Сколько часов сна нужно человеку, чтобы не повышать риск болезней сердца

4-09-2018, 09:44 / Автор: Ілько Северин
/
Читати українською
Сколько часов сна нужно человеку, чтобы не повышать риск болезней сердца
Какое оптимальное количество отдыха?
1.6т

Ученые провели анализ исследований, посвященных связи между продолжительностью сна и риском появления сердечно-сосудистых заболеваний, и показали, что в группе риска находятся и те, кто спят слишком мало, и те, кто спят слишком много.

Оптимальное количество сна составляет от шести до восьми часов. Работа медиков была представлена на конгрессе Европейского общества кардиологии 26 августа, пишет NPlus1.

По данным американской некоммерческой организации National Sleep Foundation, взрослому человеку в возрасте от 18 до 65 лет необходимо спать по 7-9 часов в день. Недосып, как и избыток сна, считаются вредным для организма.

Было показано, что они могут привести к развитию метаболического синдрома после 40 лет, который характеризуется увеличением жировых масс в области живота, нарушением углеводного и жирового обмена, инсулинорезистентностью и артериальной гипертензией. Кроме того, недостаток сна также связывают с появлением навязчивых, повторяющихся мыслей, которые обычно наблюдаются в тревоге или депрессии, и считают возможным фактором риска развития заболевания Альцгеймера.

Группа ученых под руководством Эпамейнондаса Фунтаса из Центра сердечной хирургии Онасси, Афины, Греция, провела метаанализ одиннадцати проспективных исследований, в которых рассматривалось, как влияет количество сна на развитие сердечно-сосудистых заболеваний. В общей сложности в них приняло участие более миллиона взрослых человек, у которых в течение последних пяти лет не наблюдалось сердечно-сосудистых заболеваний. Медики сравнили между собой три группы: первая спала менее шести часов, вторая более восьми часов и третья от шести до восьми часов.

Выяснилось, что как недостаток, так и избыток сна связаны с повышенным риском развития ишемической болезни сердца и смерти от нее или от инсульта в течение среднего периода наблюдения около 9 лет. По сравнению с контрольной группой, риск был увеличен на 11 и 33 процента соответственно.

"Полученные нами результаты говорят о том, что недостаток и избыток сна могут плохо влиять на сердце. Чтобы определить точные причины, необходимы дополнительные исследования, однако нам известно, что сон влияет на биологические процессы, в частности на углеводный обмен, артериальное давление и воспалительные процессы - все эти факторы, в свою очередь, влияют на развитие сердечно-сосудистых заболеваний", — заключает Фунтас.

Главное достоинство проведенного учеными метаанализа заключается в том, что в него были включены только проспективные исследования, в которых врачи самостоятельно наблюдали за определенной группой людей (когортой). Это позволяет избежать ошибки памяти - систематической ошибки, которая вызвана различием в точности или полноте воспоминаний о прошлых событиях.

Сердечно-сосудистые заболевания находятся на первом месте в мире среди причин смерти и инвалидности. В течение года после диагностирования сердечной недостаточности женщины умирают чаще, чем мужчины. Исследования показывают, что снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний помогает ежедневное употребление яиц, быстрая ходьба и контроль за количеством съедаемой соли.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
22:57
Коридор затмений: какие 3 знака зодиака резко изменят свою судьбу
578
22:43
В Украине снова лето: прогноз на 16 сентября
286
22:19
Сырский уволил двух командующих корпусов — СМИ
487
22:06
Правительство одобрило проект госбюджета на 2026 год: основные показатели
281
22:03
В Кремле заявили, что война с НАТО "де-факто идет"
382
21:58
С Пугачёвой потребовали полтора миллиарда рублей за интервью
605
21:33
Если США снимут санкции, то Беларусь вновь сможет ремонтировать самолеты, - эксперт
341
21:14
Защититься от агрессии РФ: The Economist оценил шансы Европы закрыть свое небо
289
20:56
Соглашение о недрах: американские инвесторы прилетели посмотреть на украинские месторождения
525
20:41
Учения "Запад-2025": у Путина есть три сценария, куда далее отправить войска, - Bild
693
20:18
Освобожденный Лукашенко оппозиционер Статкевич снова оказался в тюрьме – СМИ
692
20:01
Как ВСУ удается освобождать села, если преимущество у врага: Тимочко назвал два фактора
407
19:53
Гороскоп на неделю с 15 по 21 сентября: чего ожидать каждому знаку зодиака
867
19:34
Мировой рынок смартфонов: рейтинг продаж показал интересные изменения
532
19:15
Медведев пригрозил НАТО войной, Ермак отреагировал
1.1т
18:56
Работница банка "обнулила" счета 85-летней одесситки: 400 тыс. грн загадочно испарились
542
18:37
Сколько стоит зарядить электромобиль в Украине: какие тарифы наиболее выгодные
592
18:18
В сети подсчитали, сколько времени нужно работать, чтобы купить новый iPhone
486
17:59
Расходы Украины на оборону: сколько денег нужно на 2026 год
368
17:40
Для этих четырех знаков зодиака "черная полоса" останется позади
1.7т
17:21
Трамп впервые назвал РФ агрессором в войне против Украины
442
17:02
В Раде рассказали, какой сейчас реальный прожиточный минимум
16:43
Россия на самом деле не побеждает на поле боя в Украине, - Келлог
429
16:24
Пришло время непопулярных решений: Гетманцев не одобрил предложения по раздаче денег в программе Свириденко
1.3т
16:05
Трамп пригрозил объявить чрезвычайное положение в Вашингтоне
507
15:46
У немцев спросили, верят ли они в нападение России на страну НАТО
521
15:27
Гороскоп на 15-16 сентября для всех знаков зодиака: кому придется решать проблемы в эти дни
839
15:08
Будет ли глобальное повышение налогов: что готовят в Раде
424
14:49
Магнитные бури: чего ожидать от солнечной активности 15—17 сентября
502
14:30
Налог на аренду жилья: сколько денег хочет забрать себе государство
806
14:11
Экстремальная жара этим летом в Европе: убытки достигли десятков миллиардов евро
360
13:52
Курс валют в обменных пунктах: доллар и евро подешевели
367
13:33
"Искандеры" у польской границы: зачем Путин пугает НАТО
415
13:14
Гороскоп таро на неделю с 15 по 21 сентября: чего ожидать каждому знаку зодиака
1.1т
12:55
Путин мечтает разрушить НАТО: эксперт объяснила, что стоит за действиями Кремля
452
12:36
Люди, родившиеся в эти даты, несут в себе данные из прошлых жизней
2.2т
12:17
Диетологи назвали самый важный овощ для долголетия
468
11:58
Украинцев предупредили о резком скачке цен: что снова подорожает
1.4т
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie