Недельная порция мяса для взрослого человека должна составлять не более 500 граммов, включая колбасные изделия. Об этом рассказала диетолог Михаэла Билич, пишет Gandul.
Как пояснила эксперт, сбалансированное количество белка предполагает, что человек потребляет три дня в неделю мясо (по порции ежедневно), два дня рыбу (по порции ежедневно) и еще два дня – растительные белки: фасоль, горох, нут, чечевицу.
При этом, по ее словам, порция мяса составляет примерно 150 граммов в день, или 500 граммов в неделю. Размер порции – колода игральных карт.
"Примерный расчет заключается в том, что эти 500 г должны включать примерно три порции мяса в неделю, но будьте осторожны, это касается колбас, а не только стейков", – подчеркнула Билич.
Читают сейчас: Эксперты назвали фрукты, в которых содержится больше всего пестицидов.
