Сколько часов сна нужно человеку, чтобы не повышать риск болезней сердца

4-09-2018, 09:44 / Автор: Ілько Северин
/
Читати українською
Сколько часов сна нужно человеку, чтобы не повышать риск болезней сердца
Какое оптимальное количество отдыха?
1.6т

Ученые провели анализ исследований, посвященных связи между продолжительностью сна и риском появления сердечно-сосудистых заболеваний, и показали, что в группе риска находятся и те, кто спят слишком мало, и те, кто спят слишком много.

Оптимальное количество сна составляет от шести до восьми часов. Работа медиков была представлена на конгрессе Европейского общества кардиологии 26 августа, пишет NPlus1.

По данным американской некоммерческой организации National Sleep Foundation, взрослому человеку в возрасте от 18 до 65 лет необходимо спать по 7-9 часов в день. Недосып, как и избыток сна, считаются вредным для организма.

Было показано, что они могут привести к развитию метаболического синдрома после 40 лет, который характеризуется увеличением жировых масс в области живота, нарушением углеводного и жирового обмена, инсулинорезистентностью и артериальной гипертензией. Кроме того, недостаток сна также связывают с появлением навязчивых, повторяющихся мыслей, которые обычно наблюдаются в тревоге или депрессии, и считают возможным фактором риска развития заболевания Альцгеймера.

Группа ученых под руководством Эпамейнондаса Фунтаса из Центра сердечной хирургии Онасси, Афины, Греция, провела метаанализ одиннадцати проспективных исследований, в которых рассматривалось, как влияет количество сна на развитие сердечно-сосудистых заболеваний. В общей сложности в них приняло участие более миллиона взрослых человек, у которых в течение последних пяти лет не наблюдалось сердечно-сосудистых заболеваний. Медики сравнили между собой три группы: первая спала менее шести часов, вторая более восьми часов и третья от шести до восьми часов.

Выяснилось, что как недостаток, так и избыток сна связаны с повышенным риском развития ишемической болезни сердца и смерти от нее или от инсульта в течение среднего периода наблюдения около 9 лет. По сравнению с контрольной группой, риск был увеличен на 11 и 33 процента соответственно.

"Полученные нами результаты говорят о том, что недостаток и избыток сна могут плохо влиять на сердце. Чтобы определить точные причины, необходимы дополнительные исследования, однако нам известно, что сон влияет на биологические процессы, в частности на углеводный обмен, артериальное давление и воспалительные процессы - все эти факторы, в свою очередь, влияют на развитие сердечно-сосудистых заболеваний", — заключает Фунтас.

Главное достоинство проведенного учеными метаанализа заключается в том, что в него были включены только проспективные исследования, в которых врачи самостоятельно наблюдали за определенной группой людей (когортой). Это позволяет избежать ошибки памяти - систематической ошибки, которая вызвана различием в точности или полноте воспоминаний о прошлых событиях.

Сердечно-сосудистые заболевания находятся на первом месте в мире среди причин смерти и инвалидности. В течение года после диагностирования сердечной недостаточности женщины умирают чаще, чем мужчины. Исследования показывают, что снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний помогает ежедневное употребление яиц, быстрая ходьба и контроль за количеством съедаемой соли.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
22:44
Гороскоп на 1 июля: прогноз для каждого знака зодиака
464
22:15
Цены на овощи и фрукты: что сколько теперь стоит
225
21:46
Трагедия с F-16: военный эксперт назвал вероятную причину падения самолета
2.3т
21:17
Финансовый гороскоп на неделю: кого из знаков зодиака ждет хорошая прибыль
652
20:41
Пенсии в Украине: выплаты поднимут, но не всем
812
20:13
Война в Украине затянется, она будет идти еще и в 2026 году, – CNN
569
19:44
В Украине дорожает сырная продукция: эксперты прогнозируют дальнейшее повышение цен
298
19:15
Кто "на выход": какие изменения в правительстве рассматривает Зеленский
618
18:46
Гороскоп таро на неделю с 30 июня по 6 июля: кого из представителей зодиакального круга ждет эмоциональный подъем
855
18:17
Доллар теряет позиции к евро: что ждет американскую валюту дальше
575
17:47
Кого могут назначить новым послом Украины в США: что говорят источники
452
17:18
Доллар перешел к росту: сколько стоит валюта в обменниках
452
16:48
У чата GPT спросили, стоит ли уезжать из Украины сейчас
3.8т
16:19
Масштабного прорыва нет, летнее наступление России буксует – CNN
331
15:48
Смертельно опасный грибок из древних гробниц может помочь в борьбе с раком
357
15:19
Любовный гороскоп на неделю: что пророчат звезды с 30 июня по 6 июля
805
14:51
В Иране считают "незначительными" удары США по ядерным объектам, - WP
415
14:20
Европу накрывает волна рекордной жары: власти готовятся к худшему
407
13:51
Очередная серия «премьериады»: почему в Украине снова заговорили о смене правительства
623
13:42
В Иране пользователей Starlink будут наказывать ударами плетью
371
13:22
Российская армия все активнее использует штурмовые отряды на мотоциклах, которые прорываются в тыл ВСУ, - The Times
865
12:53
В Украину идет жара: прогноз погоды на начало июля
416
12:24
Рада готовит особый закон для проведения послевоенных выборов, - Стефанчук
667
11:55
Европа находится в начале новой эры: какое будущее у континента
600
11:26
Астрологи узнали, какому знаку зодиака повезет 30 июня
765
10:58
РФ захватила в Донецкой области месторождение лития, сделка Украины и США под угрозой, - NYT
665
10:31
МИД объяснил, почему Украина отказалась от ограничений на противопехотные мины
463
10:03
В большинстве областей без осадков: прогноз погоды на сегодня
346
09:35
Гороскоп на 30 июня: прогноз для всех знаков зодиака
1.1т
09:07
РФ начала наносить самые масштабные удары по Украине с начала войны, - FT
563
18:34
Киев становится главной целью ночных атак России, - СМИ
924
17:13
Названы даты, когда рождаются люди притягивающие удачу
2.1т
15:47
Синоптик назвала дни, когда в Украину вернется жара
734
14:23
Ивано-Франковские депутаты поддержали обращение к руководству государства с требованием запретить аборты в Украине
1.3т
12:51
Тарифы ЖКХ и пенсии с 1 июля: к чему готовиться
1.1т
11:16
У этих знаков зодиака многое изменится в ближайшие дни: кто сможет выйти из состояния застоя
2.1т
09:50
Шаг к диктатуре: американским судам запретили блокировать указы Трампа
08:07
На дне Атлантики исследователи обнаружили более тысячи контейнеров с радиоактивными отходами
3.4т
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie