Идеальным временем для тренировок эксперты называют утро, когда на улице еще свежо, а солнце еще не активное. К вечеру воздух обычно прогревается и во время тренировки может быть душно и трудно дышать.
Не рекомендуется заниматься спортом днем — в особенности, в жаркие дни, когда солнце находится в зените.
При этом, занимаясь спортом на улице, важно грамотно оценить свою подготовку, подобрать подходящую одежду и обувь, а также соблюдать питьевой режим. По мнению экспертов, вид летней активности может быть абсолютно любым, в зависимости от уровня подготовки, возраста и личных предпочтений.
«Это может быть йога или пилатес в парке, групповые занятия, бег, вейкбординг и даже аквааэробика на открытом воздухе. Занимайтесь с тренером, который поможет составить план тренировок и будет следить за вашим самочувствием и корректировать планы, если это потребуется», — советуют эксперты.
Кроме того, важно соблюдать водный баланс: пить чистую воду комнатной температуры. Газированные напитки, чай, соки и даже специальные спортивные напитки к этой категории не относятся.
Особое внимание следует уделить обуви. Это должна быть именно спортивная обувь, которая соответствует виду тренировки. В ней должно быть удобно заниматься, в противном случае это может привести к травме.
«Если функциональные свойства стопы будут нарушены из-за неправильно выбранной обуви, то все остальные системы в организме, в первую очередь колени и таз, будут нести повышенную нагрузку, что может привести к травме или болям», — предупреждают эксперты.
Читают сейчас: "Вычислена" оптимальная продолжительность сна для каждого возраста.
