Сколько и какой жидкости необходимо пить летом

Для хорошего самочувствия
Влад Максимов, Вести-UA.net
26-05-2021, 07:37 / Автор: rsute
Сколько и какой жидкости необходимо пить летом
1.3т

В летнее время года, когда столбик термометра стабильно держится на отметках выше +25°C, потребность организма в жидкости возрастает. Связано это с многими факторами. Чем выше температура воздуха, тем сильнее задействованы механизмы терморегуляции человеческого организма. Для его охлаждения «включается» потоотделение.

Специалисты отмечают, чем жарче на улице или в помещении, тем сильнее человек потеет. Этот процесс приводит к потере жидкости. Для того чтобы избежать обезвоживания, врачи рекомендуют придерживаться простых правил.

Специалисты подчёркивают, что норма жидкости в день для каждого человека индивидуальна. Объём выпитой воды рассчитывается по определённой формуле, где учитывается весовой критерий.

Так, для того чтобы узнать, сколько пить жидкости в день, производят расчёт:

для женщин – на 1 кг веса необходимо 0,031 мл жидкости;

для мужчин – на 1 кг веса нужно 0,035 мл жидкости.

Как пример, женщине, вес которой 65 кг, в день необходимо выпивать 2 литра и 15 мл (65кг х 0,031мл = 2,015).

Для облегчения подсчётов, многие специалисты рекомендуют придерживаться средней норму воды в день.

Человек в день должен выпивать не менее 1,5-2 литров жидкости.

Учитывается только простая питьевая вода.

В подсчёт объёма жидкости не включают:

чай. В том числе и травяные настои, несмотря на их полезные свойства;

кофе. Оно приводит к повышению давления, и ускоряет процессы обезвоживания организма;

морсы и компоты;

газированные сладкие напитки. В них содержится сахар, который усиливает жажду.

Особое внимание специалисты уделяют алкогольным напиткам. Лучше воздержаться от их употребления в солнцепёк и сильную жару.

Кроме того, существует негласное правило – на один бокал вина или коктейля, выпивать один стакан воды. Так можно минимизировать риск потери дополнительной жидкости организмом.

Одним из источников витаминов и полезных микроэлементов являются чаи, травяные отвары и компоты без сахара.

Особое внимание специалисты уделяют зелёному чаю. В нём содержатся вещества, которые помогают снизить чувство жажды. Для этого необходимо пить горячий зелёный чай без сахара.

В напитке содержится танины. Они усиливают работу слюнных желёз. Это, в свою очередь, приводит к усилению слюноотделения. Слизистая рта постоянно увлажняется, что уменьшает чувство жажды.

Ещё одним напитком, который специалисты рекомендуют пить в жару, является солоноватая минеральная вода.

Известно, что повышенное потоотделение приводит не только к потере жидкости, но и различных микроэлементов, в том числе и соли. Восполнение возникшего дефицита при помощи солоноватой воды, поможет быстрее восстановиться организму.

Пузырьки газа, которые содержатся в минералке, раздражают слизистую не только рта, стимулируя работу слюнных желез. Влияют они и на работу желудка. Под действием «газиков», полезная жидкость быстрее усваивается.

Напомним, Жара вытеснит дожди: синоптики о погоде на выходных.

Ранее Вести-ua.net писали, 90 удивительных фактов о человеческом организме.

Также Вести-ua.net сообщали, Ругайтесь и рыдайте: что можно и нельзя делать в постели.


Надо ли Владимиру Зеленскому идти на второй срок?
Последние новости
07:14
Клава Кока удивила «голым» костюмом на премии МУЗ-ТВ
220
05:36
Ученые выявили взаимосвязь между голосом и сексуальностью
589
03:25
Проверенный временем ритуал на удачный день
797
01:22
Медики перечислили побочные действия газировки на мозг
957
23:59
COVID в теле ВИЧ-инфицированной женщины мутировал 32 раза
1.1т
23:44
Что ни в коем случае нельзя делать во время грозы
1.1т
23:37
Авиаторы объяснили, почему иллюминаторы в самолетах всегда круглые
1.1т
23:22
Избавьтесь от них: драгоценные украшения, приносящие несчастья
1.1т
23:10
Как узнать о человеке всю правду по его лицу
1.1т
22:58
Ругайтесь и рыдайте: что можно и нельзя делать в постели
1.1т
22:49
Осадчая засветила округлившийся животик в купальнике
1.1т
22:40
Можно ли изменить судьбу, поменяв свою дату рождения
1.1т
22:28
Комаровский напомнил, с какого возраста можно купать ребенка в море
1.1т
22:13
Эксперт подсказал, как грамотно выбирать клубнику и черешню
1.1т
21:57
Стало известно, на что певица Слава тратит заработанные деньги
21:45
Очаровательные сволочи: мужчины этих знаков Зодиака готовы на все ради интима
1.2т
21:36
Мужские имена, обладателей которых ожидает бедная старость
1.3т
21:20
Слава Каминская обнажилась на балконе в Турции
1.1т
21:14
Три знака зодиака, для которых развод абсолютно неприемлем
1.1т
20:57
Эксперты подсказали, как часто надо делать диагностику кондиционера
1.1т
20:46
Инструмент 360°: как видят мир ваши питомцы
1.1т
20:30
Главный женский враг: как алкоголь снижает шанс забеременеть
20:22
Энтони Хопкинс объяснил, почему не явился за "Оскаром"
20:10
Пять способов, как исправить плохое Интернет-соединение дома
1.1т
19:58
Так выглядит робот-медсестра для ухода за больными коронавирусом. ВИДЕО
1.1т
19:49
Женщине предложили развестись с мужем после его странного поведения у алтаря
1.1т
19:40
Как летом сохранить прохладу в квартире: эти советы сделают жару терпимой
1.1т
19:28
Уфологи: власти США скрывают "инцидент в Розуэлле"
1.1т
19:13
Подросток стал миллионером, занявшись перепродажей гантелей
1.1т
18:59
Эндокринолог назвала две привычки, сильнее других влияющие на здоровье
1.1т
18:44
С какими девушками не стоит встречаться мужчинам — ответ астролога
1.1т
18:37
Обязательно попробуйте: необычный рецепт пиццы на сковороде
1.1т
18:22
Мясников назвал алгоритм действий при отказе от курения
1.1т
18:10
Эксперты объяснили, почему нельзя мыть мясо перед приготовлением
1.1т
17:52
Всегда в центре внимания: назван самый популярный и самый занудный Зодиак
1.1т
17:41
Колоссальные убытки: в Украине подсчитали потери от остановки транзита российского газа
1.1т
17:30
МВФ выделит Украине миллиарды: названы сроки
1.1т
17:19
Какую черешню опасно покупать: ответ врача
1.1т
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie