Прерывистое голодание – это моментальный метод, пару дней ничего не дадут.

Профессиональные спортсмены и звезды Голливуда сейчас без ума от прерывистого голодания
11-06-2021, 02:45 / Автор: Влад Максімов
/ Источник: cosmopolitan.de /
Читати українською
Прерывистое голодание – это моментальный метод, пару дней ничего не дадут.
1.9т

Чтобы получить оздоровительный эффект, нужно практиковать его в течение нескольких месяцев.

Диетолог Маттиас Ридл назвал три способа подобного голодания, которые на самом деле работают.

Голодание 16: 8

«Базовая» версия для людей с нормальным весом, которым трудно пропускать приемы пищи, но которые все же хотят воспользоваться антивозрастными преимуществами прерывистого голодания.

Этот метод также называют «ночным голоданием», потому что он чаще всего происходит во время сна. В течение дня люди едят в восьмичасовом временном окне: например, с 12 до 20 часов или с 10 до 18 часов. Съесть поздно завтрак (или весь его пропустить) или поесть рано вечером, сделать 16-часовой перерыв. Отмена ужина более эффективна, чем пропуск завтрака.

Голодание 5: 2

Вы питаетесь пять дней в неделю, в любые два дня потребляете только 500-600 калорий в течение дня. Чтобы пережить два голодных дня без сильных приступов голода, лучше всего заполнить счет калорий белком из творога, рыбы, яиц и большим количеством овощей .

24-часовое голодание

Вы питаетесь всю неделю нормально, но один день в неделю в течение 24 часов вы не употребляете ничего, кроме несладкого чая, кофе, воды, свежих соков и бульонов . Такой вид голодания активирует стволовые клетки иммунной системы и, следовательно, обновляет их. Результат: более сильная иммунная система, обеспечивающая лучшую защиту от болезней.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
13:13
Стамбульский формат переговоров с РФ исчерпан: важное заявление МИД
48
12:56
Любовный гороскоп с 14 по 20 июля 2025 года
159
12:43
На Харьковщине россияне пересекли границу в еще одной точке — ISW
200
12:19
В аквапарке на Полтавщине погиб 6-летний ребенок
179
12:03
Крышечки на кофе не всегда безопасны: что обязательно нужно проверять
187
11:58
Израиль пытался ликвидировать иранскую верхушку: ранен президент Пезешкиан
266
11:29
В Финляндии задержан бывший боец "Вагнера"
237
11:11
"Война затянется", - Тука дал мрачный прогноз
1.1т
10:57
Украинские дроны атаковали НПЗ РФ, города трясло от взрывов
494
10:41
Трамп рассматривает возможность предоставления нового финансирования Украине — CBS News
276
10:18
Магнитная буря "красного" уровня ударила по Украине: названа дата пика
493
10:01
В небе над Киевом замечен гражданский борт: стал известен маршрут самолета
825
09:56
Ким Чен Ын сделал заявление об участии в войне в Украине
626
09:33
Непогода парализовала движение поездов и повредила инфраструктуру на Харьковщине
255
09:09
Жизнь бросит вызов: названы Зодиаки, которым будет нелегко в ближайшее время
1.1т
08:53
В составе Франции появится отдельное государство
590
08:36
ВСУ улучшили позиции возле Покровска — отчет ISW
355
08:14
Путин требует от Ирана пойти на уступки Трампу, Хаменеи отвечает жесткой позицией - Axios
1.2т
17:03
Эти три знака зодиака очень скоро получат хороший шанс изменить свою судьбу
2.3т
15:36
Рынок труда в Украине: работодатели раскрыли планы по повышению зарплат
675
14:02
В Украине заметно снизились цены на малину: сколько стоит ягода
860
13:31
Новая инициатива для украинок: кто сможет получить от 50 000 до 150 000 грн
721
11:59
Украинский автопарк пополнили почти 32 тыс. электромобилей за полгода
507
10:34
Погода на выходных: в каких регионах температура повысится
541
09:09
Астрологи определили знаки зодиака, которым повезет на этих выходных
1.1т
23:01
Интерес туристов к Испании начинает угасать, - Bloomberg
807
22:32
Астрологи назвали три знака зодиака с мистической аурой: чья природная харизма окутана тайной
1.6т
22:03
Температурные контрасты и грозовые ливни: на выходных местами воздух раскалится до +40°
716
21:34
Выпустили 6 пуль: в Нидерландах подстрелили скандального ветерана АТО
3.4т
21:03
Отмена банковской тайны в Украине: когда это может произойти
869
20:34
В эти пять месяцев года рождаются люди с особым типом ума
1.6т
20:05
Киев в дыму: как обстрелы РФ уничтожают здоровье горожан
814
19:36
Путин настроен на долгую войну в Украине, - Financial Times
950
19:07
Реальные зарплаты украинцев упали до довоенного уровня - Центр Разумкова
718
18:38
В нескольких областях Украины наблюдаются перебои со светом
698
18:09
В Одессе прогремели взрывы, атаковано здание ТЦК
1.2т
17:40
Названы три знака зодиака, которые вот-вот сбросят груз проблем со своих плеч
2.3т
17:11
Россия применяет новую тактику воздушных ударов по Киеву, - CNN
798
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie