Сколько нужно отжиматься, чтобы быть здоровым: названо точное число

Выполняйте упражнение в течение минуты — столько раз, сколько сможете
31-08-2021, 07:19 / Автор: Влад Максімов
/ Источник: lifehacker /
Читати українською
Сколько нужно отжиматься, чтобы быть здоровым: названо точное число

Эксперты 10 лет отслеживали состояние здоровья более тысячи мужчин — сотрудников пожарных департаментов штата Индиана. Такая целевая аудитория была выбрана неспроста: эти люди, в отличие от большинства, регулярно сдают физические нормативы. А значит, можно точно выяснить, сколько раз они отжимаются. Это число учёные соотнесли с записями в медицинских картах пожарных. И обнаружили удивительное.

У мужчин, которые выполняли 40 и более отжиманий подряд, риск сердечно-сосудистых заболеваний оказался на 96% ниже, чем у тех, кто был способен на 10 повторений и менее.

Способность отжаться от пола 20–30 раз — тоже неплохо. Риск возникновения проблем с сердцем в этом случае снижается на 75% по сравнению с контрольной группой, выполняющей менее 10 таких упражнений подряд.

Важная ремарка: учитывалось лишь то количество отжиманий, которое человек был способен выполнить за 60 секунд. Так что «ленивая» двадцаточка, растянутая на полчаса, не считается. Только минута, только хардкор!

Однако, как и во всех подобных исследованиях, учёные осторожны. Они признают, что обнаружили лишь статистическую связь, а не причину и следствие. Количество отжиманий, которые вы можете выполнить, является только показателем того, что происходит с вашей сердечно-сосудистой системой. Однако это и простейший метод, позволяющий оценить состояние здоровья у мужчин.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
11:23
Какому знаку зодиака повезет 9 июля: прогноз астрологов
223
10:54
Россия ночью запустила по Украине более 700 дронов и 13 ракет - ВС ВСУ
182
10:27
Россиянин Кияшко и горе-бизнесмен Микитась организовали схему финансирования российских наемников через украинский бюджет
609
10:24
Женщина пыталась остановить автобус ТЦК с мобилизованным сыном: что потом произошло в Мерефе
732
10:05
Трамп удивил резким заявлением о Путине
379
09:36
Гороскоп на 9 июля: прогноз для всех знаков зодиака
483
09:07
Комбинированный удар по Луцку: на город летело около 50 дронов и 5 ракет
527
08:54
19-летний украинец в тринадцатый раз пытался нелегально пересечь границу
321
08:35
Засуха уничтожает урожай этого года: в каких регионах наихудшая ситуация
352
08:11
Финансовый гороскоп на неделю: к кому звездные силы будут благосклонны
618
07:46
Трамп пообещал Украине новую помощь: какое вооружение передадут
375
07:17
Украина окажется в эпицентре жары: прогноз погоды на сегодня
306
23:09
Почти половина украинцев считает, что через 10 лет в Украине будет разрушена экономика, - результаты опроса
1.1т
22:40
Крупнейший порт Европы уже начал готовиться к войне с Россией, - Financial Times
484
22:11
Гороскоп на 9 июля: прогноз для каждого знака зодиака
1.5т
21:42
Смертельное ДТП в Житомире: за рулем был нетрезвый правоохранитель
501
21:13
Эксперт прогнозирует подорожание бензина и дизеля до конца июля
430
20:44
Подростки с пистолетами напали на бездомного в парке Одессы
418
20:15
В Украине заменят все существующие виды социальной помощи - Жолнович
19:46
Война в Украине может длиться годами, - президент Чехии
508
19:17
Витамин D: кому нужно потреблять его летом
837
18:48
Трудности начинают отступать: когда "черная полоса" закончится у этих знаков зодиака
1.3т
18:19
Кабмин принял новые обязательные правила перевозки домашних животных в автобусах
474
17:50
В Украине намечается погодное противостояние: какие регионы будут страдать от жары
558
17:21
Украинцы стали больше опасаться роста курса доллара, - исследование
461
16:52
Подростки массово уезжают из Украины, школу заканчивают дистанционно - омбудсмен
16:23
Помощь КНДР России демонстрирует критическую слабость Кремля в войне против Украины, - Forbes
524
15:54
Израиль готовится к возобновлению военных действий против Ирана - Axios
483
15:25
Четыре знака зодиака стоят на пороге судьбоносных событий: что может произойти
2.3т
14:56
Курс доллара в обменных пунктах: сколько стоит валюта
507
14:27
4-дневная рабочая неделя в Украине: в Госслужбе занятости оценили перспективы
538
13:58
Пентагон подтвердил отправку дополнительного вооружения в Украину
519
13:29
В Украине готовятся изменения в начислении пенсий
1.2т
13:00
Нетаньяху выдвинул кандидатуру Трампа на Нобелевскую премию мира
533
12:31
Астрологи уточнили, какому знаку зодиака повезет 8 июля
696
12:02
"Пакет школьника": как можно будет получить помощь
488
11:33
Покупать доллары сейчас или подождать: эксперты дали рекомендации украинцам
923
11:04
Самолет со 115 пассажирами совершил экстренную посадку из-за дыма в салоне
650
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie