Ольга Безуглая назвала 7 шагов, которые помогут улучшить здоровье

Следить за своим здоровьем непросто
11-12-2022, 17:25 / Автор: Інна Волєва
/
Читати українською
Ольга Безуглая назвала 7 шагов, которые помогут улучшить здоровье
4.2т

Во время войны в условиях постоянного стресса, отключений света и отопления следить за своим здоровьем непросто, но еще более важно, чем в мирное время.

Простыми шагами по улучшению образа жизни и самочувствия поделилась диетолог и терапевт Ольга Безуглая.

В своем Instagram врач перечислила 7 простых шагов, которые стоит сделать на встречу лучшему здоровью.

Шаг 1: Начинайте день с завтрака

"Попробуйте завтракать не кофе и чем-то к нему, а полноценной едой", - отметила диетолог.

Шаг 2: Пейте воду

"Важно не душить себя тремя литрами в день, а пить умеренно, ориентируясь на цвет мочи. При адекватном потреблении она должна быть прозрачной", - рассказала Безуглая.

Шаг 3: Ешьте твердую пищу

"Калории жуем, а не пьем. Это значит, что стоит отдавать предпочтение не смузи и пюре, а цельной пище, - советует врач. - Чем более измельченную еду вы потребляете, тем выше гликемический индекс и хуже не только для снижения веса, а и для вашего здоровья".

Шаг 4: Минимизируйте перекусы

По словам Ольги Безуглой, диетологи давно отошли от нездоровой моды низкокалорийных диет. Считать следует не калории, а промежутки между приемами пищи.

"В современной филологической концепции важны параметры и модели приема пищи. Минимизируйте перекусы, попробуйте выдерживать чистые паузы между едой, это поможет вашему здоровью", - пишет она.

Шаг 5: Не заедайте стресс

Врач советует не искать отдушину в конфетах, потому что такая еда не решит проблему, но ухудшит здоровье.

Шаг 6: Высыпайтесь

"Уважайте свой сон и не крадите у себя право на него, - пишет доктор. - Кажется просто, но часто об этом забываем".

Шаг 7: Двигайтесь

"Найдите то, что вам нравится и занимайтесь спортом для удовольствия. Перестаньте пользоваться лифтом, ходите по ступенькам, оставляйте машину дальше от работу, чтобы пройтись", - рекомендует она.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
18:00
В ЕС намерены обсудить отмену безвиза с Грузией
93
17:41
Финансовый гороскоп для всех знаков зодиака на неделю: что может произойти в ближайшие дни
200
17:22
Spiegel раскрыл план НАТО по поставкам оружия Украине
217
17:03
На Киевщине разоблачили многомиллионную схему мошенничества на пленных
366
16:44
Швеция планирует повысить верхний предел призывного возраста до 70 лет, - Reuters
256
16:25
Сезон заготовок на зиму в разгаре: подешевеют ли овощи и фрукты
192
16:06
Погодные условия продолжат быть контрастными: синоптик озвучила прогноз на текущую неделю
218
15:47
Работа в Украине: кого сейчас ищут работодатели
237
15:28
Перезагрузка Кабмина: кого могут уволить и кто станет новым премьер-министром
326
15:09
Эксперт по питанию дал 5 полезных советов, как выбрать спелый и вкусный арбуз
287
14:50
Гороскоп таро на неделю: чего ожидать каждому знаку зодиака
624
14:31
Перестановки в Кабмине: каким может быть состав нового правительства
490
14:12
Трамп послал Путину мощный сигнал, - WSJ
469
13:53
Для четырех знаков зодиака ближайшие дни станут благоприятным периодом
907
13:34
Трамп раздумывает о передаче Украине "Томагавков" для ударов по России, - Washington Post
527
13:15
Чтобы сбить тысячу "шахедов" дронами-перехватчиками понадобится тысяча операторов, - военный аналитик
633
12:56
Курс доллара в обменных пунктах вырос: сколько стоит валюта
301
12:37
Трамп убежден, что преимущество в войне РФ с Украиной на стороне Москвы, - Politico
708
12:18
Эти три знака зодиака вскоре ощутят важные перемены: кто в списке
884
11:59
Окончательное решение об отправке Patriot в Украину еще не принято, - Писториус
363
11:40
Курс доллара в ближайшее время: что прогнозируют аналитики
353
11:21
В Кривом Роге полицейский стрелял в "уклониста" после того, как тот ударил его отверткой
11:02
Новый ультиматум Трампа: пойдет ли Путин на уступки
476
10:43
Какому знаку зодиака повезет 15 июля: прогноз астрологов
579
10:24
В Украине выросли зарплаты: на каких работах хорошо платят
613
10:05
Жара не уходит: синоптик дала прогноз погоды на сегодня
316
09:46
Военный аналитик спрогнозировал, какую тактику будут использовать россияне в ближайшее время
449
09:27
Гороскоп на 15 июля для всех знаков зодиака
616
09:08
В Сенате отложили продвижение законопроекта о санкциях против РФ
488
08:57
Трамп отправит Украине 17 систем Patriot
374
08:34
Гороскоп на 15 июля для всех Зодиаков
919
08:13
Свириденко назвала главные задачи на посту премьера: когда объявят состав Кабмина
671
07:58
Выгодно ли ездить на электромобиле: эксперты подсчитали цену зарядки
1.3т
07:36
Фицо "уговорили" поддержать новый пакет санкций ЕС, но теперь его блокирует Мальта — СМИ
576
07:14
Выбрасывать нельзя: священник сказал, что делать со старым крестом с могилы
2.1т
22:57
В РФ в один день умерли два известных кинорежиссера
3.3т
22:43
Украину разогреет до +37°: где будет жарче всего
528
22:19
В одной из областей Украины зафиксировали землетрясение
542
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie