Сколько часов сна нужно человеку, чтобы не повышать риск болезней сердца

4-09-2018, 09:44 / Автор: Ілько Северин
/
Читати українською
Сколько часов сна нужно человеку, чтобы не повышать риск болезней сердца
Какое оптимальное количество отдыха?
1.6т

Ученые провели анализ исследований, посвященных связи между продолжительностью сна и риском появления сердечно-сосудистых заболеваний, и показали, что в группе риска находятся и те, кто спят слишком мало, и те, кто спят слишком много.

Оптимальное количество сна составляет от шести до восьми часов. Работа медиков была представлена на конгрессе Европейского общества кардиологии 26 августа, пишет NPlus1.

По данным американской некоммерческой организации National Sleep Foundation, взрослому человеку в возрасте от 18 до 65 лет необходимо спать по 7-9 часов в день. Недосып, как и избыток сна, считаются вредным для организма.

Было показано, что они могут привести к развитию метаболического синдрома после 40 лет, который характеризуется увеличением жировых масс в области живота, нарушением углеводного и жирового обмена, инсулинорезистентностью и артериальной гипертензией. Кроме того, недостаток сна также связывают с появлением навязчивых, повторяющихся мыслей, которые обычно наблюдаются в тревоге или депрессии, и считают возможным фактором риска развития заболевания Альцгеймера.

Группа ученых под руководством Эпамейнондаса Фунтаса из Центра сердечной хирургии Онасси, Афины, Греция, провела метаанализ одиннадцати проспективных исследований, в которых рассматривалось, как влияет количество сна на развитие сердечно-сосудистых заболеваний. В общей сложности в них приняло участие более миллиона взрослых человек, у которых в течение последних пяти лет не наблюдалось сердечно-сосудистых заболеваний. Медики сравнили между собой три группы: первая спала менее шести часов, вторая более восьми часов и третья от шести до восьми часов.

Выяснилось, что как недостаток, так и избыток сна связаны с повышенным риском развития ишемической болезни сердца и смерти от нее или от инсульта в течение среднего периода наблюдения около 9 лет. По сравнению с контрольной группой, риск был увеличен на 11 и 33 процента соответственно.

"Полученные нами результаты говорят о том, что недостаток и избыток сна могут плохо влиять на сердце. Чтобы определить точные причины, необходимы дополнительные исследования, однако нам известно, что сон влияет на биологические процессы, в частности на углеводный обмен, артериальное давление и воспалительные процессы - все эти факторы, в свою очередь, влияют на развитие сердечно-сосудистых заболеваний", — заключает Фунтас.

Главное достоинство проведенного учеными метаанализа заключается в том, что в него были включены только проспективные исследования, в которых врачи самостоятельно наблюдали за определенной группой людей (когортой). Это позволяет избежать ошибки памяти - систематической ошибки, которая вызвана различием в точности или полноте воспоминаний о прошлых событиях.

Сердечно-сосудистые заболевания находятся на первом месте в мире среди причин смерти и инвалидности. В течение года после диагностирования сердечной недостаточности женщины умирают чаще, чем мужчины. Исследования показывают, что снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний помогает ежедневное употребление яиц, быстрая ходьба и контроль за количеством съедаемой соли.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
22:43
В Украину пришло комфортные тепло: прогноз на 18 июня
249
22:19
В центре Житомира произошла стрельба, есть жертвы
614
22:03
"Когда это было?" - Трамп удивил реакцией на массированный удар РФ по Украине
440
21:58
Украина начинает выполнять соглашение с США о добыче ресурсов, - NYT
436
21:33
Если россияне запустят ЗАЭС: экс-министр предупредил о ядерной угрозе
556
21:14
Шойгу второй раз за месяц поехал к Ким Чен Ыну: о чем договаривался
395
20:56
Эрдоган планирует ускорить производство ракет в Турции на фоне войны Израиля и Ирана
495
20:41
Из-под завалов разрушенного дома в Киеве достали тела пяти погибших, - КГВА
717
20:18
Россияне активно давят на позиции ВСУ, чтобы прорваться в Днепропетровскую область — Волошин
383
20:01
Украина готовит эвакуацию граждан из Израиля и Ирана: заявление МИД
304
19:53
Гороскоп на 18 июня: прогноз для каждого знака зодиака
1.1т
19:34
Климатолог рассказала, чего ждать от лета: будет ли засуха
440
19:15
Американцы все меньше одобряют миграционную политику Трампа, - Reuters
412
18:56
Финансовый гороскоп на неделю: чего ожидать каждому знаку зодиака
771
18:37
Рынок недвижимости в Украине: НБУ назвал причины ухудшения ситуации для продавцов
368
18:18
Труханов показал, как выглядит одна из старейших больниц Одессы после воздушного удара
459
17:59
Эти знаки зодиака получат особенный подарок от судьбы на текущей неделе
1.3т
17:40
Путин отправил Шойгу к Ким Чен Ыну со "специальной миссией"
420
17:21
В Киеве существенно ухудшилось качество воздуха
318
17:02
Россия не должна быть частью G8, пока не прекратит вторжение в Украину, - член Палаты представителей США
16:43
Жизнь нескольких знаков зодиака начнет изменяться к лучшему с 17 июня
1.1т
16:24
Вражеские дроны повредили общежитие Киевского авиационного института
466
16:05
Массированный удар по Киеву: Игнат раскрыл подробности атаки РФ
508
15:46
Трамп и Карлсон поссорились из-за Израиля и Ирана
15:27
Враг нанес удары по железной дороге в Киеве и области
1.1т
15:08
Покупка электрокара в Украине: названы самые популярные модели в разных регионах
399
14:49
Курс доллара в обменных пунктах: сколько стоит валюта
493
14:30
Массированные удары ракетами и беспилотниками по Украине подрывают попытки Трампа заключить мирное соглашение, - WSJ
560
14:11
На Киев движется новое похолодание: когда упадет температура
926
13:52
Гороскоп на 17 июня по картам таро: прогноз для каждого знака
584
13:33
Гетманцев объяснил, будет ли облагаться налогом продажа личных вещей
1.1т
13:14
Кардиолог объяснила, какие ягоды и фрукты нужно есть, чтобы облегчить работу сердца
1.3т
12:55
Во время атаки на Киев умер гражданин США, - Кличко
521
12:36
Удары Израиля по ядерным объектам: случится ли в Иране свой Чернобыль
531
12:16
Курс доллара и евро в Украине: прогноз на ближайшие дни
619
11:56
Жары не будет: в Гидрометцентре рассказали, какой будет погода на неделе
435
11:37
США не участвуют в атаках Израиля на Иран - ВВС
383
11:18
Астрологи узнали, какому знаку зодиака повезет 17 июня
751
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie