Эксперты перечислили способы сохранения здоровья сердца

На состояние сердечно-сосудистой системы влияет огромное количество факторов
12-07-2021, 23:37 / Автор: Влад Максімов
/ Источник: planetanovosti /
Читати українською
Эксперты перечислили способы сохранения здоровья сердца
1.9т

На состояние сердечно-сосудистой системы влияет огромное количество факторов. Для того, чтобы снизить риск возникновения разного рода патологий и на долгие годы сохранить здоровье сердца, стоит придерживаться простых советов.

  • Минимум стресса. Из-за стрессовых ситуаций увеличивается уровень кортизола, что приводит к выработке висцерального жира. Он отрицательно сказывается на работе сердечной мышцы.
  • Минимум телефона. Американские ученые провели исследование и установили, что люди, которые очень много пользуются телефоном, испытывают намного больше стресса, чем остальные.
  • Убрать токсины. Во многих продуктах питания содержатся опасные вещества, поэтому предпочтение стоит отдать той пищи, которая прошла минимальную обработку. Также стоит отказаться от спиртного, никотина и не использовать подсластители химического происхождения.
  • Следить за уровнем сахара. Высокий уровень глюкозы в крови может стать причиной окислительного повреждения сосудов, поэтому показатель нужно все время контролировать.
  • Полноценный сон. Спать нужно 8-9 часов. Желательно также иметь определенный график.
  • Очень важно заниматься спортом. Даже простые упражнения принесут намного больше пользы, чем их полное отсутствие.
  • Витамины. Проблемы с сердцем могут возникнуть из-за недостаточного количества в организме фолиевой кислоты и витамина В12.
  • Желательно свести к минимуму количество потребляемой соли, которая в избытке повышает кровяное давление.

Необходимо внимательно следить за состоянием сердечно-сосудистой системы, чтобы избежать развития многих патологий и преждевременной смерти.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Чи потрібно збільшувати покарання (розмір штрафів) за порушення ПДР?
Последние новости
10:38
Названы три вида оружия, которые помогут достичь перелома в войне в Украине
118
10:20
Удар беспилотниками по домам в Запорожье: появились фото последствий
150
10:02
Тепло, но местами дожди: прогноз погоды на сегодня
238
09:44
Жизнь взаймы: Украина уже должна отдать более 100 миллиардов долларов
266
09:26
Гороскоп на 28 марта: прогноз для всех знаков зодиака
567
09:08
Ситуация на фронте: в течение суток произошло 60 боевых столкновений, - Генштаб
208
08:57
"Киевстар" меняет тарифы: подробности
508
08:34
Буданов о Telegram: С точки зрения национальной безопасности - это проблема
226
08:13
Какому из Зодиаков повезет 28 марта
804
07:58
В бухту Севастополя зашел опасный корабль РФ
844
07:36
Работают более 140 лет: стало известно, когда достроят гордость Барселоны
292
07:14
Таких слов не существует: какие "украинизмы" придумала советская власть
536
23:11
Луна испытаний: гороскоп на апрель для всех знаков зодиака
792
22:57
В Украине вводят графики отключений света: где уже применяются
575
22:43
Стало известно, какую реакцию в США вызвало заявление Макрона об отправке войск в Украину
570
22:19
В Венгрии начались протесты: требуют отставки Орбана
614
22:03
В Украине будет по-весеннему тепло, в нескольких областях - дожди
452
21:58
"Свят, свят, свят", - Безуглая попыталась устроиться на работу и получила ответ
3.7т
21:33
В водах Испании "потерялись" десантные российские корабли, - Минобороны
1.1т
21:14
Коломойский через суд пытается вернуть гражданство
537
20:56
ВСУ ликвидировали российских оккупантов, которые собрались у праха Суворова
1.1т
20:41
Прекрасный характер женщинам дарят эти спокойные и добрые имена
875
20:18
Российские и украинские инженеры устроили соревнование за танки Strv122: Forbes назвало причины
653
20:01
"Тревогу не игнорируем!" - в правительстве призвали украинцев быть настороже
838
19:53
Гороскоп на апрель: какие события ждут каждый знак зодиака
2.2т
19:35
Мартовская индексация пенсий: правительство заморозило выплаты одной из категорий пенсионеров
1.1т
19:17
В Одессе начали демонтаж девятиэтажки, которую в ночь на 2 марта атаковал российский дрон
441
18:59
Переход на летнее время: что нужно знать каждому в 2024 году
831
18:41
Ждут большие деньги: кому из знаков зодиака на днях повезет в финансовом плане
1.1т
18:23
В нескольких областях объявили штормовое предупреждение: о чем именно предупреждают синоптики
696
18:06
В Житомире местные жители сообщили о звуках выстрелов, мужчина получил ранение
554
17:48
Мощная мина в условиях войны: "зарплатное" бронирование может привести к остановкам предприятий, - эксперт
753
17:30
Лунные затмения весной: судьбоносные изменения ждут эти знаки зодиака
17:12
В Украину спешит настоящая весна: завтра прогнозируется до 22 градусов тепла
578
16:54
Заявления Макрона об отправке войск в Украину разозлили США - Bloomberg
766
16:36
Повышение стоимости шоколада: цены на какао взлетели до нового рекорда
545
16:18
В РФ начали процедуру признания Аллы Пугачевой иностранным агентом
568
16:00
Астрологи узнали, какому знаку зодиака повезет 27 марта
801
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie