Помощь армии Украины

Как справиться с усталостью без чашки кофе

Практически каждый из нас не понаслышке знает об этой проблеме
Влад Максімов, Вести-UA.net
17-04-2021, 07:40 / Автор: grodno24 /
Читати українською
Как справиться с усталостью без чашки кофе
2.7т

Прежде всего, заметьте, что усталость наваливается не сразу по возвращению домой, а после обильного ужина. Причем чем более тяжелую пищи вы съедите, тем сильнее вас разморит в итоге. Именно поэтому, приходя домой не спешите накладывать себе большую порцию еды. Ограничьтесь легким полдником с преобладанием овощей и зелени. В этом случае организм не будет тратить всю энергию на переваривание пищи, и вы будете чувствовать себя гораздо лучше. Через пару часов вы можете устроить легкий ужин, который не создаст проблем желудку, не прибавит вам лишних калорий, а самое главное, позволит сохранить бодрость до самого вечера.

В состоянии, когда вы чувствуете усталость и вас клонит в сон, меньше всего хочется двигаться, но именно этим и предстоит заняться, чтобы вернуть бодрость и ясность ума. Не стоит пугаться, чтобы зарядиться энергией, совсем необязательно в течение часа крутить педали велотренажера или истязать себя на беговой дорожке. Буквально 20 отжиманий от пола или 30 прыжков с приседанием быстро вернут вас к жизни, и вы сможете продолжать заниматься привычными вещами в бодром расположении духа.

Принять душ, почувствовав первые признаки усталости – вот, верное решение, которое спасет вас от вялости и сонливости! Не секрет, что горячая вода прекрасно успокаивает и расслабляет, а значит, подобная процедура больше подойдет для подготовки ко сну. Если же вам необходимо взбодриться здесь и сейчас, просто сделайте водичку немного холоднее. Буквально 5-минутное обливание прохладной водой улучшит циркуляцию крови и от былой слабости не останется и следа! И даже если вас передергивает от одной мысли о холодном душе, все равно есть повод зайти в ванную. Просто умойте лицо холодной водой, а еще лучше, смочите прохладной влагой голову.

Весь вечер еще впереди, а у вас нет сил даже на то, чтобы навести порядок в доме? Попробуйте проверенное средство. Просто включите бодрую, ритмичную музыку, и буквально через несколько минут вы почувствуете прилив сил. Делать уборку или готовить ужин под такой аккомпанемент одно удовольствие, а если вы будете еще и подпевать при этом, до самого вечера вы будете веселы и полны сил.

Для того чтобы к вам вернулась бодрость и улучшилось настроение важно запустить процесс выработки серотонина, известного как гормон «радости». Как этого добиться? Нет ничего проще! Выпейте чашечку вкуснейшего какао, и вы снова ощутите радость жизни! В какао-бобах содержится много аминокислот, в частности, триптофана, который и способствует выработке серотонина. К тому же, этот продукт содержит безопасный аналог кофеина – теобромин, который избавляет от депрессии, улучшает настроение и обладает бодрящим действием. Альтернативой чашке какао может стать ломтик горького шоколада. Кстати, последние исследования ученых говорят о том, что съедая по 10 г горького шоколада три раза в день можно с успехом бороться с синдромом хронической усталости.

Свежий воздух бодрит не хуже чашечки кофе, а потому почувствовав сонливость и легкое головокружение от усталости, смело одевайтесь и отправляйтесь на прогулку. Особенно этот совет подойдет вам в зимнее время, ведь морозный воздух приведет вас в чувства буквально за 5 минут! А чтобы не заскучать на улице, прихватите с собой плеер с ритмичной музыкой, возьмите фотоаппарат, чтобы сделать парочку снимков, а еще лучше, позовите с собой друга и совместите прогулку с увлекательной беседой. Кстати, если вечером у вас совершенно нет времени прогуливаться по улице, не беда. Возвращаясь с работы, покидайте общественный транспорт за пару остановок до дома и проходите оставшееся расстояние пешком. В этом случае придя домой на вас не навалится усталость и не опустятся руки от бессилия.


Що ви робите зараз, щоб допомогти своїй державі?
Последние новости
11:48
В. Фесенко: К чему может привести ядерная авантюра Путина
42
11:30
Ракетный удар по Запорожью: что известно на данный момент
448
11:12
Операция "преемник": Politico составило свой список кандидатов на кресло российского президента
475
10:54
Гороскоп на 5 октября для всех знаков зодиака: кого ждет увлекательное приключение
726
10:36
ВСУ продолжают продвижение в Херсонской и Луганской областях - ISW
660
10:18
Дожди покидают Украину: погода начнет меняться
448
10:00
В Крыму не хватает медицинских средств для лечения раненых российских военных - Генштаб
392
09:42
Стало известно, кого Путин решил взять с собой в бункер после встречи с шаманами
4.7т
09:24
Гороскоп на 5 октября: прогноз для всех знаков зодиака
730
09:06
Атака Белой Церкви дронами-камикадзе: зафиксировано 6 попаданий
1.3т
08:57
У непобедимого шведского чемпиона в РФ забрали паспорт, чтобы мобилизовать на войну в Украине
1.6т
08:44
Лукашенко уже все понял и "переобувается": просит Запад о помощи
7.9т
08:20
Фукуяма подсказал Путину выход из положения, в которое диктатор загнал страну
10.4т
08:02
Расстрелы заменили публичными изнасилованиями: кадыровцам разрешили наказывать россиян-отказников
18.1т
07:58
Финляндия завершила процесс "ленинопада": демонтировали последний в стране памятник
565
07:36
В Казани формируют три мотострелковые и два артиллерийских полка из ЧМобиков
657
07:14
Как постирать обувь осенью и почему нельзя сушить на батареях: полезные правила
636
23:52
Наступит критический момент: астролог назвала наиболее опасный период в войне Украины и России
4.7т
23:31
"Когда мы отступаем, мы вперед идем": коллаборант Стремоусов выдал бред на всю Россию
2.8т
23:09
Окупанты в Запорожской области начали обустраивать "государственную границу" с Украиной
1.4т
22:57
В России мор среди мобилизованных на войну против Украины: уже семь случаев
2.4т
22:42
Украина недополучит от ЕС обещанные миллиарды евро
1.6т
22:18
Как найти место продува в окне: 6 простых способов найти щель
2.7т
22:01
Ультрас в Польше устроили акцию протеста против Украины
1.5т
21:56
Глава НБУ Шевченко подает в отставку
743
21:33
Зеленский расставил точки над "i": подписан указ о путинских аннексиях
2.5т
21:14
Пришла беда, откуда не ждали: оккупантам добавила проблем предстоящая зима
4.9т
20:57
ЧМобики избили кадровых военных РФ: 20 пострадавших
1.9т
20:41
Бориса Моисеева могли убить - СМИ
1.8т
20:19
Оккупанты отходят и подрывают мосты и переправы: вечерняя сводка Генштаба
20:03
Иран воткнул Путину нож в спину: что не так с "референдумами" РФ
7.7т
19:56
Венера в Весах в октябре: каким знакам зодиака обязательно повезет
3.2т
19:38
Кремль отреагировал на официальный отказ Украины от переговоров с РФ
19:20
Украина обсуждает со США поставки дальнобойных ракет - посол Маркарова
760
19:02
В Днепре полицейские задержали вооруженную группу разбойников
18:44
"Я знать не знала": миссис Крым-2022 оштрафовали из-за песни "Ой у лузі червона калина"
2.6т
18:26
Украинцы за месяц стремительно увеличили покупку валюты в банках
745
18:09
Астрологи рассказали, какие знаки зодиака влюбятся на этой неделе
1.7т
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie