Названы продукты, употребление которых может повысить кровяное давление

Что лучше исключить из рациона питания
1-07-2025, 15:22 / Автор: Оксана Лінська
/
Читати українською
Названы продукты, употребление которых может повысить кровяное давление
2.3т

Многие люди в мире страдают гипертонией, а также артериальным давлением, которое превышает норму. В частности исследования показали, что артериальное давление можно снизить, если придерживаться здорового питания. Поэтому в verywell health назвали 9 продуктов, которые лучше не употреблять, если вы имеете повышенное давление.

Соль

Центр по контролю и профилактике заболеваний в США рекомендует потреблять взрослым не более 1500 миллиграммов натрия в день. Поэтому обязательно читайте этикетки на продуктах, чтобы знать количество соли в одной порции.

Переработанные продукты

Обычно переработанные продукты содержат много соли, которая может повышать артериальное давление.

"Более 75% соли в вашем рационе может поступать из упакованных продуктов, и самый эффективный способ уменьшить потребление соли - это избегать этих продуктов. Фаст-фуд также подвергается интенсивной переработке и содержит много соли, которую добавляют для улучшения вкуса", - объясняют в материале.

Колбасные изделия и бекон

Эти продукты также содержат много соли. Поэтому более полезными вариантами являются ростбиф, свиная вырезка, жареная или запеченная курица и индейка без добавления консервантов.

Замороженная пицца

Популярным продуктом является замороженная пицца, в которой тоже есть много соли. Томатный соус обычно содержит более 400 миллиграммов натрия на полстакана.

"Корж пиццы добавляет еще больше натрия, а чтобы замороженная пицца была вкусной, производители добавляют еще больше соли для улучшения вкуса. Один кусок замороженной пиццы может легко содержать более 1000 миллиграммов натрия", - подчеркнули в издании.

Маринованные огурцы

Маринованные огурцы готовят, засаливая их в соленом рассоле, что является методом консервирования продуктов.

Отмечается, что один маринованный огурец может содержать 300 миллиграммов натрия. Целый маринованный огурец может содержать половину или более от рекомендуемой суточной нормы натрия.

Консервированный суп

Несмотря на то, что порция супа может показаться здоровым выбором, если вы следите за своим артериальным давлением, то лучше избегать его.

"Существуют варианты с низким содержанием натрия, а также вы можете легко приготовить и заморозить супы в отдельных порциях. Если вы готовите суп самостоятельно, вы можете ограничить количество соли, используемой для вкуса, и заменить ее другими специями или травами", - советуют в материале.

Сахар

Людям, страдающим гипертонией, стоит избегать продуктов и напитков, содержащих сахар.

В американской ассоциации сердца советуют ограничить потребление добавленного сахара до девяти чайных ложек в день для мужчин и шести чайных ложек для женщин.

Трансжиры и насыщенные жиры

Если у вас высокое кровяное давление, избегайте продуктов с высоким содержанием таких жиров.

"Насыщенные жиры содержатся в молочных продуктах, красном мясе и кожуре курицы, тогда как большинство трансжиров содержатся в обработанных и упакованных продуктах. Трансжиры, которые часто обозначаются как гидрогенизированные масла, производятся путем отверждения масел с помощью воздуха", - объяснили в материале.

Оба типа жиров могут повышать уровень "плохого" холестерина, в результате чего может произойти закупоривание и затвердевание артерий, а также повыситься артериальное давление, что приведет к гипертонии и сердечным заболеваниям.

Алкоголь

Употребление алкоголя также не является полезным для сердца, ведь он повышает артериальное давление. В частности исследования показали, что ни одно количество алкоголя не является безопасным для здоровья.

"Хроническое употребление алкоголя может со временем привести к повышению артериального давления, и даже один бокал может изменить действие лекарств от артериального давления", - добавили в издании.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
17:58
В Европе формируется новый военный альянс - вне НАТО, - аналитики
1.1т
17:36
Легион "Свобода России" взорвал кадыровцев в тылу: детали рейда
2.3т
17:14
Большинство американцев считает, что политика Трампа не улучшила их жизнь — опрос
490
16:57
Bild узнал, когда будет готов Patriot для Украины за деньги Германии
581
16:43
Киберудар по "Газпрому": подробности от ГУР об атаке по монополисту РФ
563
16:19
СНБО проведет аудит исполнения решений Ставки — Умеров
553
16:03
Украинские дроны устроили в РФ транспортный коллапс: подробности
827
15:56
ВСУ разгромили штурм на город: Сырский раскрыл точку фронта, где уничтожен враг
1.1т
15:31
Что никогда нельзя рассказывать ChatGPT: 7 тем для безопасности
1.1т
15:03
"Видим самые большие угрозы": "Мадяр" рассказал, может ли война закончиться в 2025 году
1.2т
14:58
Трагедия в роддоме: шестилетний ребенок "убил" новорожденного
2.5т
14:41
Австралия уже передала Украине 49 танков M1A1 Abrams
661
14:18
Жара задержится только в нескольких областях
574
14:01
У Орбана сделали подлое заявление о войне в Украине
1.2т
13:57
Палата представителей США одобрила продление военной помощи Украине
516
13:33
Сирия и Израиль договорились о прекращении огня, заявил спецпредставитель США
416
13:13
Трамп в разговоре с Зеленским предлагал Украине перейти в наступление, - WP
653
12:58
С начала года россияне оккупировали территорию размером почти с Люксембург — Bild
567
12:43
Трамп требует от Wall Street Journal 10 миллиардов долларов
627
12:19
Польша подняла в небо военную авиацию из-за ракетной атаки РФ по Украине
703
12:03
Уже восемь стран присоединились к инициативе по закупке американского оружия для Украины - СМИ
969
11:58
Россияне оккупировали еще один населенный пункт в Сумской области - DeepState
540
11:29
Российский патриарх "проклял" власть в Кремле - что произошло
11:11
В Чехии запретили пропаганду коммунизма, нарушителям - суровое наказание
510
10:57
Свириденко рассказала, о чем уже успели договориться Украина и США
662
10:41
На шахте, подконтрольной Вагнеру, в ЦАР произошла стрельба: среди погибших - местные искатели золота
635
10:18
Тревога в Москве: третью ночь подряд раздаются взрывы
726
10:01
Путин отвергнет ультиматум Трампа и в худшем случае начнет мобилизацию, - Foreign Affairs
2.8т
09:56
На чьей стороне 19 июля будет фортуна: гороскоп
834
09:33
Китай и Россия готовят двойной удар: до глобального конфликта осталось 18 месяцев, - Bild
09:09
"С возрастающей силой": Медведев грозит сильнее бомбить Украину
1.1т
08:58
В Украине прогнозируют мощный шторм
1.1т
08:36
В Донецкой области ввели жесткий комендантский час
527
08:14
Трамп может передумать и снова оказать поддержку Путину — The Hill
22:57
Названы даты, в которые рождаются успешные люди
1.2т
22:43
Над Кинбурнской косой подняли украинский флаг - появились первые детали
4.4т
22:19
В Украине может появиться аналог департамента, которым руководил Илон Маск
609
22:03
Китай хочет собрать Путина и Трампа на саммит в Пекине — The Times
644
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie