Чем питаться, чтобы дожить до 100 лет: советы долгожителей

Какая диета подойдет
16-12-2024, 19:34 / Автор: Віталій Павлюк
/
6.1т

Дожить до 100 лет - сравнительно редкое явление. Как пишет Business Insider, на продолжительность жизни влияют гены, окружающая среда и удача, но выбор образа жизни также имеет значение.

Многие долгожители, о которых сообщает издание, едят много свежих цельных продуктов и не очень много мяса.

Например, 102-летняя Дебора Секей была пескетарианкой всю свою жизнь. Она также выращивает собственные овощи на ранчо в Мексике.

Перл Тейлор, которой также 102 года, рассказала, что она придерживается вегетарианской диеты, но иногда все же ест мясо. Она также готовит себе домашний зеленый напиток, который содержит корень алоэ, сельдерей, петрушку, имбирь и воду.

А вот вторая по возрасту жительница Нью-Йорка Луи Джин Синьор, которой уже 112 лет, придерживается средиземноморской диеты. Она богата фруктами, овощами, бобовыми и оливковым маслом.

Издание отмечает, что средиземноморская диета считается самым здоровым способом питания, и исследования связывают ее с улучшением здоровья сердца, потерей веса и предотвращением снижения когнитивных способностей.

Также долгожители предпочитают готовить дома, а не есть полуфабрикаты. Например, 101-летний Уильям из Торонто готовит всю еду дома, используя много сардин, которые, по его мнению, являются секретом его долголетия.

101-летний Джек Ван Нордхейм также никогда не любил фастфуд. Вместо этого мужчина предпочитает простые домашние блюда, например, вареную курицу.

Многие японские долгожители также едят до тех пор, пока не насытятся на 80%.

Женщина, прабабушка которой была вторым старейшим человеком в Японии, рассказала, что ее выдающаяся родственница никогда не ела слишком много и не съедала целую плитку шоколада за один присест.

Такого же принципа предерживается и старейший мужчина Ирландии. 108-летний Мартин МакЭвилли регулярно ездил на велосипеде до 99 лет и говорил, что все необходимо в меру. Для МакЭвиллии это означает употребление алкоголя только по воскресным вечерам, когда он наслаждается тремя бутылками "Гиннесса".

Но не стоит думать, что долгожители во всем себе отказывают и ограничивают себя. Кане Танака, второй по возрасту человек в истории, проживший 119 лет, каждый день наслаждался бутылкой кока-колы.

Дебора Секей, о которой мы писали выше, иногда балует себя кофейным мороженым, а Джек Ван Нордхейм приписывает свое долголетие ежедневному употреблению темного шоколада и меда.

Напомним, Масштабная кибератака на УЗ: повлияло ли это на графики поездов.

Ранее Вести-ua.net писали, Скільки коштують інфаркт та інсульт? Уряд дає 200 млн на медичний експеримент.

Также Вести-ua.net сообщали, Трамп должен уволить Уиткоффа за заявления об Украине, - нардеп.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.

Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Последние новости

15:46
Гороскоп на неделю с 24 по 30 марта: какие сюрпризы готовят звезды
87
15:27
Трамп должен уволить Уиткоффа за заявления об Украине, - нардеп
191
15:08
Магнитные бури: чего ожидать от солнечной активности 24-26 марта
180
14:49
Делегация США посетит Гренландию с трехдневным визитом
174
14:30
Американские F-35 сталкиваются с бойкотом в мире, - The Telegraph
467
14:11
Трамп потребовал убрать свой портрет из галереи в Капитолии
315
13:52
Курс валют в обменных пунктах: сколько сегодня стоит доллар
325
13:33
Путин использует переговоры о прекращении огня для достижения более широких целей, - NYT
368
13:14
Гороскоп на 24 марта по картам таро: на что особенно стоит обратить внимание
502
12:55
Температура поднимется: синоптики дали прогноз на новую рабочую неделю
257
12:36
США на переговорах будут требовать от РФ прекращения огня в Черном море, - Reuters
342
12:17
Оптовая цена на сахар выросла: какой будет стоимость в магазинах
307
11:58
В Саудовской Аравии стартовала новая встреча между США и РФ
281
11:39
Переговоры о завершении войны: чего ждать от новой встречи делегаций в Саудовской Аравии
466
11:22
Джо Коул в восторге от звезды "Арсенала", которая может стать главным талантом Европы
606
11:20
Какому знаку зодиака повезет 24 марта: прогноз астрологов
648
11:01
Нападение России на Литву возможно уже этой осенью, - историк
305
10:42
В Киеве завершается отопительный сезон
431
10:23
В Украине существенно упала цена на муку: сколько стоит продукт
314
10:04
Вероятен сильный ветер: синоптики дали прогноз на сегодня
343
09:45
Война в Украине: ракетные обстрелы и атаки дронов все больше злят Трампа, - Telegraph
861
09:26
Гороскоп на 24 марта: прогноз для всех знаков зодиака
874
09:07
Масштабная кибератака на УЗ: повлияло ли это на графики поездов
355
17:58
Изобретено лекарство, которое восстанавливает движение после инсульта: ученые заявили о "прорыве"
728
17:36
Как США и Европа поделят гарантии безопасности для Украины: президент Чехии ответил
638
17:14
«Самый опасный в мире книжный клуб»: подростки в оккупации тайно собираются, чтобы просто читать
905
16:57
Бойцы Третьей ОШБр освободили село Надия в Луганской области
577
16:41
В Финляндии во время визита Зеленского хотели оштрафовать автомобиль украинского дипломата
833
16:19
Демократы США раздумывают над кандидатурой на пост следующего президента
1.2т
16:03
Литва думает разместить противопехотные мины на границе с РФ и Беларусью
549
15:56
Маск объявил войну американской Фемиде
858
15:31
Половцы среди нас: список украинских фамилий, родом из Средневековья
3.3т
15:09
«Вылечили, поставили на ноги», - что российские солдаты рассказали об украинском плене
1.1т
14:57
США хотят заключить перемирие до 20 апреля, Bloomberg пишет, что думает Кремль
822
14:41
Миротворцы в Украине: La Reppublika назвала четыре условия для введения "голубых касок" в страну
653
14:18
"Никто другой не смог бы": Трамп заявил, что знает Путина и может его остановить
848
14:01
Путин приказал украинцам "легализоваться" или уехать: в Британии раскрыли опасность
1.5т
13:58
Камни преткновения: The Times назвал пять преград для перемирия
635
Больше новостей