Названы продукты, употребление которых может повысить кровяное давление

Что лучше исключить из рациона питания
1-07-2025, 15:22 / Автор: Оксана Лінська
/
Читати українською
Названы продукты, употребление которых может повысить кровяное давление
2.6т

Многие люди в мире страдают гипертонией, а также артериальным давлением, которое превышает норму. В частности исследования показали, что артериальное давление можно снизить, если придерживаться здорового питания. Поэтому в verywell health назвали 9 продуктов, которые лучше не употреблять, если вы имеете повышенное давление.

Соль

Центр по контролю и профилактике заболеваний в США рекомендует потреблять взрослым не более 1500 миллиграммов натрия в день. Поэтому обязательно читайте этикетки на продуктах, чтобы знать количество соли в одной порции.

Переработанные продукты

Обычно переработанные продукты содержат много соли, которая может повышать артериальное давление.

"Более 75% соли в вашем рационе может поступать из упакованных продуктов, и самый эффективный способ уменьшить потребление соли - это избегать этих продуктов. Фаст-фуд также подвергается интенсивной переработке и содержит много соли, которую добавляют для улучшения вкуса", - объясняют в материале.

Колбасные изделия и бекон

Эти продукты также содержат много соли. Поэтому более полезными вариантами являются ростбиф, свиная вырезка, жареная или запеченная курица и индейка без добавления консервантов.

Замороженная пицца

Популярным продуктом является замороженная пицца, в которой тоже есть много соли. Томатный соус обычно содержит более 400 миллиграммов натрия на полстакана.

"Корж пиццы добавляет еще больше натрия, а чтобы замороженная пицца была вкусной, производители добавляют еще больше соли для улучшения вкуса. Один кусок замороженной пиццы может легко содержать более 1000 миллиграммов натрия", - подчеркнули в издании.

Маринованные огурцы

Маринованные огурцы готовят, засаливая их в соленом рассоле, что является методом консервирования продуктов.

Отмечается, что один маринованный огурец может содержать 300 миллиграммов натрия. Целый маринованный огурец может содержать половину или более от рекомендуемой суточной нормы натрия.

Консервированный суп

Несмотря на то, что порция супа может показаться здоровым выбором, если вы следите за своим артериальным давлением, то лучше избегать его.

"Существуют варианты с низким содержанием натрия, а также вы можете легко приготовить и заморозить супы в отдельных порциях. Если вы готовите суп самостоятельно, вы можете ограничить количество соли, используемой для вкуса, и заменить ее другими специями или травами", - советуют в материале.

Сахар

Людям, страдающим гипертонией, стоит избегать продуктов и напитков, содержащих сахар.

В американской ассоциации сердца советуют ограничить потребление добавленного сахара до девяти чайных ложек в день для мужчин и шести чайных ложек для женщин.

Трансжиры и насыщенные жиры

Если у вас высокое кровяное давление, избегайте продуктов с высоким содержанием таких жиров.

"Насыщенные жиры содержатся в молочных продуктах, красном мясе и кожуре курицы, тогда как большинство трансжиров содержатся в обработанных и упакованных продуктах. Трансжиры, которые часто обозначаются как гидрогенизированные масла, производятся путем отверждения масел с помощью воздуха", - объяснили в материале.

Оба типа жиров могут повышать уровень "плохого" холестерина, в результате чего может произойти закупоривание и затвердевание артерий, а также повыситься артериальное давление, что приведет к гипертонии и сердечным заболеваниям.

Алкоголь

Употребление алкоголя также не является полезным для сердца, ведь он повышает артериальное давление. В частности исследования показали, что ни одно количество алкоголя не является безопасным для здоровья.

"Хроническое употребление алкоголя может со временем привести к повышению артериального давления, и даже один бокал может изменить действие лекарств от артериального давления", - добавили в издании.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
12:57
Армия РФ готовит наступление на границе Днепропетровской и Запорожской областей: подробности
12
12:43
Атакован завод с важной техникой для армии РФ: дроны ударили по Ставрополю
111
12:19
В ВСУ отказываются от боевых роботов: Сергей "Флеш" предупредил про еще одну отрасль, в которой будем отставать от противника
378
12:03
Каждый седьмой житель Словакии поддерживает присоединение к России
377
11:58
У 6 Зодиаков сегодня начнется новая глава финансового достатка
421
11:29
Третий суд заблокировал указ Трампа о гражданстве по рождению
318
11:11
Трамп и фон дер Ляйен готовят встречу
243
10:57
Чего ожидать от доллара и евро в конце июля: прогноз банкира
282
10:41
Количество гражданских жертв в Украине достигло трехлетнего максимума, - представитель ООН
300
10:18
Россияне три часа били по Харькову КАБами, баллистикой и "Шахедами"
318
10:01
Путин готовится к новой войне, но не против НАТО – The Telegraph
2.7т
09:56
Трамп анонсировал трехстороннюю встречу с Зеленским и Путиным
696
09:33
Погода в августе: синоптики дали прогноз на последний месяц лета
350
09:09
Не только Крым: в Украине была еще одна автономная республика
1.8т
08:58
На пороге новой жизни: конец июля обещает перемены трем знакам зодиака
928
08:36
США и Китай поссорились в ООН из-за агрессии РФ
1.5т
08:14
Новый зеленый дорожный знак: что он означает для украинских водителей
396
22:57
Несколько областей Украины на выходные накроет невероятная жара
472
22:43
Трамп допустил, что ему придется ударить по России вторичными санкциями
629
22:19
Черное море "захватывает" новый хищник: экологи объяснили степень опасности
662
22:03
Илон Маск частично сорвал контрнаступление Украины в 2022 году — Reuters
470
21:58
Эрдоган хочет собрать в Стамбуле Трампа и Путина: что известно
443
21:33
ЕС урежет помощь Ukraine Facility, потому что Киев не сдержал обещание
800
21:14
Германия ужесточит порядок приема "хороших русских", - СМИ
496
20:56
Даже нанесли на карты: Николаев при СССР должны были переименовать
1.9т
20:41
Липцы под контролем ВСУ: военные рассказали о ситуации на севере Харьковской области
541
20:18
Встретятся ли Зеленский в Путин в августе: в Кремле "поставили точку"
1.5т
20:01
Нужна альтернатива: Дикий объяснил, чем грозит фронту сбой в работе Starlink
467
19:53
Гороскоп на 26 июля: прогноз для каждого знака зодиака
1.2т
19:34
Аномальная жара накроет Украину: названы области, которые пострадают больше всего
1.1т
19:15
Курс доллара: сколько будет стоить валюта в 2026 году
531
18:56
Выплаты военным: Зеленский будет просить помощи у ЕС, - Bloomberg
704
18:37
Астролог определила три знака зодиака, которым обязательно повезет в августе
1.5т
18:18
Неотложный законопроект по НАБУ и САП: когда Рада рассмотрит документ
523
17:59
Биткоин подешевел: что давит на криптовалюту
458
17:40
Последние выходные июля: какой будет погода
494
17:21
В Украину прибыла еще одна система ПВО Patriot, - The Telegraph
624
17:02
Супербактерии могут убить миллионы людей в ближайшие десятилетия, - The Guardian
603
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie