"Вычислена" оптимальная продолжительность сна для каждого возраста

10-01-2020, 07:45 / Автор: Влад Максімов
/
Читати українською
"Вычислена" оптимальная продолжительность сна для каждого возраста

По мнению ученых, оптимальное время сна для людей варьируются в зависимости от их возраста, и молодым, пожилым, а также людям среднего возраста и младенцам, полезен разный по продолжительности сон. Об этом сообщает портал Focus.de.

Об этом пишет medikforum.

Специалисты констатируют: оптимальное время сна людей сильно варьируется. По данным Национального фонда сна США, взрослый человек может высыпаться всего за 7 часов, тогда как младенцу может понадобиться до 19 часов в день.

Вот какие рекомендации дают ученые по оптимальной продолжительности сна для людей разных возрастных категорий.

Новорожденные от 0 до 3 месяцев. Идеальное время сна для самых маленьких - от 14 до 17 часов в день, но некоторым детям бывает достаточно 11 часов сна, а некоторым требуется до 19 часов.

Младенцы от 4 до 11 месяцев. Дети приспосабливаются к ночному сну, и им нужно все меньше перерывов в течение дня. Идеальное количество сна составляет около 15 часов, некоторые дети обходятся 10 часами.

Малыши от 1 года до 2 лет. Оптимальное время сна - от 12 до 15 часов. Дети, которые спят менее 10 часов, зачастую компенсируют свою усталость гиперактивностью.

Дети от 3 до 5 лет. Дети этого возраста должны спать от 10 до 13 часов, ни в коем случае не меньше 8 часов. В противном случае у детей могут возникнуть проблемы с поведением.

Младшие школьники от 6 до 13 лет. Оптимальное время сна в этом возрасте – от 7 до 12 часов. Исследование ученых Тюбингенского университета показало, что чем более продолжительным является сон у детей в данном возрасте (в пределах вышеназванных значений), тем умнее они становятся.

Подростки от 14 до 17 лет. В период полового созревания организм является жертвой собственных гормонов. Чтобы справиться с переходом от ребенка к взрослому, подростку нужно спать не менее 8-9 часов в сутки.

Молодые люди от 18 до 25 лет. В течение этого этапа жизни оптимальное количество сна составляет от 7 до 9 часов.

Взрослые люди от 26 до 64 лет. В течение этого самого долгого возрастного периода жизни людям обычно требуется от 7 до 9 часов сна. В то же время ученые считают, что сон в пределах 6-10 часов тоже близко к норме, тогда как сон менее 6 часов очень вреден для здоровья своими последствиями, среди которых - развитие сердечно-сосудистых заболеваний, высокое кровяное давление, ожирение.


Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
12:43
Трамп требует от Wall Street Journal 10 миллиардов долларов
67
12:19
Польша подняла в небо военную авиацию из-за ракетной атаки РФ по Украине
244
12:03
Уже восемь стран присоединились к инициативе по закупке американского оружия для Украины - СМИ
207
11:58
Россияне оккупировали еще один населенный пункт в Сумской области - DeepState
189
11:29
Российский патриарх "проклял" власть в Кремле - что произошло
570
11:11
В Чехии запретили пропаганду коммунизма, нарушителям - суровое наказание
216
10:57
Свириденко рассказала, о чем уже успели договориться Украина и США
283
10:41
На шахте, подконтрольной Вагнеру, в ЦАР произошла стрельба: среди погибших - местные искатели золота
281
10:18
Тревога в Москве: третью ночь подряд раздаются взрывы
351
10:01
Путин отвергнет ультиматум Трампа и в худшем случае начнет мобилизацию, - Foreign Affairs
1.1т
09:56
На чьей стороне 19 июля будет фортуна: гороскоп
469
09:33
Китай и Россия готовят двойной удар: до глобального конфликта осталось 18 месяцев, - Bild
490
09:09
"С возрастающей силой": Медведев грозит сильнее бомбить Украину
804
08:58
В Украине прогнозируют мощный шторм
585
08:36
В Донецкой области ввели жесткий комендантский час
312
08:14
Трамп может передумать и снова оказать поддержку Путину — The Hill
711
22:57
Названы даты, в которые рождаются успешные люди
867
22:43
Над Кинбурнской косой подняли украинский флаг - появились первые детали
3.3т
22:19
В Украине может появиться аналог департамента, которым руководил Илон Маск
461
22:03
Китай хочет собрать Путина и Трампа на саммит в Пекине — The Times
523
21:58
Украинский морской дрон помещается в ванной: Forbes назвал его особенности
684
21:33
Совет ЕС вводит новую систему въезда в Евросоюз: что изменится для украинцев
681
21:14
Тренер боксера Поветкина погиб за Путина в Африке
513
20:56
Раскол с Кремлем: Азербайджан отказался участвовать в экономическом совете СНГ
1.6т
20:41
В Кремле внезапно согласились с Зеленским по вопросу переговоров
20:18
В Воздушных силах рассказали, как отличают настоящий "Шахед" от имитатора
1.3т
20:01
На фронте появилась новая технология противодействия оптоволокну — СМИ
2.6т
19:53
Природа подарила врожденный магнетизм: эти три знака зодиака получают желаемое как по волшебству
1.3т
19:34
Мужчине с ампутированными конечностями дали срок за уклонение от мобилизации
1.3т
19:15
ЕС снизил "потолок цен" на российскую нефть: сколько теперь будет стоить баррель
1.1т
18:56
Собиралась взорвать областной ТЦК: в Одессе задержали женщину со взрывчаткой, - СБУ
570
18:37
Этот знак зодиака впервые за десятилетия получит редкий шанс изменить судьбу
1.1т
18:18
Некоторым учителям в Украине перестали выплачивать надбавки
455
17:59
Демографический кризис в Украине: на одного новорожденного приходится трое умерших
480
17:40
18-й пакет санкций ЕС против РФ: что вошло в список
649
17:21
Прогноз погоды на выходные: большинство регионов накроют дожди
545
17:02
Зеленский определил три основных задачи Умерову на новой должности
611
16:43
Во Львове уже 70 госпитализированных после визита в ресторан китайской кухни
1.1т
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie