Сколько нужно отжиматься, чтобы быть здоровым: названо точное число

Выполняйте упражнение в течение минуты — столько раз, сколько сможете
31-08-2021, 07:19 / Автор: Влад Максімов
/ Источник: lifehacker /
Читати українською
Сколько нужно отжиматься, чтобы быть здоровым: названо точное число

Эксперты 10 лет отслеживали состояние здоровья более тысячи мужчин — сотрудников пожарных департаментов штата Индиана. Такая целевая аудитория была выбрана неспроста: эти люди, в отличие от большинства, регулярно сдают физические нормативы. А значит, можно точно выяснить, сколько раз они отжимаются. Это число учёные соотнесли с записями в медицинских картах пожарных. И обнаружили удивительное.

У мужчин, которые выполняли 40 и более отжиманий подряд, риск сердечно-сосудистых заболеваний оказался на 96% ниже, чем у тех, кто был способен на 10 повторений и менее.

Способность отжаться от пола 20–30 раз — тоже неплохо. Риск возникновения проблем с сердцем в этом случае снижается на 75% по сравнению с контрольной группой, выполняющей менее 10 таких упражнений подряд.

Важная ремарка: учитывалось лишь то количество отжиманий, которое человек был способен выполнить за 60 секунд. Так что «ленивая» двадцаточка, растянутая на полчаса, не считается. Только минута, только хардкор!

Однако, как и во всех подобных исследованиях, учёные осторожны. Они признают, что обнаружили лишь статистическую связь, а не причину и следствие. Количество отжиманий, которые вы можете выполнить, является только показателем того, что происходит с вашей сердечно-сосудистой системой. Однако это и простейший метод, позволяющий оценить состояние здоровья у мужчин.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
22:59
Цены на газ взлетели: что будет с тарифами для бытовых потребителей
340
22:30
Половина украинцев уже не верит в процветание страны в составе ЕС, - данные опроса
322
22:01
Гороскоп на 10 июля: прогноз для каждого знака зодиака
693
21:32
Мерц заявил, что дипломатические средства в отношении Москвы исчерпаны
330
21:03
В Раду внесли альтернативный проект изменений в бюджет
362
20:34
РФ запустила рекордное количество "шахедов": эксперт оценил, будет ли в обозримом будущем еще больше
456
20:05
Социологи спросили у украинцев, прекратит ли Трамп поставки оружия в страну
311
19:36
Трем знакам зодиака в ближайшее время повезет как никогда
1.3т
19:07
Трамп угрожал Путину "разбомбить Москву к чертям", - CNN
573
18:38
Опасно для жизни: изменение климата утроило число смертей от жары в Европе, - исследование
472
18:09
В Италии обнаружили мертвой ранее пропавшую 18-летнюю украинку: в МИД сообщили подробности
426
17:40
Социологи узнали, кому сейчас больше всего доверяют украинцы
653
17:11
Доллар и евро в обменниках: сколько сегодня стоит валюта
413
16:42
Названы знаки зодиака, к которым вскоре деньги польются рекой
1.5т
16:13
Синоптик назвала даты, когда жара в Украине ослабнет
832
15:44
Что будет с организмом, если спать менее 6 часов
718
15:15
Сенат США готовится рассмотреть жесткие санкции против Кремля
529
14:46
В Минсоцполитики предлагают увеличить ежемесячную выплату на ребенка
598
14:17
На Одесчине распространяются масштабные пожары
367
13:48
Для этих знаков зодиака звезды сулят перемены: для кого скоро многое изменится
1.2т
13:19
В Киевской области возросло количество пострадавших из-за ночной атаки
507
12:50
В Украине вместо десятков видов социальных выплат введут базовый доход
546
12:21
В Хмельницком мужчина достал нож при попытке "бусификации" представителями ТЦК
3.7т
11:52
Трамп выдвинул неожиданную версию причин нападения Путина на Украину
1.6т
11:23
Какому знаку зодиака повезет 9 июля: прогноз астрологов
744
10:54
Россия ночью запустила по Украине более 700 дронов и 13 ракет - ВС ВСУ
447
10:27
Россиянин Кияшко и горе-бизнесмен Микитась организовали схему финансирования российских наемников через украинский бюджет
10:24
Женщина пыталась остановить автобус ТЦК с мобилизованным сыном: что потом произошло в Мерефе
2.7т
10:05
Трамп удивил резким заявлением о Путине
09:36
Гороскоп на 9 июля: прогноз для всех знаков зодиака
820
09:07
Комбинированный удар по Луцку: на город летело около 50 дронов и 5 ракет
787
08:54
19-летний украинец в тринадцатый раз пытался нелегально пересечь границу
622
08:35
Засуха уничтожает урожай этого года: в каких регионах наихудшая ситуация
709
08:11
Финансовый гороскоп на неделю: к кому звездные силы будут благосклонны
1.1т
07:46
Трамп пообещал Украине новую помощь: какое вооружение передадут
599
07:17
Украина окажется в эпицентре жары: прогноз погоды на сегодня
466
23:09
Почти половина украинцев считает, что через 10 лет в Украине будет разрушена экономика, - результаты опроса
1.4т
22:40
Крупнейший порт Европы уже начал готовиться к войне с Россией, - Financial Times
646
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie