Всего 5 минут перед сном — и прощайте, пышные бедра

Артем Шах, Вести-UA.net
25-12-2017, 19:45
Всего 5 минут перед сном — и прощайте, пышные бедра
Через 3 недели занятий побежите покупать новые джинсы

Недавно встретила подругу, которая заметно похудела в бедрах. Точно знаю, что в спортзал она не ходит, поэтому решила узнать секрет любым способом. Взятка в виде шоколадки сделала свое дело, и тайна была раскрыта, пишет takprosto.

Как похудеть в бедрах

Методика, которая приносит заметный результат, разработана американским тренером Трейси Андерсон. Выполнять комплекс упражнений проще простого, можно заниматься перед сном, не вставая с кровати. Успех зависит от регулярных тренировок!

При своем небольшом весе я не могу похвастаться идеальными бедрами, поэтому решила попробовать. Эффект заметила сразу. Примерно через 3 недели мышцы подтянулись и ноги визуально стали стройнее! Эти пятиминутные тренировки качественно прорабатывают заднюю, переднюю и внутреннюю часть бедер.

как похудеть в бедрах

Выполняй упражнения на ровной поверхности. Заведи себе привычку делать их перед сном, можно даже в пижаме.

  1. Прими исходное положение: ляг на спину и расположи руки вдоль тела, ноги подняты вверх, а носочки вытянуты. Сгибай обе ноги в коленях и возвращай в исходное положение. Нужно создать напряжение в передней части бедра. Если тяжело, поддерживай корпус руками. Сделай 10 повторений.

    как похудеть в бедрах

    Если ты всё делаешь правильно, почувствуешь тепло в ногах и легкое покалывание.

  2. Отдохни 20 секунд и приготовься выполнять второе упражнение. Исходное положение аналогично предыдущему. Только теперь ноги сгибаются поочередно. Старайся максимально притягивать пятку к ягодице. Повтори 10 раз для каждой ноги.

    как похудеть в бедрах

  3. Не забывай отдыхать после каждого упражнения. Чтобы заставить работать бедра и пресс одновременно, нужно выполнить следующее. Лежа на спине с поднятыми ногами, выполняй махи, отрывая ягодицы от поверхности и напрягая верхнюю часть ног. Это достаточно сложное упражнение, начни с 10 повторений и постепенно увеличивай до 20.

    как похудеть в бедрах

  4. Лежа на спине, подними ноги и скрести их. Они должны удерживать друг друга с небольшим давлением. Выворачивая колени от себя, постарайся сделать плие и вернись в исходное положение. Сделай 10 упражнений и поменяй ногу, которая сверху. Повтори еще 10 раз.

    как похудеть в бедрах

Здоровый образ жизни очень важен. Но не у всех есть время и средства на спортзал с личным тренером. Похудеть в ногах и бедрах в домашних условиях более чем возможно, главное — не лениться и заниматься постоянно.

Помни про правильное питание, ведь никакая зарядка не поможет, если уплетать булки и тортики по вечерам.

Напомним, Война Израиля и Палестины: опубликована карта ракетных ударов.

Ранее Вести-ua.net писали, 10 упражнений, которые решат многие женские проблемы: результаты вас удивят.

Также Вести-ua.net сообщали, Обыски проводятся в Киевском метрополитене.


Надо ли Владимиру Зеленскому идти на второй срок?
Последние новости
04:11
Как убедить любого человека в чем угодно
26
03:37
Трихолог назвал самые частые ошибки ухода за волосами
184
03:12
Тина Кароль впечатлила дерзким нарядом
291
02:45
Почему нежелательно удалять волосы из носа
300
01:56
NASA сообщило, когда отправит в космос первого туриста
416
00:40
NK в бикини нарвалась на критику из-за пляжных забав
551
23:52
"Настя на глазах стареет": Потаппоказал кадры из Мексики и пожалел
732
23:41
Астрологи назвали четыре Зодиака, которые видят людей насквозь
925
23:30
Какой высоты можно носить каблуки, чтобы не вредить женскому здоровью?
721
23:19
Деньги с карт пенсионеров пропадают ночью: подробности
773
23:08
Война Израиля и Палестины: опубликована карта ракетных ударов
823
22:57
Врач назвал симптомы "нераспознанного" сердечного приступа
882
22:46
От пули снайпера на Донбассе погиб украинский военный
799
22:35
Сколько стоит вакцина от коронавируса: Степанов назвал цену одной дозы для Украины
924
22:24
«ДНРовцы» ракетой подбили машину с бойцами ВСУ
1.2т
22:13
Баран Валера сбежал из шашлычной: в Запорожье три недели идут поиски животного
956
22:02
Циклон испортит погоду: в каких областях пройдут дожди с грозами
946
21:53
Трагедия в Казани: убийца хладнокровно рассказал, как "целился детям в головы"
1.1т
21:42
Война на Донбассе: Украина выступила с инициативой по "нормандскому формату"
972
21:31
Права и обязанности виновников ДТП в Украине: разъяснение Минюста
21:20
"Психбольницу закрывают": село боится возвращения женщины, которая отрезала голову дочери
1.1т
21:19
Медведчука суд отправил под домашний арест
998
21:09
Начали "воскресать" пчелы, "убитые" в грузовике Укрпочты
1.1т
20:58
ВСУ получили "глаза" и "уши" на поле боя: характеристики украинского БПЛА "Лелека"
20:47
Скучный суд над Медведчуком Кива "украсил" яркими скандалами
20:36
Как убрать нежелательные волоски на лице навсегда: рецепты
20:25
Обыски проводятся в Киевском метрополитене
20:14
Вертолет с Разумковым на борту совершил аварийную посадку на Херсонщине
20:03
Зеленский подписал законы: сколько заплатят "евробляхеры" по упрощенной растаможке
19:57
Гороскоп на 14 мая для 12-ти знаков зодиака
1.2т
19:46
Цены на продукты: какие товары больше всего подорожали с начала года
19:35
Синоптик озвучил прогноз погоды на лето
1.1т
19:24
В некоторых школах Украины учебный год продлят
19:13
Гороскоп Павла Глобы на 14 мая для разных знаков зодиака
1.1т
19:02
Угроза новых провокаций со стороны России сохраняется - Кулеба
18:51
Проценты по депозитам в украинских банках: на что может рассчитывать вкладчик
1.1т
18:40
Суд передал в собственность государства танкер "Делфи"
18:29
Гороскоп на 14 мая по картам таро для всех знаков зодиака
1.3т
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie