Сколько часов сна нужно человеку, чтобы не повышать риск болезней сердца

4-09-2018, 09:44 / Автор: Ілько Северин
/
Читати українською
Сколько часов сна нужно человеку, чтобы не повышать риск болезней сердца
Какое оптимальное количество отдыха?
1.6т

Ученые провели анализ исследований, посвященных связи между продолжительностью сна и риском появления сердечно-сосудистых заболеваний, и показали, что в группе риска находятся и те, кто спят слишком мало, и те, кто спят слишком много.

Оптимальное количество сна составляет от шести до восьми часов. Работа медиков была представлена на конгрессе Европейского общества кардиологии 26 августа, пишет NPlus1.

По данным американской некоммерческой организации National Sleep Foundation, взрослому человеку в возрасте от 18 до 65 лет необходимо спать по 7-9 часов в день. Недосып, как и избыток сна, считаются вредным для организма.

Было показано, что они могут привести к развитию метаболического синдрома после 40 лет, который характеризуется увеличением жировых масс в области живота, нарушением углеводного и жирового обмена, инсулинорезистентностью и артериальной гипертензией. Кроме того, недостаток сна также связывают с появлением навязчивых, повторяющихся мыслей, которые обычно наблюдаются в тревоге или депрессии, и считают возможным фактором риска развития заболевания Альцгеймера.

Группа ученых под руководством Эпамейнондаса Фунтаса из Центра сердечной хирургии Онасси, Афины, Греция, провела метаанализ одиннадцати проспективных исследований, в которых рассматривалось, как влияет количество сна на развитие сердечно-сосудистых заболеваний. В общей сложности в них приняло участие более миллиона взрослых человек, у которых в течение последних пяти лет не наблюдалось сердечно-сосудистых заболеваний. Медики сравнили между собой три группы: первая спала менее шести часов, вторая более восьми часов и третья от шести до восьми часов.

Выяснилось, что как недостаток, так и избыток сна связаны с повышенным риском развития ишемической болезни сердца и смерти от нее или от инсульта в течение среднего периода наблюдения около 9 лет. По сравнению с контрольной группой, риск был увеличен на 11 и 33 процента соответственно.

"Полученные нами результаты говорят о том, что недостаток и избыток сна могут плохо влиять на сердце. Чтобы определить точные причины, необходимы дополнительные исследования, однако нам известно, что сон влияет на биологические процессы, в частности на углеводный обмен, артериальное давление и воспалительные процессы - все эти факторы, в свою очередь, влияют на развитие сердечно-сосудистых заболеваний", — заключает Фунтас.

Главное достоинство проведенного учеными метаанализа заключается в том, что в него были включены только проспективные исследования, в которых врачи самостоятельно наблюдали за определенной группой людей (когортой). Это позволяет избежать ошибки памяти - систематической ошибки, которая вызвана различием в точности или полноте воспоминаний о прошлых событиях.

Сердечно-сосудистые заболевания находятся на первом месте в мире среди причин смерти и инвалидности. В течение года после диагностирования сердечной недостаточности женщины умирают чаще, чем мужчины. Исследования показывают, что снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний помогает ежедневное употребление яиц, быстрая ходьба и контроль за количеством съедаемой соли.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
22:57
"Это может стать небольшой сенсацией", - Трамп заявил, что хочет вернуть войска США в Афганистан
290
22:43
Погода в Украине начнет меняться: прогноз на 19 сентября
208
22:19
Лавров заявил о якобы готовности к компромиссам для мира с Украиной, но есть условие
352
22:02
Контракт 60+ лет: кто может служить по новому закону
474
21:58
В Запорожской области ВСУ устроили диверсию: сгорели 18 офицеров РФ
506
21:33
"Флеш" показал реактивный "Шахед" и объяснил, готова ли РФ к массированным атакам этими дронами
317
21:14
Блэкауты очень вероятны: офицер призвал готовиться к темным временам
337
20:58
Путин подвел меня в урегулировании войны в Украине, - Трамп
278
20:41
Украина проводит контрнаступательную операцию, освобождены 7 сел, - Зеленский
435
20:18
Эксперт по языку тела раскрыл «настоящие чувства» Мелании к Дональду Трампу
1.4т
20:01
В Украину вернули еще 1000 тел погибших
238
19:54
Названы знаки зодиака, которые всегда получают то, о чем мечтают
789
19:35
В Польше подтвердили падение на жилой дом ракеты с истребителя
257
19:16
Ожидается роскошная осенняя погода: прогноз на 19 сентября
304
18:57
Составлен рейтинг самых мстительных знаков зодиака: кто лидирует
18:38
Удары украинских беспилотников по нефтяной инфраструктуре обвалили экспорт российской нефти, - Bloomberg
404
18:19
Уже на следующей неделе в Украине может выпасть снег, - синоптик
388
18:00
Этому знаку зодиака почти никогда не везет: кто часто сталкиваются с препятствиями
887
17:41
Украине пока не хватает газа в хранилищах, чтобы пережить зиму, - Reuters
392
17:22
Курс доллара до конца сентября: какие прогнозы дают эксперты
401
17:03
В Раде хотят объединить все электронные реестры и базы данных соцзащиты в Единую систему социальной сферы
373
16:44
Магнитных бурь станет больше, Солнце выходит из периода относительного затишья
495
16:25
Зеленский подписал закон о ратификации столетнего партнерства с Великобританией
353
16:06
Реки становятся всё более непредсказуемыми: ученые предупреждают об опасности
452
15:47
Выезд 18–22 лет за границу: молодые люди начали массово увольняться с работы, - эксперт
650
15:28
День осеннего равноденствия: для кого откроется портал перемен
908
15:09
Когда ЕС может принять 19-й пакет санкций против РФ: версии Politico
329
14:50
В эти даты рождаются личности, которые всегда на шаг впереди конкурентов
1.2т
14:31
Новый закон о помощи украинцам в Польше: что изменится для беженцев
443
14:12
Более 2 миллионов человек в Европе могут погибнуть от экстремальной жары, - прогноз ученых
550
13:53
Цензура на американском ТВ: в США сняли с эфира крупнейшее ток-шоу после комментариев о MAGA
362
13:34
Курс валют в обменных пунктах: доллар дорожает, евро снижается
349
13:15
Гороскоп на 18 сентября по картам таро: кого сегодня ждут приятные эмоции
677
12:56
Социальная помощь: сколько платят лицам с инвалидностью и пенсионерам без стажа
1.4т
12:37
Польша тестирует новую систему проверки граждан на границе с Украиной
399
12:18
В Тернополе пьяный "тцкашник" устроил масштабную аварию и погоню с полицией
384
11:59
Возможен дефицит топлива: эксперт спрогнозировал, что в октябре будет с ценами на АЗС
398
11:40
ЕС готовится к завершению программы временной защиты: как союзники будут возвращать украинцев домой
568
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie