Плакать или терпеть: что лучше для здоровья

Слезы - это лечение для раненой души
Инна Волева, Вести-UA.net
13-04-2021, 22:35 / Автор: Главред
Плакать или терпеть: что лучше для здоровья
1.5т

Можно с уверенностью сказать, что 2020 год дал нам более чем достаточно поводов плакать.

Исследователи отмечают, что в среднем женщины плачут 3,5 раза в месяц, а мужчины плачут примерно 1,9 раза в месяц.

Эти цифры могут застать некоторых из нас врасплох, особенно потому, что наше общество часто рассматривает плач, особенно мужчин, как признак слабости и недостатка эмоциональной выносливости.

Польза плача для здоровья

Как явление, уникальное для людей, плач является естественной реакцией на целый ряд эмоций, от глубокой печали и горя до крайнего счастья и радости. Но полезен ли плач для вашего здоровья? Кажется, да. Лечебные преимущества плача были известны еще в классическую эпоху.

Мыслители и врачи Древней Греции и Рима утверждали, что слезы действуют как слабительное, истощая и очищая нас. Сегодняшняя психологическая мысль во многом соглашается, подчеркивая роль плача как механизма, который позволяет нам снять стресс и эмоциональную боль.

Плач - важный предохранительный клапан, во многом потому, что сдерживание сложных переживаний - то, что психологи называют репрессивным копированием - может быть вредным для нашего здоровья.

Исследования связывают репрессивное совладание с менее устойчивой иммунной системой, сердечно-сосудистыми заболеваниями и гипертонией, а также с психическими расстройствами, включая стресс, тревогу и депрессию. Было также показано, что плач усиливает поведение привязанности, поощряя близость, сочувствие и поддержку со стороны друзей и семьи.

Не все слезы равны

Ученые делят жидкий продукт плача на три отдельные категории: рефлекторные слезы, непрерывные слезы и эмоциональные слезы. Первые две категории выполняют важную функцию удаления мусора, такого как дым и пыль, из наших глаз и смазывания глаз, чтобы защитить их от инфекции. Их содержание - 98% воды.

Это третья категория, эмоциональные слезы (которые выводят гормоны стресса и другие токсины из нашего организма), потенциально приносящие наибольшую пользу для здоровья. Исследователи установили, что плач высвобождает окситоцин и эндогенные опиоиды, также известные как эндорфины. Эти химические вещества, улучшающие самочувствие, помогают облегчить физическую и эмоциональную боль.

Со своей стороны, популярная культура всегда знала ценность хорошего плача как способа почувствовать себя лучше - и, возможно, даже испытать физическое удовольствие.

Миллионы людей, которые смотрели классические слезливые фильмы, такие как "Вестсайдская история" или "Титаник" (среди прочих), скорее всего, подтвердят этот факт.

Переосмысление плача у мальчиков и мужчин

"Я знаю, что мужчине не положено плакать, - гласит лирика популярной песни, - но я не могу сдержать эти слезы внутри". Эти слова кратко описывают многие мужские дилеммы в отношении выражения эмоций. Мальчикам с самого начала говорят, что настоящие мужчины не плачут.

Когда эти мальчики вырастают, они могут запихивать свои чувства глубоко внутрь и эмоционально отстраняться от своих близких, заниматься самолечением с помощью алкоголя или наркотиков или даже склоняться к самоубийству.

Поэтому многим мужчинам необходимо научиться воссоединяться со своими эмоциями. Еще в 1990-х годах поэт Роберт Блай руководил мужскими семинарами, на которых он учил участников, как справиться со своими давно похороненными чувствами печали и потери и открыто плакать, если это необходимо. Однако в идеале такое обучение следует начинать рано, дома или в школе, чтобы взрослые позволяли мальчикам безопасно говорить о трудных чувствах.

Когда слезы становятся проблемой?

Бывают случаи, когда плач может быть признаком проблемы, особенно если он случается очень часто и / или без видимой причины, или когда плач начинает влиять на повседневную деятельность или становится неконтролируемым. И наоборот, люди, страдающие определенными видами клинической депрессии, на самом деле могут быть не в состоянии плакать, даже когда им этого хочется. В любой из этих ситуаций было бы лучше обратиться к врачу, который поможет диагностировать проблему и предложить соответствующее лечение.

Как бы сложно это ни было, лучший способ справиться с тяжелыми чувствами, включая грусть и горе, - это принять их. Важно позволить себе плакать, если вам хочется. Не торопитесь и найдите безопасное место, чтобы поплакать, если вам нужно. Многие люди ассоциируют плач во время горя с депрессией, хотя на самом деле это может быть признаком исцеления. Научите мальчиков и молодых людей тому, что плакать - это нормально, может уменьшить негативное отношение к здоровью и помочь им жить более полной жизнью.

Если плач становится непреодолимым или неконтролируемым, обратитесь к врачу или специалисту в области психического здоровья для оценки и лечения.

Напомним, Некоторые сигареты могут в Украине запретить: подробности.

Ранее Вести-ua.net писали, Снимет спазмы и проведет детокс: вот что будет с вашим телом, если начнете регулярно пить имбирный чай.

Также Вести-ua.net сообщали, Как дожить до 100 лет: ученые узнали секрет долголетия.


Надо ли Владимиру Зеленскому идти на второй срок?
Последние новости
19:02
Цены на продукты питания за год выросли почти на 30% - Госстат
37
18:51
Астрологи назвали самый капризный знак зодиака среди женщин
216
18:40
Зеленский обозначил главный стратегический курс Украины
159
18:29
Цены на бензин: что происходит на АЗС
200
18:18
Гороскоп на 12 мая по картам таро для всех знаков зодиака
502
18:07
Минздрав обновил показатели регионов по COVID-19
391
17:56
Число погибших во время бойни в казанской школе увеличилось
703
17:45
В Киеве дорожает проезд в маршрутках
387
17:34
Цены на гречку уменьшились - Минэкономики
453
17:23
Астрологи назвали заболевания, которые угрожают каждому знаку зодиака
623
17:12
Объявлено штормовое предупреждение: на Украину надвигается похолодание
752
17:01
В Киеве река Лыбидь неожиданно пожелтела
374
16:50
У Фирташа необходимо отобрать газовые компании - Витренко
766
16:39
Основная борьба еще впереди: Голубовская озвучила прогноз по COVID-19
580
16:28
В Молдове задержали подозреваемого в похищении бывшего украинского судьи Чауса
691
16:17
Земля в Украине: Шмыгаль спрогнозировал рост стоимости после запуска рынка
598
16:06
Павел Глоба назвал три знака зодиака, которым сказочно повезет уже в июне
15:55
СБУ накрыла банду, торговавшую поддельной вакциной Pfizer
590
15:44
Зеленский оценил вероятность полномасштабного вторжения войск РФ в Украину
715
15:33
В Киеве таксист сбил велосипедиста
580
15:22
Данилов назвал количество олигархов в Украине
690
15:11
Зеленский анонсировал создание нового университета в Украине
819
15:00
Новолуние 11 мая: что можно сегодня делать
823
14:49
Украинцы перечислили любимые праздники
725
14:38
В Запорожье подросток надел форму полицейского, чтобы "навести порядок в городе"
802
14:27
Уменьшения российских войск у границ Украины не наблюдается - Зеленский
799
14:16
В Киеве подтвердили 98 новых случаев COVID-19
819
14:05
Шмыгаль озвучил причины увольнения Коболева из "Нафтогаза"
925
13:54
Украинцам срезали зарплаты
944
13:43
Астрологи назвали четыре знака зодиака, которые очень любят поскандалить
13:32
Транши МВФ: Шмыгаль назвал условие продолжения переговоров с фондом
863
13:21
Цены на газ в 2021 году: то будет с тарифами
951
13:10
В Нью-Йорке пункты вакцинации от COVID-19 появятся в метро
823
12:59
Коллективный иммунитет от COVID-19: Шмыгаль рассказал, сколько еще ждать
987
12:48
Астрологи рассказали о самых больших страхах каждого знака зодиака
1.1т
12:37
Население Китая достигло 1 млрд 411 млн человек
12:26
Украину накроет холодный фронт: прогноз на ближайшие дни
1.1т
12:15
Убийство украинца в Португалии: суд вынес приговор
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie