Порада випивати 8 склянок води на день помилкова - шотландські вчені

Головне, що показує дослідження - у вісім склянок води на день, напевно, для більшості людей забагато
29-11-2022, 21:14 / Автор: Інна Волєва
/ Джерело: УНИАН /
Читать на русском
Порада випивати 8 склянок води на день помилкова - шотландські вчені
1.4т

Вчені з Університету Абердіна, в Шотландії, з'ясували, що рекомендована норма дві літри води у день може бути надлишкова.

Шотландські вчені зазначають, що приблизно половину денної норми рідини людина приймає з їжею, тому пити так багато чистої води не обов'язково. Тепер, на основі масштабного дослідження, вони радять пити по 1,5-1,8 літри в день, повідомляє Бі-бі-сі.

Професор Джон Спікмен, один з авторів дослідження сказав: "Початкове вимірювання денної потреби в два літри це результат невеликої помилки. Вода, яку ми повинні пити - це різниця між загальною денною потребою і тим, що ми отримуємо з їжею".

Рідину, отриману з їжею, вимірювали, запитуючи людей, скільки вони їдять. Однак люди як правило говорять, що їдять менше, ніж в реальності, і тому в розрахунку помилка, а кількість води, яку потрібно пити, переоцінюється", - пояснив Спікмен.

Однак в новому дослідженні оборот води в людському тілі вдалося порахувати більш точно за допомогою технології, в якій застосовуються стабільні ізотопи.

У дослідженні взяли участь 5604 людини з 23 країн у віці від восьми днів до 96 років. Учасники в ході експерименту випивали склянку води, в якій деякі з молекул водню були замінені на стабільний ізотоп дейтерій. Дейтерій виробляється в тілі людини і абсолютно нешкідливий.

За швидкістю, з якою дейтерій виходив потім з організму учасників дослідження, заміряли швидкість обороту води в їх тілі. Ця швидкість у всіх людей різна, і тому точна денна норма води своя у кожної людини. Наприклад, вода в тілі швидше оновлюється у тих, хто живе в жаркому і вологому кліматі, у високогір'ї, а також у спортсменів, вагітних і годуючих жінок.

Найважливіший фактор, що визначає швидкість обороту води в тілі - це кількість енергії, що витрачається. Найвищий він у чоловіків у віці 20-35 років, за день з їх тіла виходить в середньому 4,2 літра води.

З віком цей обсяг падає і у чоловіків до 90 років опускається приблизно до 2,5 літрів.

У випадку з жінками у віці 20-40 років мова йде про 3,3 літра води в день, а до 90 років і у них денний обсяг рідини, яка виводиться з тіла, падає до 2,5 літрів.

Однак якщо ваш організм в день втрачає 4,2 літра води, це не означає, що вам потрібно випити таку ж кількість, зазначив професор Спікмен.

"Фактично пити треба буде 3,6 літра. Оскільки більшу частину необхідної нам води ми отримуємо просто під час їжі", - сказав він.

Головне, що показує це дослідження - те, що поширене уявлення про норму в вісім склянок води в день, напевно, для більшості людей в більшості ситуацій, завищене. "Наші дані не підтверджують можливості одного стандарту для всіх людей", - зазначає вчений.

За його словами, надмірне споживання води може бути і шкідливим. Але не стільки для здоров'я, скільки для екології.

"Чиста питна вода не безкоштовна", - зазначив Спікмен.

"Якщо люди в середньому будуть пити на літр більше, ніж їм потрібно, помножте це на 40 млн дорослих британців, і вийде, що ми без потреби випиваємо, а потім і випускаємо у вигляді сечі, то вийде 20 млн літрів. Це не проходить безслідно", - пояснив він.

Скільки потрібно випивати води за день

Заведено вважати, що, здоровій дорослій людині потрібно близько 35 мл води в день на кілограм маси тіла - відповідно до загальних рекомендацій наукових організацій. Для людини вагою 50 кг необхідно 1,7 л, 60 кг — 2,1 л, 70 кг — 2,4 л, 80 кг — 2,8 л води кожен день.


Чому ви можете довіряти vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Чи потрібно збільшувати покарання (розмір штрафів) за порушення ПДР?
Останні новини
17:47
У Німеччині сталася смертельна ДТП: серед постраждалих є українки
65
17:29
Зеленський зібрав РНБО в оновленому складі та озвучив п'ять важливих завдань
203
17:11
Китайський гороскоп на квітень: що чекає на кожного наступного місяця
426
16:53
На Закарпатті співробітники ТЦК відвезли затриманого чоловіка до кордону, аби звинуватити в "ухиленні"
441
16:35
Аналітики показали карту польоту ворожих ракет над Україною 29 березня
469
16:17
Прогноз погоди на вихідні 30-31 березня: термометри покажуть рекордні цифри
439
15:59
Росія масованим ударом пошкодила ТЕС та ГЕС у шести областях, - Шмигаль
342
15:41
На території Румунії знайшли фрагменти безпілотника
271
15:23
Європа повернулася у довоєнну епоху, такого не було з 1945 року, - Туск
401
15:06
У МВС назвали кількість постраждалих від нічної атаки
391
14:48
Лише три знаки зодіаку підкорять нові вершини наприкінці березня
636
14:30
У Бундестазі запевняють, що введення західних військ в Україну не зробить усі країни НАТО сторонами конфлікту
718
14:12
Вартість долара та євро: свіжі курси в обмінних пунктах
565
13:54
Дзвонять і мовчать: що робити у таких випадках
647
13:36
Підвищення мінімальної зарплати з квітня: що буде з пенсіями, тарифами та субсидіями
472
13:18
Мобілізація 500 тисяч осіб: переглядається чисельність певних військових частин, - Сирський
448
13:00
Українські біженці у Польщі: що зміниться з 1 липня
646
12:42
Астрологи дізналися, якому знаку зодіаку пощастить 29-30 березня
12:24
У Мінекономіки пояснили, чому Україна переходить на літній час
473
12:07
Росія вночі атакувала три українські ТЕС: серйозно пошкоджено обладнання
568
11:49
Тарифи на комуналку з 1 квітня: скільки коштуватимуть блага цивілізації
500
11:31
Авіаційний експерт пояснив, чому росіяни змінили тактику ракетних обстрілів
573
11:13
Гороскоп на 29 березня за картами таро: на кого чекає сприятливий день
674
10:55
Розкриття банківської таємниці: чим це загрожує кожному українцю
635
10:37
Не дозволили зайняти своє місце: боєць Нацгвардії змушений був їхати у тамбурі потягу «Інтерсіті»
774
10:19
Прогноз курсу валют на квітень: що буде з доларом
808
10:01
Дощі та шквальний вітер: в Україні погіршиться погода
437
09:43
Ситуація на фронті: протягом доби сталося 59 бойових зіткнень, - Генштаб
361
09:25
Гороскоп на 29 березня: прогноз для всіх знаків зодіаку
802
09:07
"Шахеди", крилаті ракети, "Кинджали" та балістика: подробиці нічної атаки по енергетиці
659
08:57
Україна переходить на літній час: лікар попередив про наслідки для здоров'я
462
08:34
Населення України може скоротитися до 25 млн: в уряді запропонували рішення
689
08:13
Гороскоп на 29-30 березня: названо дні, коли Зодіакам потрібно підвищувати самооцінку
1.1т
07:58
У мережу виклали скандальні кадри з "начальником ТЦК, що цілується": ЗСУ відреагували
775
07:36
"Дніпро, Харків, Запоріжжя, Одеса найближчим часом будуть під прицілом путінської армії", - Коваленко
2.6т
07:14
ЗСУ перехопили ініціативу на Бахмутському напрямі
592
23:11
Розлучаться ще до кінця березня: три Зодіаки змінить життя
1.4т
22:57
Розблокування кордону з Польщею: Туск і Шмигаль зробили важливі заяви
717
Більше новин

Продовжуючи переглядати Вісті-UA.net Ви підтверджуєте, що ознайомилися з Політикою конфіденційності і погоджуєтеся з використанням файлів cookie