Ольга Безуглая назвала 7 шагов, которые помогут улучшить здоровье

Следить за своим здоровьем непросто
11-12-2022, 17:25 / Автор: Інна Волєва
/
Читати українською
Ольга Безуглая назвала 7 шагов, которые помогут улучшить здоровье
4.2т

Во время войны в условиях постоянного стресса, отключений света и отопления следить за своим здоровьем непросто, но еще более важно, чем в мирное время.

Простыми шагами по улучшению образа жизни и самочувствия поделилась диетолог и терапевт Ольга Безуглая.

В своем Instagram врач перечислила 7 простых шагов, которые стоит сделать на встречу лучшему здоровью.

Шаг 1: Начинайте день с завтрака

"Попробуйте завтракать не кофе и чем-то к нему, а полноценной едой", - отметила диетолог.

Шаг 2: Пейте воду

"Важно не душить себя тремя литрами в день, а пить умеренно, ориентируясь на цвет мочи. При адекватном потреблении она должна быть прозрачной", - рассказала Безуглая.

Шаг 3: Ешьте твердую пищу

"Калории жуем, а не пьем. Это значит, что стоит отдавать предпочтение не смузи и пюре, а цельной пище, - советует врач. - Чем более измельченную еду вы потребляете, тем выше гликемический индекс и хуже не только для снижения веса, а и для вашего здоровья".

Шаг 4: Минимизируйте перекусы

По словам Ольги Безуглой, диетологи давно отошли от нездоровой моды низкокалорийных диет. Считать следует не калории, а промежутки между приемами пищи.

"В современной филологической концепции важны параметры и модели приема пищи. Минимизируйте перекусы, попробуйте выдерживать чистые паузы между едой, это поможет вашему здоровью", - пишет она.

Шаг 5: Не заедайте стресс

Врач советует не искать отдушину в конфетах, потому что такая еда не решит проблему, но ухудшит здоровье.

Шаг 6: Высыпайтесь

"Уважайте свой сон и не крадите у себя право на него, - пишет доктор. - Кажется просто, но часто об этом забываем".

Шаг 7: Двигайтесь

"Найдите то, что вам нравится и занимайтесь спортом для удовольствия. Перестаньте пользоваться лифтом, ходите по ступенькам, оставляйте машину дальше от работу, чтобы пройтись", - рекомендует она.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
18:40
Вселенная приготовила значительные улучшения в жизни для этих пяти знаков зодиака
1.1т
17:14
Составлен рейтинг лучших моделей Android-смартфонов за июнь по версии пользователей
534
15:37
Финансовый гороскоп на неделю 7-13 июля: кого из знаков зодиака ждет хорошая прибыль
1.1т
14:03
В Украине заговорили о введении 4-дневной рабочей неделе
600
12:26
Цена снизилась: в магазинах существенно подешевел картофель
715
10:50
У всех знаков зодиака есть свое уникальное число: какой тайный код у каждого
2.1т
09:13
В ожидании "шока": как МВФ будет дальше финансировать Украину
972
18:28
Эти три знака зодиака очень скоро смогут разбогатеть
2.8т
17:15
Социологи узнали, кому из политиков все еще доверяют украинцы
931
15:17
"Живой Нострадамус" предсказал крах доллара и назвал сроки окончания войны в Украине
13.6т
13:39
Синоптик назвала дату, когда спадет жара
1.9т
12:08
На АЗС изменятся цены: к чему готовиться украинцам
828
10:35
Астрологи уточнили, кому из знаков зодиака повезет в эти выходные
1.4т
09:07
"Пора изменить стратегию": в США раскритиковали Трампа за слабость перед Путиным
1.1т
23:02
В жизни этих знаков зодиака в июле наступит переломный момент
1.8т
22:31
В Киевской области ликвидировали масштабную схему продажи "тыловых" военных должностей
1.5т
22:02
Жара ослабнет, но ненадолго: прогноз погоды на выходные
893
21:33
Во время российской атаки на Киев повреждено консульство Польши
912
21:04
Жара удержится: синоптик назвала самые жаркие дни начала июля
20:35
Украине нужно не 40, а 150 млрд долларов ежегодно для победы в войне, - Financial Times
20:06
Гороскоп на 5 июля: прогноз для каждого знака зодиака
1.7т
19:37
Авиационный эксперт объяснил, почему большое количество "шахедов" долетают до Киева
2.1т
19:08
Уиткофф настаивает на отмене энергетических санкций против РФ, - Politico
918
18:39
В Сенате начали расследование действий администрации Дональда Трампа
2.2т
18:10
Трамп заявил, что "разочарован" Путиным и не верит, что тот закончит войну в Украине
1.1т
17:41
Из-за атаки по Киеву пострадали отделения "Новой почты": что будет с посылками
887
17:12
После атаки РФ в Киеве зафиксирован высокий уровень загрязнения воздуха
788
16:43
В Украине стартовал сезон бахчевых, на рынке появились первые арбузы
878
16:14
РФ атаковала Украину рекордным количеством "Шахедов", - Воздушные силы ВСУ
820
15:45
Стоимость доллара и евро: какой сегодня курс в обменниках
888
15:16
Гороскоп на 4 июля по картам таро: кому сегодня стоит прислушаться к собственной интуиции
14:47
Германия намерена заключить тайную сделку со США по оружию для Украины, - Bild
969
14:18
Стармера могут отправить в отставку уже через несколько месяцев - Sky News
1.8т
13:49
Спецпенсии в Украине могут отменить: кого касается нововведение
2.8т
13:20
США не прекращали поставки оружия Украине, - Трамп
808
12:51
УЗ получит 76 млн евро на строительство евроколеи между Львовом и польской границей
12:22
МИД Китая заявил, что не может допустить поражения РФ в войне против Украины
1.2т
11:53
Какому знаку зодиака повезет 4 июля: прогноз астрологов
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie