П'ятниця, 04 квітня 2025

Простий спосіб швидко заснути: експерт поділилася секретним методом

"Метод джмеля" допоможе швидше заснути ввечері та покращити якість сну
16-03-2024, 17:58 / Автор: Лілія Тунська
/
Читать на русском
Простий спосіб швидко заснути: експерт поділилася секретним методом
2.4т

Семмі Марго, експерт зі сну, поділилася незвичайним трюком, який, за її словами, є одним із "секретів розкриття сили послідовності для тривалого покращення якості вашого сну". За її словами, цей трюк полягає в тому, щоб "дзижчати, як бджола, для підвищення рівня серотоніну", повідомляє Mirror.

"Оскільки йога і медитація зосереджені на роботі з диханням, вони обидві можуть бути особливо корисними для впровадження в нічну рутину перед сном. Проста порада для початківців, якої може дотримуватися більшість людей, - дзижчати, як джміль. Спочатку ви повинні задати тон у своїй кімнаті, тому вимкніть світло, зручно ляжте на спину і видавайте звук джмеля протягом 10 хвилин. Просто вдихніть і дзижчіть на видиху. Це заспокоїть розум і допоможе позбутися негативних емоцій, оскільки стимулює вироблення хімічної речовини серотоніну, що відповідає за гарне самопочуття", - зазначила вона.

Це також допоможе створити розслабляючий ритуал перед сном на 30 хвилин або годину перед сном.

"Створіть спокійний ритуал, який допоможе вам розслабитися перед сном, наприклад, випийте склянку теплого молока, почитайте книгу, почистіть зуби або навіть виконайте процедуру догляду за шкірою - це дійсно допоможе зменшити тривожність і підготувати ваше тіло і розум перед тим, як заснути. Присвятіть час у своєму напруженому дні цій важливій практиці", - резюмує Семмі.


Чому ви можете довіряти vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Останні новини
14:31
Трамп розв'язав глобальну торговельну війну: що втратить економіка України через нові мита
180
14:12
Гороскоп на 4 квітня за картами таро: як краще провести кінець робочого тижня
256
13:53
Європа готує кроки у відповідь на нові мита США, - Макрон
224
13:34
В Україну повертається зима, очікується ускладнення погодних умов, - Укргідрометцентр
211
13:15
У МВФ попередили про серйозні ризики через мита Трампа, - Bloomberg
221
12:56
У Львівській області оголошено помаранчеву небезпеку: про що попереджають метеорологи
256
12:37
Мита Трампа можуть підірвати збройну галузь США, - Politico
251
12:18
Наступний плановий тираж українських монет буде вже не в копійках, а в шагах, - голова НБУ
311
11:59
У Дніпрі стався вибух автомобіля: постраждав чиновник та його дружина
265
11:40
Як нові тарифи Трампа вплинуть на курс долара в Україні: прогноз банкіра
302
11:21
Якому знаку зодіаку пощастить 4 квітня: прогноз астрологів
521
11:02
Великодній кошик-2025: які продукти подорожчали найбільше
278
10:43
Трамп рухається до імпічменту: дипломат пояснив чому
775
10:24
Мита Трампа: як торгова війна США б'є по світових ринках
328
10:05
В основному без опадів: синоптики дали прогноз погоди на сьогодні
255
09:46
Трамп уточнив, коли Маск може залишити посаду глави DOGE
315
09:27
Гороскоп на 4 квітня: прогноз для всіх знаків зодіаку
636
09:08
Атака дронів по Київській області: пошкоджено АЗС, автосалон, є постраждалі
398
08:57
Випаде до 15 см снігу та вдарить "мінус": зима вирішила повернутися
443
08:34
Тарифна війна Трампа: економіст пояснив, до чого насправді вона призведе
501
08:13
Група зрадників готувала "зовнішнє управління" Україною, - СБУ
07:58
Трамп звільнив "нелояльних" членів Ради нацбезпеки після поради конспірологині
491
07:36
Росіяни зганьбилися на переговорах зі США: Лавров і Дмитрієв почали ділити стілець прямо перед Рубіо
1.6т
07:14
Немає технологій: Росія не зможе відновити виробництво Ту-22М3
576
22:57
Безробітний зірвав мільйонний джекпот після віщого сну: що йому приснилося
532
22:43
4 квітня потішить українців розкішним теплом, але попереду - похолодання
430
22:19
УЄФА вшанувала пам'ять російських футболістів-окупантів, які ліквідовані в Україні
625
22:03
У Києві на ринку «Юність» вибух стався через підрив гранати
484
21:58
Операцію завершено, пацієнт вижив, - Трамп про введення нових тарифів
568
21:33
Україна отримала тисячі Starlink нового покоління
495
21:14
Путін розраховує, що Трамп доб'ється поступок від України, - Bloomberg
465
20:56
СБУ встановила особи російських генералів, які командували захопленням ЗАЕС
509
20:41
Що потрібно Україні для створення своєї ядерної зброї: відповідь фізика
1.4т
20:18
Держава Малі визнала Україну "терористичною державою"
20:01
Трамп набрехав: WP дізнався, що з тарифами на імпорт є вигадкою
849
19:53
Гороскоп на 4 квітня: прогноз для кожного знака зодіаку
1.1т
19:34
Встановлення американського прапора на Марсі: Newsweek оцінив шанси Трампа
508
19:15
Каллас уточнила, скільки боєприпасів ЄС постачає Україні
499
Більше новин

Продовжуючи переглядати Вісті-UA.net Ви підтверджуєте, що ознайомилися з Політикою конфіденційності і погоджуєтеся з використанням файлів cookie