Врач объяснила, как правильно охлаждаться без вреда для здоровья

Лето невозможно представить без кондиционера
16-07-2024, 11:50 / Автор: Інна Волєва
/
5.5т

Жара ухудшает работу мозга, делает нас раздражительными и невнимательными. Поэтому лето невозможно представить без кондиционера, если вне дома из-за постоянных отключений света, то хотя бы в автомобиле.

Как правильно и без вреда для здоровья охлаждаться и действительно ли от кондиционера можно простудиться, рассказала врач семейной медицины MIRUM clinic Юлия Антасевич.

Воздействие жары на человека

Наш организм постоянно охлаждает тело. Для этого он удаляет более теплую кровь от внутренних органов, а более холодную приближает. Каким образом?

Первый способ – потение. Когда пот улетучивается, он охлаждает кожу и снижает температуру крови. Затем охлажденная кровь возвращается во внутренние органы. Второй способ – перераспределение крови от ядра (внутренние органы и мозг) тела к периферии. Тепло высвобождается через поры на коже – капилляры наполняются кровью и эпидермис приобретает красный оттенок.

Жара отрицательно влияет на мозг, ухудшая когнитивные функции. Мы становимся рассеянными, раздражительными, импульсивными и даже агрессивными (реактивная агрессия снижает самоконтроль). Ученые выяснили, что даже незначительный рост температуры в несколько градусов в помещении, где мы учимся или работаем, влияет на результаты работы. Чем выше температура, тем хуже показатели.

Также жара повышает риск сердечного приступа, поскольку сердечно-сосудистая система, интенсивно циркулируя кровь, получает дополнительную нагрузку. Обезвоживающий организм – с потом мы теряем значительное количество воды и электролитов (натрий, калий), что приводит к мышечным судорогам, слабости, усталости.

Охлаждение с помощью кондиционера дома или офиса

Кондиционер помогает организму поддерживать температуру тела в пределах нормы. К сожалению, сейчас из-за отключений света, обусловленных полномасштабной войной, мы не можем полноценно пользоваться домашними или офисными кондиционерами. Если они включаются, то всего на несколько часов в сутки.

Однако, стремясь получить несколько минут прохлады, я советую соблюдать следующие правила:

  • проветривать комнату, ведь кондиционер рециркулирует воздух, имеющийся в помещении, и может распространять кишечные вирусы, микобактерии (туберкулезные и нетуберкулезные), вегетативные бактерии, например, легионела, которая может приводить к развитию легионеллезной пневмонии;
  • проводить влажную уборку, чтобы не вдыхать пыль;
  • ежегодно чистить кондиционер, потому что все микроорганизмы, попадающие в его систему фильтрации, спокойно живут и размножаются там годами;
  • избегать резких перепадов температуры: если на улице 35 градусов, в комнате должно быть 27-28 градусов. В эталоне температуру необходимо понижать понедельно. Первая неделя – 28 градусов, вторая – 25-26 градусов, третья – 22 градуса. При постепенном понижении организм не испытывает стресса. Но в этом году такой вариант невозможен. Поэтому я советую сохранять разрыв между температурой на улице и дома в пределах 8 градусов.

Охлаждение с помощью кондиционера в автомобиле

Прежде чем включать кондиционер в автомобиле, проветрите салон 5-7 минут, создав сквозняк. Это важно, ведь кондиционер будет рециркулировать воздух, который есть внутри машины. Затем закройте все окна и включите кондиционер на минимальное обдувание, чтобы ваш организм успел привыкнуть к прохладе. За 5-10 минут увеличивайте скорость обдува. Разница между температурой в салоне и на улице должна быть 7-8 градусов.

Если в салоне работает кондиционер, окна должны быть закрыты во избежание температурных перепадов и сквозняков.

Также не забывайте регулярно менять фильтры салона. Как и в случае с домашними кондиционерами, в них накапливаются патогенные бактерии, пыль, пыльца, плесень, аллергены, которые вместе с потоком воздуха попадают в легкие.

Есть мнение, что летом от кондиционера дома или машине можно заболеть. Но на самом деле это не так. Проблема не в кондиционере, а в том, как мы им пользуемся. Если на улице 35 градусов, вы садитесь в автомобиль, предварительно вспотев, и сразу включаете кондиционер на 18 градусов, организм переживает сильный стресс. Холод ослабляет иммунную систему, она становится более чувствительной к вирусам и бактериям, которые могут жить в системе фильтрации. Также кондиционер высушивает воздух – это еще одна причина развития простуды или респираторных инфекций, поскольку уменьшение влаги в дыхательных путях затрудняет выведение микроорганизмов. Потому я советую приобрести увлажнитель воздуха для автомобиля и пользоваться кондиционером правильно.

Напомним, США ввели новые санкции против РФ: кто попал в список.

Ранее Вести-ua.net писали, Інсульт можна виявити завчасно: як тіло попереджає задовго до удару.

Также Вести-ua.net сообщали, Германия официально начала разворачивать свои войска в Литве.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.

Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Последние новости

22:57
США ввели новые санкции против РФ: кто попал в список
418
22:43
Синоптики обещают, что 3 апреля погода начнет улучшаться
301
22:19
РФ накапливает запасы перед новым ракетным ударом: эксперт сказал, когда он может произойти
407
22:03
Президент Финляндии назвал лучший способ остановить российскую агрессию
374
21:58
Белый дом подсчитывает, во сколько обойдется захват Гренландии — WP
358
21:33
"Взяли и ушли": защитники рассказали, как россияне начали убегать во время боев на Киевщине
608
21:14
Венгрия намерена отказаться от членства в Международном уголовном суде — СМИ
344
20:56
РФ пытается прорваться на севере Харьковщины: в ВСУ предупредили об опасности
356
20:41
Неижпапа рассказал, как оккупанты пытались спасти тонущий крейсер "Москва"
675
20:18
Перемирия в Украине в апреле ждать не стоит: американский исследователь назвал причину
350
20:01
Песков заявил, что Путин отправит своего спецпредставителя в США
401
19:54
Гороскоп на 3 апреля: прогноз для каждого знака зодиака
935
19:35
Где в Украине 3 апреля будет дождь: прогноз синоптиков
353
19:16
Главным источником получения новостей у украинцев остается Telegram - социологи
314
18:57
Комендантский час на Пасху в Киеве: в КГВА уточнили, будут ли изменения
325
18:38
Любовный гороскоп для всех знаков зодиака: что приготовили звезды на апрель
402
18:19
Украинские военные получили на вооружение боевой модуль с искусственным интеллектом
490
18:00
Россия ведет подготовку к мощным ударам по Украине, - авиационный эксперт
704
17:41
День освобождения: Трамп сегодня намерен объявить скандальное решение
1.2т
17:22
Убийство бывшего заместителя мэра Каменского: стали известны мотивы преступления
453
17:03
Названа причина гибели 4 военных США в Литве
5.6т
16:44
В США внесли на рассмотрение законопроект, который обяжет сотрудников DOGE проходить тестирование на наркотики
413
16:25
Гороскоп таро на неделю: чего ожидать каждому знаку зодиака
513
16:06
Израиль расширяет военную операцию в секторе Газа
298
15:47
Эксперт пояснил, как Путин может воспользоваться внутренней нестабильностью в НАТО
506
15:28
Цены на табачную продукцию продолжат расти - ГНС
386
15:09
Администрация Трампа временно сняла санкции с приближенного к Путину чиновника
444
14:50
Уолтц с командой пользовались незащищенной почтой для правительственных дел, - WP
321
14:31
Гороскоп на 2 апреля по картам таро: кому сегодня не стоит бояться перемен
533
14:12
Новые пошлины Трампа в корне изменят глобальную торговую систему, - Bloomberg
419
13:53
Миротворческий контингент в Украине: Зеленский назвал дату переговоров
569
13:34
Протестовал против повестки дня администрации Трампа: сенатор-демократ побил рекорд самой длинной речи
516
13:15
Доллар продолжает снижаться: какой сегодня курс в обменниках
404
12:56
Пекин объявил о масштабных военных учениях вокруг Тайваня
396
12:37
Похолодание только усилится: когда на Украину распространится холодная воздушная масса
392
12:18
Курс валют: сколько будут стоить 100 долларов до конца апреля
425
11:59
Украинцам следует ожидать повышения стоимости электроэнергии и природного газа, - эксперт
592
11:40
Украинцы резко сократили покупку долларов в банках
426
Больше новостей