Вы слышали о военном методе? Как описано в книге Ллойда Бада Винтера «Расслабься и побеждай: чемпионское выступление», есть семь простых шагов, чтобы заснуть менее чем за две минуты.
Во-первых, расслабьте все лицо, включая мышцы рта. Затем опустите плечи, чтобы снять накопившееся напряжение, позволяя рукам опуститься по бокам от тела.
Теперь пора выдохнуть, расслабив грудь, переходя к расслаблению ног, бедер и икр. Представьте себе расслабляющую сцену хотя бы на 10 секунд; если воображение не ваша сильная сторона, то повторяйте фразу «не думай» снова и снова.
В течение 10 секунд вы должны заснуть. Будьте готовы к тому, что эта техника сработает с первой попытки. Однако, согласно исследованиям, это может занять до шести недель практики.
Эта техника была впервые разработана, чтобы помочь военнослужащим заснуть в опасных условиях, отсюда и ее название.