Диетолог рассказала, что кушать зимой, чтобы не постареть

24-10-2017, 15:02 / Автор: Ілько Северин
/
Читати українською
Диетолог рассказала, что кушать зимой, чтобы не постареть
Каким должен быть ежедневный рацион?

В холодное время года люди начинают меньше двигаться и больше кушать нездоровой пищи, что в свою очередь приводит к преждевременному старению.

О том, как не навредить своему организму зимой и не ускорить опасные процессы в организме, рассказала врач-диетолог Оксана Скиталинская, передает obozrevatel.com.

По словам Скиталинской, старость - это все более слабеющие возможности организма противостоять стрессам, поломки и разрушения, которые происходят не уровне клеток. "Старость можно легко ускорить вредным питанием (сладости, транс-жиры, жареная пища, копчености, избыток омега-6 жиров и избыток пищи вообще), неестественной гиподинамией (койка-кухня-душ-машина-рабочее место машина-дом) и разрушающим способом жизни вообще (ежедневные недосыпания, постоянные переживания, нервотрепка, самоедство и т.д.)", - говорит она.

Врач обращает внимание на ежедневный рацион. "В первую очередь накормите ваших настоящих друзей - маленькие кишечные микроорганизмы, которые являются армией защиты от многих пищевых опасностей этого мира, особенно тех, которые мы нередко, не задумываясь, кладем себе в рот", - советует она.

Именно поэтому врач рекомендует обратить внимание на пребиотики и продукты, которые прицельно поддерживают полезную для нас микрофлору, в первую очередь Бифидо и Латобактерии, которые увеличивают их многообразие и, соответственно, молодость.

Скиталинская рекомендует употреблять: напиток Цикория, рисовые отруби, лук, чеснок, фасоль, горох, артишок, бананы, морскую рыбу (сельдь, скумбрию, лосось), черную смородину, морковь, яичный желток (мягкий).

"Сейчас то время, когда сахара и жареной пищи не место в нашем желудке. Сахар и вредные жиры уничтожают полезные микроорганизмы и делают организм беззащитным перед инфекциями", - говорит она.

Врач также обращает внимание на физическую активность, которой "должно быть много". А также указывает на то, что необходимо высыпаться: не менее 7 часов, а лучше еще больше.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Чи потрібно збільшувати покарання (розмір штрафів) за порушення ПДР?
Последние новости
14:49
В сети вспыхнул скандал с участием начальника одного из ТЦК Ровенской области: начата проверка
67
14:31
Канада не намерена продлевать миграционную программу CUAET
156
14:13
Астрологи назвали три знака зодиака, которые никогда не стареют
444
13:56
Окончание войны в 2024 году: военный эксперт объяснил, что для этого понадобится
300
13:38
Зарплаты, налоги, выплаты: что изменится с 1 апреля
413
13:20
В Раде не всегда придерживаются демократических стандартов и предлагают безумные законопроекты, - евродепутат
326
13:02
Обменники обновили курсы валют: доллар снова вырос
400
12:44
Ретроградный Меркурий в апреле: на какие дни лучше планировать поездки
316
12:26
Российские оккупанты продвинулись возле Бахмута и подошли к Часовому Яру - ISW
530
12:08
Помощь беженцам из Украины: Польша готовит "революционные" изменения
655
11:50
Повышение тарифов на электроэнергию: будет ли рост цен
367
11:32
Не остаться без пенсии: как проверить будущие выплаты
509
11:14
Неотложное заседание Совета обороны Киева: в столице заговорили об угрозе вторжения вражеских ДРГ
872
10:56
Гороскоп на 28 марта по картам таро: кто сможет получить дополнительный доход
670
10:38
Названы три вида оружия, которые помогут достичь перелома в войне в Украине
443
10:20
Удар беспилотниками по домам в Запорожье: появились фото последствий
416
10:02
Тепло, но местами дожди: прогноз погоды на сегодня
391
09:44
Жизнь взаймы: Украина уже должна отдать более 100 миллиардов долларов
534
09:26
Гороскоп на 28 марта: прогноз для всех знаков зодиака
782
09:08
Ситуация на фронте: в течение суток произошло 60 боевых столкновений, - Генштаб
319
08:57
"Киевстар" меняет тарифы: подробности
1.3т
08:34
Буданов о Telegram: С точки зрения национальной безопасности - это проблема
358
08:13
Какому из Зодиаков повезет 28 марта
07:58
В бухту Севастополя зашел опасный корабль РФ
1.1т
07:36
Работают более 140 лет: стало известно, когда достроят гордость Барселоны
383
07:14
Таких слов не существует: какие "украинизмы" придумала советская власть
655
23:11
Луна испытаний: гороскоп на апрель для всех знаков зодиака
879
22:57
В Украине вводят графики отключений света: где уже применяются
682
22:43
Стало известно, какую реакцию в США вызвало заявление Макрона об отправке войск в Украину
647
22:19
В Венгрии начались протесты: требуют отставки Орбана
710
22:03
В Украине будет по-весеннему тепло, в нескольких областях - дожди
502
21:58
"Свят, свят, свят", - Безуглая попыталась устроиться на работу и получила ответ
4.4т
21:33
В водах Испании "потерялись" десантные российские корабли, - Минобороны
1.3т
21:14
Коломойский через суд пытается вернуть гражданство
610
20:56
ВСУ ликвидировали российских оккупантов, которые собрались у праха Суворова
1.2т
20:41
Прекрасный характер женщинам дарят эти спокойные и добрые имена
944
20:18
Российские и украинские инженеры устроили соревнование за танки Strv122: Forbes назвало причины
711
20:01
"Тревогу не игнорируем!" - в правительстве призвали украинцев быть настороже
894
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie