Яка ходьба приносить найбільшу користь організму: відповідь кардіолога

Який вид ходьби найкорисніший для здоров'я
1-10-2022, 14:57 / Автор: Інна Волєва
/ Джерело: РБК-Украина /
Читать на русском
Яка ходьба приносить найбільшу користь організму: відповідь кардіолога
14.3т

Про користь ходьби говорять лікарі вже не один рік. І стверджують, що для здоров'я всього тіла, особливо серця, підходять будь-які види ходьби.

Лікар медичних наук і кардіолог Сідні Гласофер розповіла, який вид ходьби дійсно допоможе здоров'ю серця та зміцнить організм.

Більшість людей вважають, що для відмінного самопочуття за постійного сидячого способу життя достатньо 1-2 рази на тиждень вибиратися на тривалі піші прогулянки. Проте фахівці рекомендують робити прогулянки щодня.

Як зазначає Сідні Гласофер, щоденний рух набагато ефективніший для загального стану здоров'я навіть тоді, коли людина не може вкластися у рекомендовані 30 хвилин на день для ходьби.

Щоденні піші прогулянки та навіть короткі зможуть розподілити навантаження рівномірно по всіх днях тижня. І для організму так буде краще, оскільки він не буде шокований несподіваними тривалими прогулянками.

Бажано, щоб щоденна прогулянка тривала щонайменше 30 хвилин на день. Це не тільки позитивно позначиться на здоров'ї серця та організму, а й на психічному стані людини.

Сидячий спосіб життя, багатогодинна робота за офісним столом – загрожують проблемами зі здоров'ям, а останніми роками через роботу віддалено з дому, ризики поганих наслідків збільшуються.

Лікар Гласофер рекомендує робити перерви в роботі частіше, виходити на свіже повітря. При тривалій сидячій роботі буде корисно постояти на балконі, походити по офісі або навіть по будинку.

Коротка прогулянка здатна покращити настрій. А прогулянки в середньому темпі 20-30 хвилин тричі на тиждень значно знижують рівень тривоги та депресії.

Звичайна ходьба належить до кардіонавантажень, а цей вид вправ допомагає позбутися зайвої ваги, підвищити витривалість, допомагає у профілактиці та лікуванні хронічних захворювань та підвищує імунітет.

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений vesti-ua.net, має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи основою для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.


Чому ви можете довіряти vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Чи потрібно збільшувати покарання (розмір штрафів) за порушення ПДР?
Останні новини
18:07
НБУ може відмовитися від долара як основної валюти курсової прив'язки
132
17:49
Деревину продали в столиці: злочинна група зрубала 100-річні дуби у Чорнобильському заповіднику
187
17:31
Астролог дала новий прогноз щодо закінчення війни в Україні
410
17:13
Гороскоп кохання на квітень: багато пар зазнають кризи відносин
493
16:55
Німеччина не має наміру відправляти в Україну ні Taurus, ні військових, - Шольц
332
16:37
9 із 10 солдатів на передовій мають проблеми з ігроманією, - Гончаренко
812
16:19
Соціологи з'ясували, чому українські біженці повертаються з-за кордону
502
16:01
Дзеркальна дата 30.03.2024: що не можна робити у такий день
650
15:43
Підвищення пенсій з 1 квітня: що потрібно знати
521
15:25
Досягнення миру в Україні: низка країн постійно обговорюють, як сісти за стіл переговорів, - Шольц
392
15:07
Проводив розвідку поблизу шпиталю: у Дніпрі СБУ затримало агента ФСБ
430
14:49
У мережі спалахнув скандал за участю начальника одного з ТЦК Рівненської області: розпочато перевірку
939
14:31
Канада не має наміру продовжувати міграційну програму CUAET
404
14:13
Астрологи назвали три знаки зодіаку, які ніколи не старіють
737
13:56
Закінчення війни у 2024 році: військовий експерт пояснив, що для цього знадобиться
440
13:38
Зарплати, податки, виплати: що зміниться з 1 квітня
622
13:20
У Раді не завжди дотримуються демократичних стандартів та пропонують божевільні законопроекти, - євродепутат
498
13:02
Обмінники оновили курси валют: долар знову зріс
564
12:44
Ретроградний Меркурій у квітні: на які дні краще планувати поїздки
425
12:26
Російські окупанти просунулися біля Бахмута і підійшли до Часового Яру - ISW
12:08
Допомога біженцям з України: Польща готує "революційні" зміни
1.1т
11:50
Підвищення тарифів на електроенергію: чи буде зростання цін
453
11:32
Не залишитись без пенсії: як перевірити майбутні виплати
602
11:14
Невідкладне засідання Ради оборони Києва: у столиці заговорили про загрозу вторгнення ворожих ДРГ
988
10:56
Гороскоп на 28 березня за картами таро: хто зможе отримати додатковий дохід
759
10:38
Названо три види зброї, які допоможуть досягти перелому у війні в Україні
519
10:20
Удар безпілотниками по будинках у Запоріжжі: з'явилися фото наслідків
489
10:02
Тепло, але місцями дощі: прогноз погоди на сьогодні
428
09:44
Життя в борг: Україна вже повинна віддати понад 100 мільярдів доларів
658
09:26
Гороскоп на 28 березня: прогноз для всіх знаків зодіаку
839
09:08
Ситуація на фронті: протягом доби сталося 60 бойових зіткнень, - Генштаб
359
08:57
"Київстар" змінює тарифи: подробиці
1.9т
08:34
Буданов про Telegram: З погляду національної безпеки – це проблема
408
08:13
Якому із Зодіаків пощастить 28 березня
1.1т
07:58
У бухту Севастополя зайшов небезпечний корабель РФ
1.3т
07:36
Працюють понад 140 років: стало відомо, коли добудують гордість Барселони
418
07:14
Таких слів не існує: які "українізми" вигадала радянська влада
712
23:11
Місяць випробувань: гороскоп на квітень для всіх знаків зодіаку
925
Більше новин

Продовжуючи переглядати Вісті-UA.net Ви підтверджуєте, що ознайомилися з Політикою конфіденційності і погоджуєтеся з використанням файлів cookie