Откладывание звонка будильника: невролог назвал главную опасность для здоровья

Что советует эксперт
11-09-2023, 17:29 / Автор: Артем Шах
/
Читати українською
Откладывание звонка будильника: невролог назвал главную опасность для здоровья
2.1т

Мало что в жизни может быть хуже, чем звук будильника, который срабатывает по утрам и заставляет вас просыпаться всегда в "самый неподходящий момент".

Когда звучит сигнал будильника, обычно легче отложить сигнал на 10 минут; ведь еще немного полежать в постели якобы не повредит. Но затем он снова включается, а вы все еще не готовы вставать, поэтому цикл сна продолжается до тех пор, пока он действительно не прервется, пишет unian.net.

Хотя это может показаться хорошим способом постепенного пробуждения, специалист по медицине сна и невролог доктор Скотт Катчер рассказал Newsweek, что неоднократное откладывание будильника - это все равно, что "искусственно еще больше лишать себя сна".

Легкость нажатия кнопки "отложить" на будильнике слишком соблазнительна. Опрос YouGov, проведенный в июне 2023 года, показал, что 64% американцев в какой-то момент выбирали такой вариант, при этом 11 процентов признались, что делают это всегда, а 14% делают это часто. Напротив, результаты показали, что 21 процент из 12907 участников никогда не "откладывают" будильник, поскольку они могут сразу же встать.

Откладывание будильника может не только привести к опозданию на работу, но и, по словам Катчера, из-за этого просыпаться будет еще труднее.

"Кнопка повтора - это решение проблемы, которую вообще никогда не нужно было решать, потому что это нормальное явление во время сна. Я не знаю ни одного врача, занимающегося сном, который бы порекомендовал использовать функцию повтора", - добавил он.

"Проблема в том, что никому не нравится просыпаться по утрам. Мы все можем мечтать, что просыпаемся, вскакивая с кровати, как принцессы Диснея, но момент пробуждения почти всем неприятен. Термин для этого - инерция сна. Это ощущение того, что вас снова затягивает в сон, как будто отливное течение утягивает вас под океан", - сказал Катчер.

Инерцией сна называют сонливость и усталость, которые первым делом ощущаются утром. Для нее характерно снижение активности и нарушение поведенческих показателей сразу после пробуждения.

Хотя считается, что инерция сна обычно длится около 30 минут, исследование 2022 года, опубликованное в Журнале физиологической антропологии (Journal of Physiological Anthropology), показало, что откладывание будильника на самом деле продлит инерцию сна, а не уменьшит ее.

Исследование пришло к выводу, что откладывание сигнала будильника приводит к повторным вынужденным пробуждениям, а не к тому, чтобы один раз испытать сонливое состояние и затем встать.

Катчер добавил, что "инерция сна имеет тенденцию усиливаться при пробуждении после более глубоких стадий сна". Таким образом, если вы установите будильник раньше, чем необходимо, вам, скорее всего, будет еще сложнее встать с постели.

"Идея состоит в том, что после одного или нескольких повторов вы перейдете в более легкую стадию сна, поэтому у вас будет меньше инерции сна, и вам будет легче проснуться. Неплохо, не так ли? Дело в том, что у большинства людей инерция сна проходит сама по себе в течение 30-60 минут после пробуждения, независимо от того, на какой стадии сна вы просыпаетесь", - сказал Катчер.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Полезное
Чи потрібно збільшувати покарання (розмір штрафів) за порушення ПДР?
Последние новости
23:56
Подробный гороскоп на октябрь для всех Зодиаков
513
23:09
Что на самом деле чувствуют люди на грани смерти: ученые смогли приоткрыть тайну
22:57
НАБУ поймало на миллионной взятке мэра Сум
499
22:43
Путин в Антарктиде попробует испытать несчастливую ядерную ракету - The New York Times
812
22:19
НБУ отменяет фиксированный курс: как обменники перепишут цены на доллар
652
22:03
Осеннее тепло будет доминировать: какой будет температура
375
21:58
Российские пропагандисты боятся: никто не хочет повторить судьбу Татарского
488
21:33
На лице Путина заметили странное пятно: снова поплзли слуху о тяжелой болезни
968
21:14
Трехслойный "пирог" из 3 впитает всю грязь: как очистить сковороду
495
20:56
ВСУ продолжают истощать врага вдоль всей линии фронта: сводка Генштаба
443
20:41
Польша отремонтировала для Украины партию танков Leopard
421
20:18
Украина планирует выпускать чешские штурмовые винтовки: почему это важно
485
20:01
Пророссийский премьер в Словакии: что известно о Роберте Фицо
512
19:52
Гороскоп на неделю по картам таро: кого из знаков зодиака ждет мощная встряска
1.2т
19:34
Аренда жилья в Киеве: сколько стоит снять квартиру в октябре
715
19:16
В Украине хотят отменить сроки давности по коррупционным преступлениям
466
18:58
Начало октября принесет немало проблем представителям двух знаков зодиака
1.2т
18:40
На Украину надвигается сильное похолодание, ожидается порывистый ветер
1.3т
18:22
Как передать показания счетчика в "Нафтогаз": названы 5 способов
1.6т
18:05
В Раде призвали снять возрастные ограничения для службы в ВСУ
1.8т
17:47
Лунный календарь на октябрь: какие дни будут благоприятными
555
17:29
Подготовка к зиме: энергетики отремонтировали энергоблок на одной из украинских ТЭС
495
17:11
Сентябрь этого года стал самым теплым в Киеве за всю историю наблюдений
456
16:53
Война в Украине может затянуться, появляется ощущение тупиковости, - CNN
1.2т
16:35
Представители двух знаков зодиака в ближайшие дни смогут сказочно разбогатеть
1.4т
16:17
Цены в Украине: в Минэкономики назвали факторы, влияющие на инфляцию
478
15:59
Взрыв на нефтепроводе под Ивано-Франковском: полиция начала уголовное производство
591
15:41
Ситуация на границе: на каких пунктах пропуска самые большие очереди
633
15:23
Экс-министр обороны Британии посоветовал Зеленскому усилить мобилизацию
741
15:06
Пытался поступить в школу "Армии дронов": СБУ задержала в Киеве агента ФСБ
527
14:48
Стоимость доллара: обменники выставили новые курсы валют
1.9т
14:30
Гольфстрим действительно ослабевает: исследователи обнаружили новые доказательства
573
14:12
Финансовый гороскоп на неделю с 2 по 8 октября: кого ждут новые возможности
1.6т
13:54
Новые массированные удары: ударные беспилотники будут доминировать в атаках - Игнат
1.1т
13:36
Адвокат назвал условие, при соблюдении которого повестка считается законно врученной
865
13:18
В Германии разгорелся скандал из-за беженцев, которые "делают себе новые зубы"
3.2т
13:00
Деньги в обмен на реформы: как Запад выдвигает Украине свои условия
1.1т
12:42
Перевод часов на зимнее время: куда и когда двигать стрелки часов
1.6т
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie