» » » ТОП-5 продуктов, которые помогут справиться с осенней депрессией
17-10-2018, 17:20

ТОП-5 продуктов, которые помогут справиться с осенней депрессией

Как победить хандру
431

Осень – пора хандры и депрессий? Ну уж нет! Кушаем "продукты-антидепрессанты" и радуемся жизни в любую погоду и время года.

Диетолог Светлана Фус предложила список продуктов, влияющих на наше настроение и состояние, передает segodnya.ua.

Жирная морская рыба

food-865102_960_720
Лосось полезен для здоровья кожи
Фото: pixabay.com

Жирная морская рыба, грецкие орехи – жирные кислоты, которыми богаты эти продукты, облегчают симптомы тревоги и депрессии. Кушайте сырые орехи, чтобы избавиться от чувства тоски.

Цельнозерновые крупы и хлеб

baked-1239257_960_720
Цельнозерновой хлеб
Фото: pixabay.com

Цельнозерновые крупы – в них содержится триптофан – аминокислота, которая способствует выработке серотонина (для повышения настроения) и мелатонина (для улучшения качества сна).

Ягоды

background-2277_960_720
Ягоды богаты антиоксидантами
Фото: pixabay.com

Свежие и замороженные ягоды – содержат витамин С и антиоксиданты, которые снижают чувство тревоги и депрессии.

Молочные продукты

milk-1887237_960_720
Молочные продукты содержат много кальция
Фото: pixabay.com

Молочные продукты – правильное соотношение белков и углеводов поможет нормализовать уровень сахара в крови, а вместе с тем и избавиться от депрессии.

Шоколад

chocolates-491165_960_720
Шоколад спасает от хандры
Фото: pixabay.com

Горький шоколад – естественный антидепрессант, который повышает настроение. Но будьте осторожны, ведь продукт достаточно калорийный, оптимальное количество черного шоколада для взрослого человека – порядка 25-30 граммов в день.

А еще почаще улыбайтесь и тогда чувству тревоги просто не будет с чего появляться!


Если вы заметили ошибку, выделите ее и нажмите Ctrl + Enter

Читайте срочные новости в Telegram