Ольга Безуглая назвала 7 шагов, которые помогут улучшить здоровье

Следить за своим здоровьем непросто
11-12-2022, 17:25 / Автор: Інна Волєва
/
Читати українською
Ольга Безуглая назвала 7 шагов, которые помогут улучшить здоровье
4.3т

Во время войны в условиях постоянного стресса, отключений света и отопления следить за своим здоровьем непросто, но еще более важно, чем в мирное время.

Простыми шагами по улучшению образа жизни и самочувствия поделилась диетолог и терапевт Ольга Безуглая.

В своем Instagram врач перечислила 7 простых шагов, которые стоит сделать на встречу лучшему здоровью.

Шаг 1: Начинайте день с завтрака

"Попробуйте завтракать не кофе и чем-то к нему, а полноценной едой", - отметила диетолог.

Шаг 2: Пейте воду

"Важно не душить себя тремя литрами в день, а пить умеренно, ориентируясь на цвет мочи. При адекватном потреблении она должна быть прозрачной", - рассказала Безуглая.

Шаг 3: Ешьте твердую пищу

"Калории жуем, а не пьем. Это значит, что стоит отдавать предпочтение не смузи и пюре, а цельной пище, - советует врач. - Чем более измельченную еду вы потребляете, тем выше гликемический индекс и хуже не только для снижения веса, а и для вашего здоровья".

Шаг 4: Минимизируйте перекусы

По словам Ольги Безуглой, диетологи давно отошли от нездоровой моды низкокалорийных диет. Считать следует не калории, а промежутки между приемами пищи.

"В современной филологической концепции важны параметры и модели приема пищи. Минимизируйте перекусы, попробуйте выдерживать чистые паузы между едой, это поможет вашему здоровью", - пишет она.

Шаг 5: Не заедайте стресс

Врач советует не искать отдушину в конфетах, потому что такая еда не решит проблему, но ухудшит здоровье.

Шаг 6: Высыпайтесь

"Уважайте свой сон и не крадите у себя право на него, - пишет доктор. - Кажется просто, но часто об этом забываем".

Шаг 7: Двигайтесь

"Найдите то, что вам нравится и занимайтесь спортом для удовольствия. Перестаньте пользоваться лифтом, ходите по ступенькам, оставляйте машину дальше от работу, чтобы пройтись", - рекомендует она.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
21:58
С Пугачёвой потребовали полтора миллиарда рублей за интервью
47
21:33
Если США снимут санкции, то Беларусь вновь сможет ремонтировать самолеты, - эксперт
152
21:14
Защититься от агрессии РФ: The Economist оценил шансы Европы закрыть свое небо
162
20:56
Соглашение о недрах: американские инвесторы прилетели посмотреть на украинские месторождения
236
20:41
Учения "Запад-2025": у Путина есть три сценария, куда далее отправить войска, - Bild
469
20:18
Освобожденный Лукашенко оппозиционер Статкевич снова оказался в тюрьме – СМИ
333
20:01
Как ВСУ удается освобождать села, если преимущество у врага: Тимочко назвал два фактора
272
19:53
Гороскоп на неделю с 15 по 21 сентября: чего ожидать каждому знаку зодиака
612
19:34
Мировой рынок смартфонов: рейтинг продаж показал интересные изменения
298
19:15
Медведев пригрозил НАТО войной, Ермак отреагировал
797
18:56
Работница банка "обнулила" счета 85-летней одесситки: 400 тыс. грн загадочно испарились
394
18:37
Сколько стоит зарядить электромобиль в Украине: какие тарифы наиболее выгодные
379
18:18
В сети подсчитали, сколько времени нужно работать, чтобы купить новый iPhone
376
17:59
Расходы Украины на оборону: сколько денег нужно на 2026 год
276
17:40
Для этих четырех знаков зодиака "черная полоса" останется позади
1.3т
17:21
Трамп впервые назвал РФ агрессором в войне против Украины
358
17:02
В Раде рассказали, какой сейчас реальный прожиточный минимум
932
16:43
Россия на самом деле не побеждает на поле боя в Украине, - Келлог
354
16:24
Пришло время непопулярных решений: Гетманцев не одобрил предложения по раздаче денег в программе Свириденко
1.1т
16:05
Трамп пригрозил объявить чрезвычайное положение в Вашингтоне
447
15:46
У немцев спросили, верят ли они в нападение России на страну НАТО
452
15:27
Гороскоп на 15-16 сентября для всех знаков зодиака: кому придется решать проблемы в эти дни
759
15:08
Будет ли глобальное повышение налогов: что готовят в Раде
375
14:49
Магнитные бури: чего ожидать от солнечной активности 15—17 сентября
443
14:30
Налог на аренду жилья: сколько денег хочет забрать себе государство
651
14:11
Экстремальная жара этим летом в Европе: убытки достигли десятков миллиардов евро
320
13:52
Курс валют в обменных пунктах: доллар и евро подешевели
321
13:33
"Искандеры" у польской границы: зачем Путин пугает НАТО
375
13:14
Гороскоп таро на неделю с 15 по 21 сентября: чего ожидать каждому знаку зодиака
12:55
Путин мечтает разрушить НАТО: эксперт объяснила, что стоит за действиями Кремля
394
12:36
Люди, родившиеся в эти даты, несут в себе данные из прошлых жизней
1.9т
12:17
Диетологи назвали самый важный овощ для долголетия
423
11:58
Украинцев предупредили о резком скачке цен: что снова подорожает
1.2т
11:39
Значительное осеннее похолодание и дожди: прогноз погоды на неделю
358
11:20
Метро на Троещину: чиновник шокировал киевлян заявлением
460
11:01
Какому знаку зодиака повезет 15-16 сентября: прогноз астрологов
846
10:42
Как защищают дороги в прифронтовых областях Украины
387
10:23
Трамп назвал условие для встречи Зеленского и Путина
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie