5 советов, которые помогут вам быстро заснуть

Артем Шах, Вести-UA.net
3-09-2017, 22:35
5 советов, которые помогут вам быстро заснуть
3.1т

Здоровый сон – залог красоты и здоровья. Но не каждый страдал бессонницей, от которой производительность падает, ухудшается настроение и здоровье.

Эти 5 советов помогут вам побороть бессонницу и обеспечат крепкий сон в течение всей ночи.

Киви, банан и вишневый сок

Вишневый сок содержит большое количество мелатонина, который помогает бороться с бессонницей. Выпивайте два стакана сока в течение дня. Именно такое количество сока позволит еще и увеличить продолжительность сна на 90 минут.

В банане и киви много магния и калия, которые благоприятно влияют на сон. Съедайте один из этих фруктов в течение дня.

Банани, ківі та вишневий сік сприятливо впливають на сон
Бананы, киви и вишневый сок благоприятно влияют на сон

Успокаивающие косметические средства

Принимайте ванны с лавандовым маслом или используйте крем с экстрактом этого растения. Лаванда успокаивает кожу, а ее аромат снимает тревогу и действует как натуральное снотворное.

Спальное место

Иногда проблема с бессонницей кроется в вашем спальном месте. Попробуйте сменить матрас на более мягкий, поменять подушки, поэкспериментировать с освещением или постельным бельем.

Зручне спальне місце – запорука міцного сну
Удобное спальное место – залог крепкого сна

Гаджеты с пользой для сна

Ученые настоятельно рекомендуют не нагружать глаза перед сном синим светом, который исходит от экранов компьютеров и телефонов.

Лучше используйте свой гаджет в качестве аудиокниги на ночь. Или скачайте приложения, которые помогут правильно медитировать перед сном.

Фантазируйте перед сном

Пофантазируйте перед сном: представьте, что вы на берегу океана, слышите шум волн и крик чаек, или ходите в тихом лесу. Визуализируйте то, что вам приятно, это вас расслабит и вскоре вы заснете.

Мрійте перед сном
Мечтайте перед сном

Напомним, Зеленский летит к Макрону отобедать.

Ранее Вести-ua.net писали, Отечность и боль в сердце: 8 тревожных сигналов недостатка калия в организме.

Также Вести-ua.net сообщали, США перебрасывают дополнительные войска в Германию: названа причина.


Надо ли Владимиру Зеленскому идти на второй срок?
Последние новости
20:14
Навсегда запретили играть 26 украинским футболистам-коллаборантам
113
19:58
Экзамен на уровень владения украинским языком: Кабмин утвердил порядок проведения
211
19:43
Зеленский летит к Макрону отобедать
228
19:29
Россия нарастила боевой кулак у границы с Украиной: разведка докладывает о 110 тысяч военных
288
19:15
Инфекционист: Осенью Украину ждет новая мощная волна COVID-19
346
18:54
Какой сегодня была бы принцесса Диана
392
18:39
Кабмин ввел в Украине новый праздник: подробности
905
18:25
США перебрасывают дополнительные войска в Германию: названа причина
409
18:11
Поджоги травы: спасатели показали последствия на Киевщине
463
17:57
Военный атташе РФ тыкал средние пальцы соседям в Риге
525
17:43
Под Киевом взорвали банкомат заодно с магазином
600
17:28
У Андрея Данилко выявили серьезные проблемы со здоровьем: подробности
822
17:14
Сколько пенсионеров останутся без денег из-за Укрпочты
590
17:10
Дефицит бензина и дизтоплива: эксперты заговорили о непредсказуемости рынка
616
16:56
Недолгое похолодание: синоптики назвали дату, когда в Украине окончательно потеплеет
1.1т
16:42
В Кремле заявили, что Украина создала центры по подготовке терактов в РФ
774
16:28
"Большая стройка": на Харьковщине отремонтируют самый старый мост
610
16:14
Достаточно 30 секунд: ученые обнаружили простого" убийцу" коронавируса
16:02
20 человек сгорели заживо: подробности жуткого ДТП в Египте
15:51
"Роковой" поворот: семь Зодиаков в апреле ждут "тектонические сдвиги" в жизни
1.3т
15:40
Звезда из "Слуги народа" вывалила прелести на всеобщее обозрение
1.9т
15:29
Киев не выйдет из карантина до 30 апреля
701
15:18
По 100 тысяч гривен: Кабмин поощрит детей за успехи на ВНО и в олимпиадах
418
08:58
Украинские заробитчане нужны: что будет с работой в ЕС после снятия карантина
1.1т
08:47
Астрологи назвали 5 Зодиаков, жизнь которых резко изменится в мае
1.7т
08:36
Чего Украине ждать от Путина: озвучен наиболее вероятный сценарий
1.3т
08:25
COVID убил роженицу, вынашивавшую двойню: дети живы
1.1т
08:14
Дождь, снег и штормовой ветер: погода испортится почти во всех регионах
1.1т
08:03
День Марии Египетской: 14 апреля нельзя нарезать хлеб, можно только ломать
1.1т
07:45
Антипасха в 2021 году: главные традиции и запреты этого дня
1.2т
07:40
Как правильно употреблять семена льна и почему они считаются полезными
1.2т
07:37
Знаки Зодиака, которые считаются невыносимыми невестками
1.2т
07:30
Вкусный сидр: каким бывает и как его правильно пить
1.1т
07:24
Почему имбирь особенно полезен для женского здоровья
1.1т
07:19
Как "изгнать" муравьев из огорода: необычный метод
1.3т
06:51
На заметку: как нужно обработать лук перед посадкой
1.1т
06:30
Вещи, которые не принято было делать в советских семьях
2.2т
06:18
Названы самые "неуловимые" знаки Зодиака
1.2т
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie