Помощь армии Украины

Дневной сон: что надо сделать, чтобы быть полным сил

Есть в мире приверженцы дневного сна - 20 минут в обед помогают им взбодриться
Влад Максімов, Вести-UA.net
17-04-2021, 07:24 / Автор: Medikforum /
Читати українською
Дневной сон: что надо сделать, чтобы быть полным сил
2.7т

Есть в мире приверженцы дневного сна - 20 минут в обед помогают им взбодриться, стать эффективнее, улучшить мозговую деятельность. По крайней мере так они считают. На самом ли деле дневной сон такой полезный? Как правильно отдыхать днем после обеда? Или как справиться с чарующим обаянием сна, накатывающего после приема пищи?

Пользу дневного сна обсуждают с завидной регулярностью. Он не является заменой полноценного ночного отдыха, но тоже может быть необходим для восстановления сил и нормального функционирования организма. Благодаря этому можно усилить работоспособность, улучшить работу гормональной системы, снизить эмоциональный и информационный перегруз.

Одно исследование японских ученых показало, что те, кто спали 15 минут после обеда, были более внимательными, нежели те, кто избегал дневного сна. А еще известно, что спать днем полезно для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Одним из ярых приверженцев поспать днем был Уинстон Черчилль. Он говорил, что для этого нужно всего лишь раздеться и лечь спать.

«Не думайте, что вы успеете меньше, если поспите днем. Так считают только люди без воображения. Вы сможете сделать больше. Вы получите два дня в одном — или хотя бы полтора», - говорил британский политик.

Продолжительность дневного сна играет большую роль в эффекте, который он оказывает. Альфред Ли Лумис описывал еще в первой трети прошлого столетия стадии:

Помните, что продолжительность дневного сна не должна быть больше 20 минут, до третьей стадии. Иначе, можно столкнуться с головными болями, сонливостью, усталостью. Короткий сон после обеда иногда эффективнее, чем поспать на 20 минут дольше ночью.

Дневная сонливость - распространенное явление. Избавиться от нее можно нехитрыми способами. Например, самым известным способом является кофеин - напитки с его содержанием помогут взбодриться и не уснуть посреди рабочего дня.

Также эффективно влияет яркий дневной свет, он пробуждает действие особенного гормона, ответственного за пробуждение. Обед должен быть легким, чтобы чувство тяжести не давило на вас. Чем тяжелее обед, тем больше человеку хочется спать. Поэтому не нужно переедать.


Що ви робите зараз, щоб допомогти своїй державі?
Последние новости
08:19
Есть ли сейчас опасность со стороны Беларуси: в Минобороны дали ответ
44
08:03
Ученые объяснили, почему кошки так любят сидеть в коробках
329
07:58
Кто помогает Путину пополнять ракетные запасы: ответ военного эксперта
949
07:36
США выделят на помощь Украине 12 миллиардов долларов - Reuters
198
07:14
"Оккупированные территории — это земли Украины", заявление турецкого МИД
481
23:57
СМИ сообщили о неизлечимой болезни сына Меладзе
1.3т
23:31
Россия потеряет часть мобилизованных еще по пути в Украину, — эксперт
2.1т
23:09
Как перехитрить бессонницу: четыре натуральных средства для быстрого засыпания
1.3т
22:59
"Никто не вернется!" – россиянка истерит из-за мобилизации сына
1.6т
22:43
Залужный рассказал, как удалось выстоять первую неделю войны
893
22:21
Твиндемия угрожает Украине: в чем опасность
1.8т
22:04
Россиян не пускают в Польшу ни по воздуху, ни по морю
567
21:57
Путин петляет: после встречи с шаманом на Валдае диктатор спрятался
9.8т
21:32
У путиниста Пригожина дочь скоро станет вдовой: зятя гонят на фронт
2.1т
21:14
За 1 гривню в Украине дают 20 тысяч: проверьте свои кошельки
4.9т
20:56
Украинцы имеют право забрать свои земли, – госсекретарь США
799
20:41
Будет ли в Украине дополнительный призыв на фронт: ответ Подоляка
1.1т
20:18
В Украине ликвидирован полковник ракетных войск армии РФ
794
20:03
Оккупанты активизировали атаки дронами: вчерняя сводка Генштаба
684
19:52
Астрологи считают эти четыре знака зодиака самыми хитрыми и коварными
2.3т
19:33
Когда введут военное положение в РФ: Пескову задали прямой вопрос
1.6т
19:15
Зеленский собрал Ставку Верховного главнокомандующего: какие решения приняты
2.6т
18:56
Мобилизация в РФ: почему Путин говорит одно, а военкоматы делают другое
880
18:38
Аэропорт Варшавы перестал впускать россиян в Польшу
630
18:20
Кабмин готовится сокращать количество чиновников в Украине
1.1т
18:02
РФ готовит массированные кибератаки в Украине, Польше и странах Балтии - ГУР
512
17:44
Этим знакам зодиака астрологи пообещали грандиозные перемены в 2023 году
3.8т
17:26
Зарплаты, пенсии, цены на продукты: какие изменения с 1 октября подготовили украинцам
3.6т
17:09
iPhone 14 никому не нужны: данные за первую неделю продаж не впечатляют
662
16:51
Путин взбешен и унижен, а значит способен на использование любых средств – западный эксперт
1.1т
16:33
ПВО NASAMS для Украины: Киев получил лишь согласие на поставки систем
709
16:15
Придут интенсивные осадки: в Украину начинают поступать теплые и влажные воздушные массы
678
15:57
Эксперт пояснил, откуда РФ может нанести ядерный удар по Украине
7.3т
15:39
В российском Ижевске мужчина открыл стрельбу в школе: есть убитые и пострадавшие среди детей
628
15:21
Денежное новолуние 26 сентября: кого сегодня ждут положительные финансовые новости
2.3т
15:03
Путин может устроить демонстрационный взрыв ядерным оружием - The New York Times
14:45
Рост акциза на топливо: Минэкономики отрицает подорожание бензина на АЗС
532
14:27
Недорогие легковушки: какие компактные авто можно купить по цене до $5000
2.6т
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie