Названы продукты, употребление которых может повысить кровяное давление

Что лучше исключить из рациона питания
1-07-2025, 15:22 / Автор: Оксана Лінська
/
Читати українською
Названы продукты, употребление которых может повысить кровяное давление
2.7т

Многие люди в мире страдают гипертонией, а также артериальным давлением, которое превышает норму. В частности исследования показали, что артериальное давление можно снизить, если придерживаться здорового питания. Поэтому в verywell health назвали 9 продуктов, которые лучше не употреблять, если вы имеете повышенное давление.

Соль

Центр по контролю и профилактике заболеваний в США рекомендует потреблять взрослым не более 1500 миллиграммов натрия в день. Поэтому обязательно читайте этикетки на продуктах, чтобы знать количество соли в одной порции.

Переработанные продукты

Обычно переработанные продукты содержат много соли, которая может повышать артериальное давление.

"Более 75% соли в вашем рационе может поступать из упакованных продуктов, и самый эффективный способ уменьшить потребление соли - это избегать этих продуктов. Фаст-фуд также подвергается интенсивной переработке и содержит много соли, которую добавляют для улучшения вкуса", - объясняют в материале.

Колбасные изделия и бекон

Эти продукты также содержат много соли. Поэтому более полезными вариантами являются ростбиф, свиная вырезка, жареная или запеченная курица и индейка без добавления консервантов.

Замороженная пицца

Популярным продуктом является замороженная пицца, в которой тоже есть много соли. Томатный соус обычно содержит более 400 миллиграммов натрия на полстакана.

"Корж пиццы добавляет еще больше натрия, а чтобы замороженная пицца была вкусной, производители добавляют еще больше соли для улучшения вкуса. Один кусок замороженной пиццы может легко содержать более 1000 миллиграммов натрия", - подчеркнули в издании.

Маринованные огурцы

Маринованные огурцы готовят, засаливая их в соленом рассоле, что является методом консервирования продуктов.

Отмечается, что один маринованный огурец может содержать 300 миллиграммов натрия. Целый маринованный огурец может содержать половину или более от рекомендуемой суточной нормы натрия.

Консервированный суп

Несмотря на то, что порция супа может показаться здоровым выбором, если вы следите за своим артериальным давлением, то лучше избегать его.

"Существуют варианты с низким содержанием натрия, а также вы можете легко приготовить и заморозить супы в отдельных порциях. Если вы готовите суп самостоятельно, вы можете ограничить количество соли, используемой для вкуса, и заменить ее другими специями или травами", - советуют в материале.

Сахар

Людям, страдающим гипертонией, стоит избегать продуктов и напитков, содержащих сахар.

В американской ассоциации сердца советуют ограничить потребление добавленного сахара до девяти чайных ложек в день для мужчин и шести чайных ложек для женщин.

Трансжиры и насыщенные жиры

Если у вас высокое кровяное давление, избегайте продуктов с высоким содержанием таких жиров.

"Насыщенные жиры содержатся в молочных продуктах, красном мясе и кожуре курицы, тогда как большинство трансжиров содержатся в обработанных и упакованных продуктах. Трансжиры, которые часто обозначаются как гидрогенизированные масла, производятся путем отверждения масел с помощью воздуха", - объяснили в материале.

Оба типа жиров могут повышать уровень "плохого" холестерина, в результате чего может произойти закупоривание и затвердевание артерий, а также повыситься артериальное давление, что приведет к гипертонии и сердечным заболеваниям.

Алкоголь

Употребление алкоголя также не является полезным для сердца, ведь он повышает артериальное давление. В частности исследования показали, что ни одно количество алкоголя не является безопасным для здоровья.

"Хроническое употребление алкоголя может со временем привести к повышению артериального давления, и даже один бокал может изменить действие лекарств от артериального давления", - добавили в издании.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
17:58
Астероид может врезаться в Луну: ученые просчитывают последствия для Земли
431
17:36
Евросоюз сокращает свою помощь Украине: в NYT назвали причину
425
17:14
Гороскоп на неделю с 28 июля по 2 августа: Львам - решение, Девам - "запара"
1.5т
16:57
Саранча атакует Украину: почему это произошло именно сейчас
435
16:43
В МОК рассказали о возможном допуске россиян на зимнюю Олимпиаду-2026
326
16:19
Рубио назвал потенциального преемника Трампа
426
16:03
Угроза для Покровска реальна, россияне готовятся к штурму города – боец ВСУ
510
15:56
Финансовый гороскоп на неделю с 28 июля по 2 августа
763
15:31
ВСУ замечают изменение российской тактики штурмов в Донецкой области
442
15:09
От 450 до 3 100 гривен: кто получит доплату ко Дню Независимости
1.1т
14:58
КНДР готовит новую помощь РФ в войне против Украины
414
14:41
Лукашенко снова шантажирует Запад нелегалами: в разведке раскрыли детали
664
14:01
Константин Грубич рассказал о сыне Ярославе, который потерял руку на фронте
723
13:56
Столкновения между Таиландом и Камбоджей продолжаются, несмотря на призыв Трампа к перемирию
473
13:33
Любовный гороскоп на неделю с 28 июля по 2 августа
741
13:13
В Турции температура достигла рекордных 50,5 °C
338
12:56
Наводить "шахеды" россиянам, вероятно, помогают объекты на территории Украины — Сергей "Флеш"
1.9т
12:43
Член Альтернативы для Германии несколько месяцев воевал на стороне Украины, его хотят исключить из партии — Welt
527
12:19
Трамп теряет терпение: Рубио о нерезультативном диалоге с Кремлем о войне РФ против Украины
446
12:03
Пехоту и бронетехнику разбили: оккупанты получили "на орехи" возле Белогоровки
754
11:58
В РФ отключат и осушат фонтаны на день ВДВ
779
11:29
Зеленский изменил правила Шевченковской премии: что стоит знать
551
11:11
В шести областях Украины засуха, есть потери урожая — министр экономики
777
10:56
Украинка Бакастова победила титулованного майора армии РФ на ЧМ по фехтованию
393
10:41
Литва поможет купить Patriot для Украины: министр огласила сумму взноса
381
10:18
Ликвидирован командир полка РФ, который штурмовал Харьковскую область
482
10:01
В США на фондовом рынке надувается "экономический пузырь": FT указал на признаки
708
09:56
В РФ после удара БПЛА горит нефтебаза – соцсети
537
09:33
Таиланд и Камбоджа согласились быстро достичь перемирия, - Трамп
418
09:09
В Украину удалось вернуть подростка
450
08:58
Синоптик предупредила о приближении особо жарких дней в Киеве: когда ждать
491
08:36
Деньги притягиваются к ним сами: ТОП-5 знаков с финансовым мышлением бизнесмена
1.3т
08:14
Польша готовится к худшему: Туск предупредил об угрозе со стороны РФ
656
17:58
Орбан: Украине стоит быть "буферным" государством и сотрудничать с ЕС вместо вступления
1.2т
17:36
Китаю не нужна победа России в войне: The Hill про иную цель Пекина
1.2т
17:14
Сорвали планы РФ и набрали в плен россиян: Зеленский сообщил об успехе ВСУ
3.1т
16:57
Группа мужчин напала на автобус ТЦК: мобилизованные бежали
2.9т
16:43
Рейтинг демократов в США упал до самого низкого уровня за последние 35 лет — опрос WSJ
1.2т
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie