Составлен список главных признаков дефицита железа в организме

Железо участвует в передаче кислорода в ткани, образовании ДНК и играет важную роль
21-04-2021, 11:10 / Автор: Влад Максімов, vesti-ua.net
/ Источник: FaceNews /
Читати українською
Составлен список главных признаков дефицита железа в организме
2.9т

Железо участвует в передаче кислорода в ткани, образовании ДНК и играет важную роль в нормализации содержания гемоглобина в крови, поэтому его недостаток негативно отражается на здоровье человека. Нутрициолог Нина Ходаковская назвала пять главных признаков дефицита этого минерала в организме.

При нехватке железа у человека наступает усталость без выполнения физической работы. В список признаков дефицита минерала попали головокружения. Мозговая деятельность требует достаточного количества кислорода. При недостатке железа возникают проблемы с мыслительным органом. Далее идут хрупкие ногти, начинающие выгибаться внутрь. Проблема возникает тоже по причине нехватки кислорода.

При дефиците железа у человека бледнеет кожа из-за снижения уровня гемоглобина в крови. Пятый признак недостатка минерала – это затруднённое дыхание. Лёгкие нуждаются в кислороде через поступление железа с гемоглобином, после чего обеспечивается его прохождение в другие органы.

Врачи называют лучшими источниками железа мясо и рыбу. Минерал лучше усваивается организмом при приёме аскорбиновой кислоты и растительной еды. Рекомендуется для этой цели употреблять цитрусовые. Железо входит в состав мидий, овсяных хлопьев, чечевицы, петрушки и прочих продуктов.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Полезное
Чи потрібно збільшувати покарання (розмір штрафів) за порушення ПДР?
Последние новости
17:58
Тариф на воду и остальную коммуналку: сколько украинцы будут платить в апреле
656
17:36
Необычно теплее нормы: Укргидрометцентр дал прогноз на апрель
712
17:14
Бесплатное проживание ограничат: в Чехии с 1 апреля изменились правила для украинцев
931
16:57
Холод и дождь в придачу: первая неделя апреля погодой не порадует
767
16:42
Олимпийский комитет отреагировал на решение Украины по турнирам с россиянами
656
16:18
Украина остановит "печатный станок", - Меморандум с МВФ
590
16:02
Требовала $5 тыс: судью из Одессы взяли на взятке
15:56
Скабеева набросилась на эксперта, рассуждавшего об уничтожении «Леопардов»
3.9т
15:28
Выборы генсека НАТО: назван неожиданный кандидат
1.6т
15:12
Выростают чудесные мужья: астрологи назвали четыре мужских имени
1.3т
14:58
"Флаги российские везде, люди довольные": СБУ обнародовала приватные разговоры митрополита Павла
970
14:44
"Все закончится внезапно", - астролог назвал самые удачные даты для контрнаступления ВСУ
2.6т
14:19
Золотой лук: в Украине резко подорожал важный овощ
934
14:03
Вместо конфет "Рошен" румынские таможенники нашли контрабанду сигарет
875
13:56
Певица рассказала об изменах Потапа: что ответил муж Каменских
4.1т
13:31
"Это всего лишь новый сервис", - министр Ляшко объяснил ситуацию рецептурными с лекарствами
697
13:13
Апрельское солнечное затмение: точные даты и влияние на украинцев
719
12:57
Жданов назвал топ-5 лучших видов оружия для ведения современной войны
737
12:43
Соловьева "накрыли" победа в 1945-м в Берлине и позор под Бахмутом в 2023-м
1.3т
12:18
Если повестку вручили не по месту жительства: объяснение юриста, как действовать
1.7т
12:01
Переговоры России с Китаем закончились грандиозным провалом: вот что узнали аналитики ISW
2.3т
11:58
На Трапезном храме в лавре почернели кресты: есть объяснение явлению
3.2т
11:29
Не лучший месяц: кому из Зодиаков апрель принесет разочарование
1.6т
11:11
Митрополиту УПЦ МП Павлу вручено подозрение: СБУ проводит обыски
770
10:56
Вирус Путина поразил Си Цзиньпина, Китай готовится убиться о стену
10:42
Пенсии, тарифы и рецептурные лекарства: главные изменения апреля в Украине
651
10:19
Апрель начнется с дождей: где не будет солнышка
596
10:02
Как помолиться о защите наших военных: сильнейшие молитвы-обереги
556
09:57
Почему украинским беженцам в Польше лучше подать документы на карту побыту: совет эксперта
1.1т
09:33
Каким будет курс доллара в апреле 2023-го: прогноз эксперта
707
09:09
Представитель Беларуси нахамил всему Совбезу ООН и подставил Лукашенко
8.5т
08:58
В Украине начали отключать каналы Viasat: что произошло
1.1т
08:36
Как почистить грязный носик чайника: гениально простой трюк
778
08:14
Как проверить, какие лекарства в Украине теперь продают по рецепту: подробная инструкция
2.2т
23:56
Теперь можно заглянуть в загробную жизнь: австралиец создал "симулятор смерти"
1.1т
23:31
РФ обвинила в ядерном "сговоре" сразу 5 стран в ООН
23:09
Как сдать мультитест за границей: в каких странах открыт доступ
697
22:41
Путин назвал врагов и друзей: утверждена стратегия внешней политики
1.3т
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie