Чем питаться, чтобы дожить до 100 лет: советы долгожителей

Какая диета подойдет
16-12-2024, 19:34 / Автор: Віталій Павлюк
/
6.1т

Дожить до 100 лет - сравнительно редкое явление. Как пишет Business Insider, на продолжительность жизни влияют гены, окружающая среда и удача, но выбор образа жизни также имеет значение.

Многие долгожители, о которых сообщает издание, едят много свежих цельных продуктов и не очень много мяса.

Например, 102-летняя Дебора Секей была пескетарианкой всю свою жизнь. Она также выращивает собственные овощи на ранчо в Мексике.

Перл Тейлор, которой также 102 года, рассказала, что она придерживается вегетарианской диеты, но иногда все же ест мясо. Она также готовит себе домашний зеленый напиток, который содержит корень алоэ, сельдерей, петрушку, имбирь и воду.

А вот вторая по возрасту жительница Нью-Йорка Луи Джин Синьор, которой уже 112 лет, придерживается средиземноморской диеты. Она богата фруктами, овощами, бобовыми и оливковым маслом.

Издание отмечает, что средиземноморская диета считается самым здоровым способом питания, и исследования связывают ее с улучшением здоровья сердца, потерей веса и предотвращением снижения когнитивных способностей.

Также долгожители предпочитают готовить дома, а не есть полуфабрикаты. Например, 101-летний Уильям из Торонто готовит всю еду дома, используя много сардин, которые, по его мнению, являются секретом его долголетия.

101-летний Джек Ван Нордхейм также никогда не любил фастфуд. Вместо этого мужчина предпочитает простые домашние блюда, например, вареную курицу.

Многие японские долгожители также едят до тех пор, пока не насытятся на 80%.

Женщина, прабабушка которой была вторым старейшим человеком в Японии, рассказала, что ее выдающаяся родственница никогда не ела слишком много и не съедала целую плитку шоколада за один присест.

Такого же принципа предерживается и старейший мужчина Ирландии. 108-летний Мартин МакЭвилли регулярно ездил на велосипеде до 99 лет и говорил, что все необходимо в меру. Для МакЭвиллии это означает употребление алкоголя только по воскресным вечерам, когда он наслаждается тремя бутылками "Гиннесса".

Но не стоит думать, что долгожители во всем себе отказывают и ограничивают себя. Кане Танака, второй по возрасту человек в истории, проживший 119 лет, каждый день наслаждался бутылкой кока-колы.

Дебора Секей, о которой мы писали выше, иногда балует себя кофейным мороженым, а Джек Ван Нордхейм приписывает свое долголетие ежедневному употреблению темного шоколада и меда.

Напомним, Где в Украине 3 апреля будет дождь: прогноз синоптиков.

Ранее Вести-ua.net писали, Скільки коштують інфаркт та інсульт? Уряд дає 200 млн на медичний експеримент.

Также Вести-ua.net сообщали, В Белом доме объяснили, почему новые пошлины США не распространяются на РФ.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.

Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Последние новости

17:02
Отмена моратория на отключение электроэнергии: каких потребителей могут оставить без света
96
16:43
В Минобороны назвали самые востребованные специальности в центрах рекрутинга
167
16:24
Названы три знака зодиака, которым обязательно повезет в апреле текущего года
339
16:05
"Национальный кэшбек": суммы выплат и количество участников программы сокращаются
220
15:46
В ближайшие дни ожидается резкое изменение погоды: когда в Киеве температура воздуха резко снизится
200
15:27
В Минэкономики отреагировали на пошлины Трампа для Украины
271
15:08
Кардиолог уверяет, что брюссельская капуста поможет улучшить здоровье сердца
252
14:49
Стоимость доллара и евро: какие свежие курсы в обменниках
317
14:30
Гороскоп на 3 апреля по картам таро: кого сегодня ждут кардинальные изменения
426
14:11
В Белом доме объяснили, почему новые пошлины США не распространяются на РФ
414
13:52
Министр обороны США впервые не посетит заседание в формате "Рамштайн", - Defense News
373
13:33
Соглашение о "редкоземах": министр финансов США раскрыл ближайшие планы
355
13:14
Проблемы у Tesla: компания Маска переживает худший квартал с 2022 года, - Financial Times
320
12:55
Как сейчас выглядит Припять: представители Business Insider побывали в заброшенном городе
301
12:36
У Трампа пытаются оценить, в какую сумму обойдется США контроль над Гренландией, - The Washington Post
372
12:17
Астрологи узнали, какому знаку зодиака повезет 3 апреля
525
11:58
Цены на газ могут вырасти из-за рекордно низких запасов в подземных хранилищах, - нардеп
305
11:39
Китай призвал США немедленно отменить новые пошлины
367
11:20
В Украине запустили рассрочку на продукты: оплачивать свои покупки можно частями
353
11:01
Во Львове неравнодушные прохожие "отбили" мужчину от "бусификаторов"
882
10:42
США вводят отдельный тариф на импорт из Украины
432
10:23
Синоптики рассказали, какой сегодня будет погода в Украине
290
10:04
Белый дом признал, что Трамп не сможет прекратить огонь в Украине до 20 апреля, - The Telegraph
472
09:45
Пошлины Трампа обрушили мировые рынки, доллар упал до шестимесячного минимума
777
09:26
Гороскоп на 3 апреля: прогноз для всех знаков зодиака
540
09:07
Трамп начал глобальную торговую войну: как отреагировал мир
471
08:57
В Словакии заговорили о необходимости переговоров с Украиной, - СМИ
453
08:34
Трамп планирует уволить Маска в ближайшем будущем
396
08:13
Из РФ сбежали миллиардеры, состояние которых превышает 100 миллиардов долларов, - СМИ
494
07:58
Польша не будет отправлять войска в Украину
365
07:36
Могут ли россияне напасть на Украину со стороны Беларуси: авиаэксперт оценил перспективы
440
07:14
Налоговая начала штрафовать тех, кто продает товары через интернет
435
22:57
США ввели новые санкции против РФ: кто попал в список
588
22:43
Синоптики обещают, что 3 апреля погода начнет улучшаться
404
22:19
РФ накапливает запасы перед новым ракетным ударом: эксперт сказал, когда он может произойти
540
22:03
Президент Финляндии назвал лучший способ остановить российскую агрессию
547
21:58
Белый дом подсчитывает, во сколько обойдется захват Гренландии — WP
487
21:33
"Взяли и ушли": защитники рассказали, как россияне начали убегать во время боев на Киевщине
755
Больше новостей