Названа рыба, которая замедляет процессы старения: что добавить в рацион

Что поможет бороться с хроническими воспалениями в организме
14-03-2024, 12:43 / Автор: Віталій Прокопенко
/
Читати українською
Названа рыба, которая замедляет процессы старения: что добавить в рацион
6.6т

По словам врачей, есть много продуктов, которые способны предотвратить преждевременное старение нашего организма. К таким относится рыба, живущая в холодной воде, — это скумбрия и сельдь. Они содержат большое количество жирных кислот омега-3, которые борются со свободными радикалами, вызывающими хроническое воспаление в организме. Рассказываем, чем полезна скумбрия и сельдь для нашего здоровья, пишет tsn.ua.

Какая польза скумбрии: что лечит

Это жирная морская рыба, кроме полиненасыщенных жирных кислот, содержит также белок и важные аминокислоты. Эти полезные микроэлементы не вырабатываются нашим организмом, он их получает только из еды. Скумбрия также имеет селен, много калия, магния, фосфор, витамины группы В, D и А.

Скумбрия поддерживает должную работу сердца, снижает уровень холестерина, регулирует артериальное давление, расширяя и укрепляя кровеносные сосуды. Таким образом, эта рыба способна предотвратить атеросклероз и другие болезни сердца.

Если употреблять скумбрию дважды в неделю, можно укрепить иммунитет — этому способствует селен и витамин D. Также селен укрепляет эритроциты, защищая их от свободных радикалов, налаживает правильную работу щитовидной железы.

За счет содержания в рыбе фосфора, магния и калия укрепляются костная ткань и зубы. Скумбрия способна препятствовать деминерализации костей и поддерживает натрий-калиевый баланс в организме. Витамин D отвечает за усвоение кальция и фосфора, снижает риски аутоиммунных заболеваний, диабета II типа и метаболических заболеваний.

Скумбрия также богата цинком и витамином А, которые улучшают состояние кожи, волос и ногтей. А витамины группы В отвечают за должную работу нервной системы. Поэтому регулярное употребление скумбрии улучшает память, концентрацию, защищает от стресса и бессонницы.

Какая польза сельди: что лечит

Сельдь – это рыба средней жирности, которая содержит белок, жирные кислоты, витамины группы В, железо, фтор, кальций и фосфор. Также рыба богата витамином D, который полезен для почек и костей.

Жирные кислоты омега-3, содержащиеся в рыбе в большом количестве, предотвращают болезни сердца, мозга и сосудов. Они способны активизировать мыслительные процессы, улучшая работу мозга, защищают организм от преждевременного старения. Сельдь крайне полезна для беременных женщин.

Рыба содержит достаточное количество жира, который регулирует уровень холестерина в крови, снижает риск заболевания диабетом II типа. Содержащиеся в рыбе антиоксиданты нивелируют процессы воспаления в организме, предотвращая рак, и укрепляют иммунитет.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
22:57
Путин заявил о создании буферной зоны на границе с Украиной
403
22:43
В Украине снова станет холоднее
257
22:19
Логистика ВСУ под угрозой: оккупанты рвутся к Славянску
429
22:03
Обиделся, что его назвали ТЦКашником. Военный открыл стрельбу по подросткам
750
21:58
Мерц предупредил, что переговоры о прекращении огня могут затянуться
347
21:33
Дроны атаковали Рязанский НПЗ
400
21:14
Трамп предложил Европе оставить Украину и Россию один на один, - BILD
1.5т
20:56
Ректор московского ВУЗа умер в голове памятника "Родина-мать"
999
20:41
Считанные недели остались до переподключения ЗАЭС к российской энергосистеме, — Андрющенко
997
20:18
В Китае на головы туристам рухнула отреставрированная башня
375
20:01
"Летний" тариф на свет: в Кабмине сказали, сколько придется платить
442
19:54
До конца месяца эти четыре знака зодиака сорвут куш
1.1т
19:35
Боевые действия на Сумском направлении: в ISW объяснили, возможна ли крупная атака ВС РФ
742
19:16
США еще раз проведут аудит всей помощи, предоставленной Украине за последние годы, - Рубио
436
18:57
Жизнь этих знаков зодиака развернется на 180 градусов до конца весны
1.3т
18:38
Часть территории страны накроют грозы и шквалы: прогноз погоды на завтра
413
18:19
Бронеавтомобиль "Варта 2" завершил процесс кодификации и получил допуск к поставкам в ВСУ
390
18:00
Цены на клубнику в Украине выросли: сколько стоят ягоды
547
17:41
Минимальная зарплата в Украине вырастет: Минфин назвал дату и сумму
17:22
Украину с начала года покинули еще 100 тысяч человек: в каких странах ЕС поселяются беженцы
641
17:03
Трамп впервые признал неготовность Путина к перемирию, - The Wall Street Journal
665
16:44
В конце этой недели пять знаков зодиака почувствуют вкус победы
1.1т
16:25
Сухопутные войска РФ возглавил генерал, известный "успехами" при "мясных штурмах"
472
16:06
Эксперт предупредил о возвращении отключений света в летний период
486
15:47
Известный инвестор предупредил о надвигающейся катастрофе в экономике
1.2т
15:28
Минсоцполитики предложило улучшить условия получения жилищных субсидий
374
15:09
Лето будет с контрастом: синоптик предупредила об аномалиях
493
14:50
Израиль готовится к удару по ядерным объектам Ирана, - Axios
469
14:31
Украинцев хотят заставить платить налоги с продажи подержанных вещей
843
14:12
Сенат США готов одобрить жесткие санкции против РФ: у Путина есть несколько дней
569
13:53
Обменники выставили новые курсы: что происходит с долларом
485
13:34
Гороскоп на 22 мая по картам таро: кого сегодняшний день поставит перед выбором
597
13:15
Подписание меморандума с РФ: Украине выдвинули новое условие
2.8т
12:56
В Украине стремительно растет количество аллергиков: связано ли это с войной
443
12:37
"Бусификация" бессмыслена: нардеп обнародовал данные статистики
1.1т
12:18
Рынок аренды квартир: спрос упал, а цены выросли
388
11:59
Какому знаку зодиака повезет 22 мая: прогноз астрологов
639
11:40
Bitcoin демонстрирует невиданный темп роста: названы причины
396
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie