Медики объяснили, как следует контролировать артериальное давление

Каким должно быть давление
27-09-2021, 12:26 / Автор: Ілько Северин
/ Источник: Страна /
Читати українською
Медики объяснили, как следует контролировать артериальное давление
1.8т

Центр общественного здоровья Украины объяснил, как правильно контролировать артериальное давление, а также предотвратить проблемы с АД.

Об этом сообщает официальный аккаунт в Facebook украинского Центра общественного здоровья.

Некоторые люди называют высокое давление своим нормальным состоянием, так как они не имеют никаких жалоб и негативных ощущений. Поэтому до 40% больных артериальной гипертензией не подозревают у себя болезнь.

Хроническое повышенное давление существенно увеличивает риск сердечного приступа, инсульта и почечной недостаточности. При этом даже умеренное повышение АД связано с уменьшением ожидаемой продолжительности жизни.

Кроме этого, низкое артериальное давление также не является типичным для организма человека и сопровождается плохим самочувствием - может возникать общая слабость, головокружение, ощущение "потемнения перед глазами".

Чтобы выявить проблемы с давлением, необходимо регулярно его измерять и наблюдать за собственным состоянием. Первым шагом к контролю над АД является понимание того, что означают уровни и что считается нормой. Как правило, артериальное давление регистрируется двумя цифрами, например, 117 на 76 миллиметров ртутного столбика:

  • систолическое давление: верхнее число, измеряет давление в артериях, когда сердце бьется (сердечная мышца сокращается).
  • диастолическое давление: нижнее число, измеряет давление в артериях, когда сердце отдыхает между ударами сердца.

Давление в норме, когда систолический показатель менее 120 мм рт. ст., а диастолический - менее 80 мм рт.

Повышенным давление считается, когда систолический показатель от 120 до 129 мм рт. ст. и диастолическое менее 80 мм рт. Высокое кровяное давление (гипертония) определяют по следующим показателям:

  • Стадия 1: систолическое 130-139 мм рт.ст. или диастолическое 80-89 мм
  • Стадия 2: систолическое 140 и выше мм рт. ст. или диастолическое 90 или выше мм. рт. рт.

Низким давлением считают значение меньше 90/60 мм рт. ст.

Предотвратить проблемы с давлением помогут здоровые пищевые привычки и образ жизни в целом:

  • поддержание нормальной массы тела;
  • отказ от курения и употребления алкоголя;
  • потребления достаточного количества жидкости;
  • регулярные физические упражнения (не менее 30-40 мин 3-4 раза в неделю);
  • ограничение потребления соли (до 5 г в сутки для взрослого человека)
  • избежание стрессов (отличной профилактикой влияния стрессов на организм легкий бег, плавание, йога, прогулка на природе);
  • употребление продуктов, богатых калием (крупы, бобовые, фрукты, овощи, зелень);
  • качественный отдых и продолжительность сна.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
23:57
Россияне начали новое наступление: куда пытается прорваться враг
376
22:43
В Украину возвращается жара: прогноз погоды на 22 июля 2025 года
279
22:19
США впервые за 15 лет разместили ядерное оружие в Британии, - СМИ
292
22:03
РФ пытается завести ДРГ в Покровск: эксперт оценил ситуацию на фронте
391
21:58
Китай начинает строительство крупнейшей гидроэлектростанции: соседние страны обеспокоены
400
21:33
СБУ заявила, что вычислила «крота» ФСБ в элитном подразделении НАБУ
428
21:14
Игнат: В Киеве во время ночной атаки — более 15 попаданий
339
20:56
В Италии отменили выступление личного друга Путина Гергиева — ANSA
376
20:41
В сентябре угроза из Беларуси будет расти: в ГПСУ сделали заявление
382
20:18
Житель Ровенской области облил себя и жену бензином и поджег
595
20:01
Переговоры в Стамбуле: Россия подтвердила готовность к третьему раунду
605
19:53
Эти три знака зодиака до конца июля столкнутся с важными переменами
905
19:34
Вакцина Pfizer от коронавируса негативно влияет на здоровье: какой орган может пострадать
3.7т
19:15
В Украину возвращается жара: сколько градусов покажут термометры
399
18:37
Ретроградный Меркурий окажет сильное воздействие на эти два знака зодиака
762
18:18
В Испании обнаружили мертвым экс-чиновника МВД Украины
874
17:59
Совершил огромную ошибку: в США раскритиковали заявления Трампа о войне в Украине
4.3т
17:40
Смертельное ДТП в центре Киева: суд отправил за решетку работника прокуратуры
395
17:21
Зеленский назначил новых послов в 16 странах
434
17:02
Финансовый гороскоп на неделю: кого из знаков зодиака ждет ощутимая прибыль
917
16:43
Цены на овощи и фрукты: что сколько стоит в июле
395
16:24
Киев пережил одну из самых масштабных атак: сколько было прямых попаданий в объекты
702
16:05
"Пакет школьника": как получить выплаты
357
15:46
Эра дешевых натуральных продуктов в Украине заканчивается, - эксперт
764
15:27
Стал известен уровень зарплат в Microsoft: сколько платят работникам
497
15:08
Путин, вероятно, хочет закончить войну в этом году, - военный аналитик
14:49
Гороскоп таро на неделю с 21 по 27 июля: что ждет каждый знак зодиака
1.2т
14:30
Жара возвращается: в каких регионах будет нещадно палить солнце
462
14:11
Сенатор США анонсировал следующие шаги Трампа против Путина
655
13:52
Курс доллара в обменных пунктах: сколько стоит валюта
499
13:33
"Живой Нострадамус" озвучил жуткое пророчество на 2025 год
4.1т
13:14
Попытки остановить войну в Украине сдвинулись с мертвой точки, - NYT
2.9т
12:55
Любовный гороскоп на неделю с 21 по 27 июля: чего ожидать каждому знаку зодиака
899
12:36
В НАТО спрогнозировали, сколько времени осталось до начала новой мировой войны
1.3т
12:17
Названы самые надежные б/у авто: кто оказался в списке
1.4т
11:58
Россияне повысили точность "Шахедов", добавив новую функцию, - авиаэксперт
1.1т
11:39
Учителям поднимут выплаты с 1 сентября: сколько денег хотят добавить
543
11:20
Массированный обстрел Киева: количество раненых возросло
470
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie