Простий спосіб швидко заснути: експерт поділилася секретним методом

"Метод джмеля" допоможе швидше заснути ввечері та покращити якість сну
16-03-2024, 17:58 / Автор: Лілія Тунська
/
Читать на русском
Простий спосіб швидко заснути: експерт поділилася секретним методом
2.5т

Семмі Марго, експерт зі сну, поділилася незвичайним трюком, який, за її словами, є одним із "секретів розкриття сили послідовності для тривалого покращення якості вашого сну". За її словами, цей трюк полягає в тому, щоб "дзижчати, як бджола, для підвищення рівня серотоніну", повідомляє Mirror.

"Оскільки йога і медитація зосереджені на роботі з диханням, вони обидві можуть бути особливо корисними для впровадження в нічну рутину перед сном. Проста порада для початківців, якої може дотримуватися більшість людей, - дзижчати, як джміль. Спочатку ви повинні задати тон у своїй кімнаті, тому вимкніть світло, зручно ляжте на спину і видавайте звук джмеля протягом 10 хвилин. Просто вдихніть і дзижчіть на видиху. Це заспокоїть розум і допоможе позбутися негативних емоцій, оскільки стимулює вироблення хімічної речовини серотоніну, що відповідає за гарне самопочуття", - зазначила вона.

Це також допоможе створити розслабляючий ритуал перед сном на 30 хвилин або годину перед сном.

"Створіть спокійний ритуал, який допоможе вам розслабитися перед сном, наприклад, випийте склянку теплого молока, почитайте книгу, почистіть зуби або навіть виконайте процедуру догляду за шкірою - це дійсно допоможе зменшити тривожність і підготувати ваше тіло і розум перед тим, як заснути. Присвятіть час у своєму напруженому дні цій важливій практиці", - резюмує Семмі.


Чому ви можете довіряти vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Останні новини
16:03
До якої точки Росії може дістатися українська ракета "Фламінго": експерт відповів
57
15:56
Китай готовий направити війська в Україну, але лише під мандатом ООН, - Welt
108
15:33
Найближчим часом може розпочатися битва за Костянтинівку — аналітик
169
15:09
Випад віцепремʼєра Італії в бік Макрона спричинив дипломатичний скандал
480
14:58
Китайський гороскоп на 24 серпня
241
14:41
"Щоб душа померлого попрощалася з домом": чи можна прибирати вдома одразу після похорону
360
14:18
Чи зустрінуться Путін і Зеленський: в ISW розкрили приховані мотиви Кремля
272
14:01
Мир на умовах Путіна: чиновник Білого дому розкрив настрої Трампа — Politico
774
13:57
Через китайський імпорт у Росії обвалився ринок власних вантажівок - розвідка
317
13:33
Гороскоп на вихідні 23-24 серпня для всіх знаків зодіаку
421
13:13
Жителям Криму обмежать доступ до власних грошей — ЦНС
398
12:56
Повістки надсилають поштою: як вони виглядають і за яких умов вважаються врученими
475
12:43
Путін не готовий до змістовних переговорів та зустрічі, - Кислиця
275
12:19
Україна повернула ще чотирьох дітей, яких Росія викрала із дому-інтернату
269
12:03
Трамп досі не хоче тиснути на Путіна і змушуватиме до поступок Україну, - Politico
392
11:58
Останні дні серпня стануть випробуванням для трьох Зодіаків
934
11:29
Трамп каже, що висловив Путіну невдоволення ударом по заводу Flex у Мукачеві
379
11:11
Трамп заявив, що не хотів би бути присутнім на зустрічі Зеленського та Путіна
415
10:57
Грози, град та сильний вітер: де сьогодні погіршиться погода
297
10:41
Працював на ФСБ: на Харківщині затримали залізничника, який шпигував за військовими ешелонами
337
10:18
Куди зник Путін після перемовин: Жданов вказав на несподівану деталь
1.9т
10:01
Спроба росіян "взяти" український дрон закінчилася не так, як вони очікували: що сталося
2.3т
09:56
У РФ заявили, що Зеленський «вдає із себе лідера»
658
09:43
Зеленський привітав українців з Днем Державного Прапора
518
09:33
Трамп обіцяє "дуже важливе рішення" щодо Росії та України через два тижні
586
09:09
Гарантії безпеки для України від США можуть передбачати участь американських пілотів у пілотованих місіях
427
08:58
Польща почала депортацію українців після скандального концерту у Варшаві
559
08:36
Трамп заявив, що хотів би зустрітися з Путіним та Зеленським
417
08:14
Чому котам не можна підстригати вуса: для чого вони потрібні насправді
565
22:43
Середземноморський циклон змінить погоду по всій Україні: синоптик показала карту
483
22:19
Літаків F-16, які має Україна, не вистачить для безпеки в повітрі - Зеленський
599
22:03
Долар стрімко полетів вгору: який курс валют чекає на українців 25 серпня
21:58
Росія надрукує для Сирії нові гроші: що відомо
532
21:33
Алієв наказав готувати Азербайджан до війни
2.6т
21:14
Гарантії безпеки для України складатимуться з двох рівнів – Рютте
562
20:56
Жителів Київщини попередили про небезпеку: у РФ вважають, що "знайшли" завод із "Фламінго"
1.6т
20:41
Зеленський відповів, хто сьогодні може зупинити Путіна
730
20:18
Удар "Орешніком" по Банковій: Лукашенко розповів про несподіване рішення Путіна
1.5т
Більше новин

Продовжуючи переглядати vesti-ua.net Ви підтверджуєте, що ознайомилися з Політикою конфіденційності і погоджуєтеся з використанням файлів cookie