Топ-35 витаминов для долголетия

19-10-2018, 09:34 / Автор: Ілько Северин
/
Читати українською
Топ-35 витаминов для долголетия
Все, что нужно знать о полезных витаминах и минералах
4.1т

Медики перечислили 35 витаминных добавок, которые увеличивают длительность жизнь.

Доктор Брюс Эймс (Bruce Ames) из Исследовательского института детской больницы Окленда заявил, что потребление большого количества трех десятков витаминов и минералов предотвращает болезнь и вероятность преждевременной смерти, передает znaj.ua.

И вот список из полезных веществ, продлевающих жизнь человека:

1. Витамин А

Предотвращает: слепоту, некоторых видов рака, угрей и остеопороза.

Содержится: печень, рыбий жир, молоко, яйца, сладкий картофель и морковь

2. Витамин B1 (тиамин)

Предотвращает: повреждения нерва, мышц и сердца

Содержится: говядина, печень, орехи, овес, апельсины, свинина, яйца, семена и горох

3. Витамин B2 (рибофлавин)

Предотвращает: катаракту, болезни сердца и мигрени

Содержится: красное мясо, миндаль, молочные продукты, яйца, рыба, капуста и шпинат.

4. Витамин B6

Предотвращает: болезни сердца, инсульта и болезни Альцгеймера

5. Витамин B12

Предотвращает: анемии

Содержится: животные продукты, включая мясо, птицу, рыбу, яйца и молочные продукты; а также обогащенные злаки

6. Биотин

Предотвращает: рассеянного склероза

Содержится: яичные желтки, миндаль, цветная капуста, сыр, грибы, сладкий картофель и шпинат

7. Витамин C

Предотвращает: болезни сердца, остеопороза, анамеии и цинги

Содержится: все фрукты и овощи, особенно брокколи, брюссельская капуста и цветная капуста

8. Холин

Предотвращает: повреждения печени, мышц и нервной системы

Содержится: печень, лосось, нут, яйца и индейка

9. Витамин Е

Предотвращает: повреждения кожи, сердца и глаз

Содержится: растительные масла, орехи, семена и зеленые листовые овощи

9. Фолиевая кислота

Предотвращает: расщепление позвоночника у новорожденных, когда их принимают на ранних сроках беременности, некоторых видов рака и анемии

Содержится: зеленые листовые овощи, цитрусовые, фасоль и крепленый хлеб и крупы

10. Ниацин

Предотвращает: болезни сердца, повреждения головного мозга и артрит

Содержится: печень, курица, тунец, индейка, лосось, анчоусы, свинина и говядина

11. Витамин B5 (пантотенат)

Предотвращает: СДВГ, артрит, аллергию, выпадение волос, астму и колит

Содержится: грибы, рыба, авокадо, яйца, курица, говядина, свинина и семена подсолнечника

12. Кальций

Предотвращает: повреждения костей, некоторых видов рака и диабета

Содержится: молочные продукты, зеленые листовые овощи, соевые бобы, тофу, рыба, хлеб и соевые напитки

13. Хлор

Предотвращает: опасные уровни артериального давления и слабую нервную сигнализацию

Содержится: соль, водоросли, рожь, помидоры, салат, сельдерей и маслины

14. Хром

Предотвращает: диабет

Содержится: овощи, цельные зерна, говядина, птица и молочные продукты

15. Кобальт

Предотвращает: повреждения нерва

Содержится: рыба, орехи, крупы и зеленые листовые овощи

16. Медь

Предотвращает: повреждения нервных клеток

Содержится: моллюски, цельные зерна, фасоль, орехи, картофель, почки и печень

17. Йод

Предотвращает: повреждения костей и иммунной дисфункции

Содержится: морские водоросли, треска, молочные продукты, креветки, тунец, яйца и чернослив

18. Железо

Предотвращает: низкий уровень кислорода в организме

Содержится: красное мясо, ракообразные, шпинат, печень, чечевица, семена тыквы, лебеда и индейка

19. Молибден

Предотвращает: рак пищевода, заболевания печени, инфекции дрожжей и аллергии

Содержится: горох, чечевица, фасоль, орехи, соя, молочные продукты, яйца и цельные зерна

20. Фосфор

Предотвращает: артрит, остеопороз и когнитивные дисфункции.

Содержится: молоко, мясо, фасоль, чечевица и орехи

21. Калий

Предотвращает: инсульт, остеопороз и камни в почках

Содержится: сквош, сладкий картофель, йогурт и палтус

22. Натрий

Предотвращает:повреждения мышц и нервов

Содержится: соль, копченое и излеченное мясо

23. Сера

Предотвращает: бактериальные инфекции и угри

Содержится: морепродукты, яйца, печень, почки, орехи и молочные продукты

24. Цинк

Предотвращает: кровотечения, иммунные дисфункции и проблемы с щитовидной железой

Содержится: морепродукты, мясо, птица, яйца, фасоль, чечевица, орехи и семена

25. Витамин К

Предотвращает: болезни сердца, остеопороз и когнитивные нарушения

Содержится: петрушка, шпинат, виноград и яйца

26. Селен

Предотвращает: болезни сердца, болезни Альцгеймера, инсульта и некоторых видов рака

Содержится: бразильские орехи, семена подсолнечника, курица, яйца и сардины

27. Витамин D

Предотвращает: рахит, некоторые виды рака, сердечные заболевания, диабет и снижение познавательных способностей

Содержится: солнечный свет и жирная рыба:лосось, сардины и скумбрия

28. Омега-3

Предотвращает: болезни сердца, болезни Альцгеймера, болезни Паркинсона, шизофрению, биполярность и депрессию

Содержится: жирная рыба

29. Магний

Предотвращает: рак легких; болезни сердца и инсульта

Содержится: фрукты, овощи, цельные зерна, орехи и семена

30. Холин

Предотвращает: когнитивные дисфункции

Содержится: печень, арахис, красное мясо, птица, рыба, макароны, лапша и рис

31. Таурин

Предотвращает: болезни сердца, снижения познавательных способностей, диабет и митохондриальные заболевания, которые могут вызвать повреждение головного мозга.

Содержится: рыба и другие морепродукты, морские водоросли, яйца и темное мясо домашней птицы

32. Эрготионеин

Предотвращает: болезни сердца, повреждения головного и глазного

Содержится: грибы, мясо, птица и красная фасоль

33. Пирролохинолин Хинон (Витамин B14)

Предотвращает: диабет, снижение познавательных способностей и общее воспаление

Содержится: фрукты и овощи

34. Queuine

Предотвращает: рассеянный склероз, шизофрению, СДВГ, аутизм и биполярное расстройство

Содержится: помидоры, пшеница, кокосовая вода и молочные продукты

35. Каротиноиды

Предотвращает: слепота, снижение познавательной способности, сердечные заболевания, различные виды рака, высокое кровяное давление, потеря слуха, воспаление и повреждение иммунной системы

Содержится: морковь, рябина, кукуруза, цитрусовые, абрикосы, хурма, тыква, шиповник, облепиха

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
10:24
Ночные удары дронами по инфраструктуре: где бушевали пожары
84
10:05
Дожди накроют Украину: где резко похолодает
156
09:46
Польша требует от Германии 1,3 триллиона евро репараций, - Die Welt
187
09:27
Гороскоп на 17 сентября: прогноз для всех знаков зодиака
315
09:08
Евро подскочил к доллару: четырехлетний максимум обновлен
220
08:57
Зеленский предупредил о планах РФ начать еще две тяжелые наступательные кампании
234
08:34
Суд в Замбии признал виновными двоих мужчин, которые пытались убить президента колдовством
198
08:13
Куда Россия денет войска после учений "Запад-2025": ветеран АТО назвал цель оккупантов
770
07:58
В Беларуси хотят призывать в армию еще одну категорию граждан
314
07:36
В России заявили, что семья Софии Ротару платит налоги в их бюджет
404
07:14
Плесень в стиральной машине: один трюк поможет от нее избавиться
347
22:57
У Трампа одобрили первый пакет военной помощи Украине, который оплатило НАТО, - Reuters
517
22:43
В Украину ворвутся дожди и осеннее похолодание: прогноз на 17 сентября
412
22:19
Трамп в ответ на вопрос журналиста о бизнес-активности сказал ему замолчать
469
22:03
В Европарламент поступило сразу два вотума недоверия Урсуле фон дер Ляйен: в чем дело
944
21:58
Путин может ликвидировать Лукашенко: назван вероятный способ
848
21:33
"Главный удар будет зимой", - майор запаса раскрыл планы врага на фронте
736
21:14
Кабмин планирует урезать "слишком большие" пенсии: кого заденет в 2026 году
1.1т
20:56
Зеленскому придется пойти на сделку с РФ, - Трамп
617
20:41
Во Львове из глаза мужчины удалили 12-сантиметрового паразита, который был занесен при укусе комара
20:18
В Италии выясняли, готовы ли к нападению России
387
20:01
В Польше обвинили украинца и белоруску в управлении БпЛА, кружившим над правительством
543
19:53
Гороскоп на 17 сентября: прогноз для каждого знака зодиака
935
19:34
В Украину пришло серьезное похолодание, погода уже портится
485
19:15
"Мы не имеем к этому никакого отношения": Лукашенко открестился от причастности Беларуси к появлению дронов в небе Польши
879
18:56
Сентябрь кардинально изменит жизнь нескольких знаков зодиака: кто оказался в списке
1.6т
18:37
РФ готовится к решающему наступлению на Покровск, - Forbes
492
18:18
У украинцев спросили, готовы ли они дальше терпеть войну
868
17:59
В Украину идет похолодание: какие регионы пострадают первыми
460
17:40
Текущая неделя проверит на прочность эти три знака зодиака: кого ждут испытания
1.3т
17:21
Общий долг Украины превысит 101% ВВП - проект бюджета-2026
494
17:02
Пенсия для людей с инвалидностью 1 группы: какие суммы выплачивают в 2025 году
873
16:43
Новые налоги и сборы в 2026 году: что изменится для многих
464
16:24
Этим знакам зодиака стоит быть осторожнее на неделе: кого предупредили астрологи
1.1т
16:05
Рада возобновила прямые трансляции заседаний
422
15:46
Усик уступил первое место в рейтинге сильнейших боксеров мира
1.6т
15:27
Новый опасный тренд набирает обороты: подростки массово делают "улыбку Джокера"
3.5т
15:08
Доллар подорожает: какой курс заложен в бюджет-2026
634
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie