На состояние сердечно-сосудистой системы влияет огромное количество факторов. Для того, чтобы снизить риск возникновения разного рода патологий и на долгие годы сохранить здоровье сердца, стоит придерживаться простых советов.
- Минимум стресса. Из-за стрессовых ситуаций увеличивается уровень кортизола, что приводит к выработке висцерального жира. Он отрицательно сказывается на работе сердечной мышцы.
- Минимум телефона. Американские ученые провели исследование и установили, что люди, которые очень много пользуются телефоном, испытывают намного больше стресса, чем остальные.
- Убрать токсины. Во многих продуктах питания содержатся опасные вещества, поэтому предпочтение стоит отдать той пищи, которая прошла минимальную обработку. Также стоит отказаться от спиртного, никотина и не использовать подсластители химического происхождения.
- Следить за уровнем сахара. Высокий уровень глюкозы в крови может стать причиной окислительного повреждения сосудов, поэтому показатель нужно все время контролировать.
- Полноценный сон. Спать нужно 8-9 часов. Желательно также иметь определенный график.
- Очень важно заниматься спортом. Даже простые упражнения принесут намного больше пользы, чем их полное отсутствие.
- Витамины. Проблемы с сердцем могут возникнуть из-за недостаточного количества в организме фолиевой кислоты и витамина В12.
- Желательно свести к минимуму количество потребляемой соли, которая в избытке повышает кровяное давление.
Необходимо внимательно следить за состоянием сердечно-сосудистой системы, чтобы избежать развития многих патологий и преждевременной смерти.
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Почему вы можете доверять vesti-ua.net →