"Вычислена" оптимальная продолжительность сна для каждого возраста

Влад Максимов, Вести-UA.net
10-01-2020, 07:45
"Вычислена" оптимальная продолжительность сна для каждого возраста
1.6т

По мнению ученых, оптимальное время сна для людей варьируются в зависимости от их возраста, и молодым, пожилым, а также людям среднего возраста и младенцам, полезен разный по продолжительности сон. Об этом сообщает портал Focus.de.

Об этом пишет medikforum.

Специалисты констатируют: оптимальное время сна людей сильно варьируется. По данным Национального фонда сна США, взрослый человек может высыпаться всего за 7 часов, тогда как младенцу может понадобиться до 19 часов в день.

Вот какие рекомендации дают ученые по оптимальной продолжительности сна для людей разных возрастных категорий.

Новорожденные от 0 до 3 месяцев. Идеальное время сна для самых маленьких - от 14 до 17 часов в день, но некоторым детям бывает достаточно 11 часов сна, а некоторым требуется до 19 часов.

Младенцы от 4 до 11 месяцев. Дети приспосабливаются к ночному сну, и им нужно все меньше перерывов в течение дня. Идеальное количество сна составляет около 15 часов, некоторые дети обходятся 10 часами.

Малыши от 1 года до 2 лет. Оптимальное время сна - от 12 до 15 часов. Дети, которые спят менее 10 часов, зачастую компенсируют свою усталость гиперактивностью.

Дети от 3 до 5 лет. Дети этого возраста должны спать от 10 до 13 часов, ни в коем случае не меньше 8 часов. В противном случае у детей могут возникнуть проблемы с поведением.

Младшие школьники от 6 до 13 лет. Оптимальное время сна в этом возрасте – от 7 до 12 часов. Исследование ученых Тюбингенского университета показало, что чем более продолжительным является сон у детей в данном возрасте (в пределах вышеназванных значений), тем умнее они становятся.

Подростки от 14 до 17 лет. В период полового созревания организм является жертвой собственных гормонов. Чтобы справиться с переходом от ребенка к взрослому, подростку нужно спать не менее 8-9 часов в сутки.

Молодые люди от 18 до 25 лет. В течение этого этапа жизни оптимальное количество сна составляет от 7 до 9 часов.

Взрослые люди от 26 до 64 лет. В течение этого самого долгого возрастного периода жизни людям обычно требуется от 7 до 9 часов сна. В то же время ученые считают, что сон в пределах 6-10 часов тоже близко к норме, тогда как сон менее 6 часов очень вреден для здоровья своими последствиями, среди которых - развитие сердечно-сосудистых заболеваний, высокое кровяное давление, ожирение.


Напомним, Сразу 4 тарифа изменятся в платежках с 1 октября: сколько и за что заплатим.

Ранее Вести-ua.net писали, Этими фантастическими способностями обладают лишь младенцы.

Также Вести-ua.net сообщали, Новые тарифы на электроэнергию: сколько будем платить с 1 октября.


Что, по Вашему мнению, должна в первую очередь делать власть в медицинской сфере Украины?
Последние новости
07:14
Бузову тайно сняли в купальнике: как выглядит ее тело без фотошопа
106
05:36
Что надеть на первое свидание, чтобы не провалить его
318
03:25
Названы признаки того, что брак неумолимо близится к разводу
310
01:22
В Кременчуге инженер осужден за интимные видео с женой
673
23:59
Бывший муж певицы Лорак сделал предложение своей новой девушке
1.5т
23:44
Медик назвал два основных симптома штамма "Дельта"
464
23:37
Кривой Рог: директриса школы довела ученицу до гипертонического криза
322
23:22
В жизни каких знаков Зодиака в октябре начнется "белая полоса"
672
23:10
Несколько ударов подряд: в конце сентября Землю накроют магнитные бури
438
22:58
В Днепре маршрутчик не пожелал везти женщину с инвалидностью
305
22:49
Омбудсмен назвал гостеатры, нарушающие языковой закон
278
22:40
Испытания вакцины от коронавируса: в Минздраве сделали заявление
382
22:28
Влюбленная парочка во время интима попала в ДТП
642
22:13
Компания Volvo изменила свой логотип
435
21:57
В Евросоюзе сообщили, будут ли вводить санкции против украинских олигархов
1.4т
21:45
В Харькове пьяный мужчина напал на медиков скорой
283
21:36
Комаровский в отделении реанимации пережил клиническую смерть
921
21:20
Ради лайков: в Харькове парень со скрипкой устроил концерт на крыше троллейбуса
299
21:14
В Минздраве рассказали, когда будет перечень профессий для обязательной вакцинации от COVID-19
369
20:57
В Одессе автомобиль попал под пилу трактора
320
20:46
В Минздраве рассказали, сколько их сотрудников вакцинировано от коронавируса
344
20:30
В Днепре мальчик раздал друзьям на детской площадке драгоценности мамы
354
20:22
Угрожал пистолетом: на Львовщине девушка выпрыгнула из движущегося авто
471
20:10
В США школьники попросили вернуть рабство
343
19:58
Покушение на Шефира: Москаль указал на три нестыковки в деле
576
19:49
На Прикарпатье грабитель нанес копу 14 ударов ножом
340
19:40
На Тернопольщине бешеная кошка покусала двух мужчин
353
19:28
Антибиотики при ОРВИ: в Минздраве развенчали известный миф
374
19:13
В Днепре 11-летний ученик избил свою бабушку на территории школы
376
18:59
Зеленского на переговорах в ООН усадили под флаг Мальдив
552
18:44
У Нафтогаза катастрофически не хватает денег на закупку газа
543
18:37
В Херсоне многодетный отец забыл дочь на детской площадке - девочка ждала папу до ночи
429
18:22
Минздрав: в ближайшее время рискуют попасть в "красную" зону четыре области
375
18:10
С 1 октября в платежках украинцев изменятся сразу четыре тарифа
765
17:52
Доллар готов взлететь: как может вырасти курс валют в 2022 году
534
17:41
Декретные выросли почти на 20%: как оформить госпомощь
301
17:30
Снова проседание грунта: УЗ изменила график и маршрут поездов
323
17:19
Действуют простые правила: гороскоп на неделю с 27 сентября по 3 октября 2021 года
692
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie