Какие напитки следует пить в жару, а от которых лучше отказаться: советы врача

Що потрібно вживати для відновлення водного балансу
25-07-2022, 17:45 / Автор: Ілько Северин
/ Источник: Апостроф /
Читати українською
Какие напитки следует пить в жару, а от которых лучше отказаться: советы врача

В конце июля погода в Украине очень варьируется: в одних областях ожидаются дожди, в других - жара до 36 градусов. Чтобы в таких условиях механизм терморегуляции организма работал исправно, важно поддерживать водный баланс. Терапевт Маргарита Гуркало рассказала проекту "Свій Док", что пить в жару, а от каких напитков лучше отказаться.

Для восстановления водного баланса в жару врач не рекомендует употреблять:

  • алкогольные напитки, которые сами по себе способствуют потере жидкости.
  • энергетические напитки, в которых повышенное содержание кофеина в сочетании с жарой может навредить сердцу.
  • сладкие газированные напитки, которые не должны быть основным источником жидкости в жару из-за большого количества сахара.

Спортивные напитки (электролитные растворы) доктор Гуркало называет эффективными для восстановления водно-солевого баланса, но не слишком подходящими для жары.

"Обычно в них есть смысл во время интенсивных тренировок, когда мы много потеем и не можем перекусить. В жару мы должны как вовремя пить, так и есть, потому что именно еда является основным источником необходимых минералов и солей. Причем предпочтение следует отдавать легкой прохладной пище", - отметила она.

Что можно пить в жару

  • Кофе и чай. Количество кофеина в них безопасно для сердца в жару и недостаточно для обезвоживания, поэтому в умеренных количествах (до 400 мг кофеина в сутки) можно.
  • Прохладную воду - лучший напиток для восстановления количества жидкости. "И нет, холодная вода не вызывает ангины, однако остерегайтесь желудочных спазмов", - предупредила терапевт.

Сколько пить в жару

Маргарита Гуркало рекомендует определять уровень своей гидратации по цвету мочи. "Если она насыщенного желтого цвета – вы пьете маловато. Лучше пить чаще и меньше, чем больше и реже, поэтому советую всегда иметь с собой бутылочку воды", - написала она.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
22:57
Россияне оккупировали Дальнее в Донецкой области — DeepState
349
22:43
В Украине заметно похолодает: прогноз на 22 ноября
310
22:19
Отключение света: в большинстве областей изменились графики
378
22:03
Враг "задвигался" на Запорожском направлении: спикер "Юга" прокомментировал риски
361
21:58
Россия применила межконтинентальную баллистическую ракету: может ли украинская ПВО ее сбить
530
21:33
Германия подготовила план действий на случай войны с РФ: СМИ раскрыли подробности
374
21:14
"В списке приоритетных целей": в Москве пригрозили ударами по Польше
439
20:56
Идеальный момент для удара по нефтяным доходам Кремля, - Bloomberg
446
20:41
Родительские субботы в 2025 году: даты по новоюлианскому календарю
378
20:18
Россия провела пробный запуск ядерной ракеты по Украине, - эксперт
573
20:01
Россия ударила по Украине баллистической ракетой "Орешник", - Путин
572
19:53
До конца года этим шести знакам зодиака сказочно повезет
1.5т
19:34
Рост доходов в 2025 году: как работодатели планируют повышать зарплаты
352
19:15
Захаровой во время брифинг приказали молчать о ракетном ударе по Днепру
660
18:56
Цены на жилье выросли: какие квартиры в Украине дорожают быстрее всего
413
18:37
Астролог уточнила, кому из знаков зодиака эта зима принесет романтические знакомства
934
18:18
Снег, дождь, сильный ветер: синоптик озвучила прогноз погоды на завтра
393
17:59
Рада приняла закон о добровольном возвращении на службу тех, кто впервые самовольно покинул часть
496
17:40
Зачем Путин ударил по Украине межконтинентальной ракетой: мнение аналитика
17:21
Удар по карману Путина: нефтяные доходы Кремля могут резко сократиться, - Bloomberg
506
17:02
Атака на Днепр: в ГСЧС показали фото поврежденного здания
721
16:43
Ученые назвали овощи, которые защищают организм от роста раковых клеток
535
16:24
Цены на морковь стали падать: сколько сейчас стоит овощ
400
16:05
Рост на 40% после победы Трампа: биткойн приблизился к отметке в 100 тысяч долларов
368
15:46
Ракеты Запада против России: Storm Shadow повысили ставки в войне, - The Times
442
15:27
Атака на Кривой Рог: что известно о пострадавших и разрушениях
470
15:08
НБУ изменил условия пользования счетами в банках
449
14:49
Россия накопила более 1500 крылатых и баллистических ракет, - СМИ
418
14:30
Ретроградный Меркурий с 26 ноября по 15 декабря: кого ждет сложный период
698
14:11
Россияне сбросили авиабомбы на жилые дома в Константиновке: много раненых
447
13:52
Возможный ядерный удар РФ: у границы с Украиной Венгрия готовит системы ПВО
543
13:33
В ряде областей энергетики изменили графики отключений света
453
13:14
Подготовка операторов дронов: Минобороны сертифицировало более трех десятков школ
339
12:55
Звёзды готовят шести знакам зодиака удивительные подарки: у кого изменится жизнь до конца года
1.6т
12:36
В Минобороны Канады подтвердили передачу Украине ПВО NASAMS
446
12:17
Сколько стоят доллар и евро: какой сегодня курс в обменниках
421
11:58
РФ утром запустила по Украине межконтинентальную баллистическую ракету
760
11:39
В следующем году боевые действия в Украине могут закончиться, - The Economist
541
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie