Згідно із нормами, які діють в Україні, уже цієї неділі, 29 жовтня ми перейдемо на зимовий час. Станеться це о 4 ранку і у цей момент стрілки годинників потрібно буде перевести на годину назад.
OBOZ.UA розповідає, як краще пристосуватись до такої зміни. А також ділиться мнемонічним правилом, як запам’ятати, коли в який бік переводять стрілки, і чого краще уникати, щоби поліпшити свій стан у дні переходу.
Як запам’ятати, куди переводять час
Для людей, яким важко запам’ятати, в який бік переводять стрілки навесні, а в який – восени, існує просте мнемонічне правило спеціально для цього. Згідно з ним, час рухається у тому ж напрямку, що і температура повітря. Восени температура падає, поступово стає мінусовою, отже і від часу "відмінусовують" одну годину. Навесні ж тепло прибуває, а отже і час на годиннику в момент переходу потрібно додати.
Втім, з появою електронних гаджетів потреба розбиратись із цими нюансами стала не такою гострою. Усі пристрої, під’єднані до інтернету або мобільних мереж, роблять це в автоматичному режимі. Отже, ви можете не переживати, що ваш будильник у смартфоні спрацює невчасно. А от механічні годинники та електронні пристрої, які не мають доступу до інтернету, доведеться переналаштовувати вручну.
Як краще пристосуватись до переведення часу
Така зміна в будь-якому разі викликає в організму стрес. Це може вилитись у порушення сну, погіршення загального самопочуття і навіть загострення хронічних хвороб. Ви можете почати швидко втомлюватись, втратити концентрацію уваги і відчути головний біль.
Щоби уникнути цих проблем, лікарі радять готуватись до переводу стрілок заздалегідь. Наприклад, восени за певний час до переведення поступово лягати спати трошки пізніше. Важливо також подбати про гігієну свого сну, правильну дієту і фізичні навантаження, які допоможуть легше засинати.
Чого уникати у період переведення стрілок
Якщо ви знаєте, що важко переносите період пристосування до нового часу, вам потрібно максимально розвантажити себе хоча би у перший тиждень, поки організм буде звикати до переходу. Так постарайтесь не призначати важливих зустрічей і не підписувати документів. Концентрація уваги у цей час падає і ви можете пропустити якісь ключові деталі.
Також лікарі радять утриматись від управління складними механізмами. Наприклад, не планувати дальніх поїздок за кермом. Варто уникати і будь-яких робіт із підвищеним ризиком.
Постарайтесь знизити рівень стресу у своєму житті. Більше відпочивайте і проводьте час з дорогими вам людьми. Хороший настрій допоможе вам легше перенести період зміни часу.