Четыре совета, которые помогут просыпаться раньше на 2 часа ежедневно

27-09-2017, 23:52 / Автор: Артем Шах
/
Читати українською
Четыре совета, которые помогут просыпаться раньше на 2 часа ежедневно
1.6т

Просыпаться утром – это испытание для большинства людей. Но именно это позволяет быть более успешным, как в домашних делах, так и на работе. Резко начать просыпаться в шесть утра – мало у кого получится. А вот несколько советов – помогут всего за месяц научиться просыпаться ранше на 2 часа ежедневно.

Ни для кого не секрет, что пик производительности для человека — это утро. Исследования показывают, что те, кто просыпается в 6 утра на 70% более успешны чем те, кто долго нежится в постели.

Если же вы хотите успевать больше, или просто не глотать на ходу кофе, когда опаздывайте на работу — эти простые правила помогут вам приучить свой организм к раннему пробуждению.

Ложитесь раньше

Без этого правила — вы действительно не сможете проснуться в 6 утра. Если вы сейчас засыпаете в первой-второй ночи, то начните ложиться спать ежедневно на 15-20 минут раньше. Оптимально — вы должны засыпать до 23. Все важные и неотложные дела успевайте делать до сих пор, или переносите часть дел на утро.

Не спите с будильником

Если ваш будильник под подушкой, то устоять и не перевести его "еще на 5 минут" — почти невозможно. Ставте будильник или телефон на такие расстояния от кровати, чтобы вам нужно было встать с кровати. Избавьтесь от привычки переводить будильник и вставайте после первого же звонка.

Больше музыки и света

После того, как вы встали с постели — включите свою любимую музыку и откройте шторы на окнах. Если зимой утром еще темно, то приобретите себе лампы дневного света и включайте их после пробуждения.

После таких нехитрых правил — вам не понадобится даже кофе, чтобы взбодриться.

Поощрение самого себя

Пусть утро у вас начнет ассоциироваться не со спешкой и недопитым кофе. Придумайте себе причину, почему стоит просыпаться раньше. Например, вы можете позволять себе десерт с утренним кофе только в том случае, если проснетесь раньше. Или читайте интересную книгу только утром. Такие мелочи будут добавлять стимула и вы без проблем проснетесь раньше.

И напоследок. Привычка формируется 21 день. Просыпайтесь раньше каждый день в течение месяца и вы заметите не только, что вам теперь это будет даваться легче, а то, как изменится ваша жизнь.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Чи потрібно збільшувати покарання (розмір штрафів) за порушення ПДР?
Последние новости
17:29
Зеленский собрал СНБО в обновленном составе и озвучил пять важных задач
172
17:11
Китайский гороскоп на апрель: что ждет каждого в следующем месяце
413
16:53
На Закарпатье сотрудники ТЦК отвезли задержанного мужчину к границе, чтобы обвинить в "уклонении"
411
16:35
Аналитики показали карту полета вражеских ракет над Украиной 29 марта
459
16:17
Прогноз погоды на выходные 30-31 марта: термометры покажут рекордные цифры
435
15:59
Россия массированным ударом повредила ТЭС и ГЭС в шести областях, - Шмыгаль
335
15:41
На территории Румынии были найдены фрагменты беспилотника
269
15:23
Европа вернулась в довоенную эпоху, такого не было с 1945 года, - Туск
393
15:06
В МВД назвали количество пострадавших от ночной атаки
388
14:48
Лишь три знака зодиака покорят новые вершины в конце марта
635
14:30
В Бундестаге уверяют, что ввод западных войск в Украину не сделает все страны НАТО сторонами конфликта
712
14:12
Стоимость доллара и евро: свежие курсы в обменных пунктах
561
13:54
Звонят и молчат: что делать в таких случаях
644
13:36
Повышение минимальной зарплаты с апреля: что будет с пенсиями, тарифами и субсидиями
470
13:18
Мобилизация 500 тысяч человек: пересматривается численность определенных воинских частей, - Сырский
443
13:00
Украинские беженцы в Польше: что изменится с 1 июля
642
12:42
Астрологи узнали, какому знаку зодиака повезет 29-30 марта
12:24
В Минэкономики объяснили, почему Украина переходит на летнее время
469
12:07
Россия ночью атаковала три украинских ТЭС: серьезно повреждено оборудование
566
11:49
Тарифы на коммуналку с 1 апреля: сколько будут стоить блага цивилизации
495
11:31
Авиационный эксперт объяснил, почему россияне изменили тактику ракетных обстрелов
573
11:13
Гороскоп на 29 марта по картам таро: кого ждет благоприятный день
672
10:55
Раскрытие банковской тайны: чем это грозит каждому украинцу
634
10:37
Не разрешили занять свое место: боец Нацгвардии вынужден был ехать в тамбуре поезда «Интерсити»
773
10:19
Прогноз курса валют на апрель: что будет с долларом
807
10:01
Дожди и шквальный ветер: в Украине ухудшится погода
437
09:43
Ситуация на фронте: в течение суток произошло 59 боевых столкновений, - Генштаб
361
09:25
Гороскоп на 29 марта: прогноз для всех знаков зодиака
802
09:07
"Шахеды", крылатые ракеты, "Кинжалы" и баллистика: подробности ночной атаки по энергетике
659
08:57
Украина переходит на летнее время: врач предупредил о последствиях для здоровья
462
08:34
Население Украины может сократиться до 25 млн: в правительстве предложили решение
689
08:13
Гороскоп на 29-30 марта: названы дни, когда Зодиакам нужно повышать самооценку
1.1т
07:58
В сеть выложили скандальные кадры с целующимся "начальником ТЦК": ВСУ отреагировали
775
07:36
"Днепр, Харьков, Запорожье, Одесса в ближайшее время будут под прицелом путинской армии", - Коваленко
2.6т
07:14
ВСУ перехватили инициативу на Бахмутском направлении
592
23:11
Расстанутся еще до конца марта: три Зодиака изменит жизнь
1.4т
22:57
Разблокирование границы с Польшей: Туск и Шмыгаль сделали важные заявления
717
22:41
Россияне пытаются устроить котел: что говорят в ВСУ о "перспективах" еще одного города
2.5т
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie