Откладывание звонка будильника: невролог назвал главную опасность для здоровья

Что советует эксперт
11-09-2023, 17:29 / Автор: Артем Шах
/
Читати українською
Откладывание звонка будильника: невролог назвал главную опасность для здоровья
5.5т

Мало что в жизни может быть хуже, чем звук будильника, который срабатывает по утрам и заставляет вас просыпаться всегда в "самый неподходящий момент".

Когда звучит сигнал будильника, обычно легче отложить сигнал на 10 минут; ведь еще немного полежать в постели якобы не повредит. Но затем он снова включается, а вы все еще не готовы вставать, поэтому цикл сна продолжается до тех пор, пока он действительно не прервется, пишет unian.net.

Хотя это может показаться хорошим способом постепенного пробуждения, специалист по медицине сна и невролог доктор Скотт Катчер рассказал Newsweek, что неоднократное откладывание будильника - это все равно, что "искусственно еще больше лишать себя сна".

Легкость нажатия кнопки "отложить" на будильнике слишком соблазнительна. Опрос YouGov, проведенный в июне 2023 года, показал, что 64% американцев в какой-то момент выбирали такой вариант, при этом 11 процентов признались, что делают это всегда, а 14% делают это часто. Напротив, результаты показали, что 21 процент из 12907 участников никогда не "откладывают" будильник, поскольку они могут сразу же встать.

Откладывание будильника может не только привести к опозданию на работу, но и, по словам Катчера, из-за этого просыпаться будет еще труднее.

"Кнопка повтора - это решение проблемы, которую вообще никогда не нужно было решать, потому что это нормальное явление во время сна. Я не знаю ни одного врача, занимающегося сном, который бы порекомендовал использовать функцию повтора", - добавил он.

"Проблема в том, что никому не нравится просыпаться по утрам. Мы все можем мечтать, что просыпаемся, вскакивая с кровати, как принцессы Диснея, но момент пробуждения почти всем неприятен. Термин для этого - инерция сна. Это ощущение того, что вас снова затягивает в сон, как будто отливное течение утягивает вас под океан", - сказал Катчер.

Инерцией сна называют сонливость и усталость, которые первым делом ощущаются утром. Для нее характерно снижение активности и нарушение поведенческих показателей сразу после пробуждения.

Хотя считается, что инерция сна обычно длится около 30 минут, исследование 2022 года, опубликованное в Журнале физиологической антропологии (Journal of Physiological Anthropology), показало, что откладывание будильника на самом деле продлит инерцию сна, а не уменьшит ее.

Исследование пришло к выводу, что откладывание сигнала будильника приводит к повторным вынужденным пробуждениям, а не к тому, чтобы один раз испытать сонливое состояние и затем встать.

Катчер добавил, что "инерция сна имеет тенденцию усиливаться при пробуждении после более глубоких стадий сна". Таким образом, если вы установите будильник раньше, чем необходимо, вам, скорее всего, будет еще сложнее встать с постели.

"Идея состоит в том, что после одного или нескольких повторов вы перейдете в более легкую стадию сна, поэтому у вас будет меньше инерции сна, и вам будет легче проснуться. Неплохо, не так ли? Дело в том, что у большинства людей инерция сна проходит сама по себе в течение 30-60 минут после пробуждения, независимо от того, на какой стадии сна вы просыпаетесь", - сказал Катчер.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
17:58
Кабмин намекнул на повышение тарифов на воду из-за миллиардных долгов
425
17:36
"Если бы танки Путина не застряли..." - Трамп заявил про Киеве "за пять часов"
715
17:14
Дожди и грозы не уйдут: где ожидать осадков завтра
414
16:57
РФ собрала силы и атакует: военный рассказал о движении врага на Харьковщине
1.1т
16:43
В России убили создателя ракеты "Искандер": что известно
1.2т
16:19
Путин отказался обсуждать с Уиткоффом план мирного урегулирования войны
539
16:03
"Историк" Мединский снова опозорился: сейчас из-за Сталина
1.6т
15:56
Турция играет "очень хитрую игру". Заставить Путина к миру может только Китай, — Сикорский
670
15:31
"Трамп уже действует", - эксперт пояснил, как Путин поплатится за отказ лететь в Турцию
2.4т
15:09
Туск пожаловался на тяжелые времена: украинский военный жестко ответил всей Европе
639
14:58
"Игры" России следует прекратить: что предлагает сенатор Линдси Грэм после Стамбула
889
14:41
Встреча Зеленского с Путиным и переговоры: в Кремле сделали заявление
861
14:18
В Стокгольме нашли мертвым дипломата, подозреваемого в шпионаже: подробности
522
14:01
В Украине подорожал один из овощей борщевого набора
366
13:57
Украинские "симки" и даже изменение цвета: как россияне модернизируют "Шахеды"
568
13:33
Группа Ziferblat вышла в финал Евровидения 2025: о чем песня Bird of Pray и какие шансы на победу
573
13:13
Путин мог использовать Трампа, чтобы надавить на Украину, - Портников
518
12:56
Военный вместо месячной зарплаты получил 2,5 млн грн: он сбежал и успел потратить почти 900 тысяч
1.2т
12:43
Путин отказался от перемирия, в США приняли решение по России – Bloomberg
5.3т
12:19
Жизнь потрясут перемены: названы Зодиаки, которым стоит приготовиться
1.5т
12:03
ВСУ ликвидировали известного российского бодибилдера
644
11:58
Украинцы должны уплатить налоги за свое жилье: какие сроки
814
11:29
Европа обеспокоена непредсказуемостью Трампа в отношении Украины ‒ Bloomberg
609
11:11
Сирия разрывает контракт с Россией и выбирает ОАЭ и Францию
10:57
Россия накапливает силы для наступления: два возможных сценария развития событий
1.5т
10:41
Астрологи назвал три самых счастливых Зодиака
944
10:18
Путин избегает Зеленского: Сибига сделал громкое заявление после встречи в С
500
10:01
"У летчика были считанные секунды": эксперт прокомментировал потерю истребителя F-16
09:56
Зонтик не помешает: синоптики дали прогноз на 17 мая
329
09:33
Переговоры Украины и РФ зашли в тупик: CNN пишет, как вмешалась Турция
655
09:09
«РФ творила чистое зло», - посол США в Украине заявила о давлении администрации Трампа на Киев
912
08:58
Пять "хотелок" РФ на переговорах в Турции: СМИ узнали подробности
910
08:36
Война может вернуться в Киев: таролог сделала шокирующее предсказание
3.6т
08:14
Украина заплатила сотни миллионов долларов за оружие, которое так и не получила, - FT
760
22:57
Какой будет пенсия без стажа: детали
2.5т
22:43
Путин назначил нового главкома Сухопутными войсками ВС РФ: им стал автор "мясных штурмов"
1.5т
22:19
Операторам мобильной связи разрешили расширять покрытие в отдаленных уголках Украины и вдоль автодорог
631
22:03
Трамп пригрозил Ирану плохими последствиями, если он быстро не примет решение по ядерной сделке — The Guardian
714
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie