Чтобы получить оздоровительный эффект, нужно практиковать его в течение нескольких месяцев.
Диетолог Маттиас Ридл назвал три способа подобного голодания, которые на самом деле работают.
Голодание 16: 8
«Базовая» версия для людей с нормальным весом, которым трудно пропускать приемы пищи, но которые все же хотят воспользоваться антивозрастными преимуществами прерывистого голодания.
Этот метод также называют «ночным голоданием», потому что он чаще всего происходит во время сна. В течение дня люди едят в восьмичасовом временном окне: например, с 12 до 20 часов или с 10 до 18 часов. Съесть поздно завтрак (или весь его пропустить) или поесть рано вечером, сделать 16-часовой перерыв. Отмена ужина более эффективна, чем пропуск завтрака.
Голодание 5: 2
Вы питаетесь пять дней в неделю, в любые два дня потребляете только 500-600 калорий в течение дня. Чтобы пережить два голодных дня без сильных приступов голода, лучше всего заполнить счет калорий белком из творога, рыбы, яиц и большим количеством овощей .
24-часовое голодание
Вы питаетесь всю неделю нормально, но один день в неделю в течение 24 часов вы не употребляете ничего, кроме несладкого чая, кофе, воды, свежих соков и бульонов . Такой вид голодания активирует стволовые клетки иммунной системы и, следовательно, обновляет их. Результат: более сильная иммунная система, обеспечивающая лучшую защиту от болезней.
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Почему вы можете доверять vesti-ua.net →
Читайте vesti-ua.net в Google News