Когда на дворе холодает, организм пытается согреться и теряет больше калорий. Поэтому, как говорят врачи, повышенный аппетит – обычная попытка наверстать энергию.
Диетологи советуют прислушаться к этому желанию, и даже предостерегают: кто порции не увеличит – рискует заболеть. Вот только есть нужно не сладкое, передает segodnya.ua.
Увеличивать порцию следует разумно. Специалисты рассчитали: если человек весит 50 кг, его дневная норма белка – 50 г. Их можно получить, потребляя мясо, рыбу, яйца, крупы и кисломолочную продукцию. Употребление этих блюд следует увеличить на 20%.
Но, если вы встали на весы и на рубеже сезонов увидели, что поправились не на 1-2 килограмма, а на 3-5 – это тревожный звоночек. Тогда следует немедленно пересмотреть свой рацион питания. Часто лишний вес появляется при стрессе, украинцы пытаются его, так сказать, заесть.
Чтобы килограммы на талии не добавлялись, врачи советуют не злоупотреблять углеводами, а это разнообразные пирожные и сладкие фрукты. Если и есть их, то только до 12 часов дня.
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Почему вы можете доверять vesti-ua.net →