В борьбу с вирусами также включается пищеварительная система, поэтому во время болезни и после нее мы ощущаем боль в желудке, тяжесть после принятия пищи, тошноту, ухудшение работы кишечника. Даже после улучшения самочувствия и выздоровления человек еще какое-то время чувствует проблемы с пищеварением. Поэтому для скорейшего выздоровления и поддержания не только пищеварительной системы, но и всего иммунитета важно отрегулировать питание.
Питание должно быть сбалансированным, сытным, но в то же время диетическим.
В вашем меню должна быть рыба жирных сортов, не обязательно дорогой лосось или семга – любая морская рыба, та же сельдь. Однако только слабосоленая, запеченная, но не копченая.
Если вы едите мясо, то выбирайте индюшатину и телятину.
Не забывайте про яйца, их лучше варить так, чтобы желток был полумягким (всмятку).
Обязательно включите в рацион кисломолочные продукты.
Не забывайте про клетчатку – овощи, зелень, крупы (гречку, перловку).
Читают сейчас: Быстрая ходьба или простой бег могут значительно снизить риск появления некоторых болезней, - ученые.
