Даже одна ночь без полноценного сна может повлиять на ваше физическое и ментальное здоровье.
Ученые провели масштабное исследование, в котором приняли участие более 2 тысяч человек, и выяснили: если спать менее шести часов, организм начинает испытывать значительную нагрузку уже с первого дня.
Участники исследования сообщали о снижении концентрации, утомляемости, раздражительности, а также физический дискомфорт.
Худшее самочувствие фиксировалось после шести суток подряд с недостаточным сном. Это, по словам ученых, результат накопившегося стресса и неполного восстановления организма.
Недосыпание вызывает не только психоэмоциональные сбои, но и физические проявления — боль в теле, расстройства желудочно-кишечного тракта и респираторные симптомы, включая боль в горле и насморк.
Так что эксперты напоминают: для нормального функционирования тела и ума нужно спать не менее семи часов в сутки. Иначе последствия для здоровья не миновать.
Читают сейчас: Переход на летнее время: как организму помочь справиться со стрессом.
