Сколько соли можно употреблять в день, чтобы не загубить здоровье

В каких продуктах соли больше всего
17-02-2023, 07:58 / Автор: Віталій Прокопенко
/
Читати українською
Сколько соли можно употреблять в день, чтобы не загубить здоровье
2.4т

Соль - основной источник натрия, но злоупотреблять им нельзя, чтобы избежать проблем со здоровьем. Также важно избегать продуктов с большим содержанием этого продукта.

Об этом сообщила диетолог Татьяна Пасека в Instagram.

Какая норма

По словам эксперта, не стоит отказываться полностью от соли, ведь это природный продукт и его нужно употреблять ограниченно. В день разрешено максимум 5 гр - примерно 1 чайная ложка.

Диетолог назвала список продуктов, содержащих скрытую соль:

  • Хлеб - чтобы получить пользу, читайте этикетку и количество соли;
  • Сухарики, чипсы и орешки;
  • Суши, роллы, которые едят с соевым соусом, в котором много соли
  • Полуфабрикаты - сардельки и колбасы.

Как выбрать соль

Эксперт советует выбирать морскую соль. Такая соль хорошего качества содержит большое количество важных минералов для организма. Для восполнения дефицита йода также используйте морские водоросли, фейхоа и морскую рыбу.

Йодированная соль тоже хороша, но йод очень нестабильный при термообработке. При выборе соли следует смотреть на состав и выбирать более богатый минералом продукт.

"Какую соль вы бы не выбрали, учтите главное, если вы будете термически обрабатывать пищу, все микроэлементы, которые есть в морской соли, будут снижаться и, в результате, мы получим один натрий хлор", - говорится в сообщении.

Поэтому лучше досолить уже готовую пищу.

Также диета с низким содержанием соли или вообще бессолевая может быть очень вредна. Натрий необходим для организма, он является важным в образовании соляной кислоты и необходим для работы фермента карбоангидразы, которая регулирует кислотность.

Бессолевая диета может вызвать отеки, проблемы с нервной системой, головную боль, гипоацидность - пониженную кислотность желудочного сока.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Чи потрібно збільшувати покарання (розмір штрафів) за порушення ПДР?
Последние новости
18:59
Астрологи назвали самые веселые знаки зодиака: кто является душой компании
110
18:41
Количество открытых ФЛП достигло рекорда с начала года
142
18:23
СМИ вновь получат доступ к кулуарам Верховной рады
158
18:06
Гороскоп на май: каким знакам зодиака повезет с деньгами
684
17:48
Мобилизация инвалидов с мая: кого могут отправить в ВСУ
428
17:30
Снаряды Excalibur: эффективность оружия в Украине резко упала до 6%
438
17:12
Погода на 2 мая: что прогнозируют синоптики
266
16:54
Первые F-16 могут появиться в Украине после Пасхи
335
16:36
Имеют отсрочку от мобилизации или бронирование: кто сейчас обновляет данные в ТЦК
464
16:18
Доллар снова подорожал: какие курсы валют в обменниках
383
16:00
Астрологи узнали, какому знаку зодиака повезет 1 мая
452
15:42
Мобилизация в Украине: адвокат ответил, можно ли теперь отказаться от медосмотра
750
15:24
Ночной обстрел Одессы: чем оккупанты ударили по городу
346
15:07
В Запорожской области хотят строить подземные школы
263
14:49
Цены на овощи и фрукты в мае: что прогнозирует эксперт
253
14:31
Заморозки вернутся: когда в Украине похолодает
540
14:13
Эти три знака зодиака окажутся счастливчиками начала мая
1.1т
13:55
В Белом доме рассказали о новом этапе переговоров США с Украиной
392
13:37
Статус "ограниченно пригодных" отменен: когда идти на повторную медкомиссию
633
13:19
Создана на основе реального человека: МИД представило ИИ пресс-секретаря Викторию
311
13:01
Эксперт объяснил, сколько российских НПЗ надо уничтожить, чтобы это повлияло на ход войны
494
12:43
Мобилизация по-новому и изменения для водителей: что ждет украинцев в мае
526
12:25
Пасха в Киеве: горожан просят не идти в церкви
532
12:08
Какие авто покупали украинцы в апреле: названы лидеры месяца
545
11:50
Цены на бананы бьют все рекорды: килограмм уже стоит около 70 гривен
402
11:32
Гороскоп на 1 мая по картам таро: для кого день окажется благоприятным
607
11:14
Прогноз погоды на май: что обещают синоптики
462
10:56
Доплаты пенсионерам с 1 мая: кто получит деньги
976
10:38
Монах с горы Афон спрогнозировал неожиданное завершение войны: сами небеса вмешаются в земные дела
10:20
В Польше изменили закон о помощи беженцам
609
10:02
Тепло и без осадков: синоптики дали прогноз погоды на сегодня
294
09:44
СБУ проводит мероприятия по безопасности в центре Киева
399
09:26
Гороскоп на 1 мая: прогноз для всех знаков зодиака
730
09:08
Ситуация на фронте: в течение суток произошло 122 боевых столкновения, - Генштаб
359
08:57
В РФ притащили "трофейные" мариупольские трамваи и выставили на развлекательных мероприятиях
570
08:34
Валюха из "Сватов" помолилась за оккупантов
480
08:14
Во Львове врачам онкоцентра вручили повестки по дороге на работу: пациенты подождут
570
07:58
Стоимость газа для населения: поставщики показали тарифы на следующие 12 месяцев
557
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie