• vesti-ua.net
  • »
  • Новости
  • »
  • Здоровье
  • »
  • Будете спать как младенец: названы продукты, избавляющие от бессонницы: советы экспертов

Будете спать как младенец: названы продукты, избавляющие от бессонницы: советы экспертов

Недосып может стать причиной набора лишнего веса и повышения кровяного давления
9-05-2021, 17:59 / Автор: Інна Волєва
/ Источник: akcenty /
Читати українською
Будете спать как младенец: названы продукты, избавляющие от бессонницы: советы экспертов
2.9т

Всем известно, что недосыпание может негативно повлиять на здоровье организма, ухудшить иммунитет и спровоцировать возникновение проблем с памятью. Для того чтобы нормализовать сон и побороть бессонницу, медики советуют добавить в свой рацион определенные продукты. Об этом сообщает информационный портал Eat This, Not That.

Орехи

Эксперты отметили, что грецкие орехи, миндаль, фисташки и кешью являются природными источниками мелатонина, от которого зависит сон человека. Также в составе орехов есть аминокислоты триптофана, с помощью которого вырабатывается серотонин. Помимо этого, этот продукт насыщен магнием, который является одним из важных минералов, влияющих на здоровье сердца, мозга, костей и мышц.

Семена

Для того чтобы победить бессонницу, медики рекомендуют перед сном съедать небольшое количество тыквенных семечек или же семена льна и подсолнуха. Семена вмещает в себя высокий уровень триптофана, который способствует поддерживанию здорового сна.

Молочные продукты

Не менее эффективным продуктом, который поможет нормализовать сон, является теплое молоко, творог и йогурт.

Киви

Исходя с результатов исследований, съев киви перед сном у человека улучшается качество сна. Этот фрукт вмещает в себя высокий уровень фолиевой кислоты, которая позитивно влияет на сон.

Бананы

Благодаря тому, что в составе бананов содержится триптофан, магний и калий, употребление данного продукта также поможет победить бессонницу.

Бобовые

Эксперты также рекомендуют для хорошего сна употреблять фасоль и нут, так как они богаты на витамины и аминокислоты, способствующие выработке серотонина.

Медики предупреждают, что некоторые продукты, наоборот, могут спровоцировать нарушение сна. Так перед тем, как ложиться спать не стоит есть цитрусы, помидоры, сладости, употреблять алкогольные напитки и кофе.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
20:35
Украине нужно не 40, а 150 млрд долларов ежегодно для победы в войне, - Financial Times
48
20:06
Гороскоп на 5 июля: прогноз для каждого знака зодиака
287
19:37
Авиационный эксперт объяснил, почему большое количество "шахедов" долетают до Киева
327
19:08
Уиткофф настаивает на отмене энергетических санкций против РФ, - Politico
239
18:39
В Сенате начали расследование действий администрации Дональда Трампа
527
18:10
Трамп заявил, что "разочарован" Путиным и не верит, что тот закончит войну в Украине
499
17:41
Из-за атаки по Киеву пострадали отделения "Новой почты": что будет с посылками
290
17:12
После атаки РФ в Киеве зафиксирован высокий уровень загрязнения воздуха
275
16:43
В Украине стартовал сезон бахчевых, на рынке появились первые арбузы
319
16:14
РФ атаковала Украину рекордным количеством "Шахедов", - Воздушные силы ВСУ
285
15:45
Стоимость доллара и евро: какой сегодня курс в обменниках
324
15:16
Гороскоп на 4 июля по картам таро: кому сегодня стоит прислушаться к собственной интуиции
510
14:47
Германия намерена заключить тайную сделку со США по оружию для Украины, - Bild
463
14:18
Стармера могут отправить в отставку уже через несколько месяцев - Sky News
901
13:49
Спецпенсии в Украине могут отменить: кого касается нововведение
1.5т
13:20
США не прекращали поставки оружия Украине, - Трамп
385
12:51
УЗ получит 76 млн евро на строительство евроколеи между Львовом и польской границей
558
12:22
МИД Китая заявил, что не может допустить поражения РФ в войне против Украины
627
11:53
Какому знаку зодиака повезет 4 июля: прогноз астрологов
603
11:24
В Киеве из-за вражеской атаки повреждена железная дорога, поезда задерживаются
497
10:55
Жара в Украине: в каких регионах температура воздуха сегодня спадет
361
10:26
Из-за обстрела Киева часть общественного транспорта курсирует с ограничениями
311
09:57
Гороскоп на 4 июля: прогноз для всех знаков зодиака
719
09:35
"Я не доволен": Трамп заявил об отсутствии прогресса после разговора с Путиным
654
09:08
Массированная атака на Киев: количество пострадавших возросло
744
08:51
Тактика запуска ударных дронов изменилась: как теперь действует РФ
542
08:16
Как отличить настоящее сливочное масло от подделки: как распознать фальсификат еще в магазине
1.7т
07:49
ПФУ начал финансирование пенсий за июль: на выплаты через "Укрпочту" направлено 0,7 млрд гривен
341
07:21
Составлен рейтинг самых сложных знаков зодиака: кого можно назвать "негодяем"
22:58
У экспертов спросили, до какой отметки может упасть гривня до конца года
763
22:29
Комитет Рады поддержал создание реестра банковских счетов и сейфов всех украинцев
646
22:00
Страны ЕС готовятся к возможному сокращению американского контингента - СМИ
561
21:30
Взрывы около Житомира: число пострадавших возросло
690
21:01
В правительстве подсчитали зарплату учителя на ближайшие годы
680
20:32
Начало июля принесет перемены к лучшему для нескольких представителей зодиакального круга
826
20:03
До 10 миллионов беспилотников в год: Украина масштабирует производство дронов, - Умеров
803
19:34
Авиаудары по Ирану отбросили его ядерную программу на два года, - Пентагон
489
19:05
Украину ждут сложности после приостановки поставок оружия из США, - The Economist
601
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie