Як розвантажити організм після свят: порада дієтолога

Що можна з'їсти після свят, а що виключити з раціону
2-01-2024, 07:58 / Автор: Лілія Тунська
/
2.3т

Свята - справжнє випробування для організму. За цей час ми з'їдаємо дуже багато, і система травлення не встигає переварити всі делікатеси. Ціна, яку ми платимо за ненажерливість - біль у животі, нудота та інші шлункові недуги.

Що потрібно з'їсти, щоб якнайшвидше відновити баланс після переїдання, розповідає Wprost.

Як полегшити шлунок після переїдання

Відмовтеся від рясних страв. Їжте меншими порціями, але частіше (у середньому кожні три-чотири години). Також змініть спосіб приготування їжі. Замість смаження та запікання готуйте їжу на пару.

Уникайте "порожніх калорій", тобто нездорової їжі та фаст-фуду. Продукти з високим ступенем перероблювання містять велику кількість жирів та простих цукрів, а також барвників та консервантів, які навантажують травну систему.

Більш того, їх вживання сприяє збільшенню ваги та появі неприємних шлунково-кишкових симптомів, таких як печія, метеоризм, нудота чи запор. Виключіть зі свого раціону такі продукти:

  • ковбаси
  • сосиски та паштети
  • жовті, з пліснявою та плавлені сири
  • червоне м'ясо (яловичина, свинина тощо)
  • маргарин
  • кондитерські вироби
  • солодощі (батончики, цукерки тощо)
  • солоні закуски (чіпси, чіпси, смажені горішки)
  • крем
  • майонез
  • кетчуп
  • перець
  • оцет
  • гірчиця
  • сіль
  • перець (як гострий, і солодкий).
  • капуста
  • цибуля
  • огірки
  • редиска
  • кукурудза
  • сухофрукти
  • горіхи
  • алкоголь
  • газовані напої
  • гриби

Чим замінити продукти

Вибирайте нежирний сир, яйця некруто, дрібні крупи та макарони, рис, свіжі овочі та фрукти без шкірки та насіння (бажано у протертому або вареному вигляді), а також м'ясо птиці та нежирну рибу.

Якщо хочеться чогось солодкого, вибирайте мед, натуральні компоти та соки. Пийте кефір та пахту, а також чорний чай, не надто міцну каву без цукру та інших добавок, таких як сиропи чи штучні підсолоджувачі.

Також можна готувати різні види настоїв на основі трав, наприклад ромашки або меліси. Приправляйте страви чебрецем, базиліком, кмином, майораном, лимонним соком. Використовуйте невелику кількість жирів (вершкове, оливкове та рослинна олії).

Нагадаємо, У Василькові невідомий вистрілив у водія авто, нападника розшукують.

Раніше Вєсті-ua.net писали,

Також Вєсті-ua.net повідомляли, Ф'юрі назвав єдиного боксера, який здатен перемогти Усика.

Чому ви можете довіряти vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Останні новини

22:57
Ф'юрі назвав єдиного боксера, який здатен перемогти Усика
256
22:43
Синоптики спрогнозували, яким буде 23 липня
176
22:19
Трамп висловився про можливість зустрічі з Путіним у Китаї
259
22:03
Застрелилася сестра принців Вільяма та Гаррі
1.1т
21:58
Росіяни намагаються прорватися до Покровська малими групами
253
21:33
Мобільні ТЦК в Україні: нардеп пояснив, як це працюватиме
482
21:14
У Москві підпалили авто керівника заводу з виробництва дронів, - ЗМІ
333
20:56
У Кремлі вигадали причину, чому Путін не може вести переговори із Зеленським
1.1т
20:41
Верхівка РФ хоче вмовити Путіна зупинити війну: що сталося
1.1т
20:18
Дюбуа запізнився на бій із Усиком: ЗМІ дізналися причину
328
20:01
Лукашенко знову хоче докопатися до нафти
301
19:54
Гороскоп на 23 липня: прогноз для кожного знака зодіаку
894
19:35
Трамп перепостив ШІ-відео про "затримання Обами"
319
19:16
США ухвалили рішення про вихід з ЮНЕСКО, - The New York Post
275
18:57
Нові правила здачі на права: що змінилося у 2025 році
400
18:38
Цим знакам зодіаку судилося закохатися до кінця літа: хто у списку астрологів
727
18:19
В Україні 23 липня зіпсується погода: яким регіонам найбільше не пощастить
570
18:00
Обрив троса атракціону над Дніпром рік тому: у поліції розкрили причину трагедії
433
17:41
Зимові виплати по 19 400 гривень: хто зможе отримати допомогу ООН
926
17:22
Зеленський доручив сформувати делегацію України на переговори з РФ
366
17:03
Наймасштабніша програма переозброєння: Буданов розкрив плани РФ на 10 років
971
16:44
Вчені схвильовані прискоренням обертання Землі: що відбувається у космосі
732
16:25
Військові підтвердили проникнення російських ДРГ до Покровська
416
16:06
Погода в Україні до кінця липня: у яких регіонах можлива сильна спека
358
15:47
Астролог назвала три знаки зодіаку, яким пощастить у коханні у другій половині літа
797
15:28
На межі транспортного колапсу: Україні не вистачає до 40 тисяч водіїв вантажівок
939
15:09
США закликали ЄС запровадити рекордне мито проти РФ
365
14:50
Мораторій на перевірки бізнесу: Зеленський підписав рішення РНБО
370
14:31
Курс долара та євро: скільки коштує валюта в обмінниках
432
14:12
Путін, як і раніше, вважає війну в Україні головним пріоритетом, - The Guardian
579
13:53
Зібрати дитину до школи: цього року батькам доведеться розщедритися
413
13:34
Негода охопить 10 областей: Укргідрометцентр попередив про стихію, що насувається
611
13:15
Лише п'ять знаків зодіаку незабаром отримають новий шанс: кому пощастить
1.2т
12:56
Україна може стати для Трампа тим самим, чим Афганістан був для Байдена, - Bloomberg
662
12:37
Купувати чи продавати зараз долари: нові рекомендації українцям
1.1т
12:18
Google у другому кварталі 2025 року видалив майже 11 тисяч пропагандистських каналів у YouTube
345
11:59
Сезон кавунів стартував: що буде з цінами
525
11:40
Астрологи уточнили, якому знаку зодіаку пощастить 22 липня
678
Більше новин