Будете спать как младенец: названы продукты, избавляющие от бессонницы: советы экспертов

Недосып может стать причиной набора лишнего веса и повышения кровяного давления
Инна Волева, Вести-UA.net
9-05-2021, 17:59 / Автор: akcenty
Будете спать как младенец: названы продукты, избавляющие от бессонницы: советы экспертов
2.3т

Всем известно, что недосыпание может негативно повлиять на здоровье организма, ухудшить иммунитет и спровоцировать возникновение проблем с памятью. Для того чтобы нормализовать сон и побороть бессонницу, медики советуют добавить в свой рацион определенные продукты. Об этом сообщает информационный портал Eat This, Not That.

Орехи

Эксперты отметили, что грецкие орехи, миндаль, фисташки и кешью являются природными источниками мелатонина, от которого зависит сон человека. Также в составе орехов есть аминокислоты триптофана, с помощью которого вырабатывается серотонин. Помимо этого, этот продукт насыщен магнием, который является одним из важных минералов, влияющих на здоровье сердца, мозга, костей и мышц.

Семена

Для того чтобы победить бессонницу, медики рекомендуют перед сном съедать небольшое количество тыквенных семечек или же семена льна и подсолнуха. Семена вмещает в себя высокий уровень триптофана, который способствует поддерживанию здорового сна.

Молочные продукты

Не менее эффективным продуктом, который поможет нормализовать сон, является теплое молоко, творог и йогурт.

Киви

Исходя с результатов исследований, съев киви перед сном у человека улучшается качество сна. Этот фрукт вмещает в себя высокий уровень фолиевой кислоты, которая позитивно влияет на сон.

Бананы

Благодаря тому, что в составе бананов содержится триптофан, магний и калий, употребление данного продукта также поможет победить бессонницу.

Бобовые

Эксперты также рекомендуют для хорошего сна употреблять фасоль и нут, так как они богаты на витамины и аминокислоты, способствующие выработке серотонина.

Медики предупреждают, что некоторые продукты, наоборот, могут спровоцировать нарушение сна. Так перед тем, как ложиться спать не стоит есть цитрусы, помидоры, сладости, употреблять алкогольные напитки и кофе.

Напомним, Во время купания на Киевском водохранилище пропали два человека.

Ранее Вести-ua.net писали, Тыквенные семечки: преимущества и побочные эффекты.

Также Вести-ua.net сообщали, Олимпиада в Токио: болельщикам запретили кричать.


Что, по Вашему мнению, должна в первую очередь делать власть в медицинской сфере Украины?
Последние новости
11:42
В Николаеве произошла драка со стрельбой, пострадавших забрала "скорая"
31
11:31
Во время купания на Киевском водохранилище пропали два человека
142
11:20
Стоимость биткоина дойдет до отметки $450 000 - аналитик
159
11:09
Дельта-штамм COVID-19: насколько он опасен для украинцев
250
10:58
Синоптики прогнозируют резкий спад жары в Киеве
320
10:47
Стоимость электроэнергии на рынке с мая выросла на почти на 70%
292
10:36
Астрологи определили три знака зодиака, которые отличаются двуличностью
402
10:25
Украина и Великобритания намерены совместно строить военные базы и корабли
342
10:14
Диетологи назвали самую вредную кашу, которую нельзя есть каждый день
404
10:03
Повышение пенсий с 1 июля: кто получит максимальную прибавку
719
09:52
В Украине за выходные снизились темпы вакцинации
519
09:41
Сепаратисты 14 раз нарушили режим прекращения огня на Донбассе
366
09:30
Жарко и дождливо: прогноз погоды на 22 июня
363
09:19
Ретроградный Меркурий в июне: что нельзя делать
428
09:08
В Украине выявили 296 новых случаев заболевания COVID-19
632
08:58
ПриватБанк в 10 раз повысил комиссию за денежные переводы
628
08:47
Астрологи уже знают счастливчиков августа по знаку Зодиака
834
08:36
В Севастополе заявили, что ливни заполнили местное водохранилище на год вперед
1.6т
08:25
США выделили деньги: Украину научат судиться с Россией
479
08:14
На фоне +36 в Украину вернутся дожди с грозами: прогноз от синоптиков
585
08:03
Лавров пригрозил Турции "поговорить" о "втягивании" Украины в НАТО
477
07:45
Как продлить жизнь на 10 лет – результаты нового исследования
611
07:40
Поплавская открыла жуткую тайну о своем муже
692
07:37
Американец потерял память и очнулся в "теле новорожденного"
615
07:30
Ученые узнали, с какой стороны кровати лучше спать
600
07:24
Кинолог назвал породы собак, которым нельзя гулять в жару
617
07:19
Без химикатов: как бороться с комарами по науке
658
06:51
Как варить сосиски: ошибки, которые допускают многие
1.1т
06:30
Что нужно сделать в солнцестояние, чтобы наладилась жизнь
842
06:18
Создан гаджет для чтения мыслей, который можно купить всего за $50 тысяч
639
05:49
NK призналась, какая она жена
606
05:25
Не всем к лицу: косметолог рассказала, кому нежелательно загорать
625
05:13
Знаки Зодиака, которым нравится преодолевать трудности
816
04:52
Кому черешня принесет пользу, а кому навредит
1.2т
04:30
В США раскрыли одну из тайн Второй мировой войны
04:11
"Калькулятор жизни": Минздрав предлагает узнать, сколько лет вы проживете
1.1т
03:37
К каким осложнениям могут привести заболевания щитовидки
968
03:12
Вот почему нам так не нравится собственный голос
903
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie