Что будет с вами, если перестать есть сладкое

Можно ли похудеть, если не есть сладкое?
19-10-2022, 21:56 / Автор: Інна Волєва
/ Источник: Главред /
Читати українською
Что будет с вами, если перестать есть сладкое
4.1т

Как говорят эксперты и диетологи ‒ если человек сможет отказаться от употребления сладкого вообще и сахара хотя бы на сутки, то сразу повернет вспять множество вредных процессов в своем теле. Главное‒ выдержать критический отрезок в 20-30 минут. И отказаться от второй порции сладкого будет проще. Как показывают исследования ученых из Университета Святого Луки (штат Канзас), ограничив себя в сладком, человек в три раза сокращает риски умереть от сердечно-сосудистого заболевания. Дело в том, что сахар поднимает уровень инсулина, который повышает артериальное давление и ускоряет ритм сердца.

По словам диетолога, доктора Ли О'Коннор, тягу к сахару как к источнику топлива для энергии клеток можно легко побороть с помощью здоровых питательных элементов — полезных жиров и клетчатки, которые помогают оставаться бодрыми и продуктивными. Если продержаться хотя день без сладкого, то, вероятнее всего, быстро найдется приятная альтернатива сахару (хотя бы овощи ‒ грибы, например, в которых много натурального белка).

Но, к сожалению, без неприятной ломки не обойтись. Поскольку зависимость от сахара очень сильна. Именно через трое-четверо суток дня, как правило, человек сталкивается с непреодолимой тягой к сладкому. И во всем букетом последствий ‒ беспокойство, тревога так далее. Тут главное ‒ не срываться. Ломка начнет спадать после первой недели.

Затем постепенно улучшится настроение, в теле появится больше энергии и уйдет ощущение вялости. В первую очередь, обратите внимание на свою кожу. Штука в том, что сахар — мощный активатор воспалительных процессов. И поэтому, убрав сладкое из рациона, человек сократит риск возникновения прыщей или акне на целых 87%.

Через три недели постепенно пропадает желание заказать десерт либо добавить несколько ложек сахару в чай. Калифорнийцы диетологи говорят, что нарушая коммуникацию между клетками мозга, сахар влияет на человеческую способность к долгому хранению информации и обучению.

Что будет, если отказаться от сахара на 21 день

По словам диетологов, любые продукты, в которых больше 22,5 грамма сахара на каждые 100 граммов — очень сладкие. Кроме того, сахар обычно "прячется" на этикетках под несколькими наименованиями ‒ гидролизованный крахмал, патока, фруктоза, мальтоза, сахарная пудра и так далее.

Как говорят специалисты, полный отказ от сладкого всерьез повлияет на все системы организма — от желудочно-кишечного тракта до работы гормонов. Через 30 дней обычно улучшается метаболизм, налаживается сон. В отдельных случаях даже можно похудеть на 2-4 килограмма. Кожа будет дольше сохранять молодость.

Дело в том, что сахар вызывает привыкание и кажется, что он него улучшается вкус еды. Потому-то жадные производители максимально используют эти свойства недорогого продукта, добавляя его не только в кондитерские изделия, но и в хлеб, маринованные овощи, колбасы, майонез, кетчуп и так далее.

При полном отказе от него, ассортимент продуктов, закупаемых в магазине, очень сократится. Но, исключив из рациона колбасу, майонез, соусы длительного хранения, конфеты, печенье и другие сахаросодержащие продукты, вы можете сохранить здоровье и снизить риск развития сахарного диабета, ожирения, атеросклероза. Без них несложно составить разнообразное вкусное повседневное или праздничное меню. Чтобы организм получал достаточно энергии, нужно использовать продукты богатые белками и углеводами ‒ крупы, мясо и рыбу, овощи, фрукты.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
12:37
Ответные пошлины будут охватывать все страны, - Трамп
114
12:18
В дополнение к гонке вооружений в Арктике развернулась "ледокольная гонка", - экс-посол Украины в США
206
11:59
Какому знаку зодиака повезет 31 марта: прогноз астрологов
341
11:40
Осадки не обойдут стороной: прогноз синоптиков на всю рабочую неделю
204
11:21
Соглашение о недрах: почему Трамп продвигает новое предложение
306
11:02
Трамп уверяет, что Путин не откажется от соглашения о прекращении войны в Украине
341
10:43
Дожди, но тепло: прогноз синоптиков на сегодня
226
10:24
В ОП готовятся к выборам после полного прекращения огня, - The Economist
281
10:05
В Украину направят группу военных советников по размещению "сил сдерживания", - Washington Post
307
09:46
Трамп анонсировал новый разговор с Путиным
278
09:27
Гороскоп на 31 марта: прогноз для всех знаков зодиака
661
09:08
Зеленский хочет отказаться от сделки по недрам, - Трамп
419
17:58
Дания теперь маркирует европейские товары из-за торговой политики Трампа
720
17:36
Что звезды пророчат на 31 марта - 6 апреля 2025 года
1.3т
17:14
Немецкий город ищет мэра через объявление в газете
531
16:57
Трамп не исключает применения военной силы для захвата Гренландии
688
16:43
В Москве взорвался и загорелся лимузин из гаража Путина
805
16:19
Жизнь на Земле может оказаться под угрозой из-за вымирания важных грибов
610
16:03
Оккупанты планируют большое наступление в 2025 году: в ISW назвали места удара
805
15:56
Администрация Трампа уволила половину сотрудников Института мира США — WP
523
15:31
Переговорщик Путина заявил, когда будет достигнуто соглашение о прекращении огня
15:09
В США требуют от европейских компаний жить по указу Трампа
1.3т
14:58
Любовный гороскоп на 31 марта — 6 апреля
527
14:41
ВСУ оттесняют врага: военные аналитики сообщили об успехе на двух направлениях фронта
890
14:18
Президент Финляндии встретился с Трампом во Флориде
510
14:01
Кабаева выпрашивает у Путина живой подарок
1.6т
13:58
Эксперт назвал главное условие, при котором фронт РФ обвалится
845
13:33
Какие вещи нельзя стирать в машинке: предупреждение для хозяек
591
13:13
РФ применяет новую тактику ударов БПЛА по Украине - BILD
584
12:57
«Европа должна защищаться сама», - стало известно содержание секретной инструкции Хегсета для армии США
813
12:43
Астролог назвал знаки Зодиака, которые постоянно нарушают чужие границы
675
12:19
«Укрзалізниця» назначила дополнительный поезд в популярном направлении
568
12:03
Трамп требует от старших советников более агрессивной позиции по тарифам — WP
682
11:58
Страны Балтии опасаются окончания войны в Украине - Financial Times
583
11:29
Как переговоры влияют на моральное состояние военных: ответ Билецкого
734
11:11
К середине апреля все изменится: какие знаки ждут перемены на любовном фронте
1.4т
10:57
Скандал с перепиской чиновников Белого дома: Трамп принял окончательно решение
753
10:41
Оккупанты применяют "дикую" тактику штурмов: в ВСУ рассказали детали
894
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie