Какие напитки следует пить в жару, а от которых лучше отказаться: советы врача

Що потрібно вживати для відновлення водного балансу
25-07-2022, 17:45 / Автор: Ілько Северин
/ Источник: Апостроф /
Читати українською
Какие напитки следует пить в жару, а от которых лучше отказаться: советы врача
2.9т

В конце июля погода в Украине очень варьируется: в одних областях ожидаются дожди, в других - жара до 36 градусов. Чтобы в таких условиях механизм терморегуляции организма работал исправно, важно поддерживать водный баланс. Терапевт Маргарита Гуркало рассказала проекту "Свій Док", что пить в жару, а от каких напитков лучше отказаться.

Для восстановления водного баланса в жару врач не рекомендует употреблять:

  • алкогольные напитки, которые сами по себе способствуют потере жидкости.
  • энергетические напитки, в которых повышенное содержание кофеина в сочетании с жарой может навредить сердцу.
  • сладкие газированные напитки, которые не должны быть основным источником жидкости в жару из-за большого количества сахара.

Спортивные напитки (электролитные растворы) доктор Гуркало называет эффективными для восстановления водно-солевого баланса, но не слишком подходящими для жары.

"Обычно в них есть смысл во время интенсивных тренировок, когда мы много потеем и не можем перекусить. В жару мы должны как вовремя пить, так и есть, потому что именно еда является основным источником необходимых минералов и солей. Причем предпочтение следует отдавать легкой прохладной пище", - отметила она.

Что можно пить в жару

  • Кофе и чай. Количество кофеина в них безопасно для сердца в жару и недостаточно для обезвоживания, поэтому в умеренных количествах (до 400 мг кофеина в сутки) можно.
  • Прохладную воду - лучший напиток для восстановления количества жидкости. "И нет, холодная вода не вызывает ангины, однако остерегайтесь желудочных спазмов", - предупредила терапевт.

Сколько пить в жару

Маргарита Гуркало рекомендует определять уровень своей гидратации по цвету мочи. "Если она насыщенного желтого цвета – вы пьете маловато. Лучше пить чаще и меньше, чем больше и реже, поэтому советую всегда иметь с собой бутылочку воды", - написала она.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Чи потрібно збільшувати покарання (розмір штрафів) за порушення ПДР?
Последние новости
14:18
Дроны атаковали главный перевалочный узел белорусских НПЗ
162
14:01
Гороскоп любви на май 2024 года
187
13:58
Пенсии пересчитают автоматически: кто и сколько получит с 1 мая
201
13:31
Поляки перестали блокировать два пункта пропуска в Украину: что происходит на границе
248
13:13
Украинцу в платежку за газ вписали 71 тысячу: за какое нарушение придется платить огромную сумму
277
12:56
Придут важные новости: гороскоп на 21-22 апреля для всех Зодиаков
509
12:43
Путин закупорил чиновников в РФ, под запретом даже поездки в Беларусь и Узбекистан – Reuters
423
12:19
Запрет для военных и лимиты для остальных: СНБО принял ряд решений по азартным играм
241
12:03
Удар по Джанкою: ВСУ применили новую хитрую тактику
346
11:58
ЧП в Винницкой области: неизвестные расстреляли полицейских, один из них погиб
346
11:29
Сегодня по всей Украине станет теплее
268
11:11
Оккупанты нашла новый способ для продвижения на Донбассе: в ВСУ назвали главную проблему
708
10:56
Россию ночью массированно атаковали дроны: были взрывы и пожары в 8 областях
294
10:41
Битва за Часов Яр: Коваленко сказал, когда произойдет пик наступления РФ
420
10:18
Мужчина поджег себя возле здания, где рассматривают дело Трампа
317
10:01
"Неделю сидели в засаде", - Буданов рассказал, как удалось сбить Ту-22М3
463
09:57
Ключевой союзник Запада в Африке попросил США "на выход"
1.1т
09:33
Уникальная "комета дьявола" появится в небе над Австралией: названа ее особенность
319
09:09
Наш мозг отказывается привыкать к электронному тексту, - ученые
354
08:58
Украина не скоро получит активы РФ: G7 затягивает с принятием решения
336
08:36
Трамп сделал неожиданное заявление о выживании Украины
1.4т
08:14
Немецкий производитель дронов открыл еще один завод в Украине
381
23:11
Изменения примчатся неожиданно: гороскоп на конец апреля 2024 года
1.4т
22:57
Шойгу "засветил" новую цель для ВСУ на территории РФ
1.4т
22:43
"Победы" больше нет: оккупанты отменили парад в Крыму
541
22:19
Россиянам устроят тотальную проверку на детородность
648
22:03
Украину потреплет сильный ветер: названы области, где будет бушевать непогода
647
21:58
В Украине подстрелили актера-путиниста из фильма «Виват, гардемарины!»
7.2т
21:33
Условия военского учета меняются: что теперь ждет военнообязанных украинцев
1.4т
21:14
Иран готовится к ядерной войне, на Западе думают, что "само рассосется", - Telegraph
1.8т
20:56
США готовятся к физическому нападению Китая на критическую инфраструктуру, - директор ФБР
711
20:41
Женщине в роддоме отдали не ее ребенка: что произошло
581
20:18
Скабеева признала, что берет за пропаганду деньги
738
20:01
Россия продолжит боевые действия в Украине даже в случае переговоров, - Лавров
1.1т
19:53
Астрологи узнали, кому из знаков зодиака повезет в эти выходные
1.3т
19:35
В Днепре объявили траур по жертвам ракетной атаки
511
19:17
СБУ нейтрализовала вражескую агентурную группу на одном из стратегических заводов Харькова
733
18:59
Два знака зодиака ожидают неудачи и трудности в апреле
1.3т
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie