» » » Четыре совета, которые помогут просыпаться раньше на 2 часа ежедневно


Четыре совета, которые помогут просыпаться раньше на 2 часа ежедневно

427
КИЕВ. 27-09-2017, 23:52. Вести-UA || Новости Украины | Новини України

Просыпаться утром – это испытание для большинства людей. Но именно это позволяет быть более успешным, как в домашних делах, так и на работе. Резко начать просыпаться в шесть утра – мало у кого получится. А вот несколько советов – помогут всего за месяц научиться просыпаться ранше на 2 часа ежедневно.

Ни для кого не секрет, что пик производительности для человека — это утро. Исследования показывают, что те, кто просыпается в 6 утра на 70% более успешны чем те, кто долго нежится в постели.

Если же вы хотите успевать больше, или просто не глотать на ходу кофе, когда опаздывайте на работу — эти простые правила помогут вам приучить свой организм к раннему пробуждению.

Ложитесь раньше

Без этого правила — вы действительно не сможете проснуться в 6 утра. Если вы сейчас засыпаете в первой-второй ночи, то начните ложиться спать ежедневно на 15-20 минут раньше. Оптимально — вы должны засыпать до 23. Все важные и неотложные дела успевайте делать до сих пор, или переносите часть дел на утро.

Не спите с будильником

Если ваш будильник под подушкой, то устоять и не перевести его "еще на 5 минут" — почти невозможно. Ставте будильник или телефон на такие расстояния от кровати, чтобы вам нужно было встать с кровати. Избавьтесь от привычки переводить будильник и вставайте после первого же звонка.

Больше музыки и света

После того, как вы встали с постели — включите свою любимую музыку и откройте шторы на окнах. Если зимой утром еще темно, то приобретите себе лампы дневного света и включайте их после пробуждения.

После таких нехитрых правил — вам не понадобится даже кофе, чтобы взбодриться.

Поощрение самого себя

Пусть утро у вас начнет ассоциироваться не со спешкой и недопитым кофе. Придумайте себе причину, почему стоит просыпаться раньше. Например, вы можете позволять себе десерт с утренним кофе только в том случае, если проснетесь раньше. Или читайте интересную книгу только утром. Такие мелочи будут добавлять стимула и вы без проблем проснетесь раньше.

И напоследок. Привычка формируется 21 день. Просыпайтесь раньше каждый день в течение месяца и вы заметите не только, что вам теперь это будет даваться легче, а то, как изменится ваша жизнь.