Как сохранить здоровье в военное время: добрые советы

Обострение болезней в военное время – ожидаемое явление
27-10-2022, 07:58 / Автор: Інна Волєва
/ Источник: Фокус /
Читати українською
Как сохранить здоровье в военное время: добрые советы
3.5т

Сводки новостей с фронта, сообщения о взрывах в разных городах, угроза ядерной опасности и ежедневные риски для жизни не могут не отражаться на психическом и физическом состоянии украинцев. Те, кто выехал за рубеж и находится вдали от боевых действий, тоже переживают о происходящих в стране событиях, пекутся о своих родных и близких, а значит, подвержены такому же стрессу, как и те люди, что остались в Украине.

Таким образом, обострение болезней в военное время –– это то, с чем сталкивается большинство наших сограждан.

Забота о себе во время войны должна стать обязательным пунктом в условиях нашей новой реальности. Однако далеко не все люди умеют и понимают, как правильно следить за своим здоровьем в военное время. Фокус собрал рекомендации экспертов на эту тему.

Обострение болезней в военное время

Министр здравоохранения Виктор Ляшко еще 1 июля предупредил, что психоэмоциональное напряжение из-за военных действий ускорило старение населения Украины. По его словам, поток информации, который каждый день получают украинцы, плохо сказывается на состоянии людей, вызывая определенные физические процессы в организме.

"По предварительным подсчетам и исследованиям, проводившимся ведущими учеными, такое продолжительное воздействие на психоэмоциональное состояние человека приводит к тому, он биологически стареет на 10-15 лет раньше", –– прокомментировал Ляшко.

Из-за военных событий 40-летние украинцы могут сталкиваться с болезнями, которые обычно настигают людей в 60-летнем возрасте.

Глава Минздрава спрогнозировал, что через год-два в Украине будет серьезный рост онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний, включая инфаркты и инсульты, которые и так широко распространены в нашей стране.

Как сохранить здоровье во время войны

Национальная служба здравоохранения Украины (НСЗУ) дала перечень рекомендаций, как правильно следить за своим здоровьем в военное время:

  • Обратитесь за консультацией семейного врача о правильном питании и физической активности –– это входит в число бесплатных услуг первичной медпомощи. Данный совет особенно актуален в связи с тем, что многие люди в Украине сейчас вынуждены работать удаленно. Организм перестал получать привычную ежедневную нагрузку от ходьбы. К тому же, не у всех горожан сейчас есть возможность посещать спортзал, поэтому стоит задуматься о том, как сделать свой день более активным. "Путь к здоровой жизни начинается с простых вещей –– с утренней зарядки, с пересмотра ежедневного рациона в сторону более полезных продуктов", –– говорят эксперты.
  • Следите за важными показателями организма. Хронические заболевания в военное время обостряются из-за постоянного стресса, говорят в НСЗУ. В то же время, в состоянии подавленности и психоэмоционального напряжения человек может не почувствовать ухудшение физического состояния. Поэтому эксперты советуют тем людям, у кого есть проблемы с сердцем, регулярно измерять давление. Пациентам с диабетом следует внимательнее следить за уровнем сахара в крови.
  • Не откладывайте визит к врачам –– запишитесь на нужные консультации. Из-за начала полномасштабного вторжения и последующих событий многие украинцы не смогли попасть к врачам на плановые осмотры или необходимые им медицинские консультации. Немало людей либо сами эвакуировались, либо столкнулись с тем, что уехали врачи, которые их ведут. Однако сейчас, несмотря на обстоятельства, жизнь в тех регионах, где не проходит линия фронта, потихоньку вернулась в прежнюю колею. А это значит, что самое время записаться к доктору, сделать медицинский чек-ап организма, провести отложенную операцию или начать лечение.
  • Непрерывно принимайте прописанные препараты по программе "Доступні ліки". Внутренние переселенцы часто не совсем понимают свои права и возможности из-за перемещения в другие регионы. Кроме того, стресс и новые обстоятельства откладывают свой отпечаток и люди, к примеру, перестают принимать прописанные им лекарства. В НСЗУ напоминают, что программа "Доступні ліки" действует вне зависимости от региона, где в настоящий момент находится гражданин Украины.
  • Если не можете начать с себя –– позаботьтесь о других. Некоторым людям психологически сложно думать и беспокоиться о себе во время войны. В этом случае можно сначала попытаться помочь близким –– родным или друзьям. Записывая их на консультации к врачам или помогая найти нужные лекарства, человек "вспомнит" о том, что нужно сделать и для себя.

В НСЗУ подчеркивают: восстанавливать здоровье гораздо сложнее и обходится это дороже, поэтому лучше позаботиться о состоянии организма заранее и предотвратить негативные последствия.

Как уберечь эмоциональное состояние во время войны

Если в первые месяцы войны стресс был очевиден и все украинцы как бы сообща переживали похожие психологические нагрузки, то через девять месяцев после полномасштабного вторжения эти проблемы могут быть не столь видимы. Однако это совсем не значит, что их нет.

Одна из главных рекомендаций для сохранения стабильного психического состояния –– дозированное получение информации из интернета. Понятно, что в условиях войны совсем без чтения новостей обойтись не получится, однако для этого можно выделять определенное время в течение суток. Эксперты предлагают ограничиться одним часом в день –– к примеру, 30 минут утром и 30 минут вечером. Этого будет вполне достаточно, чтобы оставаться в курсе всех текущих событий, но при этом не перегружать свой мозг избыточными сведениями о всех перемещениях войск, потенциальных угрозах и комментариями по поводу тех или иных инфоповодов.

Еще один важный совет –– возможность сказать "нет". Если вы находитесь в кругу друзей, которые начинают обсуждать травматические для вас новости, вы всегда можете сообщить об этом и попросить не продолжать разговор.

Психолог Оксана Сидут рекомендует украинцам не стесняться обращаться к специалистам за помощью. Действительно, в условиях войны людям может быть сложно самостоятельно справиться со стрессом и эмоциональными качелями. В этом случае психотерапевт может прописать медикаментозную поддержку –– это стабилизирует состояние и позволит нормализовать сон.

Кроме того, сейчас в Украине можно найти бесплатные консультации психологов. Это действенный механизм для тех, у кого есть потребность выговориться, поделиться своей болью и переживаниями.

Тем, кто не хочет встречаться с психологом лично, можно позвонить на горячую линию Министерства здравоохранения Украины по номеру 0 800 211 444. Такая услуга дает возможность проконсультироваться со специалистом дистанционно и анонимно. Линия работает с 9 утра до 18:00 в рабочие дни и с 10:00 до 17:00 в выходные.

Еще одна рекомендация для защиты эмоционального состояния –– найти интересное дело, которым можно себя занять. Это может быть как спорт, так и что-то совсем иное: домашние растения, вязание или пазл. Главное –– это должно отвлекать от новостей и разгружать голову от негативных мыслей. Стоит сосредоточиться на чем-то позитивном, при этом не единоразовом действии, а увлечении, которое можно включить в ежедневную рутину.

Доктор Евгений Комаровский, в свою очередь, предостерегает: не стоит искать спокойствия в алкоголе. Вместо этого лучше загрузить себя физическими нагрузками. Во-первых, это хорошо для поддержания организма в тонусе. А во-вторых, это позволяет психике легче справляться со стрессом.

"Ищите себе физические нагрузки: делайте ремонты, консервируйте, бегайте трусцой, разгребайте завалы", –– порекомендовал известный украинский педиатр.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
18:38
Этим знакам зодиака суждено влюбиться до конца лета: кто в списке астрологов
123
18:19
В Украине 23 июля испортится погода: каким регионам не повезет больше всего
181
18:00
Обрыв троса аттракциона над Днепром год назад: в полиции раскрыли причину трагедии
196
17:41
Зимние выплаты по 19 400 гривен: кто сможет получить помощь ООН
293
17:22
Зеленский поручил сформировать делегацию Украины на переговоры с РФ
220
17:03
Самая масштабная программа перевооружения: Буданов раскрыл планы РФ на 10 лет
587
16:44
Ученые взволнованы ускорением вращения Земли: что происходит в космосе
397
16:25
Военные подтвердили проникновение российских ДРГ в Покровск
300
16:06
Погода в Украине до конца июля: в каких регионах возможна сильная жара
270
15:47
Астролог назвала три знака зодиака, которым повезет в любви во второй половине лета
541
15:28
На грани транспортного коллапса: Украине не хватает до 40 тысяч водителей грузовиков
691
15:09
США призвали ЕС ввести рекордные пошлины против РФ
285
14:50
Мораторий на проверки бизнеса: Зеленский подписал решение СНБО
297
14:31
Курс доллара и евро: сколько стоит валюта в обменниках
357
14:12
Путин по-прежнему считает войну в Украине главным приоритетом, - The Guardian
508
13:53
Собрать ребенка в школу: в этом году родителям придется прилично раскошелиться
322
13:34
Непогода охватит 10 областей: Укргидрометцентр предупредил о надвигающейся стихии
512
13:15
Лишь пять знаков зодиака вскоре получат новый шанс: кому повезет
12:56
Украина может стать для Трампа тем же, чем Афганистан был для Байдена, - Bloomberg
570
12:37
Покупать или продавать сейчас доллары: новые рекомендации украинцам
904
12:18
Google во втором квартале 2025 года удалил почти 11 тысяч пропагандистских каналов в YouTube
298
11:59
Сезон арбузов стартовал: что будет с ценами
453
11:40
Астрологи уточнили, какому знаку зодиака повезет 22 июля
623
11:21
В Василькове неизвестный выстрелил в водителя авто, нападавшего разыскивают
357
11:02
Погода в Украине: чего ждать до конца лета
575
10:43
Трамп может раздавить Путина и без дополнительных санкций, - эксперт
709
10:24
Жара наступает: синоптик дала прогноз на 22 июля
348
10:05
Трамп пригрозил новыми ударами по ядерным объектам Ирана
346
09:46
Зарплаты в Украине: кто может рассчитывать на повышение
473
09:27
Гороскоп на 22 июля: прогноз для всех знаков зодиака
739
09:08
Обстрел Одессы: в городе зафиксировали пожары
391
08:57
Четыре наши боевые группы дронов за 15 минут могут превратить базу НАТО в Перл-Харбор — Мадяр
3.4т
08:36
Польша готовит инструкцию, как действовать в случае войны или стихийного бедствия — Reuters
321
08:13
Россияне начали чаще сбивать украинские разведдроны: "Флеш" рассказал, как помешать врагу
629
07:58
Телевизионные предпочтения раскроют характер собаки, - исследова
294
07:36
Путин, вероятно, хочет закончить войну уже в этом году: аналитик назвал ключевые признаки
1.2т
07:14
Россия украла у Украины корабль - в ВМС впервые раскрыли детали
2.5т
23:57
Россияне начали новое наступление: куда пытается прорваться враг
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie