Какие продукты лучше есть перед сном – ответ диетологов

Данное вещество применяется организмом для того, чтобы восстанавливать ткани
24-09-2021, 02:45 / Автор: Влад Максімов
/ Источник: planetanovosti /
Читати українською
Какие продукты лучше есть перед сном – ответ диетологов
1.3т

То, что прием пищи за некоторое время ко сну станет причиной лишнего веса, является огромным заблуждением. Конечно, если употреблять в огромном количестве вредные продукты, то действительно появятся лишние килограммы, но если рацион будет здоровым, то беспокоиться не о чем.

Если перед сном хочется есть, то предпочтение стоит отдать тем продуктам, которые содержат много протеинов. Данное вещество применяется организмом для того, чтобы восстанавливать ткани. Этот процесс особенно активно происходит именно в ночное время. Когда люди ложатся голодными спать, то часто протеинов не хватает для того, чтобы выполнить все необходимые восстановительные работы. Кроме того, во сне организм вырабатывает гормон роста, количество которого также будет зависеть от полученных из пищи протеинов.

С помощью этих компонентов также можно похудеть, ведь они помогают улучшить метаболизм. Некоторые из продуктов, содержащих много протеина, помогают укрепить сон. К ним можно отнести орехи, индейку, жирные сорта рыбы. В них содержится аминокислота триптовафан, которые активизирует выработку мелатонина. Его еще называют «гормоном сна».

Очень много протеинов содержится в нежирном мясе и птице, рыбе, молочных и соевых продуктах. Перед сном не стоит употреблять вредные жиры и углеводы, которые могут спровоцировать появление лишних килограммов. Ученые отмечают, что перед сном также нельзя переедать. Ужин должен напоминать легкий перекус.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
17:58
В Европе формируется новый военный альянс - вне НАТО, - аналитики
947
17:36
Легион "Свобода России" взорвал кадыровцев в тылу: детали рейда
2.1т
17:14
Большинство американцев считает, что политика Трампа не улучшила их жизнь — опрос
432
16:57
Bild узнал, когда будет готов Patriot для Украины за деньги Германии
519
16:43
Киберудар по "Газпрому": подробности от ГУР об атаке по монополисту РФ
510
16:19
СНБО проведет аудит исполнения решений Ставки — Умеров
496
16:03
Украинские дроны устроили в РФ транспортный коллапс: подробности
752
15:56
ВСУ разгромили штурм на город: Сырский раскрыл точку фронта, где уничтожен враг
999
15:31
Что никогда нельзя рассказывать ChatGPT: 7 тем для безопасности
916
15:03
"Видим самые большие угрозы": "Мадяр" рассказал, может ли война закончиться в 2025 году
1.1т
14:58
Трагедия в роддоме: шестилетний ребенок "убил" новорожденного
2.4т
14:41
Австралия уже передала Украине 49 танков M1A1 Abrams
598
14:18
Жара задержится только в нескольких областях
519
14:01
У Орбана сделали подлое заявление о войне в Украине
1.1т
13:57
Палата представителей США одобрила продление военной помощи Украине
468
13:33
Сирия и Израиль договорились о прекращении огня, заявил спецпредставитель США
366
13:13
Трамп в разговоре с Зеленским предлагал Украине перейти в наступление, - WP
602
12:58
С начала года россияне оккупировали территорию размером почти с Люксембург — Bild
513
12:43
Трамп требует от Wall Street Journal 10 миллиардов долларов
576
12:19
Польша подняла в небо военную авиацию из-за ракетной атаки РФ по Украине
650
12:03
Уже восемь стран присоединились к инициативе по закупке американского оружия для Украины - СМИ
883
11:58
Россияне оккупировали еще один населенный пункт в Сумской области - DeepState
489
11:29
Российский патриарх "проклял" власть в Кремле - что произошло
2.8т
11:11
В Чехии запретили пропаганду коммунизма, нарушителям - суровое наказание
459
10:57
Свириденко рассказала, о чем уже успели договориться Украина и США
612
10:41
На шахте, подконтрольной Вагнеру, в ЦАР произошла стрельба: среди погибших - местные искатели золота
592
10:18
Тревога в Москве: третью ночь подряд раздаются взрывы
681
10:01
Путин отвергнет ультиматум Трампа и в худшем случае начнет мобилизацию, - Foreign Affairs
2.6т
09:56
На чьей стороне 19 июля будет фортуна: гороскоп
806
09:33
Китай и Россия готовят двойной удар: до глобального конфликта осталось 18 месяцев, - Bild
944
09:09
"С возрастающей силой": Медведев грозит сильнее бомбить Украину
08:58
В Украине прогнозируют мощный шторм
1.1т
08:36
В Донецкой области ввели жесткий комендантский час
492
08:14
Трамп может передумать и снова оказать поддержку Путину — The Hill
980
22:57
Названы даты, в которые рождаются успешные люди
1.2т
22:43
Над Кинбурнской косой подняли украинский флаг - появились первые детали
4.3т
22:19
В Украине может появиться аналог департамента, которым руководил Илон Маск
576
22:03
Китай хочет собрать Путина и Трампа на саммит в Пекине — The Times
629
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie