Какие напитки следует пить в жару, а от которых лучше отказаться: советы врача

Що потрібно вживати для відновлення водного балансу
25-07-2022, 17:45 / Автор: Ілько Северин
/ Источник: Апостроф /
Читати українською
Какие напитки следует пить в жару, а от которых лучше отказаться: советы врача
3.2т

В конце июля погода в Украине очень варьируется: в одних областях ожидаются дожди, в других - жара до 36 градусов. Чтобы в таких условиях механизм терморегуляции организма работал исправно, важно поддерживать водный баланс. Терапевт Маргарита Гуркало рассказала проекту "Свій Док", что пить в жару, а от каких напитков лучше отказаться.

Для восстановления водного баланса в жару врач не рекомендует употреблять:

  • алкогольные напитки, которые сами по себе способствуют потере жидкости.
  • энергетические напитки, в которых повышенное содержание кофеина в сочетании с жарой может навредить сердцу.
  • сладкие газированные напитки, которые не должны быть основным источником жидкости в жару из-за большого количества сахара.

Спортивные напитки (электролитные растворы) доктор Гуркало называет эффективными для восстановления водно-солевого баланса, но не слишком подходящими для жары.

"Обычно в них есть смысл во время интенсивных тренировок, когда мы много потеем и не можем перекусить. В жару мы должны как вовремя пить, так и есть, потому что именно еда является основным источником необходимых минералов и солей. Причем предпочтение следует отдавать легкой прохладной пище", - отметила она.

Что можно пить в жару

  • Кофе и чай. Количество кофеина в них безопасно для сердца в жару и недостаточно для обезвоживания, поэтому в умеренных количествах (до 400 мг кофеина в сутки) можно.
  • Прохладную воду - лучший напиток для восстановления количества жидкости. "И нет, холодная вода не вызывает ангины, однако остерегайтесь желудочных спазмов", - предупредила терапевт.

Сколько пить в жару

Маргарита Гуркало рекомендует определять уровень своей гидратации по цвету мочи. "Если она насыщенного желтого цвета – вы пьете маловато. Лучше пить чаще и меньше, чем больше и реже, поэтому советую всегда иметь с собой бутылочку воды", - написала она.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
08:13
России удалось нарастить выпуск дронов на оптоволокне только благодаря помощи Китая, - WP
39
07:58
Рютте сказал, при каком условии начнется война между Россией и НАТО
129
07:36
Выезд мужчин 18-22 года за границу: кого не выпускают из Украины
128
07:14
"Демонстрирует силу, которой нет": в ПАСЕ объяснили, что стоит за угрозами Путина Европе
195
22:57
Россия атакует газовые хранилища: Зеленский сказал, как Украина планирует проходить зиму
577
22:43
Станет еще холоднее: прогноз на 14 октября
293
22:19
Россияне отобрали у украинцев более 25 тысяч домов — Le Figaro
439
22:03
Удары по НПЗ России не являются решающими, но сильно бьют по Путину - NYT
450
21:58
Зеленский и Трамп могут встретиться в Вашингтоне в пятницу, - FT
336
21:33
"Путин - загнанная в угол крыса": конгрессмен США оценил угрозу для НАТО со стороны России
606
21:14
Старт отопительного сезона: Минэнерго дали разъяснение, когда дадут тепло в дома
463
20:56
Левые освистали Трампа в Кнессете, их выгнали из зала: кадры реакции президента США
482
20:41
Нетаньяху не полетит на мирный саммит по Газе в Египте: в чем причина
377
20:18
Украинцев предупредили о задержках на границе с Польшей: в чем причина
315
20:15
Трамп подписал мирное соглашение по Газе
380
20:01
Трамп рассказал, как Уиткофф 5 часов проговорил с Путиным
446
19:54
Гороскоп на 14 октября: прогноз для каждого знака зодиака
765
19:35
В Украине сократили отопительный период: когда включат батареи
410
19:16
Нобель против Трампа: почему президент США не получил премию в этом году
357
18:57
"Ценовые качели" усилились: какая стоимость овощей на этой неделе
372
18:38
Гороскоп таро на неделю с 13 по 19 октября: чего ожидать каждому знаку зодиака
18:19
Ученые обнаружили новый тип диабета
367
18:00
Дожди и холод: какая погода ждет украинцев до конца недели
426
17:41
Медведев не смог успокоится и вновь пригрозил Трампу из-за Tomahawk
454
17:22
Доллар и евро дорожают: какой курс сегодня в обменниках
396
17:03
Четыре знака зодиака вскоре получат важное послание: кого ждут судьбоносные перемены
1.5т
16:44
Геологи обнаружили крупнейшее в мире месторождение золота
673
16:25
Война в Газе закончилась: все израильские заложники освобождены - Трамп
447
16:06
В стране может остаться 10-15 миллионов украинцев, - Милованов
1.2т
15:47
Обвал рынка криптовалют: что происходит сейчас
532
15:28
Названы самые популярные в Украине дизельные автомобили
625
15:09
Составлен рейтинг самых опасных стран Европы: куда не стоит переезжать
2.3т
14:50
Магнитные бури: чего ожидать от солнечной активности 13-15 октября
519
14:31
Польша уже давно готовится к войне с РФ, пока остальные страны "спали", - WSJ
483
14:12
Гороскоп на 13-14 октября для всех знаков зодиака: кому в эти дни стоит быть крайне осторожным
923
13:53
У берегов Франции всплыла российская подводная лодка с "Калибрами" на борту
721
13:34
В Украине могут снизить мобилизационный возраст до 23 лет: военный назвал причины
1.3т
13:15
Низкий урожай подсолнечника может вызвать резкий скачок цен на масло
401
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie