Какие напитки следует пить в жару, а от которых лучше отказаться: советы врача

Що потрібно вживати для відновлення водного балансу
25-07-2022, 17:45 / Автор: Ілько Северин
/ Источник: Апостроф /
Читати українською
Какие напитки следует пить в жару, а от которых лучше отказаться: советы врача
3.1т

В конце июля погода в Украине очень варьируется: в одних областях ожидаются дожди, в других - жара до 36 градусов. Чтобы в таких условиях механизм терморегуляции организма работал исправно, важно поддерживать водный баланс. Терапевт Маргарита Гуркало рассказала проекту "Свій Док", что пить в жару, а от каких напитков лучше отказаться.

Для восстановления водного баланса в жару врач не рекомендует употреблять:

  • алкогольные напитки, которые сами по себе способствуют потере жидкости.
  • энергетические напитки, в которых повышенное содержание кофеина в сочетании с жарой может навредить сердцу.
  • сладкие газированные напитки, которые не должны быть основным источником жидкости в жару из-за большого количества сахара.

Спортивные напитки (электролитные растворы) доктор Гуркало называет эффективными для восстановления водно-солевого баланса, но не слишком подходящими для жары.

"Обычно в них есть смысл во время интенсивных тренировок, когда мы много потеем и не можем перекусить. В жару мы должны как вовремя пить, так и есть, потому что именно еда является основным источником необходимых минералов и солей. Причем предпочтение следует отдавать легкой прохладной пище", - отметила она.

Что можно пить в жару

  • Кофе и чай. Количество кофеина в них безопасно для сердца в жару и недостаточно для обезвоживания, поэтому в умеренных количествах (до 400 мг кофеина в сутки) можно.
  • Прохладную воду - лучший напиток для восстановления количества жидкости. "И нет, холодная вода не вызывает ангины, однако остерегайтесь желудочных спазмов", - предупредила терапевт.

Сколько пить в жару

Маргарита Гуркало рекомендует определять уровень своей гидратации по цвету мочи. "Если она насыщенного желтого цвета – вы пьете маловато. Лучше пить чаще и меньше, чем больше и реже, поэтому советую всегда иметь с собой бутылочку воды", - написала она.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
18:40
Вселенная приготовила значительные улучшения в жизни для этих пяти знаков зодиака
1.1т
17:14
Составлен рейтинг лучших моделей Android-смартфонов за июнь по версии пользователей
580
15:37
Финансовый гороскоп на неделю 7-13 июля: кого из знаков зодиака ждет хорошая прибыль
1.2т
14:03
В Украине заговорили о введении 4-дневной рабочей неделе
631
12:26
Цена снизилась: в магазинах существенно подешевел картофель
745
10:50
У всех знаков зодиака есть свое уникальное число: какой тайный код у каждого
2.2т
09:13
В ожидании "шока": как МВФ будет дальше финансировать Украину
998
18:28
Эти три знака зодиака очень скоро смогут разбогатеть
2.9т
17:15
Социологи узнали, кому из политиков все еще доверяют украинцы
954
15:17
"Живой Нострадамус" предсказал крах доллара и назвал сроки окончания войны в Украине
13.7т
13:39
Синоптик назвала дату, когда спадет жара
1.9т
12:08
На АЗС изменятся цены: к чему готовиться украинцам
849
10:35
Астрологи уточнили, кому из знаков зодиака повезет в эти выходные
1.4т
09:07
"Пора изменить стратегию": в США раскритиковали Трампа за слабость перед Путиным
1.1т
23:02
В жизни этих знаков зодиака в июле наступит переломный момент
1.8т
22:31
В Киевской области ликвидировали масштабную схему продажи "тыловых" военных должностей
1.5т
22:02
Жара ослабнет, но ненадолго: прогноз погоды на выходные
911
21:33
Во время российской атаки на Киев повреждено консульство Польши
929
21:04
Жара удержится: синоптик назвала самые жаркие дни начала июля
1.1т
20:35
Украине нужно не 40, а 150 млрд долларов ежегодно для победы в войне, - Financial Times
20:06
Гороскоп на 5 июля: прогноз для каждого знака зодиака
1.8т
19:37
Авиационный эксперт объяснил, почему большое количество "шахедов" долетают до Киева
2.1т
19:08
Уиткофф настаивает на отмене энергетических санкций против РФ, - Politico
934
18:39
В Сенате начали расследование действий администрации Дональда Трампа
2.2т
18:10
Трамп заявил, что "разочарован" Путиным и не верит, что тот закончит войну в Украине
1.2т
17:41
Из-за атаки по Киеву пострадали отделения "Новой почты": что будет с посылками
898
17:12
После атаки РФ в Киеве зафиксирован высокий уровень загрязнения воздуха
800
16:43
В Украине стартовал сезон бахчевых, на рынке появились первые арбузы
892
16:14
РФ атаковала Украину рекордным количеством "Шахедов", - Воздушные силы ВСУ
832
15:45
Стоимость доллара и евро: какой сегодня курс в обменниках
902
15:16
Гороскоп на 4 июля по картам таро: кому сегодня стоит прислушаться к собственной интуиции
1.1т
14:47
Германия намерена заключить тайную сделку со США по оружию для Украины, - Bild
980
14:18
Стармера могут отправить в отставку уже через несколько месяцев - Sky News
1.8т
13:49
Спецпенсии в Украине могут отменить: кого касается нововведение
2.8т
13:20
США не прекращали поставки оружия Украине, - Трамп
821
12:51
УЗ получит 76 млн евро на строительство евроколеи между Львовом и польской границей
12:22
МИД Китая заявил, что не может допустить поражения РФ в войне против Украины
1.2т
11:53
Какому знаку зодиака повезет 4 июля: прогноз астрологов
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie