Медики назвали правильную позу для сна: как лучше отдыхать

Как разные позы влияют на здоровье
24-10-2024, 11:22 / Автор: Оксана Лінська
/
Читати українською
Медики назвали правильную позу для сна: как лучше отдыхать
2.3т

Как отмечает издание HealthLine, выбор позы для сна не только влияет на ваше самочувствие, но может иметь серьезные последствия для общего состояния организма.

Влияние разных поз на здоровье

Сон на спине

Сон лицом вверх с подушкой под спиной или шеей может облегчить боль в спине, но при этом усугубить симптомы апноэ. Следует соблюдать осторожность с этой позой, поскольку она может привести к снижению оксигенации крови и ухудшению дыхательной механики. В то же время сон на спине может стать вариантом для тех, у кого нет апноэ или проблем с дыханием.

Сон на левой стороне

Сон на левом боку может принести пользу людям, страдающим кислотным рефлюксом и гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью. Это положение способствует уменьшению влияния кислоты на пищевод, что делает его лучшим выбором для тех, кто испытывает эту проблему.

Однако следует учесть, что для людей с сердечными заболеваниями сон на левой стороне может повысить давление на сердце. Это повлияет на изменения электрической активности сердца, которые могут быть обнаружены с помощью электрокардиограммы. Поэтому важно учитывать индивидуальные особенности вашего организма.

Сон на правой стороне

Исследования показывают, что сон на правом боку не повышает риск развития сердечной недостаточности. Однако это положение может сжать полую вену, возвращающую кровь к правой части сердца. Несмотря на это, на сегодняшний день нет достаточно доказательств, подтверждающих негативное влияние этого положения на сердечную функцию.

Для беременных женщин врачи рекомендуют спать на левом боку, поскольку это помогает удерживать матку от давления на находящуюся справа печень. Однако лежание на правой стороне также может облегчить работу сердца, поскольку это снижает давление на большую вену, что улучшает кровоснабжение плода.

Рекомендации для людей с сердечной недостаточностью

Если у вас диагностировали сердечную недостаточность, важно обсудить с врачом наиболее подходящие позы для сна. Сон на правой стороне может стать лучшим выбором, потому что он не вызывает дополнительного давления на сердце. Некоторым людям также комфортно спать на спине с приподнятой верхней частью тела или на кресле.

Советы:

  • Если у вас имплантированный кардиовертер дефибриллятор, вам может быть удобнее спать на другой стороне от имплантированного устройства.
  • Для дополнительного комфорта можно использовать подушки, поддерживающие спину и помогающие держаться телу в правильном положении.
  • Если вы чувствуете одышку или дискомфорт в положении лежа, обратитесь к врачу. Это может указывать на некоторые проблемы со здоровьем.

Сон — важный аспект нашей жизни, который влияет на всеобщее здоровье, в частности на состояние сердца. Выбор позы для сна может оказать значительное влияние на ваше самочувствие. Лучший совет — найти ту позу, которая наиболее подходит именно вам, учитывая индивидуальные потребности и состояние здоровья.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
22:19
Под угрозой не только Донбасс: в ОГА сказали, чего ждать от подрыва дамбы
305
22:03
Выборы в США закончились: эксперты дали совет, продавать или покупать валюту
141
21:58
Яйца сильно подорожали, и это не конец: чего ждать дальше
161
21:33
Оставить украинцев без оружия: Фицо дал рецепт "мира" в Украине
247
21:14
Условия начисления субсидии при отключениях света изменили: подробности от Минсоцполитики
175
20:56
Враг охватывает город: DeepState предупреждает, что потеря Курахово может превратиться в катастрофу
418
20:41
На Курщине воюют лучшие бригады ВСУ, пока на Донбассе оборона "разваливается", - El País
378
20:18
В "Укрэнерго" пояснили, почему вводили аварийные графики отключений света
238
20:01
Оккупанты взорвали дамбу Кураховского водохранилища: вода подступает к селам
514
19:54
Гороскоп на 12 ноября: какие события могут произойти
800
19:35
Зачем РФ утром имитировала массированный ракетный удар: будет ли реальный обстрел
603
19:16
Программа поддержки украинцев: кто может получить выплату до $3 тысяч
392
18:57
Инфляционный всплеск: как долго продлится ускоренный рост цен
312
18:38
Названы 4 cамых верных мужа по знаку зодиака: кто оказался в списке
916
18:19
Синоптик назвала дни, когда в Украине выпадет мокрый снег
389
18:00
Дает 110 тыс. куб. м газа в сутки: "Нафтогаз" запустил новую скважину
368
17:41
Цены на овощи и фрукты продолжают расти: что особенно ударит по карману украинцев
341
17:22
Трамп в первый же день на посту президента США хочет посадить Украину и РФ за стол переговоров, - AP
487
17:03
Финансовый гороскоп на неделю с 11 по 17 ноября: кому звезды обещают удачу
902
16:44
Это ложная информация: в Кремле отрицают разговор Трампа с Путиным
327
16:25
Украину охватят дожди и мокрый снег: синоптик назвал дату похолодания
381
16:06
Зарплаты в ВСУ: боец назвал реальные суммы
3.3т
15:47
Атака по Кривому Рогу: повреждена пятиэтажка
364
15:28
Путин спешит вернуть Курскую область, - Forbes
485
15:09
Гороскоп на 11-17 ноября: что прогнозируют астрологи
755
14:50
Прокуроров оставили без повышения зарплат в следующем году
386
14:31
16-летних подростков в ТЦК просят подписать согласие на военную службу: адвокат прокомментировала ситуацию
847
14:12
Война между РФ и Украиной обостряется перед вероятными переговорами, - WSJ
401
13:53
Высокое кровяное давление: кардиологи назвали продукт, который нужно исключить из рациона
607
13:34
Еще одна пенсионная реформа в Украине: названы сроки реализации
536
13:15
Гороскоп таро на неделю: к каким событиям стоит подготовиться каждому знаку зодиака
748
12:56
Рост цен на все: финансовое положение украинцев может еще сильнее усложниться
472
12:37
Сколько стоят доллар и евро: какой курс в обменниках
445
12:18
Дождей прибавиться и похолодает: прогноз погоды на новую рабочую неделю
361
11:59
Удар беспилотниками по домам в Николаеве: пока известно о пяти погибших
350
11:40
Какому знаку зодиака повезет 11 ноября: прогноз астрологов
946
11:21
В Украине начинает работу миссия МВФ
349
11:02
Ночной удар по Запорожью: сообщается о погибшем и десятках пострадавших
362
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie