Як розвантажити організм після свят: порада дієтолога

Що можна з'їсти після свят, а що виключити з раціону
2-01-2024, 07:58 / Автор: Лілія Тунська
/
2.3т

Свята - справжнє випробування для організму. За цей час ми з'їдаємо дуже багато, і система травлення не встигає переварити всі делікатеси. Ціна, яку ми платимо за ненажерливість - біль у животі, нудота та інші шлункові недуги.

Що потрібно з'їсти, щоб якнайшвидше відновити баланс після переїдання, розповідає Wprost.

Як полегшити шлунок після переїдання

Відмовтеся від рясних страв. Їжте меншими порціями, але частіше (у середньому кожні три-чотири години). Також змініть спосіб приготування їжі. Замість смаження та запікання готуйте їжу на пару.

Уникайте "порожніх калорій", тобто нездорової їжі та фаст-фуду. Продукти з високим ступенем перероблювання містять велику кількість жирів та простих цукрів, а також барвників та консервантів, які навантажують травну систему.

Більш того, їх вживання сприяє збільшенню ваги та появі неприємних шлунково-кишкових симптомів, таких як печія, метеоризм, нудота чи запор. Виключіть зі свого раціону такі продукти:

  • ковбаси
  • сосиски та паштети
  • жовті, з пліснявою та плавлені сири
  • червоне м'ясо (яловичина, свинина тощо)
  • маргарин
  • кондитерські вироби
  • солодощі (батончики, цукерки тощо)
  • солоні закуски (чіпси, чіпси, смажені горішки)
  • крем
  • майонез
  • кетчуп
  • перець
  • оцет
  • гірчиця
  • сіль
  • перець (як гострий, і солодкий).
  • капуста
  • цибуля
  • огірки
  • редиска
  • кукурудза
  • сухофрукти
  • горіхи
  • алкоголь
  • газовані напої
  • гриби

Чим замінити продукти

Вибирайте нежирний сир, яйця некруто, дрібні крупи та макарони, рис, свіжі овочі та фрукти без шкірки та насіння (бажано у протертому або вареному вигляді), а також м'ясо птиці та нежирну рибу.

Якщо хочеться чогось солодкого, вибирайте мед, натуральні компоти та соки. Пийте кефір та пахту, а також чорний чай, не надто міцну каву без цукру та інших добавок, таких як сиропи чи штучні підсолоджувачі.

Також можна готувати різні види настоїв на основі трав, наприклад ромашки або меліси. Приправляйте страви чебрецем, базиліком, кмином, майораном, лимонним соком. Використовуйте невелику кількість жирів (вершкове, оливкове та рослинна олії).

Нагадаємо, Погані погодні умови та навала сарани: чи загрожує Україні голод.

Раніше Вєсті-ua.net писали,

Також Вєсті-ua.net повідомляли, Гороскоп на 28 липня: прогноз для всіх знаків зодіаку.

Чому ви можете довіряти vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Останні новини

22:57
На Землі з'явилися нові пори року
366
22:43
В Україну заходить похолодання: де температура помітно впаде
433
22:19
"Я більше не зацікавлений у розмовах", - Трамп про спілкування з Путіним
469
22:03
Лавров поскаржився, що РФ вперше "воює одна проти всього Заходу"
823
21:58
У Донецьку ситуація з водою така сама, як в країнах Африки, — Гайдай
568
21:33
Хакери паралізували "Аерофлот": як відреагували у Кремлі
903
21:14
В Україні оголосили І рівень небезпеки
551
20:56
Армія РФ у штурмах почала знову використовувати танки - Бунятов
1.1т
20:41
У серпні тарифи на газ та світло можуть зрости: кому доведеться платити більше
499
20:18
На тлі військових навчань і дронов, що залітають: Литва хоче посилити ППО на кордоні з Білоруссю
376
20:01
Трамп збирається скоротити час, даний Путіну перед введенням вторинних санкцій
416
19:53
Гороскоп на 29 липня: прогноз для кожного знака зодіаку
1.1т
19:34
Нерухомість у Києві: як змінилися ціни на житло у столиці
568
19:15
Розпечене повітря накрило частину України: де саме фіксується аномальна спека
565
18:56
Серпень принесе романтичну складову кільком знакам зодіаку: хто у списку
789
18:37
Безугла заявила, що має синдром Аспергера: психіатр розповів про симптоми розладу
1.3т
18:18
Держборг України зріс за місяць ще на майже 4 млрд доларів
426
17:59
Трамп "з'їв на сніданок" Урсулу фон дер Ляйєн: Орбан прокоментував нову торговельну угоду між США та ЄС
1.1т
17:40
Ретроградний Меркурій: для яких знаків зодіаку закінчується "чорна смуга"
1.5т
17:21
Провал переговорів: припинення війни Ізраїлю з ХАМАС відкладається
467
17:02
У Росії колапс в аеропортах: "Аерофлот" атакований хакерами
622
16:43
Україні для фінансування оборонних та бюджетних потреб потрібно 100 млрд доларів, - експерт
498
16:24
Удар по Кропивницькому: пошкоджено пожежно-рятувальну техніку ДСНС
476
16:05
Погані погодні умови та навала сарани: чи загрожує Україні голод
536
15:46
Ціни на фрукти та овочі: яка зараз вартість продуктів
482
15:27
Вартість долара та євро: який курс в обмінниках на початку тижня
470
15:08
Гороскоп таро на тиждень з 28 липня по 2 серпня: на що чекати кожному знаку зодіаку
1.2т
14:49
У Литву неподалік Вільнюса залетів безпілотник з боку Білорусі
491
14:30
ФСБ посилилися на тлі війни та розпочали репресії проти російських еліт, - NYT
737
14:11
Спека та грози: прогноз погоди на тиждень
408
13:52
Навала сарани в Україні: звідки взялися комахи
13:33
Фінансовий гороскоп для всіх знаків зодіаку на тиждень з 28 липня по 3 серпня
943
13:14
У Києві на Майдані електромобіль влетів у підземний перехід
446
12:55
Вживання цих продуктів може викликати низку психічних захворювань
601
12:36
Розробник ШІ попередив про нові схеми банківського шахрайства
535
12:17
Євро подорожчало до долара після укладання торгової угоди між США та ЄС
557
11:58
На Землі з'явилися раніше невідомі пори року - вчені
2.2т
11:39
Якому знаку зодіаку пощастить 28 липня: прогноз для всіх знаків зодіаку
818
Більше новин