Чим відповість організм, якщо почати читати щодня

Розвиток звички щоденного читання є корисним з будь-якого погляду
12-11-2024, 07:14 / Автор: Влад Максімов
/
Читать на русском
Чим відповість організм, якщо почати читати щодня
523

Подібно до того, як м’язи потребують регулярного руху та стимуляції, щоб запобігти атрофії, читання тренує мозок. На сторінці Medium вийшла цікава стаття, присвячена читанню та його впливу на наше життя — чи варто взагалі читати та чи приносить це користь.

Під час читання на певних сюжетних моментах мозкова активність посилюється в різних ділянках. У міру читання активність мозку подовжується. Навіть за кілька днів після закінчення читання ці посилені зв’язки мозку особливо активні в тій його частині, яка реагує на фізичні рухи та біль.

Емпатія

Люди, які читають певний тип художньої літератури, відчувають збільшення "теорії розуму", або того, що називають здатністю підтримувати та будувати стосунки. Це відбувається, коли ви читаєте твори художньої літератури, жанру, який глибоко занурює вас у життя добре розроблених персонажів.

Емпатія часто виникає як наслідок спілкування з людьми, досвід яких відрізняється від нашого власного. Регулярне читання про інших дозволяє нам відчути інші культури, погляди та життя, які відрізняються від наших власних.

Водночас за допомогою науково-популярних творів, таких як біографії, автобіографії чи історична документальна література, ми вчимось дивитися на світ очима іншої людини та часто саме така література може залишити незабутнє враження в наших думках.

Словниковий запас

Читання розширює вам доступ до більшої кількості слів. Що більше ви читаєте, то більше ви зустрічаєте нових слів, які використовуються в контексті, а також запам'ятовуєте їхнє значення. Ваш мозок вивчає нове слово і фактично зберігає його у вашому особистому розумовому словнику. Інакше кажучи, що більше ви читаєте і що кращим є ваш словниковий запас, тим краще ви будете говорити.

Зниження ризику розвитку когнітивних розладів мозку

Цікаво, що люди віком 50+, які продовжують активне читання, мали менший ризик розвитку когнітивного зниження роботи мозку. Сюди підходить навіть складання головоломок або гра в настільні ігри.

Люди, які протягом усього життя мають звичку читати, захищені від тілець Леві та амілоїдних клубків. Наявність цих речовин у мозку пов’язана зі зниженням когнітивних функцій і підвищує ризик розвитку хвороби Альцгеймера.

Зменшення стресу та тривоги

Читання лише кілька хвилин щодня значно зменшує стрес, читання протягом усього шести хвилин знижує рівень стресу більш ніж на 68%. Тривога спричиняє підвищення артеріального тиску, прискорене серцебиття та багато інших фізичних симптомів. Читання є майже миттєвою протиотрутою для деяких із цих фізичних симптомів.

Навіть якщо книга є напруженим трилером, коли ви берете щось для читання, у вас швидко змінюється пульс і м’язова напруга. Заглиблення в хорошу історію може позбавити вас того, що вас турбує, навіть якщо це лише на короткий час.

Тренування мозку

Що більше ви читаєте, то більше піддаєте свій мозок складному мисленню у формі метафор, абстрактних ідей і образів. Наприклад, коли ви читаєте думку іншої людини щодо певної філософії, ваш розум обробляє нові ідеї та порівнює старі, упереджені ідеї з цими новими думками.

Навички розв'язування проблеми

Бібліотеки та книжкові магазини заповнені книгами із самодопомоги, інструкціями та практичними посібниками. Немає нічого незвичайного в тому, щоб звернутися по допомогу до книги, коли ми шукаємо набір інструкцій для розв'язання проблем.

Подібно до того, як звичка регулярного читання підвищує емпатію та культурні знання, користь читання трилерів і містичних романів стає очевидною. Адже, коли розгортаються заплутані сюжети, спроба з’ясувати, хто є то — справжнє тренування мозку. Таємничі сюжети демонструють причинно-наслідкові зв’язки, стимулюючи навички критичного мислення, коли читач збирає підказки, щоб розгадати загадку.

Покращення сну

Читання може допомогти вам розслабитися та покращити сон. Читання перед сном зменшує вплив електронних пристроїв. Занадто багато часу перед екраном близько до ліжка надмірно стимулює мозок і часто призводить до безсоння.

Глибоке занурення в художній твір можна порівняти зі станом посередництва — воно імітує фізичні ефекти медитації. Ваше дихання сповільнюється, серцебиття регулюється, а артеріальний тиск знижується.

Щоденне читання – це практика усвідомленості.


Чому ви можете довіряти vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Останні новини
20:01
Росія вдарила по Україні балістичною ракетою "Орєшнік", - Путін
170
19:53
До кінця року цим шести знакам зодіаку казково пощастить
292
19:34
Зростання доходів у 2025 році: як роботодавці планують підвищувати зарплати
180
19:15
Захаровій під час брифінгу наказали мовчати про ракетний удар по Дніпру
274
18:56
Ціни на житло зросли: які квартири в Україні дорожчають найшвидше
209
18:37
Астролог уточнила, кому із знаків зодіаку ця зима принесе романтичні знайомства
512
18:18
Сніг, дощ, сильний вітер: синоптик озвучила прогноз погоди на завтра
235
17:59
Рада ухвалила закон про добровільне повернення на службу тих, хто вперше самовільно залишив частину
319
17:40
Навіщо Путін ударив по Україні міжконтинентальною ракетою: думка аналітика
778
17:21
Удар по кишені Путіна: нафтові доходи Кремля можуть різко скоротитися, - Bloomberg
328
17:02
Атака на Дніпро: у ДСНС показали фото пошкодженої будівлі
447
16:43
Вчені назвали овочі, які захищають організм від росту ракових клітин
374
16:24
Ціни на моркву стали падати: скільки зараз коштує овоч
277
16:05
Зростання на 40% після перемоги Трампа: біткойн наблизився до позначки 100 тисяч доларів
259
15:46
Ракети Заходу проти Росії: Storm Shadow підвищили ставки у війні, - The Times
342
15:27
Атака на Кривий Ріг: що відомо про постраждалих та руйнування
376
15:08
НБУ змінив умови користування рахунками у банках
354
14:49
Росія накопичила понад 1500 крилатих та балістичних ракет, - ЗМІ
333
14:30
Ретроградний Меркурій з 26 листопада по 15 грудня: на кого чекає складний період
578
14:11
Росіяни скинули авіабомби на житлові будинки у Костянтинівці: багато поранених
352
13:52
Можливий ядерний удар РФ: біля кордону з Україною Угорщина готує системи ППО
438
13:33
У низці областей енергетики змінили графіки відключень світла
375
13:14
Підготовка операторів дронів: Міноборони сертифікувало понад три десятки шкіл
272
12:55
Зірки готують шести знакам зодіаку дивовижні подарунки: у кого зміниться життя до кінця року
1.3т
12:36
У Міноборони Канади підтвердили передачу Україні ППО NASAMS
378
12:17
Скільки коштують долар та євро: який сьогодні курс в обмінниках
354
11:58
РФ вранці запустила по Україні міжконтинентальну балістичну ракету
687
11:39
Наступного року бойові дії в Україні можуть закінчитися, - The Economist
447
11:20
Україна якнайшвидше має знайти заміну Patriot, – військовий оглядач
519
11:01
Астрологи розповіли, якому знаку зодіаку пощастить 21 листопада
690
10:42
Атаки на українську енергетику: скільки РФ накопичила ракет та дронів для обстрілів
434
10:23
Ціни на продукти в Україні: прогноз експертів на найближчі місяці
376
10:04
Похолодання посилюється: синоптики дали прогноз на сьогодні
370
09:45
У Дніпрі через ракетну атаку сталися пожежі
483
09:26
Гороскоп на 21 листопада: прогноз для всіх знаків зодіаку
820
09:07
У Києві скасовують відключення електроенергії для побутових споживачів
411
08:57
Нідерланди передали навчальному центру всі обіцяні F-16 для підготовки українських пілотів
367
08:34
Діва – білохвостий олень, Козоріг – з північний: який ви вид оленя за знаком Зодіаку
434
Більше новин

Продовжуючи переглядати Вісті-UA.net Ви підтверджуєте, що ознайомилися з Політикою конфіденційності і погоджуєтеся з використанням файлів cookie