Эндокринологи назвали гормоны, которые мешают похудеть

Эти гормоны эндокринологи советуют проверить в первую очередь
15-05-2021, 20:22 / Автор: Влад Максімов
/ Источник: podrobnosti /
Читати українською
Эндокринологи назвали гормоны, которые мешают похудеть

Эти гормоны эндокринологи советуют проверить в первую очередь, если человек никак не может похудеть при скромном питании. Список помех на пути к стройному телу и здоровому весу небольшой, но важный. Составляли его врачи-эндокринологи.

Т3, Т4 и кальцитонин - "гормоны щитовидки"

Когда щитовидная железа не вырабатывает нормальное количество гормонов (гипотиреоз), то происходит набор веса. Врачи советуют не допускать дефицита йода, так как он входит в состав гормонов щитовидки. Важно принимать витамины, особенно D, он важен для гормона кальцитонина (отвечает за кальциево-фосфорный обмен в тканях костей). Эндокринологи также советуют держать в норме уровень цинка. В этом помогу добавки, а также тыквенные семечки.

Грелин - "гормон голода"

Уровень этого гормона становится выше перед трапезой, снижается через 60 минут после нее. Нужен он для того, чтобы мозг знал, что желудок пуст и пора бы уже поесть. У людей с лишним весом этот сигнал искажен. Поэтому человек и переедает. Для грелина полезно есть белки, вредно - сахар.

Лептин - "гормон сытости"

Если лептиновый обмен нарушен, то мозгу начинает казаться, что нужно еще поесть или снова поесть. А по факту это не нужно. Низкий уровень лептина может возникнуть из-за высокого инсулина и воспалительного процесса в гипоталамусе. Полезны физическая нагрузка и семичасовой сон каждый день.

Инсулин - "гомон сладкого"

Инсулин помогает клеткам использовать поступивший с пищей сахар как батарейку. Но при нарушениях клетки перестают правильно понимать ситуацию и вырабатывается устойчивость к инсулину. Из-за этого сахара в крови становится больше, дело оборачивается ожирением, хронической гипертонией, увеличению концентрации жира в крови. Полезно отказаться от обработанных, легкоусвояемых углеводов. Есть лучше побольше белка, полезные жиры (рыба, полезные масла).

Кортизол - "гормон стресса"

При затяжном стрессе кортизола на постоянной основе в крови слишком много, чем нужно организму. Из-за этого происходит набор веса, проблемы с сердцем, опорно-двигательным аппаратам. Врачи советуют сменить образ жизни, правильно питаться, спать не менее 7 часов в день и не злоупотреблять алкоголем, кофе и крепким чаем.

Эстроген - "женский гормон"

Если эстроген высокий или же низкий, то человек может толстеть даже при правильном питании. А тем, кто пытается похудеть сделать это очень трудно. Эндокринологи советуют запустить в свой ежедневный рацион достаточное количество продуктов, богатых клетчаткой. Полезно льняное масло, брокколи и капуста и регулярная физическая активность.

Глюкагон-Пептид-1 - "гормон кишечника"

Его также можно назвать "гормоном сытости-2". Потому что он вырабатывается в кишечнике и отвечает за ощущение сытости. Если с ним беда, то человек будет переедать. Для этого гормона полезны белковые продукты, пробиотики, зелень и листовые овощи.

Нейропептид - "гормон большого голода"

Еще один гормон, который в организме человека несет ответственность за ощущение голода. Чтобы гормон не превышал норму, полезно есть белковую и богатую клетчаткой пищу. Она долго переваривается и дает ощущение сытости, поэтому нейропептиду будет сложнее обмануть мозг.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
10:02
Курс доллара: прогноз на ближайшие месяцы
1
09:33
Гороскоп на 2 июля: прогноз для всех знаков зодиака
211
09:08
США официально прекратили реализацию проектов USAID
152
08:55
Проверка решений МСЭК: 445 должностных лиц лишили инвалидности
240
08:36
Рынок недвижимости: сколько денег украинцы готовы отдать за жилье
213
08:17
Правительство планирует ввести новые ограничения для студентов старше 25 лет
246
07:58
Поход в политику: Маск намерен создать собственную партию
260
07:37
Жара из Африки раскалит Украину до +39°: в какие дни будет особенно знойно
482
07:14
Финансовый гороскоп на неделю: к кому звездные силы будут особенно благосклонны
343
22:44
Убийство украинки с ребенком в Германии: подробности от МИД
463
22:13
Гороскоп на 2 июля: прогноз для каждого знака зодиака
995
21:42
В школах Украины зафиксировано самое низкое за 30 лет количество учеников
642
21:12
В розетках уже не 220 вольт: могут ли сгореть электроприборы из-за повышения напряжения
792
20:43
В Средиземном море произошел взрыв на танкере, принадлежащем теневому флоту РФ
557
20:13
Во Флориде началось строительство нового центра содержания мигрантов
338
19:44
Гороскоп на неделю: какие сюрпризы готовят звезды
1.1т
19:15
Сразу после окончания войны украинцам собираются повысить тарифы на коммуналку
909
18:46
В Индии произошел взрыв на объекте фармацевтической промышленности, много погибших
399
18:17
В Запорожье разоблачили схему незаконного завладения жильем умерших одиноких людей
499
17:48
Эти знаки зодиака столкнуться с периодом испытаний: кому будет непросто на текущей неделе
1.6т
17:18
Доллар и евро дорожают: какие курсы в начале июля
531
16:49
Дефицит квалифицированных кадров: кого работодатели в Украине ищут прямо сейчас
687
16:20
В Украине увеличат сроки базовой общей военной подготовки
519
15:51
Вблизи Полтавы произошло землетрясение
450
15:22
Названы продукты, употребление которых может повысить кровяное давление
537
14:53
Названы три знака зодиака, которым обязательно повезет на этой неделе
1.4т
14:24
Россия готовит массированные атаки дронами, - военный эксперт
610
13:55
Курс евро: почему валюта стремительно дорожает
678
13:26
Путин стремится отрезать Украину от моря, - Financial Times
875
12:57
Сценарий не предусматривает счастливого конца: "Живой Нострадамус" сделал новое предсказание
3.5т
12:28
Минимальная зарплата вырастет: сколько будут платить в ближайшие годы
808
11:59
Какому знаку зодиака повезет 1 июля: прогноз астрологов
811
11:31
Китай показал оружие, способное выводить из строя энергетические объекты
592
11:02
Украину накроет волна жары: как долго продержится "аномалия"
823
10:33
Трамп резко отреагировал на критику Маска
474
10:04
В Германии убили украинку с ребенком: кто признался в преступлении
09:36
Гороскоп на 1 июля: прогноз для всех знаков зодиака
874
09:08
Эксперты МВФ обновили прогноз продолжительности войны РФ против Украины
1.3т
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie