Названа рыба, которая замедляет процессы старения: что добавить в рацион

Что поможет бороться с хроническими воспалениями в организме
14-03-2024, 12:43 / Автор: Віталій Прокопенко
/
Читати українською
Названа рыба, которая замедляет процессы старения: что добавить в рацион
6.7т

По словам врачей, есть много продуктов, которые способны предотвратить преждевременное старение нашего организма. К таким относится рыба, живущая в холодной воде, — это скумбрия и сельдь. Они содержат большое количество жирных кислот омега-3, которые борются со свободными радикалами, вызывающими хроническое воспаление в организме. Рассказываем, чем полезна скумбрия и сельдь для нашего здоровья, пишет tsn.ua.

Какая польза скумбрии: что лечит

Это жирная морская рыба, кроме полиненасыщенных жирных кислот, содержит также белок и важные аминокислоты. Эти полезные микроэлементы не вырабатываются нашим организмом, он их получает только из еды. Скумбрия также имеет селен, много калия, магния, фосфор, витамины группы В, D и А.

Скумбрия поддерживает должную работу сердца, снижает уровень холестерина, регулирует артериальное давление, расширяя и укрепляя кровеносные сосуды. Таким образом, эта рыба способна предотвратить атеросклероз и другие болезни сердца.

Если употреблять скумбрию дважды в неделю, можно укрепить иммунитет — этому способствует селен и витамин D. Также селен укрепляет эритроциты, защищая их от свободных радикалов, налаживает правильную работу щитовидной железы.

За счет содержания в рыбе фосфора, магния и калия укрепляются костная ткань и зубы. Скумбрия способна препятствовать деминерализации костей и поддерживает натрий-калиевый баланс в организме. Витамин D отвечает за усвоение кальция и фосфора, снижает риски аутоиммунных заболеваний, диабета II типа и метаболических заболеваний.

Скумбрия также богата цинком и витамином А, которые улучшают состояние кожи, волос и ногтей. А витамины группы В отвечают за должную работу нервной системы. Поэтому регулярное употребление скумбрии улучшает память, концентрацию, защищает от стресса и бессонницы.

Какая польза сельди: что лечит

Сельдь – это рыба средней жирности, которая содержит белок, жирные кислоты, витамины группы В, железо, фтор, кальций и фосфор. Также рыба богата витамином D, который полезен для почек и костей.

Жирные кислоты омега-3, содержащиеся в рыбе в большом количестве, предотвращают болезни сердца, мозга и сосудов. Они способны активизировать мыслительные процессы, улучшая работу мозга, защищают организм от преждевременного старения. Сельдь крайне полезна для беременных женщин.

Рыба содержит достаточное количество жира, который регулирует уровень холестерина в крови, снижает риск заболевания диабетом II типа. Содержащиеся в рыбе антиоксиданты нивелируют процессы воспаления в организме, предотвращая рак, и укрепляют иммунитет.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
09:07
"Пора изменить стратегию": в США раскритиковали Трампа за слабость перед Путиным
258
23:02
В жизни этих знаков зодиака в июле наступит переломный момент
885
22:31
В Киевской области ликвидировали масштабную схему продажи "тыловых" военных должностей
797
22:02
Жара ослабнет, но ненадолго: прогноз погоды на выходные
373
21:33
Во время российской атаки на Киев повреждено консульство Польши
383
21:04
Жара удержится: синоптик назвала самые жаркие дни начала июля
528
20:35
Украине нужно не 40, а 150 млрд долларов ежегодно для победы в войне, - Financial Times
542
20:06
Гороскоп на 5 июля: прогноз для каждого знака зодиака
1.2т
19:37
Авиационный эксперт объяснил, почему большое количество "шахедов" долетают до Киева
1.3т
19:08
Уиткофф настаивает на отмене энергетических санкций против РФ, - Politico
477
18:39
В Сенате начали расследование действий администрации Дональда Трампа
1.4т
18:10
Трамп заявил, что "разочарован" Путиным и не верит, что тот закончит войну в Украине
746
17:41
Из-за атаки по Киеву пострадали отделения "Новой почты": что будет с посылками
470
17:12
После атаки РФ в Киеве зафиксирован высокий уровень загрязнения воздуха
438
16:43
В Украине стартовал сезон бахчевых, на рынке появились первые арбузы
491
16:14
РФ атаковала Украину рекордным количеством "Шахедов", - Воздушные силы ВСУ
446
15:45
Стоимость доллара и евро: какой сегодня курс в обменниках
487
15:16
Гороскоп на 4 июля по картам таро: кому сегодня стоит прислушаться к собственной интуиции
678
14:47
Германия намерена заключить тайную сделку со США по оружию для Украины, - Bild
640
14:18
Стармера могут отправить в отставку уже через несколько месяцев - Sky News
1.3т
13:49
Спецпенсии в Украине могут отменить: кого касается нововведение
2.2т
13:20
США не прекращали поставки оружия Украине, - Трамп
521
12:51
УЗ получит 76 млн евро на строительство евроколеи между Львовом и польской границей
722
12:22
МИД Китая заявил, что не может допустить поражения РФ в войне против Украины
804
11:53
Какому знаку зодиака повезет 4 июля: прогноз астрологов
741
11:24
В Киеве из-за вражеской атаки повреждена железная дорога, поезда задерживаются
617
10:55
Жара в Украине: в каких регионах температура воздуха сегодня спадет
462
10:26
Из-за обстрела Киева часть общественного транспорта курсирует с ограничениями
399
09:57
Гороскоп на 4 июля: прогноз для всех знаков зодиака
824
09:35
"Я не доволен": Трамп заявил об отсутствии прогресса после разговора с Путиным
744
09:08
Массированная атака на Киев: количество пострадавших возросло
852
08:51
Тактика запуска ударных дронов изменилась: как теперь действует РФ
646
08:16
Как отличить настоящее сливочное масло от подделки: как распознать фальсификат еще в магазине
2.3т
07:49
ПФУ начал финансирование пенсий за июль: на выплаты через "Укрпочту" направлено 0,7 млрд гривен
425
07:21
Составлен рейтинг самых сложных знаков зодиака: кого можно назвать "негодяем"
1.4т
22:58
У экспертов спросили, до какой отметки может упасть гривня до конца года
877
22:29
Комитет Рады поддержал создание реестра банковских счетов и сейфов всех украинцев
757
22:00
Страны ЕС готовятся к возможному сокращению американского контингента - СМИ
637
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie