Откладывание звонка будильника: невролог назвал главную опасность для здоровья

Что советует эксперт
11-09-2023, 17:29 / Автор: Артем Шах
/
Читати українською
Откладывание звонка будильника: невролог назвал главную опасность для здоровья
5.4т

Мало что в жизни может быть хуже, чем звук будильника, который срабатывает по утрам и заставляет вас просыпаться всегда в "самый неподходящий момент".

Когда звучит сигнал будильника, обычно легче отложить сигнал на 10 минут; ведь еще немного полежать в постели якобы не повредит. Но затем он снова включается, а вы все еще не готовы вставать, поэтому цикл сна продолжается до тех пор, пока он действительно не прервется, пишет unian.net.

Хотя это может показаться хорошим способом постепенного пробуждения, специалист по медицине сна и невролог доктор Скотт Катчер рассказал Newsweek, что неоднократное откладывание будильника - это все равно, что "искусственно еще больше лишать себя сна".

Легкость нажатия кнопки "отложить" на будильнике слишком соблазнительна. Опрос YouGov, проведенный в июне 2023 года, показал, что 64% американцев в какой-то момент выбирали такой вариант, при этом 11 процентов признались, что делают это всегда, а 14% делают это часто. Напротив, результаты показали, что 21 процент из 12907 участников никогда не "откладывают" будильник, поскольку они могут сразу же встать.

Откладывание будильника может не только привести к опозданию на работу, но и, по словам Катчера, из-за этого просыпаться будет еще труднее.

"Кнопка повтора - это решение проблемы, которую вообще никогда не нужно было решать, потому что это нормальное явление во время сна. Я не знаю ни одного врача, занимающегося сном, который бы порекомендовал использовать функцию повтора", - добавил он.

"Проблема в том, что никому не нравится просыпаться по утрам. Мы все можем мечтать, что просыпаемся, вскакивая с кровати, как принцессы Диснея, но момент пробуждения почти всем неприятен. Термин для этого - инерция сна. Это ощущение того, что вас снова затягивает в сон, как будто отливное течение утягивает вас под океан", - сказал Катчер.

Инерцией сна называют сонливость и усталость, которые первым делом ощущаются утром. Для нее характерно снижение активности и нарушение поведенческих показателей сразу после пробуждения.

Хотя считается, что инерция сна обычно длится около 30 минут, исследование 2022 года, опубликованное в Журнале физиологической антропологии (Journal of Physiological Anthropology), показало, что откладывание будильника на самом деле продлит инерцию сна, а не уменьшит ее.

Исследование пришло к выводу, что откладывание сигнала будильника приводит к повторным вынужденным пробуждениям, а не к тому, чтобы один раз испытать сонливое состояние и затем встать.

Катчер добавил, что "инерция сна имеет тенденцию усиливаться при пробуждении после более глубоких стадий сна". Таким образом, если вы установите будильник раньше, чем необходимо, вам, скорее всего, будет еще сложнее встать с постели.

"Идея состоит в том, что после одного или нескольких повторов вы перейдете в более легкую стадию сна, поэтому у вас будет меньше инерции сна, и вам будет легче проснуться. Неплохо, не так ли? Дело в том, что у большинства людей инерция сна проходит сама по себе в течение 30-60 минут после пробуждения, независимо от того, на какой стадии сна вы просыпаетесь", - сказал Катчер.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
22:57
Трамп никому не позволит "превратить дядю Сэма в дядю Лоха", - глава Пентагона европейцам
324
22:43
В Украине заметно потеплеет и заснежит
421
22:19
Трамп ввел санкции против прокурора, выдавшего ордер на арест Путина
386
22:03
Сегодня к Земле приблизятся сразу два астероида: что о них известно
297
21:58
"Делают никчемные заявления": Орбан высмеял намерение ЕС поддерживать Украину
334
21:33
Три Зодиака в ближайшее время наконец попрощаются с одиночеством
752
21:14
В Украине могут отменить ограничения на переводы с карты на карту: в НБУ назвали условия
475
20:56
"Это не очень приятно", - Зеленский о разговоре Трампа с Путиным
363
20:41
Можно ли получить бронь от мобилизации, если уже есть отсрочка
351
20:18
Как Трамп пытался понравиться Путину: лингвистический анализ телефонного разговора от эксперта Центра Карнеги
445
20:01
Путинская кубышка похудеет: России придется сократить добычу нефти
336
19:53
Гороскоп на 14 февраля: прогноз для каждого знака зодиака
837
19:34
В ЕС опасаются, что им придется оплачивать всю послевоенную безопасность, - FT
423
19:15
Год будет насыщен событиями: кого из знаков зодиака ждут большие перемены
1.5т
18:56
Переговоры Трампа с Путиным: есть три сценария завершения войны в Украине, - Bloomberg
650
18:37
Соглашение о прекращении войны не должно быть навязано Украине, - Шольц
464
18:18
Есть ли снег в Карпатах: как выглядят горнолыжные курорты в условиях теплой зимы
338
17:59
Санкции СНБО: кого, кроме Порошенко, тоже внесли в список
506
17:40
Трамп и Путин договорились немедленно поручить своим помощникам организацию их встречи, - Песков
479
17:21
Эти знаки зодиака смогут осуществить свои заветные мечты до конца зимы
899
17:02
Обеспечение доступности лекарственных средств: Зеленский распорядился ограничить наценку в аптеках
434
16:43
Составлен рейтинг самых популярных электромобилей в Украине
345
16:24
Бессрочные санкции против пятого президента Украины: какие ограничения ввел СНБО
687
16:05
Украина продолжит получать помощь, "иначе Путин бы подумал, что выиграл", - Трамп
604
15:46
Толкотня в Раде: парламентскую трибуну вновь блокировали
480
15:27
Некоторые украинцы теряют право на получение субсидий: кому отказывают
437
15:08
Жизнь этих знаков зодиака до конца зимы развернется на 180 градусов: кто оказался в списке
1.4т
14:49
Украина просит администрацию Трампа продать ей оружие за деньги замороженных активов РФ, - Bloomberg
14:30
Путин победил: эксперт оценил разговор Трампа с главой РФ
587
14:11
В школах Украины отменили награждение выпускников золотыми и серебряными медалями
524
13:52
Возможно, это такой хитрый план Трампа, чтобы Путин чувствовал себя победителем, - бывший министр экономики
13:33
Телефонный разговор Трампа с Путиным показал, что попытки изолировать Россию провалились, - The Times
650
13:14
Гороскоп на 13 февраля по картам таро: для кого день обещает быть полон возможностей
620
12:55
Вчерашний звонок Трампа Путину "создает впечатление" начала переговоров по Украине, - Рютте
475
12:36
Курс валют: обменники снова подняли стоимость доллара
385
12:17
Администрация Трампа начала внедрять свою стратегию по окончанию войны в Украине, - Atlantic Council
695
11:58
Индексация пенсий с 1 марта: кому и на сколько увеличат выплаты
11:39
Астрологи уточнили, какому знаку зодиака повезет 13 февраля
770
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie