Названы семь привычек для долголетия

Ученый из Лондона Эндрю Стил раскрыл семь простых привычек
Влад Максимов, Вести-UA.net
7-05-2021, 01:56 / Автор: Express
Названы семь привычек для долголетия

Прожить долгую и здоровую жизнь можно. Но это зависит от того, как вы ведете свой образ жизни сейчас. Ученый из Лондона Эндрю Стил раскрыл семь простых привычек, которые помогут замедлить процесс старения и повысить свое долголетие.

Эндрю Стил является биологом и экспертом в области долголетия. Обладая богатым опытом, он поведал о своем видении здорового образа жизни в своей новой книге "Возрастные ограничения: новая наука о старении без старения".

В книге он обсуждает, как люди могут больше контролировать процесс старения так, чтобы оставаться в бодрости. Автор из Лондона объяснил, что такие меры, как здоровое питание, отказ от курения и умеренные физические нагрузки, могут замедлить процесс старения и предотвратить различные заболевания.

Мы все часто слышим эти советы, однако ученый объясняет эти процессы с точки зрения биологии.

"Многие из нас думают, что процесс старения – это неизбежный этап жизни. Со временем у нас появляются морщины, мы седеем, а также начинаем чаще болеть. Но на самом деле, воздействуя на все признаки процесса старения на клеточном уровне, мы можем замедлить этот процесс", - объясняет Эндрю Стил.

По словам Стила, привычки, способствующие долголетию, включают:

Небольшие физические упражнения;

Достаточное количество сна (8-9 часов в сутки);

Отсутствие перееданий;

Добавление в рацион больше овощей и поменьше мяса, но отказываться от него нельзя;

Проверка артериального давления и частоты пульса;

Поддерживание здоровья полости рта;

Избегайте изнуряющих и беспощадных диет.

"Если вы в буквальном смысле не делаете никаких упражнений, то даже 10-минутная ежедневная прогулка значительно улучшит ваше здоровье и самочувствие. Сходите в магазин, пройдитесь кружок по своему кварталу, подышите свежим воздухом – этого достаточно", - прокомментировал ученый.

Напомним, Погода на украинских курортах: где жарче всего.

Ранее Вести-ua.net писали, Что советуют ученые, исследовавшие привычки долгожителей.

Также Вести-ua.net сообщали, Украинский блогер провел "акцию" и обидел маленькую девочку: теперь все его страницы закрыты.


Что, по Вашему мнению, должна в первую очередь делать власть в медицинской сфере Украины?
Последние новости
22:57
Выселение с госдачи: Богатырева может потребовать 11 млн грн
46
22:46
Мышиная оккупация: в Австралии грызуны "выгнали" заключенных из тюрьмы
162
22:35
Вырезал сердце и устроил взрыв: пожар под Киевом обрастает страшными подробностями
272
22:24
СНБО соберется на срочное внеплановое заседание
330
22:13
Тарифы на отопление могут поднять на 33%, а через 4 года – на 49%: Кабмин озвучил планы
237
22:02
Адская жара до +35 и дожди: прогноз погоды на 23 июня
403
21:53
Зеленский рассказал, когда полетит на встречу с Меркель
296
21:42
Оползень на пляже под Одессой: под завалами ищут людей
435
21:31
10 признаков того, что пора продать свой автомобиль
441
21:20
Педофил-рецидивист подстерег школьницу возле ее дома: подробности
476
21:09
​Кабмин обещает украинцам зарплаты в 20 тысяч грн: названы сроки
606
20:58
Британия построит в Украине две морские базы: в чем наша выгода
642
20:47
Польша открывает пункты пропуска на границе с Украиной: подробности
330
20:36
Странный симптом: у привитых от COVID обнаружена необычная реакция
622
20:25
Синоптики назвали температуру моря на украинских курортах
359
20:14
Украинцам в 2021 году еще три раза повысят пенсии: график
554
20:03
Власти РФ разработали программу чипирования россиян: вживлять будут сразу в мозги
663
19:57
Гороскоп на 23 июня для 12-ти знаков зодиака
678
19:46
Аналитики посоветовали, в какой валюте лучше хранить сбережения
627
19:35
В Киеве рецидивист ударил женщину ножом в живот из-за двух сумок
729
19:24
Гороскоп Павла Глобы на 23 июня для разных знаков зодиака
795
19:13
"Дельта плюс" уже обнаружен в трех индийских штатах
465
19:02
В Украине вскоре могут заметно подорожать б/у автомобили
588
18:51
Эти знаки зодиака считаются особенно жадными
752
18:40
Рынок земли: украинцам назвали новую стоимость гектара
671
18:29
В Украине стартовала вакцинация крупных коллективов
497
18:18
Гороскоп на 23 июня по картам таро
820
18:07
Синоптики назвали причину жары в Украине
1.1т
17:56
Пять этапов перерасчета пенсий: кому увеличат выплаты в 2021 году
970
17:45
Учения Sea Breeze-2021 соберут рекордное число стран-участниц
562
17:34
В ГСЧС перечислили причины взрыва в доме под Киевом
552
17:23
Бюджетные туры закончились: названа причина стремительного подорожания отдыха в Турции
719
17:12
Монетизация льгот: когда отменят бесплатный проезд для всех категорий
845
17:01
Синоптики объявили в Украине чрезвычайный уровень пожарной опасности
502
16:50
Минимальная зарплата в 2022 году: Кабмин озвучил прогноз
812
16:39
Киевляне жалуются на качество воздуха: город затянуло густым смогом
611
16:28
Минздрав готовится к появлению в Украине дельта-штамма коронавируса
685
16:17
В Киеве домушники попались "на горячем": воров подозревают в ряде квартирных краж
699
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie