Как принимать соевый протеин

12-07-2024, 11:27 / Автор: Артем Шах
/
Читати українською
Как принимать соевый протеин
2.4т

Протеин – основа для построения мышечной массы тела. Это полноценный источник белка для организма, который особенно важен людям, следящим за своей фигурой. Существует несколько видов протеина. Они отличаются происхождением и свойствами.

Соевый протеин извлекается из сои. Он является одним из основных растительных источников белка и часто используется в пищевой промышленности для приготовления белковых добавок, мясных заменителей и других продуктов.

Растительный протеин имеет множество полезных свойств для организма:

  1. Способствует росту и восстановлению мышечной ткани, что особенно полезно для спортсменов и людей, занимающихся физическими упражнениями.
  2. Содержит все девять незаменимых аминокислот. Его еще называют «веганский протеин», поскольку это хороший источник белка для вегетарианцев и веганов.
  3. Регулярное потребление соевого протеина может помочь снизить уровень общего и «плохого» холестерина, что уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
  4. Содержит изофлавоны, которые могут способствовать улучшению плотности костной ткани и снижению риска остеопороза.
  5. Протеин сои может быть полезен для людей с хроническими заболеваниями почек, так как он оказывает меньшее давление на почки, если сравнивать с животными белками.
  6. Такой протеин обладает антиоксидантными свойствами, которые помогают бороться со свободными радикалами и защищают клетки от повреждений.
  7. Изолят соевого белка может способствовать увеличению чувства сытости и таким образом помочь в контроле веса, уменьшая общее потребление калорий.

Несмотря на множество положительных свойств, этот вид протеина имеет и другие особенности, на которые стоит обратить внимание перед внесением его в свой рацион:

  • При чрезмерном употреблении способен спровоцировать гормональный дисбаланс из-за содержания изофлавонов, которые могут имитировать эстроген в организме.
  • Соевые продукты являются распространенным аллергеном.
  • У некоторых людей соя может вызывать вздутие живота, газообразование и другие проблемы с пищеварением.

Как и с любым продуктом, главное придерживаться умеренности и баланса. Важно учитывать индивидуальные особенности организма.

Прежде чем соевый изолят купить, следует определиться с целью приема. От этого будет зависеть то, как правильно его принимать.

5 основных правил приема соевого протеина

  1. Определите свою потребность в белке.
  2. Выберите форму соевого протеина: протеиновый порошок на растительной основе или готовые напитки и батончики.
  3. Время приема:
  • Утро. Протеиновый коктейль на завтрак может обеспечить вас энергией на утро.
  • До и после тренировки. Прием протеина за 30-60 минут до тренировки или в течение 30 минут после может помочь в восстановлении и росте мышц.
  • В течение дня. Можно принимать как перекус между основными приемами пищи для поддержания уровня белка.
  1. Следуйте рекомендациям на упаковке. Обычно одна порция составляет около 20-30 граммов белка.
  2. Приобретайте растительный протеин только у проверенных продавцов, таких как Feel Power.

Следуя этим рекомендациям, вы сможете эффективно интегрировать соевый протеин в свой рацион и получать максимальную пользу для здоровья.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
17:02
Отмена моратория на отключение электроэнергии: каких потребителей могут оставить без света
94
16:43
В Минобороны назвали самые востребованные специальности в центрах рекрутинга
165
16:24
Названы три знака зодиака, которым обязательно повезет в апреле текущего года
338
16:05
"Национальный кэшбек": суммы выплат и количество участников программы сокращаются
220
15:46
В ближайшие дни ожидается резкое изменение погоды: когда в Киеве температура воздуха резко снизится
200
15:27
В Минэкономики отреагировали на пошлины Трампа для Украины
271
15:08
Кардиолог уверяет, что брюссельская капуста поможет улучшить здоровье сердца
252
14:49
Стоимость доллара и евро: какие свежие курсы в обменниках
317
14:30
Гороскоп на 3 апреля по картам таро: кого сегодня ждут кардинальные изменения
426
14:11
В Белом доме объяснили, почему новые пошлины США не распространяются на РФ
414
13:52
Министр обороны США впервые не посетит заседание в формате "Рамштайн", - Defense News
373
13:33
Соглашение о "редкоземах": министр финансов США раскрыл ближайшие планы
355
13:14
Проблемы у Tesla: компания Маска переживает худший квартал с 2022 года, - Financial Times
320
12:55
Как сейчас выглядит Припять: представители Business Insider побывали в заброшенном городе
301
12:36
У Трампа пытаются оценить, в какую сумму обойдется США контроль над Гренландией, - The Washington Post
372
12:17
Астрологи узнали, какому знаку зодиака повезет 3 апреля
525
11:58
Цены на газ могут вырасти из-за рекордно низких запасов в подземных хранилищах, - нардеп
305
11:39
Китай призвал США немедленно отменить новые пошлины
367
11:20
В Украине запустили рассрочку на продукты: оплачивать свои покупки можно частями
353
11:01
Во Львове неравнодушные прохожие "отбили" мужчину от "бусификаторов"
882
10:42
США вводят отдельный тариф на импорт из Украины
432
10:23
Синоптики рассказали, какой сегодня будет погода в Украине
290
10:04
Белый дом признал, что Трамп не сможет прекратить огонь в Украине до 20 апреля, - The Telegraph
472
09:45
Пошлины Трампа обрушили мировые рынки, доллар упал до шестимесячного минимума
777
09:26
Гороскоп на 3 апреля: прогноз для всех знаков зодиака
540
09:07
Трамп начал глобальную торговую войну: как отреагировал мир
471
08:57
В Словакии заговорили о необходимости переговоров с Украиной, - СМИ
453
08:34
Трамп планирует уволить Маска в ближайшем будущем
396
08:13
Из РФ сбежали миллиардеры, состояние которых превышает 100 миллиардов долларов, - СМИ
494
07:58
Польша не будет отправлять войска в Украину
365
07:36
Могут ли россияне напасть на Украину со стороны Беларуси: авиаэксперт оценил перспективы
440
07:14
Налоговая начала штрафовать тех, кто продает товары через интернет
435
22:57
США ввели новые санкции против РФ: кто попал в список
588
22:43
Синоптики обещают, что 3 апреля погода начнет улучшаться
404
22:19
РФ накапливает запасы перед новым ракетным ударом: эксперт сказал, когда он может произойти
540
22:03
Президент Финляндии назвал лучший способ остановить российскую агрессию
547
21:58
Белый дом подсчитывает, во сколько обойдется захват Гренландии — WP
487
21:33
"Взяли и ушли": защитники рассказали, как россияне начали убегать во время боев на Киевщине
755
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie