5 советов, которые помогут вам быстро заснуть

3-09-2017, 22:35 / Автор: Артем Шах
/
Читати українською
5 советов, которые помогут вам быстро заснуть
3.5т

Здоровый сон – залог красоты и здоровья. Но не каждый страдал бессонницей, от которой производительность падает, ухудшается настроение и здоровье.

Эти 5 советов помогут вам побороть бессонницу и обеспечат крепкий сон в течение всей ночи.

Киви, банан и вишневый сок

Вишневый сок содержит большое количество мелатонина, который помогает бороться с бессонницей. Выпивайте два стакана сока в течение дня. Именно такое количество сока позволит еще и увеличить продолжительность сна на 90 минут.

В банане и киви много магния и калия, которые благоприятно влияют на сон. Съедайте один из этих фруктов в течение дня.

Банани, ківі та вишневий сік сприятливо впливають на сон
Бананы, киви и вишневый сок благоприятно влияют на сон

Успокаивающие косметические средства

Принимайте ванны с лавандовым маслом или используйте крем с экстрактом этого растения. Лаванда успокаивает кожу, а ее аромат снимает тревогу и действует как натуральное снотворное.

Спальное место

Иногда проблема с бессонницей кроется в вашем спальном месте. Попробуйте сменить матрас на более мягкий, поменять подушки, поэкспериментировать с освещением или постельным бельем.

Зручне спальне місце – запорука міцного сну
Удобное спальное место – залог крепкого сна

Гаджеты с пользой для сна

Ученые настоятельно рекомендуют не нагружать глаза перед сном синим светом, который исходит от экранов компьютеров и телефонов.

Лучше используйте свой гаджет в качестве аудиокниги на ночь. Или скачайте приложения, которые помогут правильно медитировать перед сном.

Фантазируйте перед сном

Пофантазируйте перед сном: представьте, что вы на берегу океана, слышите шум волн и крик чаек, или ходите в тихом лесу. Визуализируйте то, что вам приятно, это вас расслабит и вскоре вы заснете.

Мрійте перед сном
Мечтайте перед сном

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
18:44
У пяти знаков зодиака в июле начинается "белая полоса" в жизни
240
18:15
Келлог заявил, что не обещал Лукашенко "поработать над ограничением ударов Украины по РФ"
220
17:46
ГБР задержало военного за торговлю оружием из Донецкой области
231
17:17
Землетрясение на Полтавщине: есть ли опасность новых толчков
196
16:48
Россия усиливает наступление сразу на двух фронтах в Украине, - The Independent
475
16:19
Испытания постепенно заканчиваются: эти три знака зодиака смогут вскоре вздохнуть с облегчением
552
15:50
Продавцов в интернете обяжут платить 5% налог
258
15:21
Обменники выставили новые курсы: сколько стоит валюта
277
14:52
Эти модели очень редко выходят из строя: названы 5 надежных автомобилей
575
14:23
Украину накроет волна жары: когда термометры покажут +38
337
13:54
В Украине ужесточили финансовый мониторинг: риск блокировки счетов коснется многих
439
13:25
Страшное пророчество "японской Бабы Ванги" может скоро сбыться - Daily Mail
12:56
В Украине могут ввести графики подачи воды
298
12:27
Тарас Тополя собрал "на лечение" Безуглой 500 тысяч гривен и публично обратился к ней с призывом
11:58
Какому знаку зодиака повезет 2 июля: прогноз астрологов
674
11:29
США остановили поставки ракет ПВО Украине - The Wall Street Journal
501
11:00
Сухо и комфортно: прогноз погоды на 2 июля
278
10:31
В Харькове подорожало жилье: какие цены на квартиры
491
10:02
Курс доллара: прогноз на ближайшие месяцы
506
09:33
Гороскоп на 2 июля: прогноз для всех знаков зодиака
633
09:08
США официально прекратили реализацию проектов USAID
358
08:55
Проверка решений МСЭК: 445 должностных лиц лишили инвалидности
726
08:36
Рынок недвижимости: сколько денег украинцы готовы отдать за жилье
528
08:17
Правительство планирует ввести новые ограничения для студентов старше 25 лет
553
07:58
Поход в политику: Маск намерен создать собственную партию
438
07:37
Жара из Африки раскалит Украину до +39°: в какие дни будет особенно знойно
876
07:14
Финансовый гороскоп на неделю: к кому звездные силы будут особенно благосклонны
514
22:44
Убийство украинки с ребенком в Германии: подробности от МИД
619
22:13
Гороскоп на 2 июля: прогноз для каждого знака зодиака
1.2т
21:42
В школах Украины зафиксировано самое низкое за 30 лет количество учеников
792
21:12
В розетках уже не 220 вольт: могут ли сгореть электроприборы из-за повышения напряжения
20:43
В Средиземном море произошел взрыв на танкере, принадлежащем теневому флоту РФ
753
20:13
Во Флориде началось строительство нового центра содержания мигрантов
389
19:44
Гороскоп на неделю: какие сюрпризы готовят звезды
1.3т
19:15
Сразу после окончания войны украинцам собираются повысить тарифы на коммуналку
1.1т
18:46
В Индии произошел взрыв на объекте фармацевтической промышленности, много погибших
460
18:17
В Запорожье разоблачили схему незаконного завладения жильем умерших одиноких людей
592
17:48
Эти знаки зодиака столкнуться с периодом испытаний: кому будет непросто на текущей неделе
1.9т
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie