Як розвантажити організм після свят: порада дієтолога

Що можна з'їсти після свят, а що виключити з раціону
2-01-2024, 07:58 / Автор: Лілія Тунська
/
2.3т

Свята - справжнє випробування для організму. За цей час ми з'їдаємо дуже багато, і система травлення не встигає переварити всі делікатеси. Ціна, яку ми платимо за ненажерливість - біль у животі, нудота та інші шлункові недуги.

Що потрібно з'їсти, щоб якнайшвидше відновити баланс після переїдання, розповідає Wprost.

Як полегшити шлунок після переїдання

Відмовтеся від рясних страв. Їжте меншими порціями, але частіше (у середньому кожні три-чотири години). Також змініть спосіб приготування їжі. Замість смаження та запікання готуйте їжу на пару.

Уникайте "порожніх калорій", тобто нездорової їжі та фаст-фуду. Продукти з високим ступенем перероблювання містять велику кількість жирів та простих цукрів, а також барвників та консервантів, які навантажують травну систему.

Більш того, їх вживання сприяє збільшенню ваги та появі неприємних шлунково-кишкових симптомів, таких як печія, метеоризм, нудота чи запор. Виключіть зі свого раціону такі продукти:

  • ковбаси
  • сосиски та паштети
  • жовті, з пліснявою та плавлені сири
  • червоне м'ясо (яловичина, свинина тощо)
  • маргарин
  • кондитерські вироби
  • солодощі (батончики, цукерки тощо)
  • солоні закуски (чіпси, чіпси, смажені горішки)
  • крем
  • майонез
  • кетчуп
  • перець
  • оцет
  • гірчиця
  • сіль
  • перець (як гострий, і солодкий).
  • капуста
  • цибуля
  • огірки
  • редиска
  • кукурудза
  • сухофрукти
  • горіхи
  • алкоголь
  • газовані напої
  • гриби

Чим замінити продукти

Вибирайте нежирний сир, яйця некруто, дрібні крупи та макарони, рис, свіжі овочі та фрукти без шкірки та насіння (бажано у протертому або вареному вигляді), а також м'ясо птиці та нежирну рибу.

Якщо хочеться чогось солодкого, вибирайте мед, натуральні компоти та соки. Пийте кефір та пахту, а також чорний чай, не надто міцну каву без цукру та інших добавок, таких як сиропи чи штучні підсолоджувачі.

Також можна готувати різні види настоїв на основі трав, наприклад ромашки або меліси. Приправляйте страви чебрецем, базиліком, кмином, майораном, лимонним соком. Використовуйте невелику кількість жирів (вершкове, оливкове та рослинна олії).

Нагадаємо, Грошей буде мало: найближчими роками життя в Україні буде ще складнішим, - нардеп.

Раніше Вєсті-ua.net писали,

Також Вєсті-ua.net повідомляли, Українці все частіше віддають перевагу електричним автомобілям.

Чому ви можете довіряти vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Останні новини

22:57
Пророцтво Ванги про прибульців 2025-го може справдитися: до Сонця летить загадковий об’єкт
497
22:43
Похолодання охопить нові області України: прогноз на 30 липня
237
22:19
ГУР попередило про інформаційну операцію Кремля
190
22:03
Дороги та мости ЄС не готові до війни з Росією, - єврокомісар
313
21:58
У Польщі затримали 32 агентів російських спецслужб
291
21:33
Росіяни заявили про випробування морського дрона: що кажуть у ВМС
293
21:14
Посол пояснив, чому поляки так і не змогли полюбити українських біженців
1.2т
20:56
Міжнародне посвідчення водія: як оформити документ без іспитів і за лічені дні
306
20:41
У Кривому Розі чоловік підірвав себе та дружину гранатою: подробиці трагедії
464
20:18
Трамп назвав умову візиту до Китаю
388
20:01
Польщі бракує українського зерна
446
19:54
Гороскоп на 30 липня: прогноз для кожного знака зодіаку
788
19:35
Українці все частіше віддають перевагу електричним автомобілям
292
19:16
У Кремлі прокоментували заяву Трампа про скорочення 50-денного дедлайну
467
18:57
Ядерна програма КНДР: Північна Корея заявила, що США повинні визнати нову реальність
774
18:38
Зеленський схвалив військову службу за контрактом для громадян віком понад 60 років
370
18:19
Ці п'ять знаків зодіаку зможуть здійснити неможливе найближчими днями
1.4т
18:00
Названо країни світу з високим та низьким рівнем доходу
421
17:41
Нащадки депортованих із Польщі українців отримають компенсації
780
17:22
НБУ вилучає з готівкового обігу ще одну монету
406
17:03
"Банкомати не видають готівку": клієнти одного з банків скаржаться на серйозний збій
479
16:44
Удар по Біленьківській виправній колонії: кількість загиблих та поранених зросла
521
16:25
Над Мінськом зафіксовано збиття невідомого безпілотника
327
16:06
Спека не поспішає залишати Україну: якою буде погода на початку серпня
371
15:47
Білл Гейтс назвав технологію, яка витіснить смартфони
2.1т
15:28
Європейська інфраструктура непридатна для перекидання військ, - Financial Times
429
15:09
У цих знаків зодіаку добігає кінця затяжна "чорна смуга"
1.5т
14:50
В Україні стався землетрус: у якій області зафіксовано підземні поштовхи
463
14:31
В Україні хочуть змінити правила обов'язкового медогляду
961
14:12
Курс долара в обмінних пунктах: скільки коштує валюта
363
13:53
Новий ультиматум Росії: чи наважиться Трамп завдати рішучого удару по Путіну
641
13:34
Військовий експерт пояснив, чому Росія атакує тилові міста саме вночі
818
13:15
Скільки українців збираються повернутися з Польщі додому після закінчення війни: прогноз посла
498
12:56
Погода на початку серпня: що чекає на українців
428
12:37
Тарифи, пенсії, субсидії: що зміниться для українців з 1 серпня
1.1т
12:18
Politico розкрило, що не так із торговельною угодою між США та ЄС
451
11:59
Астрологи уточнили, якому знаку зодіаку пощастить 29 липня
597
11:40
США доставили ядерну зброю до Великобританії, - Bloomberg
492
Більше новин