С наступлением холодного сезона все труднее заставить себя просыпаться по утрам.
Но психологи уверяют: любой сможет просыпаться с легкостью, если ввести в привычку всего лишь семь правил, передает obozrevatel.com.
Вместо того, чтобы в тридцатый раз нажать кнопку "Дремать" на будильнике, используйте следующие советы:
1. Отправляйтесь ко сну не позже 23:00.
2. Выработайте привычку ложиться и вставать в одно и то же время.
3. Установите в качестве звонка на будильнике свою любимую мелодию.
4. Купите в дополнение к обычному будильнику световой. За 30 минут до звонка он начинает медленно повышать яркость свечения, имитируя восход и способствуя легкому пробуждению.
5. Придумайте себе поощрение, которое будет доступно лишь по утрам. Например, чашка кофе с любимым десертом, ради которых хочется быстрее выскочить из постели.
6. Займитесь спортом. Это может быть йога или бег, главное — выбрать занятие по душе.
7. Примите холодный душ.
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Почему вы можете доверять vesti-ua.net →
Читайте vesti-ua.net в Google News
