Названы семь привычек для долголетия

Ученый из Лондона Эндрю Стил раскрыл семь простых привычек
7-05-2021, 01:56 / Автор: Влад Максімов
/ Источник: Express /
Читати українською
Названы семь привычек для долголетия
2.6т

Прожить долгую и здоровую жизнь можно. Но это зависит от того, как вы ведете свой образ жизни сейчас. Ученый из Лондона Эндрю Стил раскрыл семь простых привычек, которые помогут замедлить процесс старения и повысить свое долголетие.

Эндрю Стил является биологом и экспертом в области долголетия. Обладая богатым опытом, он поведал о своем видении здорового образа жизни в своей новой книге "Возрастные ограничения: новая наука о старении без старения".

В книге он обсуждает, как люди могут больше контролировать процесс старения так, чтобы оставаться в бодрости. Автор из Лондона объяснил, что такие меры, как здоровое питание, отказ от курения и умеренные физические нагрузки, могут замедлить процесс старения и предотвратить различные заболевания.

Мы все часто слышим эти советы, однако ученый объясняет эти процессы с точки зрения биологии.

"Многие из нас думают, что процесс старения – это неизбежный этап жизни. Со временем у нас появляются морщины, мы седеем, а также начинаем чаще болеть. Но на самом деле, воздействуя на все признаки процесса старения на клеточном уровне, мы можем замедлить этот процесс", - объясняет Эндрю Стил.

По словам Стила, привычки, способствующие долголетию, включают:

Небольшие физические упражнения;

Достаточное количество сна (8-9 часов в сутки);

Отсутствие перееданий;

Добавление в рацион больше овощей и поменьше мяса, но отказываться от него нельзя;

Проверка артериального давления и частоты пульса;

Поддерживание здоровья полости рта;

Избегайте изнуряющих и беспощадных диет.

"Если вы в буквальном смысле не делаете никаких упражнений, то даже 10-минутная ежедневная прогулка значительно улучшит ваше здоровье и самочувствие. Сходите в магазин, пройдитесь кружок по своему кварталу, подышите свежим воздухом – этого достаточно", - прокомментировал ученый.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
14:50
В эти даты рождаются личности, которые всегда на шаг впереди конкурентов
118
14:31
Новый закон о помощи украинцам в Польше: что изменится для беженцев
171
14:12
Более 2 миллионов человек в Европе могут погибнуть от экстремальной жары, - прогноз ученых
263
13:53
Цензура на американском ТВ: в США сняли с эфира крупнейшее ток-шоу после комментариев о MAGA
204
13:34
Курс валют в обменных пунктах: доллар дорожает, евро снижается
185
13:15
Гороскоп на 18 сентября по картам таро: кого сегодня ждут приятные эмоции
379
12:56
Социальная помощь: сколько платят лицам с инвалидностью и пенсионерам без стажа
602
12:37
Польша тестирует новую систему проверки граждан на границе с Украиной
258
12:18
В Тернополе пьяный "тцкашник" устроил масштабную аварию и погоню с полицией
276
11:59
Возможен дефицит топлива: эксперт спрогнозировал, что в октябре будет с ценами на АЗС
254
11:40
ЕС готовится к завершению программы временной защиты: как союзники будут возвращать украинцев домой
362
11:21
Украинцев в Канаде заставляют документально доказывать, что они не уклонисты
854
11:02
Какому знаку зодиака повезет 18 сентября: прогноз астрологов
474
10:43
Минфин назвал размер зарплат учителей в 2026 году: сколько денег добавят
446
10:24
В Украине прогнозируется прохладная погода: какие регионы накроют дожди
301
10:05
Доллар стабилизировался после обвала: какое решение приняли в США
415
09:46
Граница с Польшей: есть ли очереди на КПП
291
09:27
Гороскоп на 18 сентября: прогноз для всех знаков зодиака
611
09:08
Трамп выдвинул Европе нереальные условия, чтобы избежать санкций против РФ, - WSJ
501
08:58
Зеленский рассказал, какое оружие союзники закупят у США для Украины
413
08:34
Польша будет собирать отпечатки пальцев украинцев и сканировать лица: какая причина
356
08:13
США сняли санкции с "Белавиа", но есть нюансы
573
07:58
Business Insider официально разрешил журналистам использовать искусственный интеллект
271
07:36
Запад только у Украины может перенять опыт борьбы с российскими дронами, - Atlantic Council
329
07:14
После окончания войны в Украине Россия может сосредоточиться на Гренландии, - CNN
531
22:57
Нацбанк выводит из оборота еще одну монету: какой номинал и причина
1.4т
22:43
Дожди накроют новые области Украины: прогноз на 18 сентября
485
22:19
"Реальность - другая": учения "Запад-2025" обернулись для Путина провалом
2.3т
22:03
ЕС готовит почву для отмены временной защиты украинцев: в МИД дали разъяснения
679
21:58
Зеленский полетит в Нью-Йорк: в МИД Украины назвали цель визита
535
21:33
Что будет, если война закончится на условиях Путина: Мерц оценил риски
642
21:14
Польские военные приедут в Украину: в МИД сообщили о цели визита
407
20:56
Украину ждет всплеск рождаемости после войны, но без бэби-бума, - демограф
639
20:41
Польша потратила на сбитие российских дронов миллион долларов: Храпчинский оценил расходы
435
20:18
"Тошнит от интрижки с Путиным", - в Сенате США растет недовольство политикой Трампа
826
20:01
Война ломает экономику: три прогноза Минфина на 2026 год
504
19:53
Гороскоп на 18 сентября: прогноз для каждого знака зодиака
1.1т
19:34
МАГАТЭ заявило о повышении уровня угроз для всех АЭС Украины
481
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie