Прерывистое голодание – это моментальный метод, пару дней ничего не дадут.

Профессиональные спортсмены и звезды Голливуда сейчас без ума от прерывистого голодания
11-06-2021, 02:45 / Автор: Влад Максімов
/ Источник: cosmopolitan.de /
Читати українською
Прерывистое голодание – это моментальный метод, пару дней ничего не дадут.
1.9т

Чтобы получить оздоровительный эффект, нужно практиковать его в течение нескольких месяцев.

Диетолог Маттиас Ридл назвал три способа подобного голодания, которые на самом деле работают.

Голодание 16: 8

«Базовая» версия для людей с нормальным весом, которым трудно пропускать приемы пищи, но которые все же хотят воспользоваться антивозрастными преимуществами прерывистого голодания.

Этот метод также называют «ночным голоданием», потому что он чаще всего происходит во время сна. В течение дня люди едят в восьмичасовом временном окне: например, с 12 до 20 часов или с 10 до 18 часов. Съесть поздно завтрак (или весь его пропустить) или поесть рано вечером, сделать 16-часовой перерыв. Отмена ужина более эффективна, чем пропуск завтрака.

Голодание 5: 2

Вы питаетесь пять дней в неделю, в любые два дня потребляете только 500-600 калорий в течение дня. Чтобы пережить два голодных дня без сильных приступов голода, лучше всего заполнить счет калорий белком из творога, рыбы, яиц и большим количеством овощей .

24-часовое голодание

Вы питаетесь всю неделю нормально, но один день в неделю в течение 24 часов вы не употребляете ничего, кроме несладкого чая, кофе, воды, свежих соков и бульонов . Такой вид голодания активирует стволовые клетки иммунной системы и, следовательно, обновляет их. Результат: более сильная иммунная система, обеспечивающая лучшую защиту от болезней.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
12:57
Сценарий не предусматривает счастливого конца: "Живой Нострадамус" сделал новое предсказание
208
12:28
Минимальная зарплата вырастет: сколько будут платить в ближайшие годы
241
11:59
Какому знаку зодиака повезет 1 июля: прогноз астрологов
384
11:31
Китай показал оружие, способное выводить из строя энергетические объекты
277
11:02
Украину накроет волна жары: как долго продержится "аномалия"
332
10:33
Трамп резко отреагировал на критику Маска
231
10:04
В Германии убили украинку с ребенком: кто признался в преступлении
603
09:36
Гороскоп на 1 июля: прогноз для всех знаков зодиака
618
09:08
Эксперты МВФ обновили прогноз продолжительности войны РФ против Украины
735
08:49
Проверки ТЦК: большинство инцидентов за июнь официально признаны ИПСО и фейками
463
08:25
Для этих знаков зодиака июль будет наполнен переменами
1.1т
08:02
Украинцы вскоре столкнутся с рядом реформ: что изменится с 1 июля
500
07:38
Погода порадует теплом: когда начнется настоящая жара
295
07:12
Украинцы удивили вопросами к чату GPT: что спрашивали
346
22:44
Гороскоп на 1 июля: прогноз для каждого знака зодиака
1.2т
22:15
Цены на овощи и фрукты: что сколько теперь стоит
444
21:46
Трагедия с F-16: военный эксперт назвал вероятную причину падения самолета
5.5т
21:17
Финансовый гороскоп на неделю: кого из знаков зодиака ждет хорошая прибыль
1.3т
20:41
Пенсии в Украине: выплаты поднимут, но не всем
1.3т
20:13
Война в Украине затянется, она будет идти еще и в 2026 году, – CNN
876
19:44
В Украине дорожает сырная продукция: эксперты прогнозируют дальнейшее повышение цен
450
19:15
Кто "на выход": какие изменения в правительстве рассматривает Зеленский
847
18:46
Гороскоп таро на неделю с 30 июня по 6 июля: кого из представителей зодиакального круга ждет эмоциональный подъем
1.2т
18:17
Доллар теряет позиции к евро: что ждет американскую валюту дальше
893
17:47
Кого могут назначить новым послом Украины в США: что говорят источники
674
17:18
Доллар перешел к росту: сколько стоит валюта в обменниках
594
16:48
У чата GPT спросили, стоит ли уезжать из Украины сейчас
5.4т
16:19
Масштабного прорыва нет, летнее наступление России буксует – CNN
452
15:48
Смертельно опасный грибок из древних гробниц может помочь в борьбе с раком
480
15:19
Любовный гороскоп на неделю: что пророчат звезды с 30 июня по 6 июля
14:51
В Иране считают "незначительными" удары США по ядерным объектам, - WP
542
14:20
Европу накрывает волна рекордной жары: власти готовятся к худшему
542
13:51
Очередная серия «премьериады»: почему в Украине снова заговорили о смене правительства
756
13:42
В Иране пользователей Starlink будут наказывать ударами плетью
509
13:22
Российская армия все активнее использует штурмовые отряды на мотоциклах, которые прорываются в тыл ВСУ, - The Times
12:53
В Украину идет жара: прогноз погоды на начало июля
537
12:24
Рада готовит особый закон для проведения послевоенных выборов, - Стефанчук
801
11:55
Европа находится в начале новой эры: какое будущее у континента
737
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie