Чем питаться, чтобы дожить до 100 лет: советы долгожителей

Какая диета подойдет
16-12-2024, 19:34 / Автор: Віталій Павлюк
/
6.3т

Дожить до 100 лет - сравнительно редкое явление. Как пишет Business Insider, на продолжительность жизни влияют гены, окружающая среда и удача, но выбор образа жизни также имеет значение.

Многие долгожители, о которых сообщает издание, едят много свежих цельных продуктов и не очень много мяса.

Например, 102-летняя Дебора Секей была пескетарианкой всю свою жизнь. Она также выращивает собственные овощи на ранчо в Мексике.

Перл Тейлор, которой также 102 года, рассказала, что она придерживается вегетарианской диеты, но иногда все же ест мясо. Она также готовит себе домашний зеленый напиток, который содержит корень алоэ, сельдерей, петрушку, имбирь и воду.

А вот вторая по возрасту жительница Нью-Йорка Луи Джин Синьор, которой уже 112 лет, придерживается средиземноморской диеты. Она богата фруктами, овощами, бобовыми и оливковым маслом.

Издание отмечает, что средиземноморская диета считается самым здоровым способом питания, и исследования связывают ее с улучшением здоровья сердца, потерей веса и предотвращением снижения когнитивных способностей.

Также долгожители предпочитают готовить дома, а не есть полуфабрикаты. Например, 101-летний Уильям из Торонто готовит всю еду дома, используя много сардин, которые, по его мнению, являются секретом его долголетия.

101-летний Джек Ван Нордхейм также никогда не любил фастфуд. Вместо этого мужчина предпочитает простые домашние блюда, например, вареную курицу.

Многие японские долгожители также едят до тех пор, пока не насытятся на 80%.

Женщина, прабабушка которой была вторым старейшим человеком в Японии, рассказала, что ее выдающаяся родственница никогда не ела слишком много и не съедала целую плитку шоколада за один присест.

Такого же принципа предерживается и старейший мужчина Ирландии. 108-летний Мартин МакЭвилли регулярно ездил на велосипеде до 99 лет и говорил, что все необходимо в меру. Для МакЭвиллии это означает употребление алкоголя только по воскресным вечерам, когда он наслаждается тремя бутылками "Гиннесса".

Но не стоит думать, что долгожители во всем себе отказывают и ограничивают себя. Кане Танака, второй по возрасту человек в истории, проживший 119 лет, каждый день наслаждался бутылкой кока-колы.

Дебора Секей, о которой мы писали выше, иногда балует себя кофейным мороженым, а Джек Ван Нордхейм приписывает свое долголетие ежедневному употреблению темного шоколада и меда.

Напомним, В Украине вместо десятков видов социальных выплат введут базовый доход.

Ранее Вести-ua.net писали, Скільки коштують інфаркт та інсульт? Уряд дає 200 млн на медичний експеримент.

Также Вести-ua.net сообщали, Социологи спросили у украинцев, прекратит ли Трамп поставки оружия в страну.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.

Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Последние новости

21:32
Мерц заявил, что дипломатические средства в отношении Москвы исчерпаны
73
21:03
В Раду внесли альтернативный проект изменений в бюджет
172
20:34
РФ запустила рекордное количество "шахедов": эксперт оценил, будет ли в обозримом будущем еще больше
237
20:05
Социологи спросили у украинцев, прекратит ли Трамп поставки оружия в страну
199
19:36
Трем знакам зодиака в ближайшее время повезет как никогда
748
19:07
Трамп угрожал Путину "разбомбить Москву к чертям", - CNN
436
18:38
Опасно для жизни: изменение климата утроило число смертей от жары в Европе, - исследование
370
18:09
В Италии обнаружили мертвой ранее пропавшую 18-летнюю украинку: в МИД сообщили подробности
332
17:40
Социологи узнали, кому сейчас больше всего доверяют украинцы
512
17:11
Доллар и евро в обменниках: сколько сегодня стоит валюта
342
16:42
Названы знаки зодиака, к которым вскоре деньги польются рекой
1.2т
16:13
Синоптик назвала даты, когда жара в Украине ослабнет
652
15:44
Что будет с организмом, если спать менее 6 часов
576
15:15
Сенат США готовится рассмотреть жесткие санкции против Кремля
443
14:46
В Минсоцполитики предлагают увеличить ежемесячную выплату на ребенка
516
14:17
На Одесчине распространяются масштабные пожары
302
13:48
Для этих знаков зодиака звезды сулят перемены: для кого скоро многое изменится
13:19
В Киевской области возросло количество пострадавших из-за ночной атаки
421
12:50
В Украине вместо десятков видов социальных выплат введут базовый доход
467
12:21
В Хмельницком мужчина достал нож при попытке "бусификации" представителями ТЦК
3.4т
11:52
Трамп выдвинул неожиданную версию причин нападения Путина на Украину
1.4т
11:23
Какому знаку зодиака повезет 9 июля: прогноз астрологов
702
10:54
Россия ночью запустила по Украине более 700 дронов и 13 ракет - ВС ВСУ
408
10:27
Россиянин Кияшко и горе-бизнесмен Микитась организовали схему финансирования российских наемников через украинский бюджет
967
10:24
Женщина пыталась остановить автобус ТЦК с мобилизованным сыном: что потом произошло в Мерефе
2.4т
10:05
Трамп удивил резким заявлением о Путине
956
09:36
Гороскоп на 9 июля: прогноз для всех знаков зодиака
787
09:07
Комбинированный удар по Луцку: на город летело около 50 дронов и 5 ракет
745
08:54
19-летний украинец в тринадцатый раз пытался нелегально пересечь границу
559
08:35
Засуха уничтожает урожай этого года: в каких регионах наихудшая ситуация
655
08:11
Финансовый гороскоп на неделю: к кому звездные силы будут благосклонны
998
07:46
Трамп пообещал Украине новую помощь: какое вооружение передадут
549
07:17
Украина окажется в эпицентре жары: прогноз погоды на сегодня
439
23:09
Почти половина украинцев считает, что через 10 лет в Украине будет разрушена экономика, - результаты опроса
1.4т
22:40
Крупнейший порт Европы уже начал готовиться к войне с Россией, - Financial Times
607
22:11
Гороскоп на 9 июля: прогноз для каждого знака зодиака
1.8т
21:42
Смертельное ДТП в Житомире: за рулем был нетрезвый правоохранитель
620
21:13
Эксперт прогнозирует подорожание бензина и дизеля до конца июля
522
Больше новостей