Названы семь привычек для долголетия

Ученый из Лондона Эндрю Стил раскрыл семь простых привычек
7-05-2021, 01:56 / Автор: Влад Максімов
/ Источник: Express /
Читати українською
Названы семь привычек для долголетия
2.6т

Прожить долгую и здоровую жизнь можно. Но это зависит от того, как вы ведете свой образ жизни сейчас. Ученый из Лондона Эндрю Стил раскрыл семь простых привычек, которые помогут замедлить процесс старения и повысить свое долголетие.

Эндрю Стил является биологом и экспертом в области долголетия. Обладая богатым опытом, он поведал о своем видении здорового образа жизни в своей новой книге "Возрастные ограничения: новая наука о старении без старения".

В книге он обсуждает, как люди могут больше контролировать процесс старения так, чтобы оставаться в бодрости. Автор из Лондона объяснил, что такие меры, как здоровое питание, отказ от курения и умеренные физические нагрузки, могут замедлить процесс старения и предотвратить различные заболевания.

Мы все часто слышим эти советы, однако ученый объясняет эти процессы с точки зрения биологии.

"Многие из нас думают, что процесс старения – это неизбежный этап жизни. Со временем у нас появляются морщины, мы седеем, а также начинаем чаще болеть. Но на самом деле, воздействуя на все признаки процесса старения на клеточном уровне, мы можем замедлить этот процесс", - объясняет Эндрю Стил.

По словам Стила, привычки, способствующие долголетию, включают:

Небольшие физические упражнения;

Достаточное количество сна (8-9 часов в сутки);

Отсутствие перееданий;

Добавление в рацион больше овощей и поменьше мяса, но отказываться от него нельзя;

Проверка артериального давления и частоты пульса;

Поддерживание здоровья полости рта;

Избегайте изнуряющих и беспощадных диет.

"Если вы в буквальном смысле не делаете никаких упражнений, то даже 10-минутная ежедневная прогулка значительно улучшит ваше здоровье и самочувствие. Сходите в магазин, пройдитесь кружок по своему кварталу, подышите свежим воздухом – этого достаточно", - прокомментировал ученый.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
14:11
Из-за атаки дронов под Киевом загорелся склад логистического центра
25
13:52
Эти четыре знака зодиака получат шанс исполнить свои мечты в ближайшие дни
163
13:33
Похолодание ворвется в Украину, но тепло еще вернется
144
13:14
Трамп едет в Британию: лидер США посетит Виндзорский замок
184
13:10
Оперуполномоченный ДСР Нацполиции Алексей Елхин получает теневые доходы от работы конвертцентров — в том числе в России — СМИ
652
12:55
Обменники обновили курсы валют: сколько теперь стоят доллар и евро
254
12:36
Задействованы СБУ, Нацгвардия, полиция, ВСП: во Львове решили провести "контрдиверсионные мероприятия"
410
12:17
Золото достигло нового максимума: сколько стоит унция
232
11:58
19-й пакет санкций ЕС против РФ перенесли, - Politico
259
11:39
Конгресс должен начать действовать в отношении Украины без оглядки на мнение Трампа, - WSJ
303
11:20
Трамп и Зеленский могут встретиться на следующей неделе в Нью-Йорке, - Рубио
260
11:01
Гороскоп на 16 сентября по картам таро: для кого сегодняшний день будет благоприятным
516
10:42
Израиль заявил, что не отступит, пока не разгромит ХАМАС
274
10:23
Инфляция ускорилась: что будет с ценами на продукты осенью
275
10:04
Украинцев ожидает контрастная погода: где сегодня будут осадки, а где - солнце
240
09:45
Кабмин назвал новый размер минимальной пенсии
973
09:26
Гороскоп на 16 сентября: прогноз для всех знаков зодиака
532
09:07
Удар РФ по Запорожью: более десятка пострадавших
307
08:57
Пекин отреагировал на слова Келлога о влиянии Китая на войну в Украине
512
08:34
Польша призывает установить бесполетную зону над Украиной — WP
361
08:13
Проект госбюджета: средняя зарплата вырастет до 30 тысяч грн
524
07:58
Не выпускать за границу и готовить к войне: в Раде призвали принять новое решение о парнях 18-22 лет
3.9т
07:36
Есть ли шанс у оккупантов быстро захватить Купянск: ответ командира полка "Ахиллес"
374
07:14
Кто может лишиться отсрочки от мобилизации: комитет согласовал законопроект
632
22:57
Коридор затмений: какие 3 знака зодиака резко изменят свою судьбу
1.3т
22:43
В Украине снова лето: прогноз на 16 сентября
427
22:19
Сырский уволил двух командующих корпусов — СМИ
789
22:06
Правительство одобрило проект госбюджета на 2026 год: основные показатели
419
22:03
В Кремле заявили, что война с НАТО "де-факто идет"
524
21:58
С Пугачёвой потребовали полтора миллиарда рублей за интервью
934
21:33
Если США снимут санкции, то Беларусь вновь сможет ремонтировать самолеты, - эксперт
474
21:14
Защититься от агрессии РФ: The Economist оценил шансы Европы закрыть свое небо
390
20:56
Соглашение о недрах: американские инвесторы прилетели посмотреть на украинские месторождения
784
20:41
Учения "Запад-2025": у Путина есть три сценария, куда далее отправить войска, - Bild
888
20:18
Освобожденный Лукашенко оппозиционер Статкевич снова оказался в тюрьме – СМИ
1.1т
20:01
Как ВСУ удается освобождать села, если преимущество у врага: Тимочко назвал два фактора
555
19:53
Гороскоп на неделю с 15 по 21 сентября: чего ожидать каждому знаку зодиака
1.2т
19:34
Мировой рынок смартфонов: рейтинг продаж показал интересные изменения
874
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie