Врач объяснила, как правильно охлаждаться без вреда для здоровья

Лето невозможно представить без кондиционера
16-07-2024, 11:50 / Автор: Інна Волєва
/
5.5т

Жара ухудшает работу мозга, делает нас раздражительными и невнимательными. Поэтому лето невозможно представить без кондиционера, если вне дома из-за постоянных отключений света, то хотя бы в автомобиле.

Как правильно и без вреда для здоровья охлаждаться и действительно ли от кондиционера можно простудиться, рассказала врач семейной медицины MIRUM clinic Юлия Антасевич.

Воздействие жары на человека

Наш организм постоянно охлаждает тело. Для этого он удаляет более теплую кровь от внутренних органов, а более холодную приближает. Каким образом?

Первый способ – потение. Когда пот улетучивается, он охлаждает кожу и снижает температуру крови. Затем охлажденная кровь возвращается во внутренние органы. Второй способ – перераспределение крови от ядра (внутренние органы и мозг) тела к периферии. Тепло высвобождается через поры на коже – капилляры наполняются кровью и эпидермис приобретает красный оттенок.

Жара отрицательно влияет на мозг, ухудшая когнитивные функции. Мы становимся рассеянными, раздражительными, импульсивными и даже агрессивными (реактивная агрессия снижает самоконтроль). Ученые выяснили, что даже незначительный рост температуры в несколько градусов в помещении, где мы учимся или работаем, влияет на результаты работы. Чем выше температура, тем хуже показатели.

Также жара повышает риск сердечного приступа, поскольку сердечно-сосудистая система, интенсивно циркулируя кровь, получает дополнительную нагрузку. Обезвоживающий организм – с потом мы теряем значительное количество воды и электролитов (натрий, калий), что приводит к мышечным судорогам, слабости, усталости.

Охлаждение с помощью кондиционера дома или офиса

Кондиционер помогает организму поддерживать температуру тела в пределах нормы. К сожалению, сейчас из-за отключений света, обусловленных полномасштабной войной, мы не можем полноценно пользоваться домашними или офисными кондиционерами. Если они включаются, то всего на несколько часов в сутки.

Однако, стремясь получить несколько минут прохлады, я советую соблюдать следующие правила:

  • проветривать комнату, ведь кондиционер рециркулирует воздух, имеющийся в помещении, и может распространять кишечные вирусы, микобактерии (туберкулезные и нетуберкулезные), вегетативные бактерии, например, легионела, которая может приводить к развитию легионеллезной пневмонии;
  • проводить влажную уборку, чтобы не вдыхать пыль;
  • ежегодно чистить кондиционер, потому что все микроорганизмы, попадающие в его систему фильтрации, спокойно живут и размножаются там годами;
  • избегать резких перепадов температуры: если на улице 35 градусов, в комнате должно быть 27-28 градусов. В эталоне температуру необходимо понижать понедельно. Первая неделя – 28 градусов, вторая – 25-26 градусов, третья – 22 градуса. При постепенном понижении организм не испытывает стресса. Но в этом году такой вариант невозможен. Поэтому я советую сохранять разрыв между температурой на улице и дома в пределах 8 градусов.

Охлаждение с помощью кондиционера в автомобиле

Прежде чем включать кондиционер в автомобиле, проветрите салон 5-7 минут, создав сквозняк. Это важно, ведь кондиционер будет рециркулировать воздух, который есть внутри машины. Затем закройте все окна и включите кондиционер на минимальное обдувание, чтобы ваш организм успел привыкнуть к прохладе. За 5-10 минут увеличивайте скорость обдува. Разница между температурой в салоне и на улице должна быть 7-8 градусов.

Если в салоне работает кондиционер, окна должны быть закрыты во избежание температурных перепадов и сквозняков.

Также не забывайте регулярно менять фильтры салона. Как и в случае с домашними кондиционерами, в них накапливаются патогенные бактерии, пыль, пыльца, плесень, аллергены, которые вместе с потоком воздуха попадают в легкие.

Есть мнение, что летом от кондиционера дома или машине можно заболеть. Но на самом деле это не так. Проблема не в кондиционере, а в том, как мы им пользуемся. Если на улице 35 градусов, вы садитесь в автомобиль, предварительно вспотев, и сразу включаете кондиционер на 18 градусов, организм переживает сильный стресс. Холод ослабляет иммунную систему, она становится более чувствительной к вирусам и бактериям, которые могут жить в системе фильтрации. Также кондиционер высушивает воздух – это еще одна причина развития простуды или респираторных инфекций, поскольку уменьшение влаги в дыхательных путях затрудняет выведение микроорганизмов. Потому я советую приобрести увлажнитель воздуха для автомобиля и пользоваться кондиционером правильно.

Напомним, Неижпапа рассказал, как оккупанты пытались спасти тонущий крейсер "Москва".

Ранее Вести-ua.net писали, Інсульт можна виявити завчасно: як тіло попереджає задовго до удару.

Также Вести-ua.net сообщали, РФ пытается прорваться на севере Харьковщины: в ВСУ предупредили об опасности.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.

Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Последние новости

12:55
Как сейчас выглядит Припять: представители Business Insider побывали в заброшенном городе
66
12:36
У Трампа пытаются оценить, в какую сумму обойдется США контроль над Гренландией, - The Washington Post
166
12:17
Астрологи узнали, какому знаку зодиака повезет 3 апреля
280
11:58
Цены на газ могут вырасти из-за рекордно низких запасов в подземных хранилищах, - нардеп
206
11:39
Китай призвал США немедленно отменить новые пошлины
264
11:20
В Украине запустили рассрочку на продукты: оплачивать свои покупки можно частями
256
11:01
Во Львове неравнодушные прохожие "отбили" мужчину от "бусификаторов"
621
10:42
США вводят отдельный тариф на импорт из Украины
318
10:23
Синоптики рассказали, какой сегодня будет погода в Украине
226
10:04
Белый дом признал, что Трамп не сможет прекратить огонь в Украине до 20 апреля, - The Telegraph
327
09:45
Пошлины Трампа обрушили мировые рынки, доллар упал до шестимесячного минимума
610
09:26
Гороскоп на 3 апреля: прогноз для всех знаков зодиака
435
09:07
Трамп начал глобальную торговую войну: как отреагировал мир
397
08:57
В Словакии заговорили о необходимости переговоров с Украиной, - СМИ
363
08:34
Трамп планирует уволить Маска в ближайшем будущем
310
08:13
Из РФ сбежали миллиардеры, состояние которых превышает 100 миллиардов долларов, - СМИ
425
07:58
Польша не будет отправлять войска в Украину
317
07:36
Могут ли россияне напасть на Украину со стороны Беларуси: авиаэксперт оценил перспективы
377
07:14
Налоговая начала штрафовать тех, кто продает товары через интернет
361
22:57
США ввели новые санкции против РФ: кто попал в список
538
22:43
Синоптики обещают, что 3 апреля погода начнет улучшаться
362
22:19
РФ накапливает запасы перед новым ракетным ударом: эксперт сказал, когда он может произойти
493
22:03
Президент Финляндии назвал лучший способ остановить российскую агрессию
504
21:58
Белый дом подсчитывает, во сколько обойдется захват Гренландии — WP
444
21:33
"Взяли и ушли": защитники рассказали, как россияне начали убегать во время боев на Киевщине
713
21:14
Венгрия намерена отказаться от членства в Международном уголовном суде — СМИ
413
20:56
РФ пытается прорваться на севере Харьковщины: в ВСУ предупредили об опасности
412
20:41
Неижпапа рассказал, как оккупанты пытались спасти тонущий крейсер "Москва"
767
20:18
Перемирия в Украине в апреле ждать не стоит: американский исследователь назвал причину
421
20:01
Песков заявил, что Путин отправит своего спецпредставителя в США
445
19:54
Гороскоп на 3 апреля: прогноз для каждого знака зодиака
1.1т
19:35
Где в Украине 3 апреля будет дождь: прогноз синоптиков
408
19:16
Главным источником получения новостей у украинцев остается Telegram - социологи
350
18:57
Комендантский час на Пасху в Киеве: в КГВА уточнили, будут ли изменения
375
18:38
Любовный гороскоп для всех знаков зодиака: что приготовили звезды на апрель
446
18:19
Украинские военные получили на вооружение боевой модуль с искусственным интеллектом
553
18:00
Россия ведет подготовку к мощным ударам по Украине, - авиационный эксперт
815
17:41
День освобождения: Трамп сегодня намерен объявить скандальное решение
1.3т
Больше новостей