• vesti-ua.net
  • »
  • Новости
  • »
  • Здоровье
  • »
  • Будете спать как младенец: названы продукты, избавляющие от бессонницы: советы экспертов

Будете спать как младенец: названы продукты, избавляющие от бессонницы: советы экспертов

Недосып может стать причиной набора лишнего веса и повышения кровяного давления
9-05-2021, 17:59 / Автор: Інна Волєва
/ Источник: akcenty /
Читати українською
Будете спать как младенец: названы продукты, избавляющие от бессонницы: советы экспертов

Всем известно, что недосыпание может негативно повлиять на здоровье организма, ухудшить иммунитет и спровоцировать возникновение проблем с памятью. Для того чтобы нормализовать сон и побороть бессонницу, медики советуют добавить в свой рацион определенные продукты. Об этом сообщает информационный портал Eat This, Not That.

Орехи

Эксперты отметили, что грецкие орехи, миндаль, фисташки и кешью являются природными источниками мелатонина, от которого зависит сон человека. Также в составе орехов есть аминокислоты триптофана, с помощью которого вырабатывается серотонин. Помимо этого, этот продукт насыщен магнием, который является одним из важных минералов, влияющих на здоровье сердца, мозга, костей и мышц.

Семена

Для того чтобы победить бессонницу, медики рекомендуют перед сном съедать небольшое количество тыквенных семечек или же семена льна и подсолнуха. Семена вмещает в себя высокий уровень триптофана, который способствует поддерживанию здорового сна.

Молочные продукты

Не менее эффективным продуктом, который поможет нормализовать сон, является теплое молоко, творог и йогурт.

Киви

Исходя с результатов исследований, съев киви перед сном у человека улучшается качество сна. Этот фрукт вмещает в себя высокий уровень фолиевой кислоты, которая позитивно влияет на сон.

Бананы

Благодаря тому, что в составе бананов содержится триптофан, магний и калий, употребление данного продукта также поможет победить бессонницу.

Бобовые

Эксперты также рекомендуют для хорошего сна употреблять фасоль и нут, так как они богаты на витамины и аминокислоты, способствующие выработке серотонина.

Медики предупреждают, что некоторые продукты, наоборот, могут спровоцировать нарушение сна. Так перед тем, как ложиться спать не стоит есть цитрусы, помидоры, сладости, употреблять алкогольные напитки и кофе.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
22:57
"Это может стать небольшой сенсацией", - Трамп заявил, что хочет вернуть войска США в Афганистан
309
22:43
Погода в Украине начнет меняться: прогноз на 19 сентября
225
22:19
Лавров заявил о якобы готовности к компромиссам для мира с Украиной, но есть условие
364
22:02
Контракт 60+ лет: кто может служить по новому закону
497
21:58
В Запорожской области ВСУ устроили диверсию: сгорели 18 офицеров РФ
519
21:33
"Флеш" показал реактивный "Шахед" и объяснил, готова ли РФ к массированным атакам этими дронами
326
21:14
Блэкауты очень вероятны: офицер призвал готовиться к темным временам
348
20:58
Путин подвел меня в урегулировании войны в Украине, - Трамп
290
20:41
Украина проводит контрнаступательную операцию, освобождены 7 сел, - Зеленский
443
20:18
Эксперт по языку тела раскрыл «настоящие чувства» Мелании к Дональду Трампу
1.4т
20:01
В Украину вернули еще 1000 тел погибших
244
19:54
Названы знаки зодиака, которые всегда получают то, о чем мечтают
807
19:35
В Польше подтвердили падение на жилой дом ракеты с истребителя
264
19:16
Ожидается роскошная осенняя погода: прогноз на 19 сентября
310
18:57
Составлен рейтинг самых мстительных знаков зодиака: кто лидирует
1.1т
18:38
Удары украинских беспилотников по нефтяной инфраструктуре обвалили экспорт российской нефти, - Bloomberg
412
18:19
Уже на следующей неделе в Украине может выпасть снег, - синоптик
397
18:00
Этому знаку зодиака почти никогда не везет: кто часто сталкиваются с препятствиями
900
17:41
Украине пока не хватает газа в хранилищах, чтобы пережить зиму, - Reuters
401
17:22
Курс доллара до конца сентября: какие прогнозы дают эксперты
408
17:03
В Раде хотят объединить все электронные реестры и базы данных соцзащиты в Единую систему социальной сферы
380
16:44
Магнитных бурь станет больше, Солнце выходит из периода относительного затишья
504
16:25
Зеленский подписал закон о ратификации столетнего партнерства с Великобританией
358
16:06
Реки становятся всё более непредсказуемыми: ученые предупреждают об опасности
460
15:47
Выезд 18–22 лет за границу: молодые люди начали массово увольняться с работы, - эксперт
662
15:28
День осеннего равноденствия: для кого откроется портал перемен
923
15:09
Когда ЕС может принять 19-й пакет санкций против РФ: версии Politico
332
14:50
В эти даты рождаются личности, которые всегда на шаг впереди конкурентов
1.2т
14:31
Новый закон о помощи украинцам в Польше: что изменится для беженцев
447
14:12
Более 2 миллионов человек в Европе могут погибнуть от экстремальной жары, - прогноз ученых
554
13:53
Цензура на американском ТВ: в США сняли с эфира крупнейшее ток-шоу после комментариев о MAGA
366
13:34
Курс валют в обменных пунктах: доллар дорожает, евро снижается
352
13:15
Гороскоп на 18 сентября по картам таро: кого сегодня ждут приятные эмоции
680
12:56
Социальная помощь: сколько платят лицам с инвалидностью и пенсионерам без стажа
1.4т
12:37
Польша тестирует новую систему проверки граждан на границе с Украиной
403
12:18
В Тернополе пьяный "тцкашник" устроил масштабную аварию и погоню с полицией
389
11:59
Возможен дефицит топлива: эксперт спрогнозировал, что в октябре будет с ценами на АЗС
403
11:40
ЕС готовится к завершению программы временной защиты: как союзники будут возвращать украинцев домой
582
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie