Що найкраще пити перед сном ‒ тема, загалом-то, давня і добре відома. І, в розрізі чаю, є досить простий і в достатній мірі несподіваний спосіб перевірити, як біологічно активні речовини впливають на організм. Треба просто взяти і випити чашку кави перед сном, пише Главред.
Якщо після цього людина, як зазвичай, спокійно засне, то, значить, йому на ніч дивлячись можна випити чашечку зеленого чаю. А ось якщо організм після чашки кави реагує дискомфортно і провокує безсоння, занепокоєння, тривожний стан, то нічого тонізуючого пити не треба. А найкраще випити, наприклад, стакан молока або медової води з лимоном.
Крім того, кажуть фахівці, найкраще, якщо в нічний зелений чай додати трави з релакс-ефектом – м'ятою, мелісою, ромашкою, чебрецем (вони знизять тонізуючий ефект напою).
Який чай не можна пити на ніч
По-перше, не можна пити дуже гарячий чай. Пекучий напій може призвести до болю в горлі, стравоході та шлунку. За словами деяких медиків, вживання чаю, який гарячіше, аніж 62 градуси за шкалою Цельсія, помітно покращує чутливість деяких органів тіла і до послаблює стінки шлунка. А оптимальна температура чаю, в свою чергу, повинна становити 53 градуси за шкалою Цельсія.
По-друге, нарівні із занадто гарячим в достатній мірі шкідливий і холодний чай. Якщо його пити чашками, одна за однією, то в організмі будуть накопичуватися в мокротиння.
По-третє, дуже шкідливо пити на ніч міцний чай. Тому адепти формату "Чіфірнуть би ніштяк" можуть відразу проходити повз. Справа в тому, що речовини, які містяться в чаї, і перш за все кофеїн, можуть привести до головних болів, а також до безсоння. Ось тому-то фахівці і в крайньому ступені не рекомендують вживати чай як мінімум за пару годин до сну.
Який чай краще пити перед сном
Експерти сходяться на тому, що найкращим з чаїв, який можна вжити в перед сном, це чай з додаванням трав або фруктів.
Справа в тому, що в таких фитосумішах немає ані теїну, ані кофеїну, ані теофіліну, а це, в свою чергу, дасть благотворний для нервової системи результат.
І є досить невеликий список трави, який можуть надавати на людину помітний седативний ефект.
Це:
- ромашка;
- рута;
- меліса;
- чебрець;
- материнка;
- валеріана.