• vesti-ua.net
  • »
  • Новости
  • »
  • Здоровье
  • »
  • Будете спать как младенец: названы продукты, избавляющие от бессонницы: советы экспертов

Будете спать как младенец: названы продукты, избавляющие от бессонницы: советы экспертов

Недосып может стать причиной набора лишнего веса и повышения кровяного давления
9-05-2021, 17:59 / Автор: Інна Волєва
/ Источник: akcenty /
Читати українською
Будете спать как младенец: названы продукты, избавляющие от бессонницы: советы экспертов
2.9т

Всем известно, что недосыпание может негативно повлиять на здоровье организма, ухудшить иммунитет и спровоцировать возникновение проблем с памятью. Для того чтобы нормализовать сон и побороть бессонницу, медики советуют добавить в свой рацион определенные продукты. Об этом сообщает информационный портал Eat This, Not That.

Орехи

Эксперты отметили, что грецкие орехи, миндаль, фисташки и кешью являются природными источниками мелатонина, от которого зависит сон человека. Также в составе орехов есть аминокислоты триптофана, с помощью которого вырабатывается серотонин. Помимо этого, этот продукт насыщен магнием, который является одним из важных минералов, влияющих на здоровье сердца, мозга, костей и мышц.

Семена

Для того чтобы победить бессонницу, медики рекомендуют перед сном съедать небольшое количество тыквенных семечек или же семена льна и подсолнуха. Семена вмещает в себя высокий уровень триптофана, который способствует поддерживанию здорового сна.

Молочные продукты

Не менее эффективным продуктом, который поможет нормализовать сон, является теплое молоко, творог и йогурт.

Киви

Исходя с результатов исследований, съев киви перед сном у человека улучшается качество сна. Этот фрукт вмещает в себя высокий уровень фолиевой кислоты, которая позитивно влияет на сон.

Бананы

Благодаря тому, что в составе бананов содержится триптофан, магний и калий, употребление данного продукта также поможет победить бессонницу.

Бобовые

Эксперты также рекомендуют для хорошего сна употреблять фасоль и нут, так как они богаты на витамины и аминокислоты, способствующие выработке серотонина.

Медики предупреждают, что некоторые продукты, наоборот, могут спровоцировать нарушение сна. Так перед тем, как ложиться спать не стоит есть цитрусы, помидоры, сладости, употреблять алкогольные напитки и кофе.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
23:01
Интерес туристов к Испании начинает угасать, - Bloomberg
308
22:32
Астрологи назвали три знака зодиака с мистической аурой: чья природная харизма окутана тайной
529
22:03
Температурные контрасты и грозовые ливни: на выходных местами воздух раскалится до +40°
319
21:34
Выпустили 6 пуль: в Нидерландах подстрелили скандального ветерана АТО
2.2т
21:03
Отмена банковской тайны в Украине: когда это может произойти
346
20:34
В эти пять месяцев года рождаются люди с особым типом ума
674
20:05
Киев в дыму: как обстрелы РФ уничтожают здоровье горожан
396
19:36
Путин настроен на долгую войну в Украине, - Financial Times
490
19:07
Реальные зарплаты украинцев упали до довоенного уровня - Центр Разумкова
369
18:38
В нескольких областях Украины наблюдаются перебои со светом
356
18:09
В Одессе прогремели взрывы, атаковано здание ТЦК
724
17:40
Названы три знака зодиака, которые вот-вот сбросят груз проблем со своих плеч
1.3т
17:11
Россия применяет новую тактику воздушных ударов по Киеву, - CNN
435
16:42
Инфляция в Украине: что происходит с ценами
375
16:13
В Киеве запустят масштабный проект "Чистое небо", - КГВА
479
15:44
Курс валют в обменниках: сколько сегодня стоит доллар
541
15:15
Биткоин установил новый рекорд: сколько сейчас стоит криптовалюта
379
14:46
Великобритания и Франция будут совместно патрулировать небо Украины после прекращения огня, - The Telegraph
1.3т
14:17
В Германии планируют урезать размер соцвыплат для украинских беженцев
524
13:48
В Запорожье пациент с ножом напал на врача в медучреждении
443
13:19
Трамп разочарован Россией и пообещал скоро сделать "важное" заявление, - NBC
505
12:50
Какому знаку зодиака повезет 11 июля: прогноз астрологов
819
12:21
Трамп ввел 35% пошлину на импорт из Канады
435
11:52
Летняя жара в разгаре: стоит ли украинцам подготовиться к отключениям света
507
11:23
Цифры шокируют: кто в Украине получает самые высокие пенсии
816
11:04
В Украине существенно дорожают ремонты и строительство жилья
439
10:25
Пенсионеры могут столкнуться с задержками выплат, - эксперт
1.1т
10:06
Келлог сравнил войну в Украине со Второй мировой
423
09:37
Гороскоп на 11 июля: прогноз для всех знаков зодиака
821
09:08
Белый дом нашел способ вооружить Украину, - Ахіоѕ
1.4т
08:53
В Украине ожидается контрастная погода: в каких регионах вероятны грозы
508
08:36
По образцу "Плана Маршалла": Зеленский призвал создать коалицию восстановления Украины
554
08:08
Европарламент отклонил вотум недоверия Урсуле фон дер Ляйен
590
07:41
Названы знаки зодиака, которые обязательно встретят настоящую любовь до конца июля
1.1т
07:12
31-летний мужчина предрекает войну и уже запасается едой на годы вперед
2.9т
23:09
Масштабное ДТП на Львовщине: столкнулись рейсовый автобус и легковушка
631
22:40
Эксперт раскрыл, что сейчас эффективнее всего уничтожает ударные дроны
913
22:11
Астрологи составили список знаков зодиака, у которых вскоре начнется переломный момент в жизни
1.5т
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie