Топ-35 витаминов для долголетия

19-10-2018, 09:34
Топ-35 витаминов для долголетия
Все, что нужно знать о полезных витаминах и минералах
2.5т

Медики перечислили 35 витаминных добавок, которые увеличивают длительность жизнь.

Доктор Брюс Эймс (Bruce Ames) из Исследовательского института детской больницы Окленда заявил, что потребление большого количества трех десятков витаминов и минералов предотвращает болезнь и вероятность преждевременной смерти, передает znaj.ua.

И вот список из полезных веществ, продлевающих жизнь человека:



1. Витамин А

Предотвращает: слепоту, некоторых видов рака, угрей и остеопороза.

Содержится: печень, рыбий жир, молоко, яйца, сладкий картофель и морковь

2. Витамин B1 (тиамин)

Предотвращает: повреждения нерва, мышц и сердца

Содержится: говядина, печень, орехи, овес, апельсины, свинина, яйца, семена и горох

3. Витамин B2 (рибофлавин)

Предотвращает: катаракту, болезни сердца и мигрени

Содержится: красное мясо, миндаль, молочные продукты, яйца, рыба, капуста и шпинат.

4. Витамин B6

Предотвращает: болезни сердца, инсульта и болезни Альцгеймера

Содержится: свинина, птица, рыба, хлеб, яйца и овощи



5. Витамин B12

Предотвращает: анемии

Содержится: животные продукты, включая мясо, птицу, рыбу, яйца и молочные продукты; а также обогащенные злаки

6. Биотин

Предотвращает: рассеянного склероза

Содержится: яичные желтки, миндаль, цветная капуста, сыр, грибы, сладкий картофель и шпинат

7. Витамин C

Предотвращает: болезни сердца, остеопороза, анамеии и цинги

Содержится: все фрукты и овощи, особенно брокколи, брюссельская капуста и цветная капуста

8. Холин

Предотвращает: повреждения печени, мышц и нервной системы

Содержится: печень, лосось, нут, яйца и индейка

9. Витамин Е

Предотвращает: повреждения кожи, сердца и глаз

Содержится: растительные масла, орехи, семена и зеленые листовые овощи

9. Фолиевая кислота

Предотвращает: расщепление позвоночника у новорожденных, когда их принимают на ранних сроках беременности, некоторых видов рака и анемии

Содержится: зеленые листовые овощи, цитрусовые, фасоль и крепленый хлеб и крупы



10. Ниацин

Предотвращает: болезни сердца, повреждения головного мозга и артрит

Содержится: печень, курица, тунец, индейка, лосось, анчоусы, свинина и говядина

11. Витамин B5 (пантотенат)

Предотвращает: СДВГ, артрит, аллергию, выпадение волос, астму и колит

Содержится: грибы, рыба, авокадо, яйца, курица, говядина, свинина и семена подсолнечника

12. Кальций

Предотвращает: повреждения костей, некоторых видов рака и диабета

Содержится: молочные продукты, зеленые листовые овощи, соевые бобы, тофу, рыба, хлеб и соевые напитки

13. Хлор

Предотвращает: опасные уровни артериального давления и слабую нервную сигнализацию

Содержится: соль, водоросли, рожь, помидоры, салат, сельдерей и маслины

14. Хром

Предотвращает: диабет

Содержится: овощи, цельные зерна, говядина, птица и молочные продукты



15. Кобальт

Предотвращает: повреждения нерва

Содержится: рыба, орехи, крупы и зеленые листовые овощи

16. Медь

Предотвращает: повреждения нервных клеток

Содержится: моллюски, цельные зерна, фасоль, орехи, картофель, почки и печень

17. Йод

Предотвращает: повреждения костей и иммунной дисфункции

Содержится: морские водоросли, треска, молочные продукты, креветки, тунец, яйца и чернослив

18. Железо

Предотвращает: низкий уровень кислорода в организме

Содержится: красное мясо, ракообразные, шпинат, печень, чечевица, семена тыквы, лебеда и индейка

19. Молибден

Предотвращает: рак пищевода, заболевания печени, инфекции дрожжей и аллергии

Содержится: горох, чечевица, фасоль, орехи, соя, молочные продукты, яйца и цельные зерна



20. Фосфор

Предотвращает: артрит, остеопороз и когнитивные дисфункции.

Содержится: молоко, мясо, фасоль, чечевица и орехи

21. Калий

Предотвращает: инсульт, остеопороз и камни в почках

Содержится: сквош, сладкий картофель, йогурт и палтус

22. Натрий

Предотвращает:повреждения мышц и нервов

Содержится: соль, копченое и излеченное мясо

23. Сера

Предотвращает: бактериальные инфекции и угри

Содержится: морепродукты, яйца, печень, почки, орехи и молочные продукты

24. Цинк

Предотвращает: кровотечения, иммунные дисфункции и проблемы с щитовидной железой

Содержится: морепродукты, мясо, птица, яйца, фасоль, чечевица, орехи и семена



25. Витамин К

Предотвращает: болезни сердца, остеопороз и когнитивные нарушения

Содержится: петрушка, шпинат, виноград и яйца

26. Селен

Предотвращает: болезни сердца, болезни Альцгеймера, инсульта и некоторых видов рака

Содержится: бразильские орехи, семена подсолнечника, курица, яйца и сардины

27. Витамин D

Предотвращает: рахит, некоторые виды рака, сердечные заболевания, диабет и снижение познавательных способностей

Содержится: солнечный свет и жирная рыба:лосось, сардины и скумбрия

28. Омега-3

Предотвращает: болезни сердца, болезни Альцгеймера, болезни Паркинсона, шизофрению, биполярность и депрессию

Содержится: жирная рыба

29. Магний

Предотвращает: рак легких; болезни сердца и инсульта

Содержится: фрукты, овощи, цельные зерна, орехи и семена



30. Холин

Предотвращает: когнитивные дисфункции

Содержится: печень, арахис, красное мясо, птица, рыба, макароны, лапша и рис

31. Таурин

Предотвращает: болезни сердца, снижения познавательных способностей, диабет и митохондриальные заболевания, которые могут вызвать повреждение головного мозга.

Содержится: рыба и другие морепродукты, морские водоросли, яйца и темное мясо домашней птицы

32. Эрготионеин

Предотвращает: болезни сердца, повреждения головного и глазного

Содержится: грибы, мясо, птица и красная фасоль

33. Пирролохинолин Хинон (Витамин B14)

Предотвращает: диабет, снижение познавательных способностей и общее воспаление

Содержится: фрукты и овощи

34. Queuine

Предотвращает: рассеянный склероз, шизофрению, СДВГ, аутизм и биполярное расстройство

Содержится: помидоры, пшеница, кокосовая вода и молочные продукты



35. Каротиноиды

Предотвращает: слепота, снижение познавательной способности, сердечные заболевания, различные виды рака, высокое кровяное давление, потеря слуха, воспаление и повреждение иммунной системы

Содержится: морковь, рябина, кукуруза, цитрусовые, абрикосы, хурма, тыква, шиповник, облепиха

Напомним, Удачно скрывала: Анастасия Приходько в третий раз стала мамой.

Ранее Вести-ua.net писали, Отказ от каких продуктов грозит тяжелой смертью.

Также Вести-ua.net сообщали, Как подтвердить страховой стаж для получения пенсии: в ПФУ назвали способы.


Надо ли Владимиру Зеленскому идти на второй срок?
Последние новости
22:13
Ограничений почти нет: житель Уханя рассказал о ситуации в городе
136
21:57
Под Кропивницким девушка убила палкой «непослушного» брата
258
21:45
Комаровский рассказал об одной из "групп риска" коронавируса
237
21:36
Резников заявил, что Украина готова поставлять воду в Крым в бочках
364
21:20
В Украине упростили правила пересечения границы: что изменилось
625
21:14
В Британии зарезали один из самых богатых жителей страны
439
20:57
В Киеве КамАЗ едва не покалечил людей
402
20:46
В Луцке пассажиры, не желающие выходить из маршрутки, подрались с полицейскими
446
20:30
Хакеры выложили в сеть данные более миллиона пользователей Clubhouse
419
20:22
В МВД сообщили о начале самостоятельной регистрации автомобилей в салонах
480
20:10
Население Украины сократится на миллион человек - МВФ
658
19:58
На Волыни девочки разбились на мотоцикле: детали ЧП
585
19:49
В Украине расширили механизм ареста счетов: подробности
824
19:40
В мае большие перемены будут у этих знаков Зодиака
1.4т
19:28
Комаровский объяснил, кому «помогают» лекарства для иммунитета
693
19:13
Новые услуги на портале Дія: 10-15 минут на заявление
785
18:59
Как "дурят" украинцев под предлогом экономии газа
832
18:44
Новые тарифы с 1 мая: сколько будут платить украинцы
18:37
В Африке обезглавили 12 иностранцев
972
18:22
Вербное воскресенье-2021: что запрещено делать
1.1т
18:10
ЕСПЧ постановил, что обязательная вакцинация законна
864
17:52
У Нидерландах обнародовали перехваченные переговоры российских боевиков, сбивших МН17
1.8т
17:41
У Путина пошли на попятный: Никто не собирается воевать с Украиной
1.4т
17:30
В Украине стартует вакцинация Sinovac: кого привьют китайским препаратом
987
17:19
Рак легких: перечислены 9 важных симптомы
17:08
Гороскоп Василисы Володиной на неделю с 12 по 18 апреля 2021 года
1.1т
16:57
Погода на Пасху: синоптики предупредили о сюрпризах
1.1т
16:46
Специалисты советуют удалить: названы опасные мобильные приложения
2.2т
16:35
Геля из "СВ Шоу" снова появилась на ТВ: как изменилась артистка
1.2т
16:24
"Демонстрационный ядерный взрыв": в Москве обсудили методы запугивания Украины
1.1т
16:13
Минздрав обновил карту карантина: в "красной зоне" 13 регионов Украины
1.1т
16:02
В России готовят кладбища: отдан приказ "Об организации срочного захоронения тел в военное время"
839
15:53
Зеленский пытался говорить с Путиным после бойцов возле Шумов: подробности от Арестовича
1.1т
15:42
Астролог спрогнозировал, ждать ли вторжения России в Украину: Путин всегда нападает внезапно
1.4т
15:31
«Ситуация угрожающая»: эксперт предупредил, что будет в «обезвоженном» Крыму в туристический сезон
1.1т
15:20
Врачи назвали витамины, которые опасно принимать без назначения
1.1т
15:09
Госпомощь в "красных зонах": в Кабмине опубликовали перечень получателей
14:58
На самолете из Киева сработала тревога: как в Польше скали взрывчатку на борту
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie