Какие продукты лучше есть перед сном – ответ диетологов

Данное вещество применяется организмом для того, чтобы восстанавливать ткани
24-09-2021, 02:45 / Автор: Влад Максімов
/ Источник: planetanovosti /
Читати українською
Какие продукты лучше есть перед сном – ответ диетологов

То, что прием пищи за некоторое время ко сну станет причиной лишнего веса, является огромным заблуждением. Конечно, если употреблять в огромном количестве вредные продукты, то действительно появятся лишние килограммы, но если рацион будет здоровым, то беспокоиться не о чем.

Если перед сном хочется есть, то предпочтение стоит отдать тем продуктам, которые содержат много протеинов. Данное вещество применяется организмом для того, чтобы восстанавливать ткани. Этот процесс особенно активно происходит именно в ночное время. Когда люди ложатся голодными спать, то часто протеинов не хватает для того, чтобы выполнить все необходимые восстановительные работы. Кроме того, во сне организм вырабатывает гормон роста, количество которого также будет зависеть от полученных из пищи протеинов.

С помощью этих компонентов также можно похудеть, ведь они помогают улучшить метаболизм. Некоторые из продуктов, содержащих много протеина, помогают укрепить сон. К ним можно отнести орехи, индейку, жирные сорта рыбы. В них содержится аминокислота триптовафан, которые активизирует выработку мелатонина. Его еще называют «гормоном сна».

Очень много протеинов содержится в нежирном мясе и птице, рыбе, молочных и соевых продуктах. Перед сном не стоит употреблять вредные жиры и углеводы, которые могут спровоцировать появление лишних килограммов. Ученые отмечают, что перед сном также нельзя переедать. Ужин должен напоминать легкий перекус.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Чи потрібно збільшувати покарання (розмір штрафів) за порушення ПДР?
Последние новости
20:56
Запад - в шаге от отправки солдат в Украину, — Орбан
92
20:41
Пасхальные каникулы и другие интересные факты о празднике
132
20:18
Беспилотник ВСУ Vampire с инновационным снарядами успешно прошел испытания
190
20:01
Сколько Украине нужно мобилизовать солдат: аналитик BILD считает, что только оружие и деньги не помогут
662
19:54
Получат редкий шанс: этим знакам зодиака сказочно повезет на текущей неделе
627
19:36
Некоторые регионы Германии больше не хотят принимать украинских беженцев: названа причина
336
19:18
Составлен рейтинг крупнейших украинских работодателей: кто возглавил список
341
19:00
В Киеве из-за языка одноклассники жестоко избили подростка в школе
960
18:42
Министр соцполитики пояснила, почему помощь США нельзя использовать для выплат пенсий
351
18:24
Лишь два знака зодиака на днях наладят свою личную жизнь
735
18:07
В Киев прибыла делегация Конгресса США
315
17:49
Эксперты забили тревогу из-за возможного запуска ЗАЭС
378
17:31
Украина может остаться без военной помощи США в следующем году, - Reuters
430
17:13
Морпех ВСУ отказался форсировать Днепр вблизи Крынков и получил тюремный срок
876
16:55
Гороскоп на неделю с 22 по 28 апреля: кому звезды приготовили сюрпризы
1.4т
16:37
Рост пенсий в Украине: кому повысили выплаты почти до 100 тысяч гривен
395
16:19
Погода в мае: метеоролог озвучила прогноз на месяц
568
16:01
Дуда заявил о готовности разместить ядерное оружие в Польше
315
15:43
В Киевской области под землю провалился микроавтобус: есть погибшие и много раненых
567
15:25
Курс доллара в обменных пунктах продолжил рост: сколько стоит валюта
589
15:07
Социальная пенсия в Украине: кто может рассчитывать на пособие
513
14:49
Гороскоп на неделю по картам таро: каким знакам зодиака повезет
737
14:31
Буданов рассказал о готовящемся новом покушении на него
423
14:13
Утвержденная Палатой представителей США помощь Украине может стать последней, -депутат Бундестага
1.1т
13:55
Врач назвал 7 признаков дефицита витаминов, которые нельзя игнорировать
552
13:37
Следует ожидать дождей и заморозков: прогноз погоды на завтра
482
13:19
Подозреваемые в убийстве полицейского самовольно покинули воинскую часть, - ГБР
689
13:01
Финансовый гороскоп на неделю с 22 по 28 апреля: кто сможет приумножить свои сбережения
1.2т
12:43
Как обновить данные без похода в ТЦК: "рецепт" от нардепа
12:25
Энергетики рассказали, что будет со светом этим летом
395
12:08
Буданов озвучил новый прогноз о ходе войны
716
11:50
Мольфар увидел победу над врагом: когда Украина сможет вернуть оккупированные территории
2.6т
11:32
Американская помощь Украине: когда оружие начнут отгружать со складов
541
11:14
Мобилизация и дефицит в энергосистеме: что ждет Украину летом на фронте и в тылу
407
10:56
Гороскоп на 22 апреля по картам таро: у кого может начаться новый этап в жизни
882
10:38
Прибавка к пенсии в июне: кто именно получит больше денег
651
10:20
Курс валют: сколько будет стоить доллар перед Пасхой
826
10:02
Дожди, местами с грозами: прогноз погоды на сегодня
371
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie