Здоровья вам: дыхательные упражнения для хорошего самочувствия

Дыхательные упражнения являются одним из самых простых способов быстрого восстановления энергии
Влад Максимов, Вести-UA.net
26-05-2021, 06:51 / Автор: slovofraza
Здоровья вам: дыхательные упражнения для хорошего самочувствия
1.4т

В долгосрочной перспективе восстанавливать энергетику и улучшать самочувствие помогает правильный отдых. Если вам нужно как можно скорее прийти в себя, нет ничего лучше дыхательных практик, описанных далее.

«Кислородный всплеск»

Эта дыхательная практика нужна в тех случаях, когда силы человека находятся на нуле. Если вам предстоит много работы, а вы уже устали, воспользуйтесь данной практикой. Дело в том, что если человек чувствует себя разбитым и усталым, значит, в его крови содержится минимум кислорода. Нужно это исправить, дав понять своему телу, что пока рано расслабляться.

Итак, для выполнения данной практики вам необходимо принять положение сидя, полностью выпрямив спину. Для максимальной концентрации внимания на дыхании можно закрыть глаза, но опытные люди могут этого не делать. Сначала вы делаете очень сильный и максимально глубокий выход, а потом медленно набираете полные легкие воздуха. Это нечто вроде разминки. Повторите данный шаг пару-тройку раз.

Теперь вы готовы к основной задаче — насыщению кислородом. Вдыхайте максимум воздуха, а затем выдыхайте его, но не привычным способом, а простым расслаблением. Он сам выйдет настолько, насколько нужно. Сильно и резко вдыхайте, а затем расслабляйтесь, выпуская излишки воздуха. Повторяйте это не менее 20 раз. Если вы все сделали правильно, вы почувствуете легкое головокружение. Это кислород насыщает клетки вашего тела. Позитивная энергия наполняет вашу ауру. Это ощущение пропадет через полминуты, а потом придет прилив сил. Мозг активизируется, дав сигнал телу, что можно продолжать работать.

Многие эксперты советуют во время такой практики открывать окна или даже по возможности делать все это на улице, ведь в душном офисе кислорода недостаточно много.

Дыхательная практика на очищение от негатива

Дыхательные практики могут быть также очень полезными для тех, кто хочет успокоиться, а не разогнаться. Например, это может пригодиться в тех случаях, когда вас кто-то расстроил или вы находитесь в состоянии апатии, в нервном напряжении. Перед началом лучше занять горизонтальное положение. Если вы на работе, можно провести нижеописанную практику сидя.

Спокойствие приходит, когда человек выравнивает свое дыхание. Закройте глаза, медленно вдохните до упора, полностью наполнив легкие воздухом. Затем выдохните, но не до конца. Не выгоняйте принудительно весь воздух из легких. Снова вдыхайте спокойно и медленно, а затем выдыхайте. При этом каждый выдох нужно считать. Досчитайте до 15, а затем откройте глаза. Нервное напряжение спадет, плохие мысли уйдут прочь. Все потому, что ваш пульс замедлится, а чакры откроются. Самочувствие почти сразу улучшится.

Напомним, Ученые придумали, как сохранить работоспособность человека более суток.

Ранее Вести-ua.net писали, Как увеличить объем легких после коронавируса, курения и из-за возраста.

Также Вести-ua.net сообщали, На Украину идет шторм: какую часть страны затопит.


Что, по Вашему мнению, должна в первую очередь делать власть в медицинской сфере Украины?
Последние новости
18:51
День отца: как и когда его отмечают в Украине
65
18:40
Повышение пенсий в Украине: кто в ближайшее время получит больше денег
175
18:29
Гороскоп на 16 июня по картам таро для всех знаков зодиака
284
18:18
В Днепре девушка прыгнула с Самарского моста: подробности ЧП
256
18:07
Кабмин намерен увеличить доходы каждого украинца
348
17:56
В Киеве открылась специализированная выставка "Оружие и безопасность - 2021"
348
17:45
Астрологи назвали лучших жен по знаку зодиака
486
17:34
Путешествие по Европе: с какими ковид-документами в ЕС будут пускать украинцев
393
17:23
Сотрудники Приватбанка просят Зеленского уволить руководство финучреждения
450
17:12
В Украине началась льготная растаможка "евроблях"
425
17:01
Депутатов Рады будут прививать вакциной Pfizer
449
16:50
Байден заявил, что сейчас против вступления Украины в НАТО
618
16:39
Брали откаты: СБУ задержала руководство предприятия Минобороны
569
16:28
Пьяный киевский полицейский устроил смертельное ДТП в Винницкой области
634
16:17
Вирастюк поделился впечатлениями от первого дня работы нардепом
536
16:06
Закон про поборы: Тимошенко раскритиковала налоговую амнистию в Украине
671
15:55
Вакцинации против COVID-19 в Украине: число противников прививки уменьшилось
598
15:44
В Киеве около подъезда жилого дома нашли тело мужчины
759
15:33
AstraZeneca сообщила о результатах разработки лекарства от COVID-19
635
15:22
Астрологи назвали самых неуравновешенных представителей знаков зодиака
824
15:11
Эксперты назвали 20 самых популярных автомобилей с ГБО в Украине
731
15:00
Смерть посетителя в киевском фитнес-клубе: полиция озвучила детали происшествия
836
14:49
Смысла распускать Раду нет - Зеленский
780
14:38
Особняк Ирины Билык под Киевом: в сети появилось видео с дрона
944
14:27
Погода в Киеве: когда термометры поднимутся до +30
829
14:16
Нардепы одобрили налоговую амнистию для украинцев
814
14:05
Арестовать счета украинцев теперь могут за любые долги
13:54
Вариант "Дельта": ученые назвали новые симптомы коронавируса
984
13:43
Названы два самых незрелых знака зодиака
13:32
Тарифы на отопление: как сильно вырастут цены с осени
961
13:21
Падение юноши из кабинки канатной дороги в Харькове: в полиции рассказали подробности
13:10
В Украине за сутки против COVID-19 вакцинировали более 50 тысяч граждан
897
12:59
Дожди, грозы, град: прогноз погоды в Украине до конца недели
12:48
Назначение Витренко главой "Нафтогаза" было незаконным - НАПК
12:37
Названы пять знаков зодиака, которые способны свернуть горы
12:26
Под крики "Ганьба!": Вирастюк принес присягу в Раде
12:15
Цены на топливо: что на АЗС изменилось за неделю
12:04
В Киеве перенесли даты массовой вакцинации
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie