Помощь армии Украины

Какие напитки следует пить в жару, а от которых лучше отказаться: советы врача

Що потрібно вживати для відновлення водного балансу
Ілько Северин, Вести-UA.net
25-07-2022, 17:45 / Автор: Апостроф /
Читати українською
Какие напитки следует пить в жару, а от которых лучше отказаться: советы врача
2.2т

В конце июля погода в Украине очень варьируется: в одних областях ожидаются дожди, в других - жара до 36 градусов. Чтобы в таких условиях механизм терморегуляции организма работал исправно, важно поддерживать водный баланс. Терапевт Маргарита Гуркало рассказала проекту "Свій Док", что пить в жару, а от каких напитков лучше отказаться.

Для восстановления водного баланса в жару врач не рекомендует употреблять:

  • алкогольные напитки, которые сами по себе способствуют потере жидкости.
  • энергетические напитки, в которых повышенное содержание кофеина в сочетании с жарой может навредить сердцу.
  • сладкие газированные напитки, которые не должны быть основным источником жидкости в жару из-за большого количества сахара.

Спортивные напитки (электролитные растворы) доктор Гуркало называет эффективными для восстановления водно-солевого баланса, но не слишком подходящими для жары.

"Обычно в них есть смысл во время интенсивных тренировок, когда мы много потеем и не можем перекусить. В жару мы должны как вовремя пить, так и есть, потому что именно еда является основным источником необходимых минералов и солей. Причем предпочтение следует отдавать легкой прохладной пище", - отметила она.

Что можно пить в жару

  • Кофе и чай. Количество кофеина в них безопасно для сердца в жару и недостаточно для обезвоживания, поэтому в умеренных количествах (до 400 мг кофеина в сутки) можно.
  • Прохладную воду - лучший напиток для восстановления количества жидкости. "И нет, холодная вода не вызывает ангины, однако остерегайтесь желудочных спазмов", - предупредила терапевт.

Сколько пить в жару

Маргарита Гуркало рекомендует определять уровень своей гидратации по цвету мочи. "Если она насыщенного желтого цвета – вы пьете маловато. Лучше пить чаще и меньше, чем больше и реже, поэтому советую всегда иметь с собой бутылочку воды", - написала она.


Що ви робите зараз, щоб допомогти своїй державі?
Последние новости
10:02
Враг готовится к новому наступлению: утренняя сводка Генштаба ВСУ
141
09:56
Есть четыре точки: Жданов объяснил, где существует угроза прорыва обороны
290
09:30
На оккупированной части Харьковщины активные коллаборанты потравились российской гуманитаркой
510
09:09
Особый статус английского языка в Украине: Кабмин представит законопроект
329
08:57
Украинская разведка обратилась к жителям Энергодара с просьбой
617
08:35
Залужный вступился за студентов: просит выпустить их на учебу за границу
374
08:13
Шли "брать Харьков", но заблудились: глава громады рассказал об оккупантах в страшном феврале
960
07:58
Штормовое предупреждение: непогода обойдет лишь несколько областей
07:36
В оккупированном Геническе человека насмерть затоптали в очереди за пенсией - депутат
713
07:14
Пенсии получат не все украинцы: какие правила введут
3.3т
23:55
ВСУ разбили последний мост в Херсонской области
2.6т
23:28
Компромисс с РФ: Резников назвал вывод войск и репарации
1.2т
23:09
В Харькове отказываются открывать школы и детсады
829
22:56
Салман Рушди ранен в Нью-Йорке во время лекции
805
22:43
Что делать с долларом и почему сейчас не стоит скупать
5.4т
22:21
Стало известно, сколько Украина собрала нового урожая
1.1т
22:05
Арестович рассказал, как оккупанты "встали на вилку" на южном направлении
1.6т
21:57
Россияне бегут из страны: на эстонской границе стоит огромная очередь
1.8т
21:33
В оккупированной Горловке загорелся химзавод Стирол
859
21:14
Оккупанты наступают под Бахмутом и отступают под Авдеевкой: вечерняя сводка Генштаба
2.1т
20:56
Все убежали, а он проспал: оккупант проснулся уже в плену
10.6т
20:41
В Горловке ликвидирован один из основателей "русской весны-2014"
1.1т
20:19
Горячий юг: эксперт проанализировал новую фазу войны в Украине
1.4т
20:03
В Украине продлят военное положение и всеобщую мобилизацию
1.7т
19:54
Ученые назвали лучший способ защиты от деменции
5.5т
19:37
Мечты станут реальностью: к кому в августе звезды будут особенно благосклонны
2.4т
19:19
Контроль за действиями отсутствует: на ЗАЭС очень высокий уровень угрозы - МВД
653
19:02
Украинцев ждут погодные "качели" в ближайшие дни: прогноз на выходные
1.1т
18:45
Начало учебного года: кто ответит за безопасность детей в школах
1.6т
18:27
Город на грани гуманитарной катастрофы: мэр заявил о критической ситуации в Энергодаре
18:10
Некоторым украинцам прибавят 660 гривен к пенсии: кого затронет повышение выплат
8.4т
17:52
Полнолуние 12 августа: астролог предупредила о тяжелых временах
2.8т
17:35
100 тысяч военных КНДР на войну против Украины: Кремль назвал сообщение фейком
2.4т
17:17
Путин хочет начать новую "спецоперацию": названы возможные жертвы
56.5т
17:00
10%-й "налог" на импорт: кому придется платить
1.1т
16:42
Данилов рассказал, какие провокации ко Дню независимости Украины готовит Россия
2.9т
16:25
В Украину возвращается жаркая погода: когда температура воздуха повысится
1.4т
16:07
Украина получила новую партию РСЗО M270
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie