Ольга Безуглая назвала 7 шагов, которые помогут улучшить здоровье

Следить за своим здоровьем непросто
11-12-2022, 17:25 / Автор: Інна Волєва, vesti-ua.net
/
Читати українською
Ольга Безуглая назвала 7 шагов, которые помогут улучшить здоровье
2.8т

Во время войны в условиях постоянного стресса, отключений света и отопления следить за своим здоровьем непросто, но еще более важно, чем в мирное время.

Простыми шагами по улучшению образа жизни и самочувствия поделилась диетолог и терапевт Ольга Безуглая.

В своем Instagram врач перечислила 7 простых шагов, которые стоит сделать на встречу лучшему здоровью.

Шаг 1: Начинайте день с завтрака

"Попробуйте завтракать не кофе и чем-то к нему, а полноценной едой", - отметила диетолог.

Шаг 2: Пейте воду

"Важно не душить себя тремя литрами в день, а пить умеренно, ориентируясь на цвет мочи. При адекватном потреблении она должна быть прозрачной", - рассказала Безуглая.

Шаг 3: Ешьте твердую пищу

"Калории жуем, а не пьем. Это значит, что стоит отдавать предпочтение не смузи и пюре, а цельной пище, - советует врач. - Чем более измельченную еду вы потребляете, тем выше гликемический индекс и хуже не только для снижения веса, а и для вашего здоровья".

Шаг 4: Минимизируйте перекусы

По словам Ольги Безуглой, диетологи давно отошли от нездоровой моды низкокалорийных диет. Считать следует не калории, а промежутки между приемами пищи.

"В современной филологической концепции важны параметры и модели приема пищи. Минимизируйте перекусы, попробуйте выдерживать чистые паузы между едой, это поможет вашему здоровью", - пишет она.

Шаг 5: Не заедайте стресс

Врач советует не искать отдушину в конфетах, потому что такая еда не решит проблему, но ухудшит здоровье.

Шаг 6: Высыпайтесь

"Уважайте свой сон и не крадите у себя право на него, - пишет доктор. - Кажется просто, но часто об этом забываем".

Шаг 7: Двигайтесь

"Найдите то, что вам нравится и занимайтесь спортом для удовольствия. Перестаньте пользоваться лифтом, ходите по ступенькам, оставляйте машину дальше от работу, чтобы пройтись", - рекомендует она.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Полезное
Чим ви займається під час відключення електрики?
Последние новости
17:58
Путин хочет продавать газ в ЕС и пытается действовать через Турцию: рынок газа изменился кардинально
1.1т
17:36
"Все в труху", - Медведева "порвало" из-за поставок оружия "ненужной" Украине
1.3т
17:14
За сутки 300 обстрелов и десятки штурмов: что сейчас происхлдит в Угледаре
608
16:57
Как защитить смартфон: простые советы в военное время
1.1т
16:42
На трассе Одесса-Рени 15-километровая пробка: дорогу сильно замело
816
16:19
Не Leopard: Польша дает Украине еще 60 модернизированных танков
742
16:03
Затяжные магнитные бури грозят Земле в феврале: все опасные даты
885
15:59
Путин готов затянуть войну еще на пол года: в ISW выяснили, какие цели преследует диктатор
807
15:31
В Украине снизили возраст постановки на военный учет: что это означает
19.7т
15:14
Американский генерал назвал сроки войны США с Китаем и призвал готовиться
880
14:57
Месяц без алкоголя: что скажет вам организм
2.1т
14:41
Почему оккупанты бьют ракетами днем, а дронами - ночью: объяснение эксперта
979
14:18
Переоделся в женщину: на границе с Венгрией задержан забавный уклонист
14:02
Шпионят за украинцами через систему видеонаблюдения: СБУ разоблачила хакеров РФ
791
13:57
Большое наступление Путина: в ISW назвали два возможных направления
1.4т
13:29
Мобилизация в Украине: Жданов объяснил, как отбирают мужчин в пехоту
3.1т
13:13
Украинцы получат по 1800 грн на оплату коммуналки: названо условие
1.4т
12:58
Россия создает ударный кулак на юге Украины, но это еще не армия, – Гуменюк
828
12:43
Италия и Франция объединились: закупят крупную партию ракет и передадут Киеву
627
12:20
Фавориты Фортуны: астрологи назвали 5 самых везучих Зодиаков
1.8т
12:04
Может ли работодатель требовать документы о военном учете: ответ юриста
1.1т
11:55
В Украине продавали импортные орехи, которые вызывают отек мозга: из магазинов пытаются изъять товар
1.1т
11:26
Путин разгоняет генералов: в отставку отправлены сразу пять военначальников
5.1т
11:11
Сигареты резко подорожают: в Офисе президента разрабатывают уже новшества
1.4т
10:57
Битва за Угледар: Арестович высказался о "большом наступлении" оккупантов
1.6т
10:41
В Мариуполе прогремел сильный взрыв в районе Азовмаша
985
10:19
ВСУ отбили 12 атак оккупантов в двух областях: утренняя сводка Генштаба
662
10:02
И снег, и дождь: сегодня в нескольких областях Украины прогнозируются осадки
673
09:53
Нашествие ворон: над Киево-Печерской лаврой кружат жуткие стаи
8.9т
09:31
У Путина в планах "взять Киев и отрезать Украину": астролог назвал "самый страшный месяц"
7.8т
09:09
Оккупанты планируют запустить Запорожскую АЭС, чтобы воровать электроэнергию
789
08:58
На подходе масштабная ИПСО: разведка предупреждает украинцев не верить, а проверять
858
08:36
Венгрия действует сознательно: в МИД Украины вызвали посла после скандальных заявлений Орбана
891
08:14
ВСУ приступили к формированию первых в мире ударных рот БПЛА – Генштаб
733
23:56
Где в квартире нельзя устанавливать увлажнитель воздуха
916
23:31
Земли все мало: Путин решил расширять территорию РФ в новом направлении
23:09
Марс перевернет всю жизнь: гороскоп для всех Зодиаков на февраль
22:58
"Украина - ничейная земля", - Орбан выдал новую порцию скандальных заявлений
1.4т
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie