Врач назвала простые упражнения для укрепления спины: и боль вам не страшна

Пять упражнений в домашних условиях облегчат жизнь
Инна Волева, Вести-UA.net
7-01-2022, 08:09 / Автор: doctor
Врач назвала простые упражнения для укрепления спины: и боль вам не страшна
2.3т

Заниматься нужно не реже, чем в раз в два-три дня.

Врач спортивной медицины и мануальный терапевт Наталья Лабзова рассказала о простых упражнениях для укрепления спины в домашних условиях.

«Комплекс можно выполнять в качестве ежедневной гимнастики, и он хорошо повлияет на спину. Эффект от занятий в среднем ощущается спустя две-три недели регулярных занятий, но при условии, что вы занимаетесь не реже, чем раз в два-три дня», — сказала она.

По ее словам, начинать работу над спиной нужно с поясницы.

«Для этого требуется укреплять мышцы кора — поперечные и косые мышцы живота, которые стабилизируют поясничный отдел позвоночника. Подходящими упражнениями станут планки и скручивания», — уточнила Лабзова.

Для развития грудного отдела потребуются повороты корпуса, а мышцы лопаток включаются при отжиманиях.

«Далее идет работа с мышцами шеи: чтобы стабилизировать шейный отдел, нужно укреплять глубокие мышцы. Современный человек часто взаимодействует со смартфонами, и шея часто перенапрягается. Снять напряжение можно упражнением, когда человек подтягивает подбородок к шее», — добавила врач.

Напомним, Гороскоп на 25 января по картам таро для разных знаков зодиака.

Ранее Вести-ua.net писали, Попрощайся с седалищной невралгией за 10 минут.

Также Вести-ua.net сообщали, Борщевой набор в Украине: за год цены стали "европейскими".


За какую партию Вы проголосуете, если бы парламентские выборы состоялись в ближайшее воскресенье?
Последние новости
23:52
Семь загадочных убийств: как умышленные отравления изменили упаковку лекарств
23:41
Каким водителям звезды не советует доверять: это худшие шофера
721
23:30
Джавелины и боеприпасы для ВСУ: в Украину прибыла новая партия военной помощи США
476
23:19
Порядок выступления стран на "Евровидении-2022": когда на сцену выйдет Украина
512
23:08
Диагностируют и у вакцинированных: назван новый симптом Омикрона
667
22:57
"Мы не такая уж большая страна", - Латвия решила предоставить Украине оружие, но не военных
22:46
До 55 тысяч за сутки: в Украине спрогнозировали новую волну COVID
520
22:35
"Мы помогаем другими способами", - Шольц об отказе поставлять оружие Украине
597
22:24
Куда тратят деньги областные центры Украины и у кого самый большой бюджет: детали
607
22:13
Снегопады и морозы до -13: прогноз погоды на 26 января
516
22:02
Весенний сюрприз пенсионерам: кому и на сколько поднимут выплаты
1.1т
21:53
Польша приступила к возведению стены на границе с Беларусью
660
21:42
"Новая почта" ввела "денежную" услугу: подробности
1.4т
21:31
В НАТО уже решили, будут ли размещать войска в Украине
912
21:20
Зарплаты нет четвертый месяц: протестуют киевские медики
697
21:09
"Думайте!" - Зеленский снова обратился к украинцам
871
20:58
Студентам придумали самую страшную кару за продажу рефератов и курсовых
20:47
Около 11 часов при -50 градусов: из Африки в Амстердам в отсеке шасси живым долетел безбилетник
20:36
Хорватия не собирается воевать: Загреб пригрозил отозвать своих военных из НАТО
20:25
Гривна рухнула: зафиксирован самый низкий за последние четыре года показатель
1.3т
20:14
Приехал за украинской пенсией: на Донбассе поймали боевика "ЛНР"
854
20:04
Под зданием СБУ в Киеве неизвестные устроили вооруженные разборки
892
19:56
Гороскоп на 26 января для 12-ти знаков зодиака: прогноз астрологов
1.2т
19:44
В Украине изменят правила покупки огородов
1.8т
19:32
SaveФОП в Киеве: некоторых протестующих увели под руки
751
19:20
Водитель, сбивший под метадоном подростков в Харькове, вышел из СИЗО
890
19:09
По запросу украинской стороны: Беларусь возобновила аварийные поставки электроэнергии в Украину
890
18:57
Китайский Новый год: когда отмечать праздник
1.1т
18:45
Снегопады и небольшой "плюс": прогноз синоптиков до конца января
864
18:33
Названы сроки, когда все украинские АЭС заработают на полную мощность
832
18:21
"Внимание всем": в Киеве включат сирены оповещения
2.6т
18:10
Дефицит полупроводников: кто сейчас страдает от такой ситуации больше всех
17:58
Погода в Украине: синоптики назвали дату ближайшего потепления
895
17:46
В поисках укрытия: готов ли Киев к бомбардировкам
1.1т
17:34
Борщевой набор в Украине: за год цены стали "европейскими"
835
17:22
"Активной подготовки к нападению нет": военные лагеря РФ на границе стоят полупустые - Арахамия
951
17:11
Тысяча за вакцинацию: еще одной категории граждан могут разрешить покупать лекарства
1.1т
16:59
Наступление на Киев: Джонсон рассказал, как может начаться вторжение РФ в Украину
1.4т
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie