Медики объяснили, как следует контролировать артериальное давление

Каким должно быть давление
27-09-2021, 12:26 / Автор: Страна
Медики объяснили, как следует контролировать артериальное давление
1.2т

Центр общественного здоровья Украины объяснил, как правильно контролировать артериальное давление, а также предотвратить проблемы с АД.

Об этом сообщает официальный аккаунт в Facebook украинского Центра общественного здоровья.

Некоторые люди называют высокое давление своим нормальным состоянием, так как они не имеют никаких жалоб и негативных ощущений. Поэтому до 40% больных артериальной гипертензией не подозревают у себя болезнь.

Хроническое повышенное давление существенно увеличивает риск сердечного приступа, инсульта и почечной недостаточности. При этом даже умеренное повышение АД связано с уменьшением ожидаемой продолжительности жизни.

Кроме этого, низкое артериальное давление также не является типичным для организма человека и сопровождается плохим самочувствием - может возникать общая слабость, головокружение, ощущение "потемнения перед глазами".

Чтобы выявить проблемы с давлением, необходимо регулярно его измерять и наблюдать за собственным состоянием. Первым шагом к контролю над АД является понимание того, что означают уровни и что считается нормой. Как правило, артериальное давление регистрируется двумя цифрами, например, 117 на 76 миллиметров ртутного столбика:

  • систолическое давление: верхнее число, измеряет давление в артериях, когда сердце бьется (сердечная мышца сокращается).
  • диастолическое давление: нижнее число, измеряет давление в артериях, когда сердце отдыхает между ударами сердца.

Давление в норме, когда систолический показатель менее 120 мм рт. ст., а диастолический - менее 80 мм рт.

Повышенным давление считается, когда систолический показатель от 120 до 129 мм рт. ст. и диастолическое менее 80 мм рт. Высокое кровяное давление (гипертония) определяют по следующим показателям:

  • Стадия 1: систолическое 130-139 мм рт.ст. или диастолическое 80-89 мм
  • Стадия 2: систолическое 140 и выше мм рт. ст. или диастолическое 90 или выше мм. рт. рт.

Низким давлением считают значение меньше 90/60 мм рт. ст.

Предотвратить проблемы с давлением помогут здоровые пищевые привычки и образ жизни в целом:

  • поддержание нормальной массы тела;
  • отказ от курения и употребления алкоголя;
  • потребления достаточного количества жидкости;
  • регулярные физические упражнения (не менее 30-40 мин 3-4 раза в неделю);
  • ограничение потребления соли (до 5 г в сутки для взрослого человека)
  • избежание стрессов (отличной профилактикой влияния стрессов на организм легкий бег, плавание, йога, прогулка на природе);
  • употребление продуктов, богатых калием (крупы, бобовые, фрукты, овощи, зелень);
  • качественный отдых и продолжительность сна.

Напомним, К чему снится кошка: толкование Ванги и Фреда.

Ранее Вести-ua.net писали, Чем опасно низкое давление и как его лечить.

Также Вести-ua.net сообщали, Новые правила перевозок с 21 октября: Шмыгаль назвал исключения.


За какую партию Вы проголосуете, если бы парламентские выборы состоялись в ближайшее воскресенье?
Последние новости
23:52
"Гагарин был бы в шоке..." Российский посол открыл бюст космонавту
433
23:41
Названы женские знаки Зодиака, которые обходятся мужчинам дороже всего
1.8т
23:30
Столкновение холодных и теплых воздушных масс: синоптики прогнозируют сильный ветер и потепление
354
23:19
Популярный актер насмерть сбил человека: несчастную жертву перехали еще две машины
524
23:08
Голубовская назвала главную опасность штамма Дельта
606
22:57
Впервые в Украине директор школы пошла под суд из-за низкой вакцинации учителей
533
22:46
Третьякова подготовила законопроект об эвтаназии и заявила, что это "очень интересная тема"
668
22:35
"Новые обоснованные тарифы". Киев поднимет цены на проезд в городском транспорте
492
22:24
Сумская область переходит в "красную" зону карантина
474
22:13
Депозиты в рублях запретят в Украине официально
502
22:02
В Instagram можно будет размещать посты с компьютера
470
21:53
Киев рискует "покраснеть": Кличко сделал заявление
497
21:42
Россия официально признала участие своих граждан в войне на Донбассе
862
21:31
Коронавирус в Одессе: в больницах начали "медицинскую сортировку" людей
783
21:20
Ошибки водителя в разговоре с инспектором полиции: пять распространенных случаев
1.1т
21:09
"Украинцам покажут очередной фокус": Савченко высказалась о законе об олигархах
629
20:58
Как не мерзнуть в квартире: не все методы обогрева могут быть безопасными
656
20:47
Налоговая жестко проверит доходы украинцев: кто теперь не сможет купить квартиру
1.3т
20:36
Статья о госизмене: в Украине заочно арестовали Азарова
609
20:25
Политический рейтинг: Порошенко сокращает отставание от Зеленского
780
20:14
Почему городским котам нельзя давать молоко, а сельским можно
802
20:03
"Жди, когда труп врага проплывет мимо": Третьякова не считает свое высказывание об Антоне Полякова неэтичным
925
19:56
Гороскоп Павла Глобы на 21 октября для разных знаков зодиака
996
19:45
Возле Крыма украинские военные провели учения
600
19:34
Украинские аграрии назвали причины роста цен на мясо
715
19:23
Новые правила перевозок с 21 октября: Шмыгаль назвал исключения
971
19:12
Переход на зимнее время: как правильно адаптировать свой организм
709
19:01
1 рубль: что в СССР можно было купить на эту сумму
1.5т
18:50
Карантин в Украине: что нужно знать о правилах посещения общественных мест
919
18:39
Гороскоп на 21 октября по картам таро для всех знаков зодиака
1.2т
18:28
В Украине собираются начать COVID-вакцинацию подростков
859
18:17
Шмыгаль оценил возможность введения локдауна в Украине
863
18:06
Астрологи назвали самых педантичных представителей знаков зодиака
936
17:55
Тепло и без осадков: синоптик порадовала свежим прогнозом погоды
835
17:44
Карантин в Раде: нардепы массово отказываются от ношения масок
1.2т
17:33
Лишь 8% украинцев отнеслись положительно к отставке Разумкова - результаты опроса
748
17:22
Звездопад Ориониды: когда можно загадывать желания
838
17:11
Минздрав перечислил все "красные" и "оранжевые" области Украины
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie