Что будет с вами, если перестать есть сладкое

Можно ли похудеть, если не есть сладкое?
19-10-2022, 21:56 / Автор: Інна Волєва
/ Источник: Главред /
Читати українською
Что будет с вами, если перестать есть сладкое
4.1т

Как говорят эксперты и диетологи ‒ если человек сможет отказаться от употребления сладкого вообще и сахара хотя бы на сутки, то сразу повернет вспять множество вредных процессов в своем теле. Главное‒ выдержать критический отрезок в 20-30 минут. И отказаться от второй порции сладкого будет проще. Как показывают исследования ученых из Университета Святого Луки (штат Канзас), ограничив себя в сладком, человек в три раза сокращает риски умереть от сердечно-сосудистого заболевания. Дело в том, что сахар поднимает уровень инсулина, который повышает артериальное давление и ускоряет ритм сердца.

По словам диетолога, доктора Ли О'Коннор, тягу к сахару как к источнику топлива для энергии клеток можно легко побороть с помощью здоровых питательных элементов — полезных жиров и клетчатки, которые помогают оставаться бодрыми и продуктивными. Если продержаться хотя день без сладкого, то, вероятнее всего, быстро найдется приятная альтернатива сахару (хотя бы овощи ‒ грибы, например, в которых много натурального белка).

Но, к сожалению, без неприятной ломки не обойтись. Поскольку зависимость от сахара очень сильна. Именно через трое-четверо суток дня, как правило, человек сталкивается с непреодолимой тягой к сладкому. И во всем букетом последствий ‒ беспокойство, тревога так далее. Тут главное ‒ не срываться. Ломка начнет спадать после первой недели.

Затем постепенно улучшится настроение, в теле появится больше энергии и уйдет ощущение вялости. В первую очередь, обратите внимание на свою кожу. Штука в том, что сахар — мощный активатор воспалительных процессов. И поэтому, убрав сладкое из рациона, человек сократит риск возникновения прыщей или акне на целых 87%.

Через три недели постепенно пропадает желание заказать десерт либо добавить несколько ложек сахару в чай. Калифорнийцы диетологи говорят, что нарушая коммуникацию между клетками мозга, сахар влияет на человеческую способность к долгому хранению информации и обучению.

Что будет, если отказаться от сахара на 21 день

По словам диетологов, любые продукты, в которых больше 22,5 грамма сахара на каждые 100 граммов — очень сладкие. Кроме того, сахар обычно "прячется" на этикетках под несколькими наименованиями ‒ гидролизованный крахмал, патока, фруктоза, мальтоза, сахарная пудра и так далее.

Как говорят специалисты, полный отказ от сладкого всерьез повлияет на все системы организма — от желудочно-кишечного тракта до работы гормонов. Через 30 дней обычно улучшается метаболизм, налаживается сон. В отдельных случаях даже можно похудеть на 2-4 килограмма. Кожа будет дольше сохранять молодость.

Дело в том, что сахар вызывает привыкание и кажется, что он него улучшается вкус еды. Потому-то жадные производители максимально используют эти свойства недорогого продукта, добавляя его не только в кондитерские изделия, но и в хлеб, маринованные овощи, колбасы, майонез, кетчуп и так далее.

При полном отказе от него, ассортимент продуктов, закупаемых в магазине, очень сократится. Но, исключив из рациона колбасу, майонез, соусы длительного хранения, конфеты, печенье и другие сахаросодержащие продукты, вы можете сохранить здоровье и снизить риск развития сахарного диабета, ожирения, атеросклероза. Без них несложно составить разнообразное вкусное повседневное или праздничное меню. Чтобы организм получал достаточно энергии, нужно использовать продукты богатые белками и углеводами ‒ крупы, мясо и рыбу, овощи, фрукты.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
14:30
Американские F-35 сталкиваются с бойкотом в мире, - The Telegraph
129
14:11
Трамп потребовал убрать свой портрет из галереи в Капитолии
201
13:52
Курс валют в обменных пунктах: сколько сегодня стоит доллар
262
13:33
Путин использует переговоры о прекращении огня для достижения более широких целей, - NYT
293
13:14
Гороскоп на 24 марта по картам таро: на что особенно стоит обратить внимание
426
12:55
Температура поднимется: синоптики дали прогноз на новую рабочую неделю
228
12:36
США на переговорах будут требовать от РФ прекращения огня в Черном море, - Reuters
296
12:17
Оптовая цена на сахар выросла: какой будет стоимость в магазинах
278
11:58
В Саудовской Аравии стартовала новая встреча между США и РФ
257
11:39
Переговоры о завершении войны: чего ждать от новой встречи делегаций в Саудовской Аравии
391
11:22
Джо Коул в восторге от звезды "Арсенала", которая может стать главным талантом Европы
590
11:20
Какому знаку зодиака повезет 24 марта: прогноз астрологов
599
11:01
Нападение России на Литву возможно уже этой осенью, - историк
279
10:42
В Киеве завершается отопительный сезон
394
10:23
В Украине существенно упала цена на муку: сколько стоит продукт
299
10:04
Вероятен сильный ветер: синоптики дали прогноз на сегодня
332
09:45
Война в Украине: ракетные обстрелы и атаки дронов все больше злят Трампа, - Telegraph
836
09:26
Гороскоп на 24 марта: прогноз для всех знаков зодиака
839
09:07
Масштабная кибератака на УЗ: повлияло ли это на графики поездов
339
17:58
Изобретено лекарство, которое восстанавливает движение после инсульта: ученые заявили о "прорыве"
714
17:36
Как США и Европа поделят гарантии безопасности для Украины: президент Чехии ответил
614
17:14
«Самый опасный в мире книжный клуб»: подростки в оккупации тайно собираются, чтобы просто читать
888
16:57
Бойцы Третьей ОШБр освободили село Надия в Луганской области
566
16:41
В Финляндии во время визита Зеленского хотели оштрафовать автомобиль украинского дипломата
822
16:19
Демократы США раздумывают над кандидатурой на пост следующего президента
1.2т
16:03
Литва думает разместить противопехотные мины на границе с РФ и Беларусью
542
15:56
Маск объявил войну американской Фемиде
843
15:31
Половцы среди нас: список украинских фамилий, родом из Средневековья
3.2т
15:09
«Вылечили, поставили на ноги», - что российские солдаты рассказали об украинском плене
1.1т
14:57
США хотят заключить перемирие до 20 апреля, Bloomberg пишет, что думает Кремль
808
14:41
Миротворцы в Украине: La Reppublika назвала четыре условия для введения "голубых касок" в страну
642
14:18
"Никто другой не смог бы": Трамп заявил, что знает Путина и может его остановить
837
14:01
Путин приказал украинцам "легализоваться" или уехать: в Британии раскрыли опасность
1.5т
13:58
Камни преткновения: The Times назвал пять преград для перемирия
620
13:33
Эстония предоставит Украине новую военную помощь на 100 млн евро
525
13:13
Почему Зеленский не надевает костюм: трактовка Politico
1.2т
12:43
Трамп намерен создать над США Золотой купол: о чем речь и почему это дорого и неэффективно
629
12:19
Украинская легкоатлетка Магучих стала третьей на чемпионате мира в Китае
575
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie